Как правилно да гладуваме на вода

От 6 години се опитвам да постим веднъж месечно. През това време свалих 3 килограма и почти не се разболявам. Появиха се здравословни навици и трикове, които ви помагат да се справите с глада и да преминете през тези дни. За да направя първото ви преживяване удобно и без да припадам, ще ви разкажа за правилата и предимствата, които направиха постенето част от живота ми..

Защо да гладувам

Постенето във водата лекува и подмладява тялото, като прочиства и премахва токсините и токсините от клетките и органите.

Водно бързо означава, че по време на гладуването не ядете, а само пиете вода. Важно е да пиете качествено, за предпочитане топла вода. За да не гладувате, за да не навредите и да не преминете относително лесно, помислете за няколко правила:

  • Изберете правилния метод на гладуване въз основа на вашето здраве и състояние.
  • Подгответе тялото за гладуване, настройте се за един ден без храна и не се отказвайте, ако искате да закусите, дори само малко. Чувството на глад в главата ви и може да бъде контролирано.
  • Ден-два преди гладуването добавете към диетата повече зеленчуци, плодове, изключете пържени тежки храни, бързо хранене и алкохол.
  • Пийте повече вода - на всеки 1-1,5 чаша вода.
  • Консултирайте се предварително с Вашия лекар, ако имате хронични заболявания или съмнения.
  • Наблюдавайте чувствата си, има слабост и главоболие. Но ако се чувствате изключително зле, посетете Вашия лекар..
  • Излизането от гладно също е важно, така че не пренебрегвайте деня след това и помогнете на тялото да се върне плавно към обичайната си диета..
  • Излизането от гладуването е по-удобно сутрин, без риск от преяждане вечер и натоварване на храносмилателната система.

Водното гладуване е разделено на 2 вида - превантивно и лечебно. Профилактично може да се практикува самостоятелно, в продължение на 1 - 5 дни. Заздравяването продължава до 3 седмици, но винаги под наблюдението на лекари.

Ползи от водно гладуване

Оздравителният ефект на 1-3 дни гладуване върху водата има кумулативен ефект. Ако имате навик да уреждате кратко гладуване на вода 1-2 пъти месечно, ще усетите разликата и всички предимства, които произтичат от отказа да ядете..

  • укрепва имунната система;
  • почиства и подмладява организма;
  • лекува чревната микрофлора;
  • храносмилателната система почива;
  • свеж вид и здрав тен;

Обучение

Първо и най-важно е отношението. Целта на гладуването е съзнателно прочистване и оздравяване на организма, преминаване към висококачествен жизнен стандарт. След един ден на водата се появява гордост от собствената ви воля. Пост за първи път - започнете от един ден.

За да не измъчвате главоболие, няколко дни преди гладуването изключете: алкохол, мазни храни, бързо хранене и преяждане през нощта. Изберете ден, без да тичате наоколо и да решавате важни задачи. Уикендът е чудесен, когато можете да подремнете през деня, за да спестите енергия..

Ден преди гладуването правя йога със солена вода за прочистване. За мен е за предпочитане пред слабителните и клизмите. За всеки свой, но е препоръчително да се прочисти стомашно-чревния тракт, така че по време на гладуване да няма интоксикация от токсини и токсини.

ЛЕЧИТЕЛЕН ГОСТ НА ДОМА

ЗАЩО ТРЯБВА ДА ПОСТИТЕ ЛЕЧЕНИЕ?

Реалностите на съвременния живот са такива, че с необичайно високо ниво на развитие на технологиите в медицината, честотата на населението непрекъснато нараства.

Всеки трети жител на страната ни е със затлъстяване, всеки втори умира от сърдечно-съдови заболявания.

Медицината не е в състояние да повлияе на такива негативни фактори като начина на живот и храненето на човек, замърсеният въздух и лошото качество на водата, техногенното натоварване и стреса.

Вие четете тази статия, което означава, че вече сте осъзнали - време е да вземете всичко в свои ръце. Нека заедно разберем как да възстановим здравето с прости неща като храна и вода..

Първото нещо, което трябва да започне с процеса на възстановяване на здравето, е ПОЧИСТВАНЕТО НА ОРГАНИЗМА в следната последователност:

- прочистване на черния дроб, лимфата, бъбреците и др..

Всичко това се случва на фона на постоянно, ежедневно измиване с вода. Тъй като 80% от токсините са водоразтворими. Спазването на режима на пиене, ежедневното използване на физиологичната норма на водата е един от най-важните фактори за възстановяване на здравето.

Сега ще анализираме как да провеждаме терапевтично гладуване за прочистване на организма, така че да е безопасно за здравето..

Възможно е възможно най-безопасното гладуване у дома с програмата за прочистване на тялото Colo Vada Plus.

Провежда се на 3 етапа - подготовка, гладуване (4-6 дни) и излизане от гладуването.

Каним ви да извършите такова цялостно почистване заедно под ръководството на опитни специалисти..

ПОДГОТОВКА ЗА ПОСТ НА ВОДА

Подготовката за гладуване у дома е изключително важна. Подготовката и излизането от поста е 50% успех.

Не можете просто внезапно да решите - от утре седмица няма да ям нищо. Подобно гладуване е изпълнено не само с главоболие, гадене, непоносима слабост, но също така може значително да влоши цялостното здраве..

И така, трябва да установим режим на пиене, за да осигурим редовното елиминиране на токсични вещества, за да научим тялото да абсорбира достатъчно количество вода..

НАУЧЕНИЕ ДА ПИЙТЕ ВОДА ПРАВИЛНО

► Нормата на водата за човек на всяка възраст е 30 ml на 1 kg телесно тегло

Ако наднорменото тегло е повече от 20 кг, тогава изчисляваме близо до идеалното телесно тегло

► Сутрин след почистване на устната кухина изплакнете тялото с вода - 2-3 чаши на гладно в няколко стъпки. Поливайте със стайна температура или топла.

► Пием вода 15-20 минути преди хранене, час и половина след това. Сутрин изпиваме основния обем

Препоръчвам на клиентите си да пият коралова вода.

Това е наистина здравословна вода. Той е структуриран, има леко алкална реакция, отрицателен потенциал и ниско повърхностно напрежение. Лесно се абсорбира от тялото, дава енергия, нормализира киселинно-алкалния баланс, предпазва клетките от свободните радикали (забавя процеса на стареене)

Ако тепърва започвате да свиквате с питейна вода, започнете с по-малък обем..

Свикнете да пиете чаша сутрин на гладно, чаша преди всяко хранене, чаша преди лягане. След това доведете дневния обем до необходимата скорост.

