Действие върху тялото на ацетилхолин

Здравейте скъпи читатели! В нашето тяло всяка секунда има огромно разнообразие от обмен на материали с отделянето на съединения, жизненоважни за нормалното функциониране на тялото. Тези вещества включват ацетилхолин. Какъв е ефектът му върху организма, ще разгледаме в тази статия.

• Какво е?
• Методи за увеличаване на това вещество в организма

Какво е?

Това е невротрансмитерно вещество, което участва в нервно-мускулното предаване и работата на парасимпатиковата нервна система. Неговият предшественик е витамин В4 или холин. Именно от него се образува ацетилхолин, който осигурява предаването на нервна възбуда към централната нервна система, автономните възли, двигателните и други нерви.

Това вещество е много тясно свързано с функциите на паметта. С липсата му се увеличава рискът от развитие на сенилна деменция или болест на Алцхаймер. Освен това е необходимо тялото да заспи и да се събуди..

Трябва да говорим и за синтетичен ацетилхолин, който не е получил широко приложение при лечението на заболявания, но продължава да се използва за експериментални изследвания. Тези безцветни кристали провокират разширяването на периферните кръвоносни съдове и намаляване на налягането..

Увеличаването на сърдечната честота не причинява, а напротив, забавя сърдечния ритъм. В същото време под действието на ацетилхолин се увеличава перисталтиката на стомаха и червата, мускулите на бронхите, жлъчния и пикочния мехур, матката се свива и секрецията на различни жлези се увеличава..

Този невротрансмитер води до свиване на зениците и намаляване на вътреочното налягане. Тази способност доведе до използването на вещества, които действат като ацетилхолин за лечение на глаукома..

Предозирането, както и натрупването на ацетилхолин в организма, може да доведе до развитие на различни неприятни последици, включително до смърт. От 1980 г. ацетилхолинът престава да се използва в практическата медицина, заменяйки го с лекарства с по-дълго и целенасочено действие. До този момент инжекциите с ацетилхолин никога не са били прилагани във вена, тъй като това може да доведе до рязък спад на кръвното налягане и сърдечен арест..

Методи за увеличаване на това вещество в организма

Ако говорим за вещество, произведено в организма под въздействието на холин, тогава ползите от него са очевидни. Необходимо е на човек за нормална мозъчна функция, концентрация на внимание, запаметяване и обработка на информация..

Ето защо е толкова важно да приемате достатъчно витамин В4 от вашата диета. Как да увеличим ацетилхолина в организма? Това не е трудно да се направи, ако се храните правилно и рационално, като получавате всичко необходимо от храна от животински и растителен произход. Разбира се, важно е да знаете кои храни съдържат холин, за да ги включвате редовно в диетата си..

Те включват извара, яйчен жълтък, извара, карантия - мозък, черен дроб, бъбреци, сърце. Има и растителни храни, богати на холин - зеле, спанак, гъби, соя. При липса на холин в диетата излишните мазнини се отлагат в черния дроб, бъбреците са засегнати и рискът от кървене се увеличава.

Сега е ясно, че това е ацетилхолин и защо тялото се нуждае от него. Струва си да се предупреди предварително, че е недопустимо да се компенсира дефицитът му с помощта на лекарства, тъй като последиците могат да бъдат най-тежките.

Всичко, от което се нуждаете, трябва да се набавя с храна, в която трябва да присъстват както протеини, така и въглехидрати с мазнини. Е, плодовете и зеленчуците винаги са били и остават източник на витамини. Хареса ли ви статията? Побързайте да го споделите с приятелите си в социалните мрежи.!

Ацетилхолин

Химично наименование

N, N, N-триметил-2-аминоетанол ацетат

Химични свойства

Ацетилхолинът е основният невротрансмитер, отговорен за невромускулното предаване в парасимпатиковата нервна система. Това е кватернерно моноамониево съединение. Самото вещество не е устойчиво, в организма бързо се разрушава от ацетилхолинестеразата, което води до образуването на оцетна киселина и холин.

Агентът се синтезира под формата на бели кристали или кристална маса, която има тенденция да се разпространява при контакт с въздух. Веществото е силно разтворимо в алкохол и вода. Не може да се вари и съхранява дълго време, ацетилхолинът се разлага.

Използва се като лекарство за подобряване на нервно-мускулната трансмисия и за фармакологични изследвания. Често се синтезира като сол или хлорид..

Този невротрансмитер играе важна роля в тялото, подобрява работата на мозъка и паметта. Ето защо е важно в ежедневната диета да има достатъчно ацетилхолин в храната..

Продуктът се произвежда в ампули от 5 ml, всяка съдържаща 100-200 mg сух препарат. Преди употреба се разтваря във вода за инжекции.

фармакологичен ефект

Холинолитик, вазодилататор, хипотензивен.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Холиномиметичният ефект на ацетилхолина върху тялото се дължи на неговото стимулиране на n- и m-холинергични рецептори. Веществото забавя сърдечните контракции, разширява периферните кръвоносни съдове, понижава кръвното налягане, увеличава чревната и стомашната подвижност.

Инструментът влияе върху секрецията на бронхиалните и храносмилателните жлези, премахването на потта и сълзите. Също така веществото произвежда миотичен ефект, увеличава спазма на акомодацията (свиване на зеницата), понижава вътреочното налягане.

Малки дози ацетилхолин стимулират предаването на нервни импулси в различни части на мозъка, докато големите дози инхибират този процес. Този невротрансмитер обикновено подобрява работата на мозъка и паметта. Ето защо е важно да имате достатъчно ацетилхолин в ежедневната си диета. С неговата липса се развиват мозъчни нарушения (болест на Алцхаймер).

Показания за употреба

Преди това е бил предписван като холиномиметик. Също така е възможно да се използва агентът за лечение на глаукома за кратък период, тъй като при продължителна употреба може да се развие катаракта.

Противопоказания

Странични ефекти

По време на лечението с ацетилхолин може да се развие следното:

• брадикардия, понижаване на кръвното налягане, сърдечна аритмия;
• гадене, диария, главоболие, зрителни нарушения, повишено сълзене;
• ринорея, изпотяване, бронхоспазъм;
• често уриниране.

Инструкции за употреба (Метод и дозировка)

Ацетилхолин се прилага подкожно и интрамускулно. Средната доза за възрастни е 50-100 mg. Ако е необходимо, инжекциите могат да се правят няколко пъти подред, до три пъти.

Не позволявайте интравенозно приложение на лекарството, тъй като това може да доведе до рязък спад на кръвното налягане, до спиране на сърцето.

Предозиране

Предозирането може да предизвика рязък спад на кръвното налягане, брадикардия, сърдечен арест, нарушения на ритъма, миоза, диария и т.н. За да се премахнат нежеланите симптоми, се препоръчва инжектиране на 1 ml 0,1% разтвор на атропин или друго антихолинергично средство (например Metacin) възможно най-скоро подкожно или интравенозно. Повторете инжекциите, ако е необходимо.

Взаимодействие

Антихолинестеразните лекарства усилват холиномиметичния ефект на това вещество.

