Ако искате хляб - това, което липсва на човек в тялото?

Оказва се, че нашите хранителни желания пряко зависят от коктейла от микроелементи, присъстващи или липсващи в организма! За да помогнем на отслабващите и просто на хората, които се интересуват от състоянието на тялото си, ние даваме декодиране на различни „искания“.

Ако искате нещо сладко - липса на магнезий. хром пиколинат

Искам херинга - липса на правилните мазнини (има много здравословни Омега 6 в херинга и други морски тлъсти риби)

Искам хляб - отново няма достатъчно мазнини (тялото знае, че обикновено сте намазали нещо с хляб - и то жадува: сложете го !!).

Вечер се изкушава да пие чай с бисквити - следобед не са получили правилните въглехидрати (липса на витамини от група В и др.)

Искам сушени кайсии - липса на витамин А

Искате банани - липса на калий. Или пиете много кафе, от там и липсата на калий.

Желание за шоколад: Липса на магнезий. Съдържа се в: Непечени ядки и семена, плодове, бобови и бобови растения.

Искам хляб: Липса на азот. Намерено в: Храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).

Иска ми се да дъвча лед: Липса на желязо. Съдържа се в: месо, риба, домашни птици, водорасли, зеленчуци, череши.

Искам нещо сладко:

  • Липса на хром. Съдържа се в: броколи, грозде, сирене, пиле, телешки черен дроб;
  • Липса на въглерод. Намира се в пресни плодове;
  • Липса на фосфор. Съдържа се в: пиле, говеждо месо, черен дроб, птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови и бобови растения;
  • Липса на сяра. Съдържа в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зелени ядки;
  • Липса на триптофан (една от основните аминокиселини). Намерено в: Сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.

Искам мазни храни: Липса на калций. Съдържа се в: Броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам.

Бих искал кафе или чай:

  • Липса на фосфор. Съдържа се в: пиле, говеждо месо, черен дроб, птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови и бобови растения;
  • Липса на сяра. Съдържа в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зелени ядки;
  • Липса на натрий (сол). Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет (подправете салата с това);
  • Липса на желязо. Съдържа се в: Червено месо, риба, птици, водорасли, зелени зеленчуци, череши.

Жажда за изгорена храна: Липса на въглерод. Съдържа се в: пресни плодове.

Искам газирани напитки: Липса на калций. Съдържа се в: Броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам.

Искам солено: Липса на хлориди. Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.

Искате кисело: Липса на магнезий. Съдържа се в: Непечени ядки и семена, плодове, бобови и бобови растения.

Искате течна храна: Липса на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавен лимонов или лимонов сок.

Искате твърда храна: Липса на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да чувства жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавен лимонов или лимонов сок.

Искам студени напитки: Липса на манган. Съдържа се в: Орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:

  • Липса на: цинк. Съдържа се в: Червено месо (особено месо от вътрешни органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.

Общият непобедим Жор атакува:

  • Липса на силиций. Съдържа в: ядки, семена; избягвайте рафинираните нишестени храни;
  • Липса на триптофан (една от основните аминокиселини). Съдържа се в: Сирене, черен дроб, агнешко месо, стафиди, сладки картофи, спанак
  • Липса на тирозин (аминокиселина). Намерено в: Витамин С добавки или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Апетитът изчезна напълно:

  • Липса на витамин В1. Съдържа се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животните;
  • Липса на витамин В2. Съдържа в: риба тон, камбала, говеждо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови и бобови растения;
  • Липса на манган. Съдържа се в: Орехи, бадеми, пекани, боровинки.

Пуши ми се:

  • Липса на силиций. Съдържа в: ядки, семена; избягвайте рафинираните нишестени храни;
  • Липса на тирозин (аминокиселина). Намерено в: Витамин С добавки или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Искам фъстъци, фъстъчено масло:

  • Желанието за гризане на фъстъци според учените е присъщо преди всичко на мегаполисите. Ако изпитвате страст към фъстъците, както и към бобовите растения, тогава тялото ви не получава достатъчно витамини от група В..

Искам банани:

  • Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, тогава се нуждаете от калий. Любителите на бананите обикновено се срещат сред тези, които приемат диуретици или кортизонови лекарства, които „ядат“ калий. Бананът съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от напълняване, заменете бананите с домати, бял боб или смокини..

Искам сланина:

  • Страстта към бекон и други пушени меса обикновено преобладава сред хората, които спазват диета. Ограничаването на съдържащите мазнини храни води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са само продуктът, в който има най-много наситени мазнини. Не искате да анулирате ефекта от диетата - не се изкушавайте.

Искам пъпеш:

  • Пъпешите са богати на калий, калций, фосфор, магнезий, както и на витамини А и С. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат специална нужда от тях. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 ккал, така че излишните килограми не се страхуват от вас.

Искам кисели плодове и плодове:

  • Жаждата за лимони, боровинки и др. Се наблюдава по време на настинки, когато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Черпи от кисело и тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.

Бих искал боя, мазилка, пръст, креда:

  • Желанието да се дъвче всичко това се среща обикновено при бебета, юноши и бременни жени. Това показва дефицит на калций и витамин D, който се появява в периода на интензивен растеж при децата и формирането на костната система на плода по време на бременност. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета за лесни решения.