ОТСТРАНЯВАНЕ НА ПАРАЗИТИТЕ

Това е критична стъпка в подготовката за домашно лечебно гладуване, ако наистина искате то да е безопасно..

Има версия, че паразитите напускат тялото за дълго време при липса на хранене, тоест гладуването ще помогне в борбата с тях. Това обаче не се отнася за всички видове. Токсокари, описторхи, филарии, някои тении - това не е пълен списък на паразитите, върху които вашият медицински пост няма да има ефект. Те просто ще ви „погълнат“ отвътре, тъй като се хранят с вещества от кръвта и жлъчката.

Затова първо извършваме антипаразитно почистване. За това използваме естествени добавки, без химикали. Използването на фармацевтични продукти, които убиват или парализират червеите, може да доведе до гниене на индивиди в тъканите. Това е допълнително токсично натоварване на организма..

Използваме изпитани във времето хранителни добавки в нашите програми: Черен орех, Парафайт. Те работят отлично както като превантивна мярка, така и за лечение на паразити..

Противоглистната програма трябва да продължи най-малко 21 дни. Това се дължи на жизнения цикъл на паразитите.

Много е важно да спазвате проста диета през този период. Няма да има смисъл да се прочиствате от паразити, ако едновременно ги храните със захароза и подкислявате организма.

Нашата задача е да създадем непоносими условия за неканени гости, така че те да напуснат тялото по естествен начин. И това е използването на горчивина, както и алкализиране на вътрешната среда.

Ако имате потвърдено наличие на паразити, може да се наложи да изпълните пълна програма за почистване.

Не се колебайте, задайте въпрос на специалист, ние ще ви помогнем да изберете добавки специално за вашите нужди.
Просто се свържете с нас по всеки удобен начин.

Минимизираме количеството синтетична храна, която съдържа консерванти, оцветители, сгъстители и др. Това са бърза храна, полуфабрикати, различни сладкиши (сладкиши, сладкиши, сладкиши-сладкиши-сладолед, сладка сода, сокове от тетра-пакет, кисело мляко с пълнители и др.)

Намаляваме количеството животински протеини и мазнини, ядем повече зеленчуци, плодове, зърнени храни от пълнозърнести храни. Можете също така яйца, риба, млечни продукти. Като цяло - най-естествената храна.

Храним се на малки порции 3-4 пъти на ден. Фокусирайте се върху факта, че има леко чувство на глад, такива усещания, сякаш сте пълни на 80%.

ОПАСНО ЗА ЗДРАВЕТО. КАКВО НЕ МОЖЕ ДА СЕ НАПРАВИ

1. Не започвайте гладуване без подготовка и антипаразитно почистване. Нивото на интоксикация на тялото ще се увеличи значително, това е много сериозен стрес.

2. Излизането от терапията на гладно е не по-малко важно от подготовката. Въвеждайте храни постепенно, не яжте през първия ден до сметището, започнете да ядете пресни плодове и зеленчуци от ден 3 на възстановяване, месо - поне 4-5 дни. Без пържени, мазни, пикантни храни през първите няколко дни от възстановяването.

3. Не се стремете да гладувате една седмица веднага. Това е много сериозно натоварване на нервната система и на здравето като цяло. Започнете с 24 часа, следвайте принципите на подготовка и излизане от терапевтичното гладуване на вода.

4. Не пийте ледена вода. Студената вода стеснява порите и кръвоносните съдове, затруднява хидратирането и влошава храносмилането. Освен това тялото изразходва енергия, за да доведе водата до телесната температура.

За начинаещи програмата COLO VADA PLUS ще бъде отлична алтернатива на редовното гладуване..

Това е цялостната програма за почистване на Coral Club.

Основните предимства: антипаразитно почистване, ефектът от терапевтичното гладуване без глад, възстановяване на микрофлората, както и недостиг на витамини и минерали в организма. И също - минус 2-5 кг само за 14 дни.

КАК ДА ЗАПОЧНЕМ ПОСТ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО

И така, вече се научихме как да пием достатъчно вода, почистени от паразити и коригирахме диетата..

През тези 3-4 седмици вече трябва да настъпят забележими подобрения в здравето. Има повече енергия, чувство на бодрост дори вечер след тежък ден, лекота в коремната област, подобряване на съня, изчезване на главоболието, подуване, подобряване на състоянието на кожата.

След като тялото е достатъчно изчистено, можете да преминете директно към терапевтично гладуване на вода.

Трябва веднага да кажа, че не съм привърженик на сухото гладуване. Тъй като за повечето химически реакции в тялото е необходима вода. Почистването на клетките и междуклетъчната течност става благодарение на чистата вода. Водата разтваря хранителните вещества и кислорода в себе си и ги пренася до всяка клетка на нашето тяло.

ВЪВЕДЕНИЕ В ПОСТА - 2 ДНИ

► Значително намалете порциите.

► Ядем варена / задушена храна, предимно зеленчуци, пълнозърнести храни.

► Увеличаваме обема на питейната вода с около 0,5 литра. Съсредоточете се върху чувствата си.

На втория ден препоръчваме да си направите клизма с топла преварена вода. Обемът е около 1-1,5 литра, можете предварително да разтворите една чаена лъжичка обикновена готварска сол във вода.

ПОСТ НА ВОДА

Всеки сам избира продължителността на този етап. Започнете в 24 часа.

След това всеки път се опитайте да удължите гладуването с още 24 часа. Изберете честотата според чувствата си - след седмица, след месец. Гладуването не е необходимо по-рано от седмица по-късно, оставете тялото да се възстанови.

Количеството вода през този период може да се увеличи, но не прекалявайте. Пийте приблизително 40 ml на kg телесно тегло. Отпийте чувството за глад, ще бъде доста активно.

Между другото, кораловата вода помага да се неутрализира чувството на глад, тъй като е леко алкална, неутрализира стомашния сок.

В гладни дни се появява интоксикация на тялото, така че могат да се появят главоболие, слабост, гадене.

По навик ще бъде непоносимо да се дърпа за храна. Опитайте се да го изолирате възможно най-много, така че храната да не „вика очите ви“. Прекарвайте повече време на открито, отидете в сауната за по-добро прочистване, включете се в упражнения (пилатес, йога, дихателни упражнения) или друга дейност, която ще отвлече вниманието от скучните мисли.

Ако слабостта е много силна, пийте топла вода от половин чаена лъжичка мед. Или просто разтворете меда с топла вода.

ИЗХОД ОТ БЪРЗО ЗАЛЕЧЕНИЕ ЗА ПОЧИСТВАНЕ

Най-лошото, което можете да направите, е да се нахвърляте върху храната през първия ден..