М-антихолинергици, невролептици, трициклични антидепресанти, производни на фенотиазин, клозапин, хлорпротиксен намаляват ефективността на лекарството.

Условия за продажба

В момента лекарството не се продава в аптеките.

Условия за съхранение

Съхранявайте лекарството в плътно затворени ампули.

специални инструкции

В момента това вещество практически не се използва в медицинската практика..

Инструментът понякога е включен в някакъв гребен. лекарства за локално приложение в очна хирургия за създаване на персистираща и продължителна миоза.

Препарати, които съдържат (Аналози)

В момента ацетилхолиновите препарати не се произвеждат.

Отзиви

На практика няма отзиви за този инструмент, трудно е да се получи в аптека и практически не се използва в медицината. Лекарството беше заменено с по-ефективни лекарства.

Цена от къде да купите

Почти е невъзможно да се купи чист ацетилхолин. Понякога може да бъде закупен като част от специфични капки за очи за клинични изпитвания.

Образование: Завършил е Ровенския държавен основен медицински колеж със специалност фармация. Завършил Виннишкия държавен медицински университет на името на И. М. И. Пирогов и стаж в неговата база.

Трудов опит: От 2003 до 2013 г. - работи като фармацевт и ръководител на аптечен павилион. Наградена е със сертификати и отличия за дълги години и добросъвестна работа. Статии по медицински теми бяха публикувани в местни издания (вестници) и в различни интернет портали.

Забележка!

Коментари

В Руската федерация ацетилхолинът се продава като DMAE (диметилетаноламин), произведен в САЩ, обикновено в спортни магазини. В продажба в почти всички областни центрове. Това лекарство има много положителни свойства и положителни отзиви. Използва се и при лечение на, например, негативни симптоми на шизофрения..

Ацетилхолин

Ацетилхолинът (Acetylcholinum), съкратено ACh (ACh), е бързодействащ невротрансмитер в нервно-мускулната връзка и в автономните ганглии, който осигурява предаване на сигнал между невроните. Невротрансмитерът променя състоянието на невронните мрежи в мозъка, изпълнявайки класическата функция на невромодулатора. Считан за първичен възбуждащ невротрансмитер в периферията, ацетилхолинът е първият невротрансмитер, открит от учените, а също така е и най-разпространеният невротрансмитер в тялото.

Функции на ацетилхолин

Разнообразните ефекти на ацетилхолина зависят от мястото на освобождаването му, рецепторните подтипове и невронните целеви функции. Общото действие на невротрансмитера обаче е, че той стимулира поведение, което е адаптивно към действителните дразнители в околната среда и намалява отговора на настоящите стимули, които не изискват незабавно действие. Предполага се, че ACH е критичен при реакцията на несигурността, като подобрява съотношението сигнал / шум по време на обучение.

В централната нервна система ацетилхолинът изпълнява стабилизиращи функции: както възбуждащи, така и потискащи (инхибиторни). Той поставя мозъка в състояние на будност, когато се изискват енергични действия, и обратно, забавя предаването на импулси, когато е необходимо да действа концентрирано. Действието на ацетилхолина се осигурява от два вида рецептори: никотинов - ускорение и мускаринов - инхибиране.

В централната нервна система основната роля на ацетилхолина е възбуждаща. Той активира сензорните системи при събуждане и помага да се поддържа REM сън. Ацетилхолинът играе важна роля в ученето и запомнянето на информация. Този невротрансмитер участва в процесите на логическото мислене, отговаря за концентрацията. Също така, ацетилхолинът осигурява синаптогенеза - производството на нови синапси (връзки) между невроните.

Активната когнитивна дейност, например, при внимателно изследване на важен материал, води до повишен синтез на ацетилхолин. Продължителното интелектуално бездействие на мозъка стимулира разрушаването на невротрансмитера от специален ензим - ацетилхолинестераза.

Дефицит на ацетилхолин

Холинергичната система е частта от мозъка, която произвежда ацетилхолин. Според една от версиите увреждането на тази зона е свързано с развитието на сенилна деменция от типа на Алцхаймер. Холинергичните ефекти причиняват появата на невродегенеративни процеси, проявяващи се с нарушения на краткосрочната и дългосрочната памет, нарушена реч и когнитивни функции, загуба на способността за навигация в околната среда, невъзможност за самообслужване.

Липсата на ацетилхолин също играе роля в развитието на идиопатичния паркинсонизъм. Ацетилхолинът работи с невротрансмитера допамин, за да осигури плавно движение. Когато има дисбаланс между ацетилхолин и допамин, човешките движения стават неточни, което води до:

• ограничаване на темпото и обхвата на движение;
• неволни бързи ритмични трептящи движения в различни части на тялото;
• постурална нестабилност - невъзможност да се поддържа позиция на тялото;
• липса на мускулни реакции на стимули.

В периферната нервна система невротрансмитер причинява свиване на сърцето и скелетните мускули. Унищожаването на ацетилхолиновите рецептори от фактори на хуморален и клетъчен имунитет провокира развитието на миастения гравис - автоимунно заболяване, проявяващо се с епизоди на мускулна слабост и бърза умора. Болестта възниква в резултат на автоимунна атака върху постсинаптичните ацетилхолинови рецептори, което води до нарушено нервно-мускулно сигнализиране. При лечението на миастения гравис се използват лекарства, които инхибират (инхибират) активността на холинестеразата (ензим, който разгражда ацетилхолина). Използването на тези средства засилва ефекта на ацетилхолина върху ендокринните жлези, сърцето, нервните възли, гладките и скелетните мускули.

Доказана е ролята на ацетилхолина при формирането на пристрастяване към тютюна. Когато никотинът достигне мозъчните структури, се активират ацетилхолиновите рецептори. С течение на времето мозъкът свиква с факта, че никотинът, подобен на ацетилхолина, вече е в излишък. Съответно, тъй като има много от това вещество, е необходимо да се адаптира процесът на синтез на медиатори към новата реалност. За да се коригира това, невроните в мозъка намаляват производството на ацетилхолин. Когато собствените им запаси от ацетилхолин вече не са достатъчни, пушачът ще посегне към цигарата, за да се развесели, концентрира и успокои. Тоест при пушач функционалните задължения на ацетилхолина се прехвърлят върху никотина.

Как да повишим нивото на ацетилхолин в организма

Предшественикът на ацетилхолин, тоест градивният елемент, въз основа на който се синтезира това биологично вещество, е органично съединение - витаминоподобното вещество холин. В организма производството на ацетилхолин възниква при излагане на ензима холин ацетилтрансфераза. Съответно, достатъчно количество храни, съдържащи холин, трябва да присъстват в диетата, за да се произвеждат и поддържат достатъчни нива на ацетилхолин..

Умерената консумация на холин подобрява когнитивните функции и предотвратява увреждане на паметта, свързано с възрастта. Проучванията обаче показват, че съвременниците имат недостиг на това витаминоподобно вещество, наричано преди това витамин В4. Препоръчителното дневно количество холин е 425 mg за жени, 550 mg за мъже.