Искам лук, чесън, подправки и подправки:

  • По правило хората с дихателни проблеми изпитват остра нужда от подправки. Ако човек е привлечен от чесън и лук и той намазва хляб с горчица вместо сладко, може би някакъв вид респираторно заболяване е на носа му. Очевидно по този начин - с помощта на фитонциди - тялото се опитва да се предпази от инфекция.

Искам мляко и ферментирали млечни продукти:

  • Любителите на ферментиралите млечни продукти, особено изварата, най-често са хора, нуждаещи се от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и от липсата на основни аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

Искам сладолед:

  • Сладоледът, както и другите млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет имат специална любов към него. Психолозите виждат любовта към сладоледа като проява на копнеж по детството.

Искам морски дарове:

  • Постоянна жажда за морски дарове, особено миди и водорасли, се наблюдава при йоден дефицит. такива хора трябва да купуват йодирана сол.

Искам маслини и маслини:

  • Любовта към маслините и маслините (както и към киселите краставички и маринатите) възниква от липсата на натриеви соли. Освен това пристрастяването към солта се среща при хора с дисфункция на щитовидната жлеза..

Искам сирене:

  • Обожава се от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето с броколи - то съдържа много повече от тези вещества и почти няма калории.

Искам масло:

  • Жаждата за него се наблюдава при вегетарианци, чиято диета е с ниско съдържание на мазнини, и сред жителите на Север, които нямат витамин D.

Искам слънчогледови семки:

  • Желанието за гризане на семената най-често се появява при пушачи, които изпитват остра нужда от антиоксидантни витамини, богати на слънчогледови семки.

Искам шоколад:

  • Любовта към шоколада е универсално явление. Пристрастените към кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, обичат шоколада повече от другите..

Любов към определен тип храна и начин на живот

Обичам сладкото

Може би работите усилено и вече сте си спечелили нервите. Глюкозата участва активно в производството на стресовия хормон адреналин. Следователно при нервно и психическо пренапрежение захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно се нуждае от все повече и повече нови порции.
В такава ситуация да се поглезите със сладкиши не е грях. Но е по-добре да не разяждате парчета богати торти (те имат много тежки въглехидрати), а да се ограничите до шоколад или блат.

Обичам солено

Ако животното се нахвърли върху мариновани краставици, домати и херинга, ако храната изглежда е недосолена през цялото време, можем да говорим за обостряне на хроничното възпаление или появата на нов фокус на инфекция в тялото.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците и др..

Обичам киселото

Това често е сигнал за ниска киселинност в стомаха. Това се случва при гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок. Можете да проверите това с помощта на гастроскопия..
Също така, храната с кисел вкус има охлаждащи, стягащи свойства, помага за облекчаване на настинки и треска, стимулира апетита..

Може би трудно храносмилаемите храни преобладават във вашата диета и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата му. При настинка можете да бъдете привлечени и от кисели плодове и плодове - отличен източник на витамин С.
Изберете храни с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни на едно заседание. Избягвайте храни, които са пържени, солени или прекалено пикантни или прекалено сготвени. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да бъдете прегледани от гастроентеролог.

Обичам горчивото

Може би това е сигнал за интоксикация на организма след нелекувано заболяване или шлаки на храносмилателната система..
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, да правите прочистващи процедури.

Обичам пикантното

Ястието изглежда ли скучно, докато не почукате половината от пиперчето в него и краката ви отведат до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате "мързелив" стомах, той усвоява храната бавно, за това се нуждае от стимул. А лютите подправки и подправки просто стимулират храносмилането.
Също така, нуждата от пикантна храна може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството "лош" холестерол. Пикантната храна разрежда кръвта, насърчава елиминирането на мазнините, "почиства" кръвоносните съдове. Но дразни лигавицата. Така че не хвърляйте чили и салса на гладно..

Обичам стягащо

Ако изведнъж непоносимо сте пожелали да изпратите шепа плодове от череша в устата си или не можете спокойно да преминете покрай райската ябълка, защитните сили отслабват и спешно се нуждаете от презареждане.
Продуктите със стягащ вкус насърчават деленето на клетките на кожата (помагат за зарастване на рани) и подобряват тена. Помага за спиране на кървенето (например при миома), премахване на храчки при бронхо-белодробни проблеми.
Но стягащата храна сгъстява кръвта - това може да бъде опасно за хора с повишено съсирване на кръвта и склонност към тромбоза (с разширени вени, хипертония, някои сърдечни заболявания).

Обичам прясно

Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или стомашна язва с висока киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Безквасната храна отслабва, помага за облекчаване на спастични болки, успокоява стомаха.

Обичам шоколада

По-често от други „пристрастяването към шоколада“ страда от любителите на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза. Това важи и за други сладкиши. Ако ядете небалансирана диета, тялото ви също ще почувства нуждата от глюкоза - като най-бързия източник на енергия. А именно шоколадът се справя отлично с тази задача. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, излишъкът от които е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура.
Яжте повече зеленчуци и зърнени храни - те са богати на сложни въглехидрати. И като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Обичайте сирене

Пикантно, солено, със и без подправки... Не можете да живеете един ден без него, вкусът ви подлудява - готови сте да го усвоите в килограми (във всеки случай ядете поне 100 г на ден). Диетолозите уверяват, че сиренето се обожава от онези, които имат спешна нужда от калций и фосфор. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези основни и изключително полезни за организма вещества, но мазнините...
Опитайте да замените сиренето с броколи - то съдържа много калций и фосфор, но почти никакви калории. Ако тялото ви приема добре мляко, пийте 1-2 чаши на ден и яжте сирене малко по малко (не повече от 50 g на ден) и заедно със сурови зеленчуци.