Изходът от гладуването трябва да бъде постепенен. Храним се на малки порции, готвена / задушена храна.

През първия ден - варени зеленчуци и плодове, прясно измити сокове. След това въвеждаме каша без добавяне на сол. От третия ден можете да добавите извара, яйца, риба, бульон към диетата.

Не ядем пресни зеленчуци и плодове през първите 2-3 дни, това са груби фибри.

С продължителност на гладно повече от 7 дни е по-добре да въведете месо в диетата поне след една седмица..

Препоръчвам да пиете курс на пробиотици, за да възстановите баланса на микрофлората, да укрепите имунитета.

ПОЛЗИТЕ ОТ ПОСТА В ДОМА

► Терапевтичното гладуване ще помогне да се справите с преяждането, а вкусовите предпочитания също постепенно ще се променят. По-малко ще бъдат привлечени към нездравословна храна.

► Водното гладуване стартира процеса на автофагия, самопочистване на клетките. Дефектните протеини се използват или по-точно се разграждат и използват повторно.

► Възстановяват се функциите на органи, отговорни за прочистването на организма: бъбреци, черен дроб, жлъчен мехур, черва

► Състоянието на кожата, косата и ноктите ще се подобри. С по-нататъшно придържане към простите принципи на здравната концепция постепенно ще настъпи пълно възстановяване.

► Ако провеждате терапевтично гладуване за отслабване, имайте предвид, че телесното тегло ще намалее с около 1-2 кг на ден. Но не само поради мастната тъкан, протеините се разграждат преди всичко по време на автофагия. Не прекалявайте.

► Терапевтичното гладуване е ефективно не само за подобряване на тялото, но и за укрепване на дисциплината, закаляващ характер. Дори по-удобната опция за гладуване в програмата Colo Vada Plus все още изисква издръжливост и спазване на всички препоръки. Това е духовен растеж.

Можете да прочетете отзиви за терапевтичното гладуване на вода с помощта на програмата Colo Vada Plus в раздела „РЕЦЕНЗИИ“.

ХРАНАТА Е ГОРИВО ЗА ТЯЛОТО МИ.

ВЗЕМЕТЕ ГО МЪДРО, ТОГАВА ЗДРАВЕТО ЩЕ СИЛНО И ДЪЛГО ЖИВОТ.

Правилно гладуване за отслабване и детоксикация

Има няколко популярни и доказани метода за намаляване на телесното тегло и прочистване на тялото. Едно от тях е правилното гладуване, чийто терапевтичен ефект може да донесе значителни ползи за човешкото здраве. С компетентна и правилно подбрана опция можете да се отървете от излишните мазнини и да освободите тялото си от маса токсини, токсини, продукти на гниене и т.н. Вярно е, че това ефективно лекарство има свои привърженици и ревностни поддръжници, така че проверете всички плюсове и минуси на отказването на храна.

Какво е лечебно гладуване

Терапевтичното гладуване се отнася до метода на алтернативната медицина, който се състои в доброволен отказ от храна, а понякога и от вода, с допълнителни леки ястия за определен период от време. Методът се основава на идеята за съществуването на токсини в организма. Според него и в резултат на липсата на храна, идваща отвън, храносмилателните органи и останалите системи, свързани с тях, преминават в така наречения режим на възстановяване (прочистване).

Методът е пълен с неограничена употреба на вода, абсолютна, комбинирана. В абсолютната версия човек се въздържа както от храна, така и от вода. Съществува и каскадно гладуване, при което въздържанието от храна се извършва в определени цикли. Някои методи включват използването на лечебни билкови отвари. По времето на "водното" въздържание от храна може да се раздели на:

  • малки: 1-2 дни;
  • средно: 3-7 дни;
  • дълго: 8-40 дни.

На водата

Терапевтичното гладуване у дома за отслабване, което се основава на използването на вода, стана широко разпространено. Това предполага пълно отхвърляне на всеки продукт. Препоръчително е да пиете филтрирана или дестилирана вода - това е необходимо както за отслабване, така и за възстановяване. Продължителността е различна, крайният ефект до голяма степен зависи от нея. Правилното водно гладуване често се препоръчва от лекари и диетолози и може да ви помогне да постигнете следните цели:

  • укрепване на защитната система (имунитет);
  • поради психологическо (психическо) разтоварване, човешкото тяло ще започне да се прочиства и възстановява по-добре;
  • забавят процеса на стареене чрез активиране на хипофизната жлеза.

Сухо лечебно

При сухия метод се изключва не само храната, но и използването на вода спира. Този метод предполага пълно въздържане от всякаква храна, влага. Използва се, като правило, за кратко време, тъй като продължителното сухо гладуване ще доведе до дехидратация. Загубата на вода, която причинява 10-20% загуба на тегло, е животозастрашаваща. Освен това има два вида този метод:

  • Мека. С тази техника пиенето на вода напълно спира, но процедурите под формата на топли бани, измиване, къпане, почистващи клизми не са забранени.
  • Твърд (абсолютен). С тази форма се изключва не само питейната вода, но и всеки контакт с нея, т.е. душ, къпане, вода за уста и др..

Ползи и вреда за организма

Преди да знаете отговора на въпроса как да започнете гладуването за отслабване, насочено към едновременно прочистване на тялото, запознайте се с предимствата и недостатъците на техниката. Това ще ви предупреди срещу евентуално изчерпване на тялото. Ползите от такава особена диета:

  • Стомашно-чревният тракт (GI) почива. Ако по-рано хората е трябвало постоянно да ловуват, да се занимават със земеделие, за да си набавят храна (всичко това е било свързано с физически труд), днес ситуацията се е променила коренно - всичко, което е необходимо, е налично в магазина. Голяма част от хората изпитват проблеми с преяждането, поради което храносмилателната система е подложена на прекомерен стрес. Полезно е да се даде почивка на храносмилателния тракт. Понякога тази техника се използва при хроничен и остър панкреатит..
  • По време на въздържане от храна, вътрешните процеси (метаболитни) започват да се възстановяват. Човешкото тяло преминава към собствените си енергийни ресурси. Благодарение на това, с помощта на такава терапевтична техника, мастните депа ще намалят, което ще допринесе за борбата с наднорменото тегло, целулита.
  • Терапията на гладно удължава живота. Това се дължи на факта, че тази техника насърчава пречистването на клетъчно и молекулярно ниво, поради което може да се постигне подмладяващ ефект. Поразителен пример е Пол Браг, който почина на 81-годишна възраст, макар лекарите от младостта му да му правят неблагоприятни прогнози за здравословното му състояние. Набор от мерки, включващи терапевтично въздържане от храна, му помогна да живее дълъг и активен живот.
  • Техниката помага за лечение на различни заболявания. Допринася за лечение на алергии, неврози, нарушения в хормоналната система, сърдечно-съдови заболявания. Има случаи, когато терапевтичният отказ от ядене се е доказал като ефективен в борбата срещу рака и възпалителните клетки. При настинки и остри респираторни вирусни инфекции техниката спомага за намаляване на проявата на симптоми и бързо възстановяване.
  • Практиката на гладно силно стимулира креативността и интелигентността на човека. Ю. Николаев е първият в света, който използва метода на дозираното гладуване за лечение на психични заболявания.