Списък на храните, съдържащи холин:

• яйчен жълтък;
• карантия (черен дроб и бъбреци);
• свинско, телешко;
• риба;
• бобови растения;
• кръстоцветни зеленчуци (броколи, карфиол, брюкселско зеле, репички, кораби);
• цели зърна;
• извара, твърди сирена;
• ядки.

Ако е необходимо, холинът може да се приема като хранителна добавка, регистрирана под маркера E1001. Високите дози обаче могат да предизвикат странични ефекти като гадене, повръщане, алергични реакции.

В някои ситуации, например, при дегенеративен психоорганичен синдром, деменция, след травматично мозъчно увреждане се изисква интрамускулно или интравенозно приложение на холин под формата на холин алфосцерат (Cholini alfosceras). Лекарството има положителен ефект върху когнитивните и поведенчески реакции, повишава концентрацията, подобрява процеса на запаметяване и възпроизвеждане на информация. Лекарството подобрява настроението, премахва емоционалната лабилност, раздразнителност и апатия.

Излишък от ацетилхолин

Натрупването на ацетилхолин в организма може да предизвика главоболие, мускулна дисфункция, сериозни психо-емоционални разстройства.

Когато се стимулират мотонейроните и автономните неврони, ацетилхолинът се освобождава в тясно пространство - синаптичната цепнатина. Благодарение на това импулсът се предава на мускул или вътрешен орган. В нормална ситуация, след предаването на импулса, биологичният предавател се разцепва от ензима ацетилхолинестераза. Съответно процесът на предаване на сигнала завършва. Ако обаче активността на ацетилхолинестеразата по някакъв начин бъде потисната, тогава се получава излишък от ацетилхолинезин. Това се наблюдава, когато човешкото тяло е изложено на нервни газове или пестициди..

Нека дадем пример. Сарин, невропаралитично отровно вещество, инхибира ацетилхолинестеразата, в резултат на което се увеличава съдържанието на ацетилхолин в синаптичната цепнатина. Съответно, сигналите за активиране се предават непрекъснато. Постоянно пристигащите импулси поддържат хиперактивността на органите, инервирани от автономни и двигателни неврони. Това води до пълното им изтощение..

Органофосфатните съединения също са включени в инсектицидите. Излагането на човешкото тяло с химикали, използвани в земеделието, води до натрупване на ацетилхолин в нервната система.

Излишъкът от невротрансмитер причинява животозастрашаващи състояния. Симптоми (прогресивно):

• изпускане от носа;
• свиване на зениците;
• затруднено дишане, бронхоспазъм;
• гадене и повръщане;
• повишено слюноотделяне;
• неволно уриниране и дефекация;
• мускулни потрепвания и конвулсии;
• кома (парализа, дихателен и сърдечен арест).

Тялото е изложено на тези химикали през кожата, чрез вдишване или преглъщане. Отравянето най-често се случва при контакт с пестициди при обработка на култури или при консумация на продукти, които са били изложени на капки химикали, използвани в борбата с хлебарки.

Заключение

Ацетилхолинът е важен невротрансмитер. Дефицитът на невротрансмитера провокира тежки неврологични дефекти в рамките на деменцията на Алцхаймер и болестта на Паркинсон. Прекомерното възбуждане на холинергичните рецептори е изпълнено с дисфункция на автономната нервна система, до кома. Здравословната балансирана диета, спазването на мерките за безопасност при работа с химични съединения е ключът към поддържането на адекватно ниво на ацетилхолин в организма.

Витамин В4

Други имена - холин, липотропен фактор.

Витамин В4 се образува в организма от аминокиселината метионин, но в недостатъчно количество, поради което е необходим ежедневният му прием с храна.

Богати на витамин В4 храни

Посочена приблизителна наличност в 100 g продукт

Дневна нужда от "витамин" В4

Ежедневната потребност от „витамин“ В4 е 0,5-1 г на ден.

Задава се горното допустимо ниво на консумация на витамин В4: 1000-2000 mg на ден за деца под 14 години; 3000-3500 mg на ден за деца над 14 години и възрастни.

Полезни свойства и въздействието му върху организма

Холинът участва в метаболизма на мазнините, насърчава отстраняването на мазнините от черния дроб и образуването на ценен фосфолипид - лецитин, който подобрява метаболизма на холестерола и намалява развитието на атеросклероза. Холинът е от съществено значение за образуването на ацетилхолин, който участва в предаването на нервните импулси.

Холинът насърчава хематопоезата, има положителен ефект върху растежните процеси, предпазва черния дроб от разрушаване от алкохол и други остри и хронични лезии.

Витамин В4 подобрява концентрацията на вниманието, запаметяването на информацията, активира умствената дейност, подобрява настроението, помага за премахване на емоционалната нестабилност.

Взаимодействие с други съществени елементи

Недостигът на холин намалява синтеза на карнитин, който е необходим за усвояването на мазнините, мускулната и сърдечната функция.

Ниският прием на витамин В12 и фолиева киселина може да причини липса на холин в организма.

Липса и излишък на витамин

Признаци на дефицит на витамин В4

• наднормено тегло;
• лоша памет;
• нарушение на производството на мляко при кърмещи жени;
• висок холестерол в кръвта.

Недостигът на холин води до натрупване на мазнини в черния дроб, до развитие на мастна чернодробна инфилтрация, което води до нарушаване на неговите функции, смърт на някои клетки, тяхното заместване със съединителна тъкан и развитие на чернодробна цироза

Холинът - подобно на другите витамини от група В, е важен за енергийното и нервно функциониране на човешкото тяло и липсата му, подобно на останалите витамини от тази група, има разрушителен ефект върху функционирането на гениталиите.

Признаци на излишък на витамин В4

• гадене;
• диария;
• повишено слюноотделяне и изпотяване;
• неприятна рибна миризма.

Фактори, влияещи върху съдържанието на витамин В4 в храните

Когато храната се нагрява, част от холина се разрушава.

Защо възниква дефицит на витамин В4

Недостигът на холин може да възникне при чернодробни и бъбречни заболявания, при недостиг на протеини в диетата. Холинът се унищожава от антибиотици и алкохол.

Диета за щастие: Как да повлияем на синтеза на допамин, серотонин и други невротрансмитери чрез хранене

Съвременната невробиология се основава на изучаването на структурата на невроните и нервната система. Невроанатомичните изследвания, проведени от Сантяго Рамон и Кахал (1852–1934), поставят основата на невронната теория, според която нервната система се състои от отделни неврони. И едва през 50-те години тази теория успя да потвърди с помощта на електронен микроскоп: невроните наистина бяха отделни - и свързани чрез синапси.

Невротрансмитерите са пратеници молекули, които предават, ускоряват и (ако е необходимо) блокират сигналите между невроните. В допълнение към невротрансмитерите, мозъкът съдържа голям брой различни невропептиди (молекули-пратеници, които засягат функциите на нервната система). Невротрансмитерите са опаковани във везикули (везикули), които се движат от един неврон на друг чрез специални интерфейси - синапси. Ефектът на невротрансмитера може да се прояви бързо или бавно, в зависимост от механизма на предаване. Хранителните вещества са ключови за производството на невротрансмитери. Много невротрансмитери се образуват от аминокиселини, открити в храната. Недостигът на хранителни вещества може да причини неврохимични проблеми - затруднения в ученето и вниманието, депресия и други разстройства.