Обожавам пушеното

Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено побеждава тези, които са на твърде строга диета. Продължителното ограничаване на съдържащите мазнини храни в диетата води до намаляване на нивото на "добрия" холестерол в кръвта, а в пушените меса има изобилие от наситени мазнини.
Не се увличайте с храни с ниско съдържание на мазнини - изберете такава, която все още съдържа малко мазнини. Например, купувайте йо-стадо, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента мазнина. Яжте поне супена лъжица растително масло и чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо..

Хранене на зависимости и заболявания

Често нашите хранителни навици могат да отчитат проблеми в тялото..

  • Лук, чесън, подправки и подправки. Острата нужда от тези продукти и подправки по правило показва проблеми с дихателната система;
  • Такава зависимост като маслини и маслини е възможна при разстройство на щитовидната жлеза;
  • Хората с нарушения на метаболизма на въглехидратите, хипогликемия или захарен диабет имат специална любов към сладоледа;
  • Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си;
  • Желанието за гризане на семена най-често се проявява при онези, които изпитват остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че тялото ви има много свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене..

Прочетете също

Красотата и здравето на ръцете и ноктите е гордостта на всяка жена. Много жени избират салон pr.

Съвременният ритъм на живот ни диктува свои правила. Той дава на хората много възможности и ограничения..

В днешно време е много популярен сред лекарите и майките при лечението на респираторни заболявания, заболявания.

Какво липсва в тялото, ако искате..

Информацията в публикацията е съставена от няколко източника.

Ако искате нещо сладко - липса на магнезий. хром пиколинат
Искам херинга - липса на правилните мазнини (има много здравословни Омега 6 в херинга и други морски тлъсти риби).
Искам хляб - отново няма достатъчно мазнини (тялото знае, че обикновено сте намазали нещо с хляб - и то жадува: сложете го !!).
Вечер се изкушава да пие чай с бисквити - следобед не са получили правилните въглехидрати (липса на витамини от група В и др.)
Искам сушени кайсии - липса на витамин А

Искате банани - липса на калий. Или пиете много кафе, от там и липсата на калий.
Желание за шоколад: Липса на магнезий. Съдържа се в: Непечени ядки и семена, плодове, бобови и бобови растения.
Искам хляб: Липса на азот. Намерено в: Храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).
Иска ми се да дъвча лед: Липса на желязо. Съдържа се в: месо, риба, домашни птици, водорасли, зеленчуци, череши.
Сладък зъб: 1. Липса на хром. Съдържа се в: Броколи, грозде, сирене, пиле, телешки дроб
2. Липса на въглерод. Намира се в пресни плодове. 3. Липса на фосфор. Съдържа се в: Пиле, говеждо месо, черен дроб, домашни птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови и бобови растения. 4. Липса на сяра. Съдържа в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол), зелени ядки. 5. Липса на триптофан (една от основните аминокиселини). Намерено в: Сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
Искам мазни храни: Липса на калций. Съдържа се в: Броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам.
Бих искал кафе или чай: 1. Липса на фосфор. Съдържа се в: Пиле, говеждо месо, черен дроб, домашни птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови и бобови растения. 2. Липса на сяра. Съдържа в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол), зелени ядки. 3. Липса на натрий (сол). Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет (горна салата). 4. Липса на желязо. Съдържа се в: Червено месо, риба, птици, водорасли, зелени зеленчуци, череши.
Жажда за изгорена храна: Липса на въглерод. Съдържа се в: пресни плодове.
Искам газирани напитки: Липса на калций. Съдържа се в: Броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам.
Искам солено: Липса на хлориди. Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.
Искате кисело: Липса на магнезий. Съдържа се в: Непечени ядки и семена, плодове, бобови и бобови растения.
Искате течна храна: Липса на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавен лимонов или лимонов сок.
Искате твърда храна: Липса на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да чувства жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавен лимонов или лимонов сок.
Искам студени напитки: Липса на манган. Съдържа се в: Орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:
Липса на: цинк.
Съдържа се в: Червено месо (особено месо от вътрешни органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.
Общият непобедим Жор атакува:
1. Липса на силиций.
Съдържа в: ядки, семена; избягвайте рафинираните нишестени храни.
2. Липса на триптофан (една от основните аминокиселини).
Намерено в: Сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намерено в: Витамин С добавки или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.
Апетитът изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Съдържа се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животните.
2. Липса на витамин В2.
Намерено в: Риба тон, камбала, говеждо, пиле, пуйка, свинско месо, семена, бобови растения и бобови растения
3. Липса на манган.
Съдържа се в: Орехи, бадеми, пекани, боровинки.
Пуши ми се:
1. Липса на силиций.
Съдържа в: ядки, семена; избягвайте рафинираните нишестени храни.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намерено в: Витамин С добавки или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Искам нещо...
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието за гризане на фъстъци според учените е присъщо преди всичко на мегаполисите. Ако изпитвате страст към фъстъците, както и към бобовите растения, тогава тялото ви не получава достатъчно витамини от група В..
Банани.
Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, тогава се нуждаете от калий. Любителите на бананите обикновено се срещат сред тези, които приемат диуретици или кортизонови лекарства, които „ядат“ калий. Бананът съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от напълняване, заменете бананите с домати, бял боб или смокини..
Бекон.
Страстта към бекон и други пушени меса обикновено преобладава сред хората, които спазват диета. Ограничаването на съдържащите мазнини храни води до намаляване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са само продуктът, в който има най-много наситени мазнини. Не искате да анулирате ефекта от диетата - не се изкушавайте.
Пъпеш.
Пъпешите са богати на калий, калций, фосфор, магнезий, както и на витамини А и С. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат специална нужда от тях. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 ккал, така че излишните килограми не се страхуват от вас.
Кисели плодове и плодове.
Жажда за лимони, боровинки и др. наблюдава се по време на настинки, когато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Черпи от кисело и тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Бои, мазилка, пръст, креда.
Желанието да се дъвче всичко това се среща обикновено при бебета, юноши и бременни жени. Това показва дефицит на калций и витамин D, който се появява в периода на интензивен растеж при децата и формирането на костната система на плода по време на бременност. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета за лесни решения.
Лук, чесън, подправки и подправки.
По правило хората с дихателни проблеми изпитват остра нужда от подправки. Ако човек е привлечен от чесън и лук и той намазва хляб с горчица вместо сладко, може би някакъв вид респираторно заболяване е на носа му. Очевидно по този начин - с помощта на фитонциди - тялото се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и ферментирали млечни продукти.
Любителите на ферментирали млечни продукти, особено извара, най-често са хора, нуждаещи се от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и от липсата на основни аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
Сладолед.
Сладоледът, както и другите млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет имат специална любов към него. Психолозите виждат любовта към сладоледа като проява на копнеж по детството.
Морска храна.
Постоянна жажда за морски дарове, особено миди и водорасли, се наблюдава при йоден дефицит. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслините и маслините (както и към киселите краставички и маринатите) възниква от липсата на натриеви соли. Освен това пристрастяването към солта се среща при хора с дисфункция на щитовидната жлеза..
Сирене.
Обожава се от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето с броколи - то съдържа много повече от тези вещества и почти няма калории.
Масло.
Жаждата за него се наблюдава сред вегетарианци, чиято диета е с ниско съдържание на мазнини, и сред жителите на Север, които нямат достатъчно витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието за гризане на семената най-често се появява при пушачи, които изпитват остра нужда от антиоксидантни витамини, богати на слънчогледови семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсално явление. Пристрастените към кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, обичат шоколада повече от другите..