Оказва се, че техниката е полезна от гледна точка на прочистване на организма от токсини и не само, частична загуба на тегло и възстановяване от редица заболявания. Вярно е, че тя има така наречената обратна страна на монетата. Повече за опасностите от техниката:

  • Възможност за загуба на мускули. Мазнините се считат за ценен енергиен ресурс за човешкото тяло. Изпитвайки калориен дефицит, тялото не започва веднага да поддържа своята ефективност с енергия от запасите от мазнини. На първо място се използва глюкоза, а след това и протеини. Продължителното въздържане от храна води до мускулна дистрофия - интензивното разграждане на протеините започва на втория ден от гладуването.
  • Съществува риск от интоксикация с кетонни тела - продукт от непълно разграждане на мазнините. При липса на храна настъпва намаляване на нивата на глюкоза, което води до дефицит на инсулин. Мазнините не са напълно окислени. В резултат се появява симптом като миризмата на ацетон от устата (както при диабет). Това състояние се нарича ацидоза, чрез което можете да разберете, че процесът на интоксикация е започнал.
  • След излизане от процеса, особено погрешния, се наблюдава увеличаване на апетита. Лишаването от храна за тялото е стрес. Тялото, след като върне човек към обичайната диета, се стреми да попълни изгубеното и дори с резерв. По време на бърза (особено дългосрочна) диета, производството на хормона лептин спира, чиято функция е да контролира апетита. Това допълнително води до прекомерен апетит, на който е трудно да се устои..
  • Фактът, че шлаките се отстраняват при използването на тази техника, е спорен въпрос. Традиционната медицина е склонна да вярва, че токсините като такива не съществуват. Лимфната, храносмилателната и отделителната системи се справят добре с премахването на всички излишни.

Защо гладуването е полезно за отслабване

Този метод за отслабване е полезен само при компетентен подход - препоръчително е да гладувате под ръководството на медицински работници. Не забравяйте, че внезапната промяна в хранителните навици води до промени в психологическото състояние, някои дори могат да изпитат депресия. Ползите от терапевтичното гладуване за отслабване:

  • бързо и безопасно отслабване;
  • при загуба на тегло не се наблюдава нито отпуснатост, нито отпускане на тъканите и кожата (правилото не важи за много възрастни пациенти);
  • отслабването е придружено от по-здраво тяло, подобряване на общото благосъстояние, дишането става по-свободно.

Как да гладувате правилно

Някои експерти препоръчват да се даде на тялото почивка, която се изразява в леко хранене, преди да започне терапевтичен отказ от храна. Менюто трябва да бъде балансирано и умерено. По-добре е да изключите животинските протеини, брашното и сладките продукти, млечните продукти от диетата, като направите пристрастие към зеленчуците, плодовете - не ги преяждайте. Можете да си направите прочистваща клизма - температурата на водата за прочистване на червата не трябва да е студена и да надвишава оптималната телесна температура. За да отслабнете и да подобрите здравето си, помислете за следните съвети:

  • Не се препоръчва дълго време да се отказвате от храна. Здравите хора, които просто искат да си починат храносмилателната система, трябва периодично да практикуват еднодневния метод. През това време не настъпват критични промени или нарушения в работата на организма..
  • Ако техниката се използва за лечение на заболяване, консултирайте се с Вашия лекар. В този случай те гладуват, като правило, не повече от 3, а понякога и 7-10 дни..
  • Така нареченото сухо гладуване е неприемливо. Когато откажете да ядете, нуждата от вода се увеличава. Тялото трябва да има достатъчно количество от този компонент - това е основното условие за ефективното разграждане на веществата. Ще трябва да пиете повече от обикновено.
  • Изберете подходящото време, за да спрете да ядете. Всяка умствена и физическа работа консумира глюкоза. Ако резервите му бъдат изчерпани, тогава ще започнат неблагоприятни процеси за човешкото тяло. Трябва да можете да отделяте време на такава диета за почивка, с изключение на стреса..
  • Преди да се откажете от храната, подгответе се правилно за процедурата. Важно е да се спазват правилата за влизане и излизане от гладна стачка.

Колко можете да гладувате, без да навредите на здравето

Гладуването за повече от 3 дни може да причини сериозна вреда на вашето здраве. Когато процесът на синтез на глюкоза от протеини е организиран и проведен, мускулите преди всичко страдат - те съдържат най-много протеини. В допълнение към това, когато отказвате храна, клетките престават да получават необходимия набор от полезни микроелементи, витамини. На този фон има нарушение в работата на вътрешните органи, отслабване на имунитета. Терапията на гладно наистина е подобряваща здравето процедура, но трябва да се прибегне разумно.

Как да се подготвим

Основното правило за подготовка за процеса е следното: периодът на влизане във времето трябва да бъде равен на процеса или поне половината от него. Започнете подготовката с намаляване на храната, трябва да намалите не самите приеми, а порциите. Препоръчително е да се премине към растителна храна, кучки, да речем кефир с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте животински продукти, протеини и мазни храни. Ако всичко е направено правилно, процесът ще бъде по-лесен, без прекъсвания. След напускане няма да има проблеми с храносмилателната система и апетита.

Терапевтично гладуване у дома

За начало се препоръчва да практикувате денонощно рязане на храна, което се прави не повече от веднъж седмично. Системният подход ще увеличи срока до 3 дни в седмицата, например понеделник, сряда, събота. Отначало теглото изчезва интензивно, понякога загубите му достигат 2 кг на ден. С течение на времето производителността ще намалее до 300 g на ден, но това вече ще са стабилни цифри. По време на глада се активират няколко физиологични процеса, един от които е подмладяването на тялото. Смята се, че техниката ускорява метаболизма. Препоръки:

  • Първият ден се характеризира с нарастващо чувство на глад, слабост, раздразнителност. На втория ден могат да се появят леки замаяност, слабост, плака на езика, лош дъх. Идеален за гладна стачка, докато си почивате.
  • По-голямо натоварване пада върху отделителните органи. Ако откажете да ядете, урината може да стане мътна и да се появи утайка. По време на гладна стачка е препоръчително да се правят прочистващи клизми, старателно да се мият зъбите, да се взима душ 2 пъти на ден.
  • Процесът на правилно приключване на поста е важен, особено ако сте избрали 3-дневен или по-дълъг метод..