Ключови невротрансмитерни системи

Невротрансмитерите влияят на нашите мисли и чувства. Дисбалансът в невротрансмитерите може да се прояви в различни психологически разстройства. Балансът между основните невротрансмитери (серотонин, допамин, GABA и ацетилхолин) може да бъде субективно оценен с помощта на тест за тип личност, разработен от американския лекар Ерик Р. Браверман.

Нивата на невротрансмитерите (норепинефрин, допамин, серотонин) могат да бъдат измервани на практика чрез тестове за техните метаболитни продукти в кръвта или урината. Илюстративен пример за изследване на баланса на невротрансмитерите е анализът на урината за органични киселини (по-специално за ванилилова манделова киселина, крайният продукт от обмена на норепинефрин и адреналин. - Приблизително. Научен изд.), Който дава представа за цялостния баланс на невротрансмитерите в организма. Трябва обаче да се отбележи, че значително освобождаване на невротрансмитери се случва в червата и анализът не диференцира невротрансмитерите от централната нервна система. Налични са методи за директно измерване на невротрансмитери на централната нервна система, но те обикновено не са достъпни..

Аминокиселина	Функция	Максимална концентрация
Аланин	Инхибиторен, успокояващо (спиране)	Морски водорасли, желатин, яйце, пуйка, говеждо
Аспартичен киселина	Стимулиращо (активиране)	Соев изолат протеин, камбала, яйчен белтък, аспержи
ГАМК	Инхибиторен, успокояващо	Ферментирал храна, чай, домат, скумрия
Глутаминова киселина	Стимулиращо	Соев протеинов изолат, соев сос, извара, ленено семе
Глицин	Инхибиторен, успокояващо	Желатин, свинско месо, говеждо, карантия
Таурин	Инхибиторен, успокояващо	Скумрия, пиле черен дроб, раци, риба, агнешко

Серотонин

Серотонинът е моноаминен невротрансмитер в мозъка (и червата). Биохимично серотонинът се получава от триптофан. Приблизително 90% от серотонина се намира в червата, където той регулира перисталтиката. Останалата част се образува в серотонин-продуциращите неврони на централната нервна система. Серотонинът има дълбоки ефекти върху настроението, апетита, съня, паметта и ученето. В различни органи се намират множество серотонинови рецептори. Най-известните са 5-НТ1 и 5-НТ2 рецепторните семейства..

Синтез: триптофан⇒5-GTP⇒серотонин

Често срещани проблеми, причинени от дефицит на серотонин, са тревожност, депресия и обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Проблеми с червата - запек и нарушена перисталтика. Промените в диетата могат да помогнат за коригиране на дефицита на серотонин.

Храни, които стимулират производството на серотонин:

• Плодове и зеленчуци: банан, киви, слива, папая, фурма, домат.
• Животински продукти: пуйка и пиле, различни видове риба, яйца, сирене.
• Ядки и семена: какао, бадеми, сусам.

Стимулатори на серотонин: калций, рибено масло, 5-GTP, магнезий, мелатонин през нощта, пасифлора, пиридоксин или витамин В6, SAM-e, жълт кантарион, триптофан, цинк.

В най-лошия случай прекалено високото ниво на серотонин в организма може да доведе до злокачествен серотонинов синдром (интоксикация). Като правило това е следствие от предозиране или комбинация от лекарства, които увеличават серотонинергичното предаване. Симптомите на този синдром включват възбуда, диария, треска, гадене и високо кръвно налягане..

Ацетилхолин

Ацетилхолинът е естер на оцетната киселина и холина. Ацетилхолинът активира мускулите и предизвиква мускулни контракции чрез никотинови рецептори. Той действа като невротрансмитер за церебрална пластичност и памет чрез мускаринови рецептори в централната нервна система и в мозъка. Например, болестта на Алцхаймер е свързана с тежки холинергични (производство на ацетилхолин) нарушения.

Ацетилхолинът играе ключова роля за възприемането на различни външни дразнители и е отговорен за наблюдението. Това са тактилни, слухови и зрителни стимули.

Синтез: Ацетат ⇒ Холин ⇒ Ацетилхолин

Ацетилхолинът също влияе върху предаването на сензорна информация от таламуса до определени части на кората. Тъй като ацетилхолинът регулира "скоростта" на мозъка и честотата на електрическите сигнали, неадекватните нива на ацетилхолин могат да причинят проблеми с паметта, забавяне на движението, промени в настроението, затруднения в ученето и абстрактно мислене..

Храни, които стимулират производството на ацетилхолин

• Зеленчуци и плодове: броколи; Брюкселско зеле; краставица; салата; тиквички.
• Животински продукти: яйца (особено жълтък); говежди черен дроб / агнешки черен дроб; говеждо месо; свинско; кисело мляко; скариди; сьомга и други тлъсти риби.
• Ядки и семена: кедрови ядки; бадем; лешник; ядка макадамия.

Ацетилхолинови стимуланти: холин; фосфатидилхолин; фосфатидилсерин; ацетил-L-карнитин; DHA (докозахексаенова киселина); тиамин (витамин В1); пантотенова киселина (витамин В5); метилкобаламин (витамин В12); таурин; Гинко билоба; корейски женшен.

Твърде високите нива на ацетилхолин в организма могат да доведат до холинергична криза. Честа причина за това е дисфункцията на ацетилхолиновия прекъсвач
ензим поради излагане на нервни газове (зарин), органофосфатно отравяне или предозиране с ацетил холинестераза. Симптоми на холинергична криза - мускулна парализа, тежки дихателни затруднения и повишено изпотяване и слюноотделяне.

Допамин

Допаминът е невротрансмитер от семейството на катехоламините и фенетиламините. Допаминът се синтезира биохимично от тирозин чрез L-диоксифенилаланин след етапа. В мозъка има няколко различни допаминови системи, с предимно възнаграждаващи и мотивиращи модели на поведение..
Ето защо не е изненадващо, че стимулиращите допамин лекарства и стимуланти като кокаин, амфетамин, алкохол и никотин причиняват
пристрастяване. Други допаминови системи са двигателната регулация и секрецията на хормони..

Болести като болестта на Паркинсон, шизофрения, ADHD и синдром на неспокойните крака (RLS) са до голяма степен свързани с промени в нивата на допамин. В допълнение към мозъка и централната нервна система, допаминът засяга и други части на тялото - храносмилателната система, кръвоносните съдове и имунната система..

Синтез: Фенилаланин ⇒ Тирозин ⇒ L-диоксифенилаланин ⇒ Допамин ⇒ Норепинефрин ⇒ Адреналин

Допаминът засяга невроните, които го произвеждат, от които в човешкия мозък има около 400 хиляди. Влиянието му върху мотивацията и когнитивната дейност е особено важно. Интересното е, че както твърде ниските, така и твърде високите нива на допамин влошават паметта. Както при серотонина, допаминът има няколко рецептора. От тях рецепторите D1 - D5 са изследвани най-задълбочено и се считат за най-значимите. Броят на D1 рецепторите значително надвишава броя на всички останали.