Какво липсва, когато искате хляб

Витамини С и К. Дефицитът им може да бъде идентифициран, ако венците често кървят, кожата става по-малко еластична и се появява сърбеж, клепачите и роговиците на очите се зачервяват, краката изтръпват и вечер има невероятна умора, тоест системата страда от липсата на витамини К и С циркулация.

Липсата на витамини С, А, Е засяга дихателните органи: могат да се появят алергии, астма, възпаление на горните дихателни пътища, зачервяване на лицето.

Ако не искате да закусвате сутрин, червата престават да функционират стабилно (запек, диария, колики), лекарите диагностицират гастрит, тогава в организма липсват витамини от група В и витамин А, тоест поради това работата на храносмилателните органи се нарушава.

При липса на витамини С, Е, А кожата страда: тя отслабва, от нормално става или мазна, или суха и след като изсъхне, се появява сърбеж. Акне, синини, косопад, заедно със структурата, формата на ноктите също могат да се променят - всичко това показва липса на тези витамини.

Витамини С, D, Е, В6, В5, В2. Техният дефицит се проявява с факта, че до вечерта човек развива силна физическа умора, стойката му се нарушава. Мускулите са отпуснати, теглото се увеличава, появяват се болки в гръбначния стълб и ставите, еластичността на връзките е нарушена.

Един прост тест, с който лесно можете да разберете кои витамини са ви необходими.

Изпънете ръцете си, дланите нагоре и огънете последните две стави на четири пръста едновременно на двете ръце, докато върховете на пръстите докоснат дланта (не огъвайте ставата между пръстите и дланта). Не можете да изпълните това упражнение? Дефицит на витамин В6 вероятно.

Ако често ви притеснява лош дъх, това може да означава липса на витамин В3..

Дори при леки натъртвания получавате ли натъртвания и не изчезвате дълго време? Шансовете са, че получавате ниско съдържание на витамин С.

Една от възможните причини за хроничен запек е дефицитът на витамини от група В.

Липсата на витамини В3 и Е, както и на манган и калий може да са виновни за виенето на свят и шум в ушите.

Зачервени очи, невъзможност за бързо адаптиране в тъмното, ечемикът понякога се свързва с липса на витамини А и В2.

Пърхотът се появява при недостиг на витамини В12, В6, F и селен.

Тъпата и чуплива коса е признак за липса на витамини В, F и йод.

Косопадът понякога се свързва с липса на витамини В9, С, Н, инозитол.