Ежедневно

След като сте решили да отслабнете, обърнете внимание на терапевтичния метод за отказ от храна с продължителност 1 ден. Тази опция се счита за най-полезна, тъй като не представлява опасност за човешкото здраве. Достатъчен е 1 ден, за да си починат храносмилателните органи (стомах, панкреас и др.) И да се подобри чревната микрофлора. Целият гнилостен компонент умира за един ден. С правилното гладуване трябва да се придържате към следните препоръки:

  • Избягвайте тежка храна предварително, не преяждайте, пийте повече вода. Планирайте този процес за уикенд.
  • Опитайте се да прекарвате повече време на открито. Показани водни процедури.
  • Неприятни усещания под формата на леко замайване, слабост, главоболие и др. може да намалее или да изчезне, ако практикувате редовно гладуване.
  • Препоръчителната продължителност е 24-27 часа.
  • Резултатът от еднодневния процес може да се състои само от приема на почистваща салата "Четка" За него морковите, зелето се нарязват на ситно, по желание се добавят щипка стафиди, малка ябълка, ряпа. Салатата се овкусява с прясно изцеден лимонов сок.

Тридневна

При правилно гладуване, изчислено за три дни, процесът става по-стресиращ за организма в сравнение с един ден. Изисква се внимателна подготовка и спазване на препоръките за влизане и излизане. Ако не сте опитвали няколко еднодневни пости, тогава тридневната техника е най-добре да се пропусне. В продължение на три дни храносмилателните процеси се забавят, започва процесът на разделяне на мастните резерви, организмът се подготвя за прехода към „вътрешно хранене“. Списък на задължителните правила:

  • Подготовката е много важна. Седмица преди процедурата се препоръчва да се откажете от тежка и нездравословна храна, алкохол. 1,5-3 дни преди прехода, фокусирайте се върху растителните храни, намалете порциите. Направете прочистваща клизма в деня, в който започнете.
  • Пийте повече вода и се къпете по-често..
  • Възможна е появата на неприятни симптоми под формата на главоболие, световъртеж, краткотрайни пристъпи на глад. Ако правилното гладуване е трудно, препоръчително е да излезете от него по-рано, така че слушайте чувствата си.
  • Симптом, който показва, че отказът от храна трябва да бъде спрян незабавно, е много тъмна или много мътна урина..
  • След три дни загубата на тегло ще бъде няколко кг, но около половината ще се върне на следващия ден след напускане. За да поддържате ефекта, струва си да излезете гладко, без да преяждате.

Седем дни

Правилното гладуване в продължение на една седмица се използва широко за медицински цели. През този период от време способността на организма да се регенерира се увеличава и болните тъкани се разрушават. За 7 дни отказ от ядене тялото преминава към вътрешно хранене, в резултат на което човек е изправен пред ацидотична криза. Характерен симптом е миризмата на ацетон от устата. Повече за правилата:

  • Подготовката започва поне 2 седмици предварително. Намалете количеството животински продукти в менюто, изключете полуфабрикати, алкохол, консерванти и вредни хранителни добавки. Не преяждайте.
  • Избягвайте месото, животинските продукти предния ден.
  • В допълнение към прочистването на червата преди гладна стачка, се препоръчва да се почисти черният дроб с клизма (сляпо сондиране).
  • Планирайте правилното гладуване на почивка - за предпочитане през лятото или есента.
  • Първите 5 дни се характеризират с гадене, главоболие, промени в настроението и световъртеж. Всички практикуващи след настъпването на ацидотична криза наблюдават подобрение в настроението, благосъстоянието, прилив на сили, енергия.
  • За някои ацидотичната криза настъпва едва на 7-ия ден или по-късно. В този случай не се препоръчва незабавното спиране на гладната стачка. Удължете го за 2-3 дни.

Как да не си гладен

Когато отказват храна, мнозина изпитват не само глад, но и слабост, намаляване на физическата сила и т. Н. В тази връзка има голям риск от прекъсване на правилното гладуване и завършване на процедурата преди време. За да предотвратите това, запомнете мотивацията, която Ви подтикна да използвате тази техника. Пиенето на много вода ще ви помогне да не се чувствате прекалено гладни. Разходките, четенето, музиката ще ви помогнат да преминете от мислене за храна - трябва да има честа смяна на дейността. Някои практикуващи правят дихателни упражнения. Не преуморявайте.

Изход от глад

При еднодневна техника е по-добре да планирате изход за вечерта. При първото хранене яжте малко зеленчуци или плодове, задушени зеленчуци или зеленчукова салата с масло (ленено или маслиново). До вечерта се откажете от месото, млечните продукти, пийте много чиста вода. При тридневно правилно гладуване принципите са едни и същи, но не излизайте от него, като започнете с месо, риба, ядки, млечни продукти - само сокове, зеленчуци (можете да задушите), плодове. Със седемдневния метод:

  • през първия ден се показват само сокове;
  • на втория ден можете да ядете плодове, зеленчуци в настърган вид;
  • на третия или четвъртия ден менюто се допълва с хляб, супи, зърнени храни;
  • една седмица след приключване можете да ядете протеинови храни, ядки;
  • след това още една седмица трябва да се придържате към млечно-растителна диета, принципите на фракционното хранене (на малки порции).

Фракционно хранене и малки порции

Правилното гладуване предполага такъв момент: когато излезете от този процес, опитайте се да ядете на части части 5-6 пъти на ден. Интервалите между храненията трябва да са 3 часа. Мазнините и солта са забранени, порциите са само малки. Особено спазването на частичното хранене е важно при напускане на дългосрочни диети, което предполага пълно отхвърляне на храната - не го пренебрегвайте.

Растителна и ферментирала млечна храна

Когато излизате от правилното гладуване за дълго време, е важно да се придържате към млечно-зеленчукова диета за известно време. Препоръчително е да добавите млечни продукти към менюто на 5-ия ден - това е кефир, ферментирало печено мляко и т.н. В малки количества е приемливо използването на масло. На 6-ия ден се въвежда заквасена сметана, а на 7-ми - извара. Вече на втория ден можете да ядете зеленчуци с плодове.