Често срещани проблеми, причинени от недостиг на допамин, са промени в настроението, депресия, социално отдръпване, лошо наблюдение, хронична умора и ниска физическа енергия.

Стимулиращи допамин храни:

• Зеленчуци и плодове: авокадо, банан.
• Животински продукти: пуйка и пиле; извара и сирене рикота; яйца; свинско; патица.
• Ядки и семена: орехи; бадем; изгаряща мукуна; сусам; тиквени семена.

Допаминови стимуланти: фенилаланин; тирозин; метионин; родиола розова; пиридоксин (витамин В6); Витамини от група В; фосфатидилсерин; Гинко билоба.

Твърде високите нива на допамин в организма могат да доведат до синдром на допаминова дисрегулация. В допълнение към пациенти с шизофрения, този синдром е открит при пациенти с болестта на Паркинсон, които са приемали твърде висока доза L-диоксифенилаланин. Симптомите на синдрома на дисрегулация включват патологична зависимост към хазарта, хиперсексуалност, разстройство от преяждане и агресивност.

GABA или гама-аминомаслената киселина е основният инхибиторен невротрансмитер в нервната система. GABA се произвежда в целия мозък. Засяга честотата на успокояване на тета мозъчните вълни. GABA не преминава през кръвно-мозъчната бариера (кръвно-мозъчна), но се синтезира в мозъка от глутаминова киселина, използвайки активната форма на витамина (пироксидал-5-фосфат). На свой ред GABA се разгражда до глутамат, стимулиращ невротрансмитер.

Синтез: Глутаминова киселина ⇒ Глутамат ⇒ ГАМК

Има две категории GABA рецептори. GABAA рецепторите се влияят, например, от успокоителните производни на диазепам. Алкохолът, подобно на усещането за болка, засяга предимно GABAB рецепторите. Ролята на невротрансмитера GABA е особено важна за развитието на мозъка при деца.

Хората с дефицит на GABA често имат проблеми с толерантността към стрес, тревожност, депресия, вина и обсесивно-компулсивни разстройства.

Храни, които стимулират производството на GABA

• Зеленчуци и плодове: банан; броколи; портокал и други цитрусови плодове; спанак.
• Животински продукти: говежди черен дроб; скумрия; камбала.
• Ядки, семена и др.: бадеми; Орех; кафяв ориз и оризови трици; овес.

GABA стимуланти: инозитол; GABA; глутаминова киселина; мелатонин (през нощта); тиамин (витамин В1); ниацинамид (витамин В3); пиридоксин; валериана; пасифлора 200-1000 мг

Твърде високите нива на GABA в организма могат да причинят много неврологични и психиатрични симптоми: загуба на паметта, възбуда, конвулсии, халюцинации и нарушена когнитивна функция. Най-често се причинява от предозиране на лекарства, които инхибират обратното поемане на GABA..

Обобщение на невротрансмитерите

Фармацевтичната индустрия от дълго време успешно развива аналози на невротрансмитери. Смята се, че много неврологични и психиатрични заболявания са причинени от дисбаланс в невротрансмитерните системи (например моноаминовата хипотеза), поради което са необходими лекарства, които променят нивото на различни невротрансмитери в тялото.

Примери за такива лекарства са SSRIs, използвани за лечение на депресия (серотонин), производни на диазепам (GABA), които потискат безпокойството, блокери на холинестеразата, които действат като мускулни релаксанти и облекчават симптомите на болестта на Алцхаймер (ацетилхолин), и антипсихотици, използвани също при лечението на болестта на Паркинсон (допамин)... Комбинирането на тези лекарства е техният пряк ефект върху рецепторите на всяка от невротрансмитерните системи в тялото, което лесно може да доведе до развитие на странични ефекти. Индивидуалните варианти на човешкия метаболизъм (например генетични варианти на системата CYP450 в черния дроб) са трудни за употреба лекарства.

Медицинската намеса на етапа на синтеза на невротрансмитери може да сведе до минимум ненужните странични ефекти, като подпомага механизма за вътрешна регулация на организма. Например, вместо директно стимулиране на допаминовия рецептор (L-диоксифенилаланин и допамин), е много по-безопасно да се стимулират ранните етапи на синтеза на допамин (фенилаланин и тирозин). Когато се занимаваме със синтеза на невротрансмитери, е изключително важно да се определи така нареченият лимитиращ етап. Например, в случая на допамин, тази стъпка включва превръщането на тирозин чрез тирозин хидроксилаза в L-диоксифенилаланин и след това в допамин.

Когато определите баланса на невротрансмитерите с помощта на въпросници и лабораторни тестове, резултатите ще ви бъдат полезни - можете
коригирайте диетата си, вземете решение за хранителни добавки, упражнения и други фактори, които влияят на мозъка. Това се нарича „интелигентен биохакинг“, който се основава на самооценка и корекция на установения дисбаланс.

Трябва да се отбележи, че в случай на невротрансмитери, "повече е по-добре" рядко е правилната терапевтична доза. Например нивата на допамин, които са или твърде ниски, или твърде високи, влошават функцията на работната памет; всеки има свой собствен оптимален баланс на невротрансмитерите. След анализите се изискват допълнителни независими експерименти. Струва си да се подчертае, че директното излагане на невротрансмитери няма автоматично да донесе щастие, мир или радост в живота ви. Умът е сложна структура, която изисква интегриран подход (например чрез медитация, психотерапия и други методи, описани в тази книга).

Извадка, предоставена за публикуване от издателство Alpina.

Витамин В4 холин, какво е това, от какво се нуждае тялото, храни, съдържащи холин

Нервен стрес, безплодие, старческа деменция, наднормено тегло. Често неприятностите са свързани с дефицит на ценното вещество холин. Не всички учени го смятат за витамин, въпреки че в официалните фармацевтични продукти той принадлежи към групата на витамините, наречени В4. С каква храна е най-лесно да се получи микроелемент, как да се определи недостигът, когато се появи излишък - ще ви разкажем за всички свойства на холина в нашия материал.

Витамин В4 се нарича още холин. Какво е това, учените разбрали в края на 19 век, докато изучавали животинска жлъчка. Тогава е открит микроелемент, който перфектно предпазва мембраните на човешките клетки от увреждане и разрушаване. От гръцкия език думата "choly" се превежда като жлъчка, поради което намереният микроелемент стана известен на всички като "холин".

През 1930 г. витамин В4, както се казва, е разкрит в цялата си слава: установено е, че дефицитът на холин води до опасни последици в човешкото тяло. Започвайки от разстройства на нервната система, завършвайки с безплодие. Независимо от цялата му необходимост, не всички фармацевти са склонни да го наричат ​​витамин. Каква е причината, прочетете по-долу.