Безсънието може да бъде причинено от недостиг на витамини от група В, калий и калций.

Честото кървене от носа се причинява от липсата на витамини С, К и В3.

Какво наистина искате да ядете, когато искате нещо специално:

Искам шоколад


  • Липса на магнезий.
  • Намерено в: Непечени ядки и семена, плодове, бобови растения и бобови растения.

Искам нещо сладко


  • Липса на хром.
  • Намерено в: Броколи, грозде, сирене, пиле, телешки дроб.
  • Липса на сяра.
  • Предлага се в: боровинки, зеле, хрян.

Искам кисело


  • Липса на магнезий.
  • Намерено в: Непечени ядки и семена, плодове, бобови растения и бобови растения

Искам хляб


  • Липса на азот.
  • Намерено в: Храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).

Искам кафе или чай


  • Липса на фосфор.
  • Намерено в: Пиле, говеждо месо, черен дроб, птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, бобови и бобови растения.
  • Липса на сяра.
  • Намерено в: Червени боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (зеле, броколи, карфиол), зелени ядки.
  • Липса на желязо.
  • Намира се в: Червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.

Искам мазни храни


  • Липса на калций.
  • Намира се в: броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам.

Искам солено


  • Недостиг на хлорид.
  • Предлага се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.

Искам газирани напитки


  • Липса на калций.
  • Намира се в: броколи, бобови и бобови растения, сирене, сусам.

Искам студени напитки


  • Липса на манган.
  • Намерено в: Орехи, Бадеми, Пекани, Боровинки.

Гладни в навечерието на критичните дни


  • Недостиг на цинк.
  • Намира се в: Червено месо (особено месо от вътрешни органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.

Гладни през цялото време


  • Липса на силиций.
  • Предлага се в: ядки, семена; избягвайте рафинираните нишестени храни.
  • Липса на триптофан (една от основните аминокиселини).
  • Намерено в: Сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
  • Липса на тирозин.
  • Намерено в: Добавки с витамин С или Оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Загубен апетит


  • Липса на витамин В1.
  • Намира се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животните.
  • Липса на витамин В2.
  • Намерено в: риба тон, камбала, говеждо, пиле, пуйка, свинско месо, семена, бобови растения и бобови растения.
  • Липса на манган.
  • Намерено в: Орехи, Бадеми, Пекани, Боровинки.

Искам да гриза лед


  • Липса на желязо.
  • Предлага се в: Месо, Риба, Птици, Водорасли, Билки, Череша.

Искам изгорена храна


  • Липса на въглехидрати.
  • Предлага се в: пресни плодове.

Искате да пушите, дори ако никога не сте пушили или отказали дълго време


  • Липса на силиций.
  • Предлага се в: ядки, семена; избягвайте рафинираните нишестени храни.
  • Липса на тирозин (аминокиселина).
  • Намерено в: Добавки с витамин С или Оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

Магнезият е шоколад, ядки и плодове.

Фосфорът е риба, говеждо, черен дроб и ядки.

Калцият е сирене, зеле и горчица.

Сярата е яйчен жълтък, боровинки, чесън, хрян.

Желязото е месо, риба, череши, билки, водорасли, чаша какао на ден ще бъде полезна.

Цинкът е месо и морски дарове.

Витамин В1 е ядки, боб и черен дроб.

Витамин В3 е фасул, месо и риба камбала.

Сърдечни проблеми - нисък калий - яжте плодове и зеленчуци.

Пилинг на кожата - проблеми с йода - яжте морски дарове, лук и моркови.

Зъбите пожълтяват - това е виновно не само за пристрастяването към тютюнопушенето, но и за дефицита на някои микроелементи - яжте боб, риба и банани.

фъстъци (фъстъчено масло) - липса на витамини от група В (съдържа се в ядки, боб, месо и риба).

банани - липса на калий или пиене на много кафе, оттам и липсата на калий (намира се в домати, бели зърна и смокини).

пъпеши - липса на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С.

Непрекъснато да искаш да ядеш хляб - как да се отървеш от пристрастяването към хляба

Ежедневната диета на всеки човек е различна. Обикновено зависи от това къде живеете, личните предпочитания, възрастта и начина на живот. Случва се така, че по време на живота, в зависимост от различни обстоятелства, хранителните навици могат да се променят драстично. Но понякога има непреодолимо желание да се яде един продукт за дълго време..

Диетолозите обясняват това явление с факта, че тялото на всеки човек съдържа свой индивидуален набор от микроелементи и витамини, които са в определен баланс. Но понякога, в резултат на промени в хранителните навици и начин на живот, този баланс се нарушава и тялото започва да липсва необходимите вещества..

Защо постоянно искате да ядете хляб

Според диетолозите, ако човек има желание спешно да изяде парче хляб, това е сигнал, че тялото няма азот. Така възникващото желание е един вид сигнал, че е време да се попълнят запасите от този важен елемент..

Защо количеството азот в организма периодично намалява? Отговорът е очевиден: дисбаланс в храненето и строги диети, които ограничават приема на основни вещества. В случай, че тялото спешно иска хляб и следователно азот, препоръчително е да включите в диетата храна, богата на протеини.

Например, ядки, бобови растения, риба на пара или парче варено говеждо месо са чудесни и полезни възможности за попълване на азот. Можете също така да включите богати на азот храни като извара и яйца във вашата диета. Трябва обаче да избирате само пресни и висококачествени продукти..