Съответствие с интервали от време

Този принцип е много важен. Компетентният изход не трябва да бъде еднократен, трябва да се придържате към определени срокове. Колкото по-дълго отказвате храна, толкова по-дълго ще отнеме процедурата. Дори след еднодневна гладна стачка е важно да се спазва определена диета още няколко дни. Освен това не преяждайте, в противен случай цялата работа ще отиде на вятъра и теглото бързо ще се върне на мястото си..

Противопоказания

Гладуването по-дълго от един ден за медицински цели се препоръчва под лекарско наблюдение. Категорично е забранено да се използва тази техника за жени по време на кърмене, по време на бременност. Не се препоръчва да се отказвате от храна, когато:

  • мускулна атрофия;
  • хепатит;
  • цироза на черния дроб;
  • бъбречна и сърдечна недостатъчност;
  • тежко поднормено тегло;
  • злокачествен тумор;
  • захарен диабет тип I;
  • системни кръвни заболявания;
  • тромбофлебит;
  • бронхиектазии;
  • активна туберкулоза на белите дробове и други органи;
  • тиреотоксикоза и др..

Как да започнем да постим правилно

Терапевтичното гладуване е полезно за тялото. При такава строга диета е разрешено само да се пие вода, отказвайки всякаква храна. В резултат на рестартиране на органите и системите на тялото, човек ще се разболее по-малко и ще се появи повече енергия. Но не всеки знае как да гладува правилно и грешките могат да ви навредят. Не забравяйте да разберете правилата и противопоказанията, преди да вземете решение за такъв експеримент..


Защо да гладувам

Терапевтичното гладуване се провежда за оздравяване и прочистване на организма. В нормално състояние много токсични вещества се натрупват в човешкото тяло (креатин, урея, креатинин, пикочна киселина).

При активен начин на живот те се отделят самостоятелно, но съвременният ритъм на живот е неактивен, поради което метаболизмът е нарушен. Вредните елементи се натрупват във всички тъкани и мускули, постепенно отравяйки тялото.

По време на гладуване в организма не навлизат нови вредни вещества, а натрупаното вече тяло се отстранява и прочиства.

Полза

Всеки човек решава да започне да гладува по собствена причина, желаейки да получи някаква полза. В същото време положителният ефект на гладуването може да се прояви по различни начини:

  • отслабнете и се отървете от фигурните недостатъци;
  • лекувайте някои заболявания, свързани с панкреаса (само както е предписано от лекар!);
  • ускоряване на възстановяването от настинки;
  • прочистват тялото от вредни токсини;
  • подобряване на имунитета;
  • подмладяване на тялото;
  • подобряване на функцията на червата;
  • духовна практика;
  • тествайте силата на волята и издръжливостта си.

Най-често хората гладуват, за да отслабнат и да прочистят организма..

Гладуващият трябва да бъде подготвен за неприятни усещания в първите дни на експеримента. Неподготвеното тяло може да реагира негативно на новите правила на играта:

  • слабост, сънливост;
  • постоянно чувство на умора;
  • повишена раздразнителност;
  • виене на свят, главоболие, болки в тялото;
  • гадене.

Отказът от ядене е голям стрес за организма. Той ще се опита по всякакъв начин да саботира начинанието ви, принуждавайки ви да ядете обичайната порция храна..

Противопоказания

На много хора е забранено да гладуват по здравословни причини. Не можете безмислено да се занимавате с гладуване, без първо да се консултирате с лекар. Особено ако имате:

  • бременност и период на кърмене;
  • напоследък имаше рязко изтощение;
  • остра туберкулоза;
  • диабет от всякакъв тип;
  • имате сърдечно-съдови заболявания;
  • злокачествени заболявания;
  • тиреотоксикоза;
  • инфекциозен полиартрит;
  • бъбречни проблеми;
  • инфекциозен полиартрит;
  • нарушения на кръвта (например анемия).

Дори по време на еднодневен пост тялото е изложено на сериозен стрес. Невъзможно е да се предскажат какви ще бъдат последиците от този експеримент..

Във всеки случай, със сериозно влошаване на състоянието, трябва да отидете в болница или да излезете от гладуването сами (гладко).

Видове гладуване

Има много различни методи на терапевтично гладуване. Обединява ги отказът да се консумира храна, но се различават по нюанси и правила..

Струва си да изберете опцията, която ви подхожда най-добре и да се придържате към нея..

В зависимост от времето

Първото нещо, което привлича вниманието ви, е разликата в продължителността на гладуването. Начинаещите трябва да започнат с еднодневната опция, след това да постит 10 дни и след това да преминат към 40-дневната.

Движете се постепенно и се фокусирайте върху благосъстоянието. Никой не ви кара, не трябва да поставяте рекорди - няма да впечатлите никого с това, но можете да нанесете сериозна вреда на здравето.

Постенето, в зависимост от продължителността, е:

  • краткосрочни: от 24 до 36 часа;
  • средна продължителност: 2 до 10 дни;
  • дългосрочно: повече от 10 дни и до 40.

Само обучени хора, които практикуват лечебно гладуване от много години, могат да постит 10 или повече дни..

В зависимост от техниката на гладуване

Постенето не е толкова лесно, колкото може да изглежда. Има много нюанси, които помагат да се подобри полученият ефект и да се извърши почистването възможно най-ефективно..

Всеки учител разработва своя уникална методология. Те имат както последователи, така и противници. Така че е невъзможно да се отдели един универсален метод, който да отговаря на всички и на всеки..

Прочетете кратко описание на всеки.

  1. Стандартна или пълна. Продължава от 1 до 40 дни, през които трябва да гладувате във водата. Човекът напълно отказва да яде, но може да пие без ограничения.
  2. Сухо - нито пийте, нито яжте. Водните процедури и клизмите са забранени. Подходящ само за опитни гладуващи хора, които могат да си позволят постоянен медицински контрол.
  3. Комбинирано - комбинация от първия и втория вариант. В началото на гладуването човек се придържа към принципите на сухото гладуване и след това му е позволено да пие вода.
  4. Методът на Voytich (дробен). Необходимо е да преминете през няколко цикъла на гладуване един след друг - пълен или комбиниран. Всеки от тях продължава 17-20 дни. Възстановяването трябва да се извършва между цикли с нормално хранене. Продължителността му е равна на продължителността на гладуването.
  5. Според Николаев. Постенето продължава 20-21 дни. Храната е забранена, но всеки ден трябва да си правите клизма, да пиете отвара от шипка, да правите физиологични процедури и да ходите на масаж. Извършва се само в стационарни условия под постоянното наблюдение на лекар.

Тази статия ще разгледа стандартното гладуване. Можете самостоятелно да проучите информацията за всички методи (не всички са описани тук) и да изберете подходящия.