Общи характеристики на витамин В4 холин

Холинът се нарича витаминоподобно вещество: характеристиките на микроелемента не съвсем съответстват на тези, използвани за описване на тази група вещества. За разлика от много други витамини, В4 се произвежда от човешкото тяло. Макар и в малки количества. В същото време без него е невъзможно да си представим синтеза на много жизненоважни вещества, защо името „витамин“ все още е останало с него. А има и периоди, когато тялото абсорбира микроелемент в огромни количества. Например, това се случва по време на стрес: човешката нервна система страда, има нужда от витамин В4, за да се възстанови, а собствените му запаси от микроелементи силно липсват.

Химиците имат специална формула за холин, наречена C5H15NO2, официалното име е триметиламоний. Официално е регистриран от производителите на храни като хранителна добавка със съкращението E1001. Той се използва широко в майонеза, сосове, шоколадова глазура, сладолед. От гледна точка на здравословната безопасност холинът е безвреден. Разбира се, ако производителите не мамят.

Физикохимични характеристики

• влиза във връзка с аминокиселини, микроелементи, витамини, образувайки сложни (но важни за организма) съединения;
• стартира метаболитните процеси, регулира метаболизма;
• подобрява мозъчната функция чрез транспортиране на хранителни вещества до мозъчните клетки;
• предпазва нервните клетки от разрушаване по време на силен стрес, емоционално претоварване;
• участва в производството и обновяването на кръвната плазма;
• прави семенната течност на мъжа жизнеспособна (с други думи, „вдъхва“ живот на спермата) и яйцеклетката на жената;
• предотвратява развитието на сенилна склероза, спира болестта на Алцхаймер;
• понижава кръвната захар чрез регулиране на отделянето на инсулин;
• помага на стомашно-чревния тракт;
• участва в регенерацията на черния дроб;
• намалява нивото на лошия холестерол в кръвта;
• намалява количеството мастни киселини; всъщност именно холинът предотвратява превръщането на мазнините от храната в гънки на корема и талията.

Постъпвайки с храната, витамин В4 се разгражда в тънките черва, взаимодейства с други хранителни вещества и след това се разпръсква през кръвта към човешките тъкани и органи заедно с кръвта. Останките се отделят с урината през бъбреците и съвсем малко с менструална кръв при жените.

В4 участва активно в производството на холин-стабилизирана ортосилициева киселина - важен елемент в козметологията за повишаване на стегнатостта и еластичността на кожата.

Какви храни съдържат холин

Източниците на холин са храни, достъпни за руснаците и присъстват в диетата почти всеки ден. Диетолозите (диетолози) идентифицират няколко растителни и животински доставчици на витамин В4, плюс това той се произвежда от организма самостоятелно.

Ежедневна нужда от холин витамин В4

Смята се, че 1 g холин е достатъчен, за да покрие човек дневните нужди. Струва си обаче да се помни: поради вина на производителя днес много хранителни продукти губят своите хранителни свойства. Освен това за човек, който изкарва прехраната си с умствен труд, активно се занимава със спорт, обича алкохолни напитки или пуши, цената на холина може да бъде много по-висока. Един грам на ден за него явно не е достатъчен. Повечето хора не получават достатъчно В4 от диетата си, показват последните изследвания на лекарите. И се препоръчва да се компенсира недостигът чрез коригиране на диетата или закупуване на аптечен холин.

Има и друг фактор, който влияе върху дневната нужда от витамин В4. Това е генетика. Оказва се, че на всички хора се показват различни нива на холин, а витамин b4 се изисква в принципно различни дози..

Холинова маса за холин (100g / mg)

Яйца, месни продукти		Плодови зеленчуци		Зърнени култури, бобови растения		Ядки, семена, подправки
Яйце на прах	900	Зеле	70	Соя	270	Магданоз	97
Пилешки жълтък	800	Картофи	66	Грах	200	Кориандър	97
Телешки черен дроб	635	Броколи	40	Пшеница	150	Шам-фъстъци	90
Свински черен дроб	517	Спанак	20.	Овес	сто	Индийско орехче	90
Пъдпъдъче яйце	507	Авокадо	четиринадесет	Ечемик	110	Ленено семе	78
Пилешко яйце	295	Оранжево	8.5	Нахут	95	Тиквено семе	65
Пилешки дроб	194	Пъпеш	7.5	Леща за готвене	95	Фъстък	55
Пуешко филе	139	Домат	6.8	Ориз	85	Кедрови ядки	55.8
Телешко	105	Краставица	6	Пшенични трици	74	Босилек	53
Овнешко	90	Грозде	5.7	Боб	67	Сусам	25
Свинско	75	Кайсия	2.8	Синапено семе	120	Слънчогледово семе	55

Рекордьорът по съдържанието на микроелемент е жълтъкът на пилешко яйце. Често се споменава като храна за ума..

Яйчни омлети, яйца на пашот и други кулинарни изкушения от продукта са силно препоръчителни от диетолозите при психическо претоварване. Препоръчва се да ядат хора, страдащи от алкохолна интоксикация, за да неутрализират леко ефекта на отровите и да помогнат на черния дроб да се възстанови.

Термичната обработка на продукта е от голямо значение - по време на пърженето на месото се губят около 40% от холина. При задушаване на продукти от растителен произход е необходимо същото количество. И само 30% от веществото изчезва при печене. Това означава, че месото не трябва да се усвоява: по-голямата част от витамин В4 ще се абсорбира от средно печени телешки пържоли, "алденте" черен дроб, тоест с кръв. Същото се отнася и за зеленчуците със зърнени храни: те трябва да останат еластични отвътре, да не се варят до състояние на каша.

Полезни свойства и въздействието му върху организма

Холинът е от съществено значение за здравето и растежа на децата, като елемент, пряко отговорен за обновяването на клетките. Когато планира зачеването на дете, лекарят задължително предписва витамин В4 на съпрузите предварително, тъй като микроелементът е активен участник в формирането на структурата на феталната ДНК, полезна за мозъка на нероденото дете.

Други предимства на холина:

• подкрепа на централната нервна система;
• защита на мозъчните неврони, развитие на паметта;
• помагат за правилното функциониране на черния дроб - холинът премества мазнините от черния дроб, доставяйки ги на други органи;
• предотвратяване на затлъстяването поради уникалната способност да спира усвояването на мастните киселини;
• профилактика на сърдечно-съдови заболявания; витамин В4 влиза в синтез с фолиева киселина и заедно двете вещества предотвратяват образуването на холестеролни плаки в кръвта - фактори,
• провокира отделянето на кръвен съсирек;
• подкрепа за здравословна бременност през целия период: през първия триместър помага на мозъка да се формира и по-късно предпазва плода от преждевременно раждане.

Както показват прегледите на педиатрите, децата, които редовно приемат витамини с холин, се учат по-добре, развиват се по-бързо, различават се от своите връстници по творческо мислене и математически способности..

Излишък на витамин В4 в организма

Случаите на предозиране на витамин В4 са редки, но понякога лекарите ги регистрират. Най-често излишъкът се наблюдава при хора, които приемат аптечни лекарства с холин твърде дълго или злоупотребяват с количеството му..

Диария, рязък спад на кръвното налягане, изпотяване, гадене и повишена температура могат да се отдадат на предозирането на холин. Първо обаче е важно да посетите лекар и заедно да установите причината за лошото здраве..