1. Липса на въглехидрати

Но този подход не винаги може да даде резултати: тялото все още се нуждае от собствена порция хляб. Друга причина за тази пристрастяване към хляба е, че почти половината хляб се състои от въглехидрати, които са необходими за производството на серотонин. Тоест човекът е изял парче хляб - той е сит и доволен. Диетолозите дори са въвели термина „пристрастяване към хляба“. Често се случва, колкото повече човек яде хляб, толкова повече иска. И рязкото му изоставяне може да предизвика състояние, подобно на оттеглянето на наркоман..

2. Липса на селен

Освен това липсата на селен може да е причината, поради която искате да ядете много хляб. Този микроелемент е необходим за правилното усвояване на йода, който е жизненоважен за функционирането на щитовидната жлеза. Човек се нуждае от енергията, която този орган дава. Следователно желанието за ядене на хляб може също да показва нарушение на хормоналната система, по-специално на щитовидната жлеза, т.е. сигнализира за остра липса на селен.

3. Липса на магнезий

Друга важна причина за желанието да се яде хляб е високото кръвно налягане. При повишено налягане съдовете обикновено са спазматични. За да се нормализира налягането, то трябва да се намали. И следователно, за отпускане на стените на кръвоносните съдове. За тази цел елемент като магнезий, който се намира в големи количества в хляба, върши отлична работа..

4. Липса на азот

Силното желание да се яде постоянно хляб не може да бъде пренебрегнато, тъй като липсата на азот в организма може да причини сериозни здравословни проблеми. Например може да започне замайване и гадене, може да се развие хипертония, захарен диабет и затлъстяване..

Тъй като ограничението в полезните продукти, които осигуряват на тялото необходимите вещества, това може да провокира метаболитни нарушения. Следователно, без да има време да обработи правилно всички постъпващи вещества, тялото ще ги натрупва, превръщайки ги в мазнини и отлагайки ги на най-неочакваните места..

Колко хляб трябва да ядете на ден

От векове хлябът се счита за важен и полезен продукт. И дори сега, диетолозите не съветват да го изключите напълно от диетата. Трябва обаче да се има предвид, че съвременният хляб е много по-различен от този, който се е пекъл буквално преди 20-30 години..

В същото време беше разработена безопасна доза хляб, която може да бъде включена в диетата всеки ден без вреда за здравето и няма да доведе до болезнена зависимост. Препоръчително е да ядете наведнъж не повече от 33 грама хляб. Тоест може да са две филийки питка с дебелина около 1 см или 1 парче ръжен хляб и още една четвърт. И е желателно да се яде хляб със зеленчукова салата.

Важно! Хлябът несъмнено е важен хранителен елемент. Съвременните индустриални хлебни изделия са не само не полезни, но и опасни за организма! Ето защо, за да компенсирате липсата на витамини и минерали, най-добре е да купувате заквашен ръжен хляб. Или научете как да го печете сами.

Как да се справим с пристрастяването към хляба

За да се отървете от пристрастяването към хляба, трябва да се придържате към някои правила, докато изобщо не е необходимо да изключвате хляба от диетата изобщо.

На първо място, трябва съзнателно да намалите количеството хляб във вашата диета. Трябва да се разбере, че съвременният хляб съдържа добавки, които не само не са полезни, но и вредни за организма..

Ето защо е желателно, ако не се изключи, то да се сведе до минимум използването на торти, еклери и други печени изделия, направени от пшенично брашно. За тази цел можете да си определите каквато и да е награда за спазване на това правило, например да организирате приятно отдих или да си купите малък подарък..

Важно! Знаейки причината за силното желание за хляб, препоръчително е да го замените с други, по-здравословни храни, като зеленчуци и плодове, съдържащи необходимите микроелементи за балансиране на диетата.

Ако в даден момент е имало повреда, не бива да се укорявате за това. Допълнителна кора хляб няма да навреди много, но стресът от преживяването на подобна разбивка може да предизвика много повече проблеми..

Важно! Диетолозите препоръчват да се извади съдържанието на калории в изядения кок от общите дневни калории, необходими на организма, и уверено да завършите деня с лека зеленчукова салата.

Освен това е важно да се проследят причините за такъв глад за хляб. Може би се появява на фона на психологически стрес, емоционална и физическа умора или чувство на глад, което не е задоволено навреме..

Тогава прости въглехидрати помагат за повишаване на настроението и потискане на глада. Често този навик е начин да получите удовлетворение и положителни емоции. В този случай е необходимо да се открие психологическата причина и да се работи с нея..

Добър вариант е да можете сами да изпечете хляб без дрожди. Такъв продукт е не само вкусен, но и здравословен. И огромен брой рецепти с различни полезни добавки под формата на ядки, семена и сушени плодове разнообразява менюто и такъв хляб няма да причини нездравословна зависимост.

Хлябът е необходим компонент на диетата на съвременния човек, тъй като съдържа голямо количество важни витамини и микроелементи..

Консумацията на твърде много от него обаче може да причини здравословни проблеми. Ето защо е важно да се определи причината за такава зависимост и да се вземат адекватни мерки въз основа на това..