Основни правила на гладуването

Очевидно по време на гладуване всяка храна е забранена. В класическата версия можете да пиете вода. Дайте предпочитание на топла, обикновена вода.

Освен това трябва да се имат предвид следните правила:

  1. Трезво преценявайте здравето и състоянието си.
  2. Ако имате някакви съмнения, обърнете се към Вашия лекар за съвет. Препоръчително е да се извърши пълен преглед на тялото. Може би не знаете за собствените си заболявания, при които гладуването е забранено.
  3. Настройте се на пост. Най-трудното е психологическият глад, който ще ви тласне към срив..
  4. Пригответе се предварително, за да откажете храна. Няколко дни преди началото на гладуването се откажете от тежка храна, бързо хранене, сладкиши, алкохол и други вредности. Когато правите това, яжте предимно плодове и зеленчуци..
  5. Пийте много течности - пийте чаша вода на всеки 1-1,5 часа.
  6. Следете вашето благосъстояние. Напълно нормално е, ако се чувствате слаби, имате леко главоболие и леко гадене от глад. Но ако се чувствате много зле, веднага се обърнете към Вашия лекар.!
  7. Излезте от гладно гладко. Връщайте постепенно храната, с която сте свикнали. Не претоварвайте храносмилателната си система.

Правилният подход към гладуването ще ви помогне да прочистите тялото си безопасно, без негативни последици за здравето..

Как да започнем да постим

Абсолютно нормално е начинаещият да не знае откъде да започне..

Много хора правят сериозна грешка - просто спират да се хранят без никаква подготовка. Подобен остър отказ от ядене е много труден за възприемане и има голям риск от срив. Човек не е нито психологически, нито физически готов за глад..

За да влезете правилно на гладно, трябва да се подготвите предварително..

Психологическа нагласа

Без правилното мислене можете бързо да се откажете от ново начинание. Просто защото в критичен момент няма да имате мотивация да оцелеете без храна. Само волята не е достатъчна - тя трябва да се основава на нещо.

Първата стъпка е да разберете целта на дейността. Защо гладуваш? Какво ще получите в процеса?

Само за отслабване можете да се ограничите до диети. А медицинският глад обикновено се провежда за прочистване и изцеление на тялото. За духовно прочистване.

Трябва да сте уверени в решението си.

Подготвителни процедури

Много е важно да влезете правилно на гладно. Това може да ви помогне да избегнете или намалите дискомфорта (главоболие, гадене, слабост).

  1. Изключете от диетата всички нездравословни храни: сладка вода, бързо хранене, полуфабрикати, сладко, брашно, мазни и пикантни храни, алкохол.
  2. Яжте прости и леки храни: зеленчуци, плодове, зърнени храни.
  3. Избягвайте пърженето на храни - само сурови или варени храни.
  4. Избягвайте яйца, млечни продукти, рибни и месни ястия седмица преди гладуването.
  5. Спри да пушиш. Или поне намалете броя на цигарите по време на подготвителния период, но не пушете в деня на прочистването.
  6. Опитайте се да пиете повече вода.

Отделете свободни дни за пости, когато не можете да отидете никъде и да не правите нищо по цял ден. Първият път, когато ще бъдете много слаби, ще бъде полезно да спите в средата на деня, за да спестите сили.

Глад

Трябва да започнете да гладувате вечер. Лека и проста храна през целия ден, а след това вечеря няма. Препоръчително е да се направи почистваща клизма, за да се отстранят всички токсини от храносмилателния тракт. Отнася се за тези, които са склонни към запек.

Планирайте дневен режим на деня по време на гладуване - това ще улесни процеса.

Много гладни хора в ежедневието си отказват да ядат след 18 часа. Така че за тях е напълно естествено да не вечерят, но по-добре си лягайте рано, за да не страдате от глад..

Примерен план на гладно:

  1. Пробуждане. Чаша вода на гладно. Можете да добавите слабително или да направите клизма.
  2. Прости упражнения - йога, ходене, дихателни упражнения и др. Много е важно да поддържате някакъв вид дейност по време на гладуване..
  3. Водни процедури в топла вода.
  4. Разходете се на чист въздух.
  5. Време е за всяка дейност, която ще ви отвлече от мисленето за храна: книга, филм, компютърна игра, пъзели или научете ново хоби от нашия списък.
  6. Дневен сън.
  7. Нормални домакински задължения: почистване на къщата, решаване на висящи дела, работа на чист въздух и др..
  8. Душ или къпане.
  9. Релаксационни дейности преди лягане, които не използват мозъка.
  10. Спете.

Освен това на всеки час трябва да изпивате чаша вода..

За първи път начинаещите трябва да се ограничат до еднодневен пост..

Правилен изход

Дори един ден на гладно може да направи промени в храносмилателната система. Тя не е в състояние да усвои веднага обичайните обеми тежка храна. Така че, ако не искате да се озовете в болнично легло и страдате от болки в стомаха, отделете време да излезете гладко..

Трябва да излезете с лека храна в малки количества. Започнете с прясно изцеден зеленчуков сок. Добавете малка порция салата без подправки и дресинг.

След това добавяйте 1-2 леки храни всеки ден. Не на последно място, струва си да върнете тежки продукти: месо, риба, млечни продукти и яйца.

Бързата храна, удобните храни, сладкишите, брашното и газираните напитки са най-добре отстранени от диетата. Особено ако планирате да повторите терапевтичното гладуване в бъдеще..

Как да не се счупи

Много е трудно за нетрениран човек да се принуди да откаже храна. Но тялото може лесно да бъде заблудено чрез превключване на фокуса на вниманието към нещо друго..

  1. Прави това, което обичаш. Трябва да се потопите в него, за да забравите за собствените си чувства..
  2. Спете повече. Няма да почувствате глад по време на дрямка и денят ще мине по-бързо..
  3. Лека физическа активност. Спокойна разходка в парка, йога, медитация, пилатес, гимнастика. Това ще ви помогне да се съсредоточите върху физическите усещания в тялото, а не върху чувството на глад..
  4. Водни процедури и сауна. Токсините се отстраняват през кожата с пот, така че да бъдат полезни за прочистване. Вечерните съчетания ще ви помогнат да се затоплите като много от тях замръзват поради липса на енергия.
  5. Комуникация със съмишленици. Намерете форум, уебсайт, група в социалните медии, където хората обсъждат поста, дават съвети и се подкрепят взаимно. Осъзнаването, че не сте сами, помага много да не се счупите.

И се опитайте да пиете повече чиста вода - тя намалява глада.