Липса на витамин В4

Витамин В4 често се нарича естествена енергийна напитка. Неговият дефицит се изразява в общ спад на силата, апатия, нежелание да се правят основни неща. С възрастта липсата на вещество води до забележима загуба на когнитивни способности, а при възрастните хора и забрава, загуба на ориентация във времето и пространството.

Други симптоми на дефицит на холин включват:

• мускулни болки, крампи;
• бърза умора, дори от леки упражнения;
• лицеви невротични прояви като потрепване на очите;
• бързи промени в настроението: от радост до гняв;
• безсъние;
• напълняване;
• синдром на свръхвъзбудимост при дете, липса на постоянство;
• лоша концентрация на внимание;
• сърдечно-съдови проблеми.

Недостигът на холин лекарите смятат за една от основните причини за болестта на Алцхаймер в напреднала възраст. При децата намаляването на нивата на В4 се забелязва от нежелание за учене, прекомерна възбудимост. Ето защо, с един от изброените признаци, диетолозите съветват да включите в диетата лекарства с b4 или да преразгледате диетата: има повече зеле, черен дроб, яйца.

Препарати от холин

Аптечните холинови препарати в продажба се намират в различни форми. Най-популярни са инжекционните разтвори и таблетките. За интрамускулно (интравенозно) приложение Холин Алфосцерат, както и препаратите Глиатилин и Холитин са се доказали добре. Под формата на таблетки лекарите често предписват Cerepro. Витамин В4 има в популярния детски комплекс Supradin Kids (на опаковката пише „с холин и омега3 киселини“). Изненадващо, микроелементът често се посочва като превантивна витаминна добавка за птици и домашни любимци за подобряване на метаболитните процеси и растежа..

На известни чуждестранни сайтове, специализирани в продажбата и производството на хранителни добавки и витамини, се появиха скъпи комплекси. И все пак, лекарят трябва да предпише лекарството - въздържайте се от самоупотреба.

Взаимодействие с други вещества

Трябва да се има предвид, че приемането на антиконвулсанти едновременно с микроелемент, лекарите съветват онкопротекторите с повишено внимание. Когато се приема едновременно, витамин В4 се абсорбира по-бавно. Антибактериалните лекарства, някои видове хормони и алкохолните капки потискат холина. Противозачатъчните хапчета унищожават витамините, но витамините D и K, напротив, се усвояват много по-добре с тях.

Приемането на холин без грешка се извършва, като се вземе предвид дозировката. Днес установените в Русия норми на консумация са до 70 mg за деца под една година, до 90 mg - до 3 години, 200 mg до 7. Максималното количество - 550 mg е показано само за жени по време на бременност и кърмене. Следете здравето си, консултирайте се своевременно с лекари, бъдете щастливи.

Ацетилхолин: какво представлява, ефект върху тялото, странични ефекти

През последните години ноотропите, наричани още интелигентни лекарства, придобиха популярност сред хората, които се стремят да подобрят умственото си представяне..

Ацетилхолинът е невротрансмитер или мозъчен химикал, който играе роля в много ключови аспекти на работата на мозъка, като памет, мислене и учене.

Въпреки че ацетилхолиновите добавки не съществуват, добавките, които индиректно могат да повишат нивата на ацетилхолин, са станали популярни сред хората, интересуващи се от ноотропи като средство за повишаване на умственото представяне..

Тази статия разглежда ползите и страничните ефекти на добавките с ацетилхолин и очертава най-добрите видове.

Какво е ацетилхолин?

Ацетилхолинът е молекула, която действа като невротрансмитер (химически пратеник) в тялото ви. Това означава, че той пренася съобщения от мозъка до тялото ви чрез нервни клетки (1).

Той е направен от ацетил коензим А, който идва от захарната молекула глюкоза и холин, от ензим, наречен холин ацетилтрансфераза (1).

Той има много важни функции в тялото и играе роля в движението на мускулите, мисленето, функцията на паметта и много други мозъчни функции (2, 3).

И обратно, ниските нива на ацетилхолин са свързани с нарушения на ученето и паметта, както и мозъчни увреждания като деменция и болест на Алцхаймер (2, 4, 5).

Тъй като ацетилхолинът играе роля в мозъчната функция, добавките, повишаващи ацетилхолина, придобиха интерес като ноотропи - естествени или синтетични вещества, които могат да подобрят умственото ви представяне.

Ацетилхолинът не трябва да се приема като хранителна добавка. Добавките, които увеличават освобождаването на ацетилхолин, като добавки с холин, и тези, които инхибират разграждането на ацетилхолин, могат да увеличат нивата на ацетилхолин..

Ацетилхолинът е невротрансмитер, който играе роля в движението на мускулите, мисленето, паметта и други аспекти на мозъка. Ниските нива са свързани с увреждане на паметта и мозъчни заболявания.

Как да повишим нивата на ацетилхолин

Въпреки че ацетилхолинът играе ключова роля в много аспекти на вашето здраве, няма хранителни добавки, които директно да повишат нивата ви..

Можете обаче да ядете храни или да приемате хранителни добавки, които индиректно увеличават или пречат на освобождаването на ацетилхолин..

Един от най-лесните начини за повишаване на нивата на ацетилхолин е като ядете храни или приемате добавки с високо съдържание на холин, основно хранително вещество, което може да се превърне в ацетилхолин (1).

Холинът се съдържа в много храни, включително (6):

• Телешки черен дроб: 85 грама съдържа 65% от препоръчителния дневен прием (RDI).
• Яйца: 1 голямо твърдо сварено яйце съдържа 27% от RDI.
• Говеждо: 85 грама съдържа 21% от RDI.
• Соя, печена: 85 грама съдържа 19% от DV.
• Печени пилешки гърди: 85 грама съдържат 13% от RDI.
• Риба, треска: 85 грама съдържа 13% от RDI.
• Гъби шийтаке, варени: 75 грама съдържат 11% от RDI.
• Консервиран боб: 130 грама съдържа 8% от RDI.
• Киноа, сготвена: 185 грама съдържа 8% от RDI.
• Мляко 1%: 1 чаша (240 ml) съдържа 8% от RDI.
• Кисело мляко с ванилия, с ниско съдържание на мазнини: 1 чаша (245 грама) съдържа 7% от DV.
• Варени броколи: 80 грама съдържат 6% от RDI.
• Брюкселско зеле, варено: 80 грама съдържа 6% от RDI.

Хранителните добавки, които могат да повишат нивата на холин, включват алфа-GPC (L-алфа-глицерилфосфорилхолин), цитиколин (CDP-холин) и холин битартрат.

Въпреки това, Alpha-GPC и цитиколинът обикновено съдържат повече холин на единица тегло и се усвояват по-лесно от другите форми (7, 8).

Друг начин за индиректно повишаване на нивата на ацетилхолин е приемането на добавки, които инхибират ензимите, които разграждат ацетилхолина..

Ето някои добавки, които могат да инхибират разграждането на ацетилхолин (9, 10, 11):

• Гинко билоба (гинко)
• Бакопа Моние
• Huperzine A

Не е ясно обаче колко ефективни добавки, които инхибират разграждането на ацетилхолин, са ефективни при повишаване на нивата на ацетилхолин в сравнение с добавките на холин..