Какви вещества липсват в организма, ако постоянно ви привлича брашното

Желанието да пирувате по няколко кифли наведнъж или да ядете тестени изделия в невероятни количества всеки ден, изглежда, няма сериозна причина. Според диетолозите обаче нещата не са толкова прости. Подобни зависимости показват недостиг на определени хранителни вещества..

Ако има неконтролируема жажда за печени изделия, тогава в тялото има недостатъчно количество азот. В това състояние трябва да ядете храна, богата на протеини: различни видове месо и риба, бобови растения, ядки, картофи.

Недостигът на азот в организма води до обезцветяване на кожата, поява на чести отоци, намаляване на мускулната маса и развитие на персистиращи инфекции. Това е малка част от симптомите, които се наблюдават при липса на това вещество. За да избегнете неприятни последици, трябва да анализирате ежедневната си диета. Основното е, че е полезно и балансирано. Консумацията на нездравословна храна е най-добре да се елиминира или поне да се сведе до минимум.

Суровоядците и вегетарианците, които изключват животинските мазнини от диетата си, често отиват в другата крайност - консумират твърде много продукти от брашно. Хранителната зависимост от кифлички, заедно с увреждане на паметта, сухота на кожата, тежък глад и зрително увреждане ще помогнат да се определи липсата на мазнини в тялото..

Не се препоръчва обаче веднага да се облягате на агнешко, свинско или бързо хранене. По-добре е да добавите здравословни мазнини към обичайната си диета: семена, ядки, морска риба. Препоръчва се използването на растителни масла (маслиново или слънчогледово) при приготвяне на храна.

Холин

Непреодолимо желание да се ядат различни продукти от брашно най-често се появява при тези, които са в депресивно състояние, чувстват се депресирани и без удовлетворение. Всичко това говори за липсата на холин в организма, който в комбинация с въглехидрати спомага за производството на хормона на радостта - серотонин, и си въздиша с облекчение..

За да не ядете постоянно наистина вредни продукти от брашно, струва си да включите в диетата твърдо сирене или нискомаслени видове сирена: сирене фета, моцарела, адиге. Яжте редовно извара, кефир, натурално кисело мляко. Обърнете внимание на маслини, банани, растителни масла, яйчни жълтъци, авокадо и слънчогледови семки. Тези храни спомагат за естествения синтез на серотонин.

Триптофан

Много хора изпитват дефицит на триптофан в организма. Това се проявява с постоянна жажда за брашно. Това вещество по същество е аминокиселина. Триптофанът не само поддържа добро настроение, но и стимулира желанието за знания. Освен това помага за стабилизиране на емоционалното състояние и качествен нощен сън. Липсата на триптофан може да се прояви със загуба на тегло, кожни проблеми, редовна диария и нервност.

Недостатъчното количество аминокиселини в организма влияе отрицателно върху телесното тегло, функционирането на нервната система и мозъка. За да се компенсира дефицитът на това вещество, се препоръчва в диетата да се включат риба, морски дарове, месо, карантия, яйца, хайвер, ядки, млечни продукти и сушени плодове. Има и друг вариант - закупуване на хранителна добавка с триптофан в аптеката.

Глюкоза

Печените изделия бързо повишават нивата на кръвната захар. По правило при липса на енергия или физическа умора в резултат на голямо натоварване или строга диета се усеща голяма нужда от глюкоза. Това е най-често през зимата, когато много енергия се изразходва за вашата собствена топлина. Брашното съдържа много нишесте, което при поглъщане се разгражда до прости захари. След това има рязко покачване на активността..

Прекомерната висококалорична храна и редовното ядене на скорбялни храни няма да са от полза. За да попълните липсата на енергия, е по-добре да контролирате храната и да водите здравословен начин на живот. Един добър сън е еднакво важен, както и разходките на чист въздух всеки ден..

Правилно организираното хранене ще помогне да се отървете от постоянното желание да ядете нещо брашно. Дори стресовите ситуации, които нарушават душевното състояние, няма да са причина да изядете много кифлички..

Йога е способна да направи чудеса с тялото ни, но само ако нямате определени противопоказания за упражнения.

Какви признаци и симптоми показват, че тялото ви изпитва възпалителен процес, който може да е хроничен.

Какви са признаците, по които можете да определите, че в организма липсва селен.

Защо искате сладки и нишестени храни

Забелязали ли сте неконтролируемо желание за сладкиши или сладкиши? Това може да показва не само лоши хранителни навици, но и проблеми в организма. Нека да разберем защо искате сладки и нишестени храни и как да действате в такива случаи.

Снимка: Бягане, диети, фитнес упражнения

Внимание! Материалът е само с информационна цел. Не трябва да прибягвате до лечението, описано в него, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Искам нещо сладко: причини

Случва ли се да не можете да работите спокойно или да спите, ако не ядете нещо сладко? Ако не става дума за вкусови навици и предпочитания, това е повод да се замислите. Често тялото по този начин дава сигнал, че му липсва нещо..

Ако наблюдавате фигурата си или се опитвате да ограничите употребата на нездравословна храна, тогава гладът за захар се превръща в истински проблем. Дори плодовете с високо съдържание на захар или леките десерти не помагат и диетата е застрашена? Нека се опитаме да разберем проблема.