Ацетилхолинът не се предлага като хранителна добавка, но нивата могат да бъдат косвено увеличени чрез консумация на холин, предшественик на ацетилхолин, и добавки, които инхибират разграждането на ацетилхолина.

Потенциални ползи от ацетилхолин

Повишените нива на ацетилхолин са свързани с няколко потенциални ползи за здравето.

Може да помогне на паметта и мозъчната функция

Проучванията върху животни и хора показват, че по-високият прием на холин, предшественик на ацетилхолин, може да подобри паметта при хора с проблеми с паметта.

В проучвания върху мишки оралното приложение на холин през целия им живот значително подобрява паметта и намалява образуването на бета-амилоидни плаки, съединение, свързано с развитието на болестта на Алцхаймер (12, 13)..

Проучване на 2195 участници на възраст 70–74 години установи, че хората с по-високи нива на холин в кръвта имат значително по-високи резултати от паметта и ученето, отколкото хората с ниски нива (14).

В допълнение, добавки, които инхибират разграждането на ацетилхолин, като bacopa monnier, гинко билоба и хуперзин А, са свързани с подобрена памет и мозъчна функция (15, 16, 17).

Въпреки това, изследването на ефектите от тези добавки върху умствената дейност е доста ново. Необходими са повече изследвания, преди да ги препоръчате за тази цел..

Може да подпомогне психичното здраве

Някои изследвания показват, че добавките с предшественик на ацетилхолин могат да помогнат за лечението на определени психични състояния.

Наблюдателно проучване на над 5900 участници установи, че ниските нива на холин в кръвта са свързани с по-висок риск от тревожност. Въпреки това, той не откри връзка между нивата на холин в кръвта и депресията (18).

Друго проучване при 50 души с депресия установява, че хората, които приемат 200 mg цитиколин дневно в продължение на 6 седмици заедно с циталопрам (лекарство за депресия), имат по-малко тежки симптоми на депресия, отколкото тези, които приемат само лекарства за депресия (деветнадесет).

Съществуват и някои доказателства, че bacopa monje и гинко билоба могат да помогнат за намаляване на симптомите на тревожност, но са необходими повече човешки изследвания (20, 21).

В допълнение, холиновите добавки понякога се използват за лечение на симптоми при хора с биполярно разстройство. Изследванията в тази област обаче са ограничени и са необходими повече изследвания, преди да могат да бъдат препоръчани за тази цел (22, 23, 24, 25).

Може да поддържа здравословна бременност

Приблизително 90–95% от бременните жени консумират по-малко холин от препоръчителния дневен прием (6).

Има някои доказателства, че приемането на холин по време на бременност може да насърчи здравословния растеж и развитие на плода.

Едно проучване установи, че приемът на 480 mg или 930 mg холин на ден през третия триместър на бременността значително подобрява психическата функция и паметта на детето на 4, 7, 10 и 13 месеца (26).

Друго проучване при 69 бременни жени, пили много алкохол, установява, че приемането на 2 грама холин дневно от средата на бременността до раждането значително намалява ефекта от алкохола върху психичните функции на детето (27).

Няколко други проучвания отбелязват, че по-високият прием на холин по време на бременност е свързан с по-нисък риск от проблеми с нервната тръба при деца (28, 29).

Други проучвания обаче не откриват връзка между приема на холин от майката и развитието на мозъка на плода или проблемите с нервната тръба, така че са необходими повече изследвания (30, 31).

Други потенциални ползи

Приемът на холинови добавки, които могат да повишат нивата на ацетилхолин, може да има и други ползи за здравето.

Връзката между добавянето на холин и тези заболявания обаче не е напълно ясна, затова са необходими повече изследвания:

• Чернодробно заболяване. Недостигът на холин може да причини чернодробно заболяване, а по-високият прием на холин може да бъде свързан с по-нисък риск от чернодробни заболявания и рак на черния дроб (32, 33, 34).
• Сърдечно заболяване. Има някои доказателства, че холинът може да намали риска от сърдечни заболявания и инсулт. Връзката обаче е неясна и други проучвания показват смесени резултати (35).

Добавките с холин, които могат да повишат нивата на ацетилхолин, са свързани с ползи за здравето като подобрена памет, мозъчна функция, психично здраве и подкрепа за бременност. Добавки, които инхибират разграждането на ацетилхолин, също могат да помогнат.

Странични ефекти и рискове

Както при всяка добавка, важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемате добавки с холин или други добавки за повишаване на ацетилхолин..

Като цяло, холиновите добавки като Alpha-GPC и цитиколин са безопасни за повечето хора и рядко се свързват с негативни странични ефекти.

Консумирането на твърде много холин обаче може да причини неприятни и вредни странични ефекти като ниско кръвно налягане, изпотяване, миризма на рибено тяло, диария, гадене, повръщане и увреждане на черния дроб (36).

Дневната горна граница за добавяне на холин е 3 500 mg, което е максималният дневен прием, който е малко вероятно да причини вреда (36).

Въпреки това е много малко вероятно да можете да получите това количество само от диетата си. Единственият начин да достигнете горната граница е да приемате добавки в големи дози..

Bacopa monnier, гинко билоба и хуперзин А са свързани със странични ефекти като гадене, коремна болка, диария и главоболие.

Тези добавки могат също да взаимодействат с различни лекарства, така че е важно да уведомите вашия доставчик на здравни грижи за всички добавки, които приемате (37, 38).

Добавките за повишаване на ацетилхолин са безопасни за повечето хора, но твърде много холин може да причини неприятни странични ефекти. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате добавки, които повишават нивата на ацетилхолин.

Дозировка и препоръки

Добавки, които повишават нивата на ацетилхолин или инхибират разграждането на ацетилхолин, могат да бъдат закупени онлайн и в избрани магазини за здравословни храни и добавки.

Добавките с холин са най-добрият ви залог за повишаване на нивата на ацетилхолин, тъй като холинът действа като предшественик на ацетилхолин и обикновено причинява по-малко странични ефекти. Тези добавки се предлагат най-вече под формата на капсули и прах.

Най-добрите добавки за холин за повишаване на ацетилхолин са Alpha-GPC и цитиколин, тъй като те се усвояват по-добре и съдържат повече холин на единица тегло (7, 8).

Повечето марки холин Alpha-GPC и цитиколин добавки препоръчват 600-1200 mg дневно, което е еквивалентно на две капсули два пъти дневно, в зависимост от марката.

Повечето проучвания на ефектите на Alpha-GPC и цитиколин върху умствената работоспособност използват дози до 1200 mg на ден, което изглежда безопасно и се понася добре..

Въпреки че добавки като bacopa monnier, гинко билоба и хуперзин А могат да повишат нивата на ацетилхолин, не е ясно каква доза е необходима за постигане на този ефект..

Ако просто искате да повишите нивата на ацетилхолин, добавките с холин са най-добри..

Добавките с холин са най-добрият ви залог за повишаване на нивата на ацетилхолин и повечето производители на добавки с холин препоръчват 600-1200 mg на ден.