Има много причини за желанието за захар. Ако сте свикнали да изземвате стреса по този начин или да се справяте с други проблеми, това е психологическа зависимост..

Но ако никога не сте обичали торти и сладкиши, но в момента не можете да съществувате без тях, това е физиологична зависимост.

Психологическата зависимост най-често възниква от стрес, проблеми, неувереност в себе си, ниско самочувствие или желание да се възнаградите за всяка свършена работа.

По-лесно е да се справите с психологическата зависимост - достатъчно е позитивно отношение или замяна на вредни продукти.

Понякога е достатъчно да си позволите малка торта, за да облекчите желанието за сладко. Ако не можете сами да преодолеете желанието, по-добре се консултирайте с психолог.

Нека поговорим за физическата зависимост. Неконтролируемото желание да ядете нещо сладко и висококалорично говори за много проблеми..

Нека дефинираме най-честите причини за жаждата за сладкиши и нишестени храни:

  • Пристрастяване към въглехидратите.

Пристрастяването не е просто желание да се яде нещо вредно. Това е болест, с която може и трябва да се бори.

Често въглехидратната зависимост възниква поради неправилно хранене и недостатъчно количество протеини в организма..

Причината за заболяването е, че бързите въглехидрати увеличават количеството захар в кръвта, подобряват настроението и работоспособността. В резултат на това чувствате, че след като изядете парче торта, сте готови да преместите планини..

Но минава определено време и нивото на захарта рязко спада. Изпитвате липса на енергия и силно желание да ядете сладко. И така до безкрайност.

Снимка: Бомбено тяло

Въглехидратната зависимост е много опасна, тъй като често води до диабет. Следователно си струва да осъзнаете причините за заболяването и да се отървете от него възможно най-скоро сами..

  • Наличието на паразити в организма.

Всички чужди тела са стрес за тялото. А наличието на паразити винаги води до промяна във вкусовите предпочитания..

Най-често хелминти живеят в човешкото тяло. Те могат да провокират желание за сладко. Ето защо няма да е излишно да преминете тестове за наличие на паразити в организма..

  • Психична умора.

Нищо чудно, че казват, че е необходимо мозъкът да яде сладко.

Работата е там, че по време на активна работа тялото се нуждае от много енергия. Най-бързият начин да го получите е да ядете нещо, богато на бързи въглехидрати. И това, както знаете, е сладко и брашно..

Снимка: Без умора!

Също така, причините за желанието за сладко могат да бъдат: диети с ниско съдържание на въглехидрати, липса на сън, смяна на физическия труд, лоши навици, прием на определени лекарства и критични дни при жените.

Ако откриете неконтролируемо желание за сладко, анализирайте събитията от последните дни, а също така слушайте тялото. Това ще ви помогне да намерите проблема и да го отстраните..

Искам нещо сладко: какво липсва в тялото

Разбрахме, че ако искате нещо сладко, най-вероятно има конкретна причина. Но може да се скрие не само в психическа или физиологична зависимост..

Жаждата за сладко се провокира от липсата на определени вещества в организма. След като попълните запасите си, се отървете от желанието да ядете нездравословна храна.

Помислете какво липсва в тялото, когато искате сладки или нишестени храни. Ако мечтаете за:

  • Шоколад.

Жаждата за шоколад или бонбони често сигнализира за недостиг на магнезий.

Липсата на този минерал също често причинява стрес, повишена умора и раздразнителност..

Шепа ядки или семена, банани, грейпфрути, тиква, кафяв ориз и морски риби помагат за попълване на недостига на магнезий..

  • Много.

Често има желание да се яде кок, хляб, палачинки или други храни с високо съдържание на брашно?

Това може да означава липса на триптофан, аминокиселина, която е отговорна за производството на серотонин (хормон на доброто настроение).

Търсете триптофан в пуйка, банани, яйца и ядки.

  • Сладка.

Искате да ядете мармалад, карамел, консерви или друга храна с високо съдържание на захар?

Това означава, че в тялото липсва въглерод или хром. Въглеродът помага за преобразуването на енергия, докато хромът е отговорен за инсулиновия баланс и предотвратява спада в кръвната захар.

Въглеродът се съдържа в царевицата, картофите, репичките, ориза и соята. Хромът се съдържа в черния дроб, морковите, пилето, яйцата и аспержите.

Също така желанието за сладко може да показва липса на фосфор или сяра. Тези елементи се намират в месото, млечните продукти и билките..

Ако забележите желание определено да ядете десерт, опитайте да замените сладките или нишестените храни с предложените продукти.

Доброто хранене помага за намаляване на глада за сладкиши и нишестени храни. Като ядете повече храни, богати на различни витамини и минерали, ще забележите, че нуждата от вредни храни е изчезнала..

Снимка: списание за жени ИСКАМ

Диетолозите съветват изобщо да не се отказвате от сладкото, а да замените вредните съставки с полезни. Яжте по-често мед, сладки плодове, сушени плодове. Поглезете се от време на време с блат, блат, мармалад или черен шоколад.

Научихте какво сигнализира неконтролираното желание да ядете сладки и нишестени храни.

Може би тялото се опитва да ви каже нещо. Не пренебрегвайте сигналите - не забравяйте да разберете причините за гладния захар.

Автор: кандидат на медицинските науки Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат на медицинските науки, професор Иван Георгиевич Максаков