Преди да започнете да гладувате, определено трябва да извършите подготвителни процедури. Те ви позволяват плавно да се откажете от храната, като нежно подготвяте тялото за предстоящия стрес. Но не е толкова важно да започнете гладуването правилно, колкото компетентен изход от него - това е, върху което са изгорени много начинаещи..

Терапевтично гладуване

Съдържание:

Има много начини за подобряване на цялостното здраве. Повечето техники на практика обаче не дават никакви резултати, а някои от тях дори влошават човешкото състояние. Един от най-ефективните варианти е лекарствената терапия. Разбира се, лекарствата в повечето случаи помагат за подобряване на здравето, но не всеки може да си ги позволи..

Има обаче и друг начин, който дава отлични резултати, като същевременно не изисква никакви инвестиции - терапевтично гладуване. Ако правилно се подготвите и следвате препоръките на лекарите в процеса, можете да нормализирате работата на всички вътрешни органи, мозъка и дори да се подмладите. Но повече за всичко.

Какво е лечебно гладуване?

Терапията на гладно е прост, но ефективен начин за прочистване на организма, като се избягва напълно храната, а понякога и водата, за определен период от време. В зависимост от схемата хората могат да се подложат на „лечение“ от 1 ден до 9 седмици.

В този случай всеки от предложените методи на гладуване предоставя някои характеристики. Например с един от тях е позволено да се използва не само обикновена вода, но и чайове, натурални сокове, билкови запарки и дори мед. Някои от програмите изискват пълен отказ от пиене..

Основната цел на терапевтичното гладуване, съгласно всички правила у дома, е да се организира почивка за стомашно-чревния тракт с последващо стартиране на самопочистване. В резултат на това в процеса участват всички вътрешни органи и системи, които постепенно се актуализират.

По време на такава особена диета с лечебен наклон, човек трябва да се придържа към здравословен начин на живот, например, да се откаже от пушенето или алкохола, а също така да продължи да правилно хранене..

Ефектът от терапевтичното гладуване върху тялото

Лечението чрез краткосрочно или продължително гладуване се изучава активно от специалисти. В зависимост от времето на терапията се наблюдават определени промени в тялото:

  • 1-2 дни. Започва период на хранителна възбуда и апоптоза. Тялото се опитва с всички сили да намери източници на енергия, абсорбирайки всичко наоколо. Има разцепване не само на мастната тъкан, но и на съединителната, мускулната тъкан. Всички вредни и ненужни вещества напускат червата.
  • 3-4 дни. Повишена ацидоза. Тъканите се разделят с отмъщение. Процесът на автолиза стартира - настъпва елиминиране на патогенни бактерии, ракови клетки, свободни радикали и също излиза застояла течност. На този етап трябва да бъдете максимално внимателни, тъй като е възможна хомотоксикоза, което предполага повишаване на концентрацията на вредни продукти на разлагане в кръвта. В този интервал от време е важно да действате внимателно, без да шокирате тялото, в противен случай има шанс да стигнете до болницата (това се отнася за хора, които отказват не само храна, но и вода).
  • 7-10 дни. Настъпва период на адаптация, когато тялото е напълно възстановено и вече реагира нормално на липсата на храна. На този етап сухото гладуване завършва. При добро здраве е разрешено продължаването на водата. Задействат се вътреклетъчни подмладяващи механизми.
  • 14-21 дни. На този етап много последователи на гладуването отбелязват избавянето от сериозни заболявания и висцералните мазнини, което днес няма научна основа..

Видове терапевтично гладуване

Има много методи за терапевтично гладуване, съчетани с отхвърляне на храна. Именно тази функция помага, когато прилагате една от опциите, да настроите тялото за ефективно самопочистване, възстановяване и дори да се отървете от няколко излишни килограма.

Най-често срещаните методи на гладуване са:

  • Пълен (стандартен). Техниката включва отказ от ядене на храна, но без ограничения за обема на течността. Изпълнява се от 1 до 40 дни. Изборът на времевата рамка зависи от опита на човека и основните му цели.
  • Суха. Абсолютно отхвърляне на храна и вода. Също така са забранени водните процедури и клизмите. Само опитни хора трябва да гладуват по този начин и само под постоянното наблюдение на лекуващия лекар.
  • Комбиниран. Първите няколко дни се провежда обикновен сух пост, а през останалото време се разрешава вода. Тази техника има ограничена времева рамка, тъй като ацидотичната криза настъпва много по-рано..
  • Дробно според Voitich. Техника, която включва преминаване един след друг на няколко цикъла на пълно или комбинирано гладуване. Продължителността на всеки от тях е от 17 до 20 дни. Между циклите има период на възстановяване, който има подобна времева рамка.
  • Стъпка към кризата. Това е пълен или комбиниран отказ от храна и течности, продължаващ до началото на ацидотична криза. Освен това гладуващият възстановява храненето (половината от стандартния период). Следващата стъпка е поредното гладуване преди криза. И така още 3-4 часа с почивки за възстановяване. Лекарите препоръчват техниката на хора, които не толерират дългосрочни ограничения върху храната, която ядат.
  • Според Николаев. Извършва се изключително в стационарни условия. Приема ограничения за период от 20 до 21 дни. В същото време се осигуряват клизми ежедневно, както и приемане на отвара от шипка, физиологични процедури и масажи.

Интересен факт. Има десетки методи за терапевтично гладуване, сред които всеки може да избере подходящия вариант. Преди да откажете храна и напитки за здравословни цели, трябва да се консултирате с лекар за пълен преглед. Специалист ще ви помогне да изберете правилната схема.

Как да гладувате правилно?

Решили ли сте да се откажете от лечението с наркотици в полза на гладуването? Трябва да се заемете сериозно с процеса:

  • Избор на методология, която ще ви помогне да постигнете целите си.
  • Ние изучаваме информация за нея: подготовка, правила за провеждане, излизане, допълнителни процедури, както и отзиви от други гладни хора.
  • Търсим последователи на избрания метод за терапевтично гладуване и задаваме въпроси, които представляват интерес. Също така е препоръчително да се консултирате с натуропат, който е свързан с тази област и може да предостави експертни съвети за провеждане.
  • Подлагаме се на пълен медицински преглед. Ако в процеса се открият различни заболявания, препоръчително е да се отървете от тях..
  • Запасяваме се със сила и подкрепа на близките.
  • Ние гладуваме, не забравяйте да спазвате правилата и препоръките за избрания метод.

Следвайки прости стъпки, без да въвеждате нищо ново, вие бързо ще върнете тялото си към нормалното и дори ще загубите няколко излишни килограма.

Подготовка за пост

Не можете да започнете да постите без подходяща подготовка за процеса. Ако пренебрегнете този етап, можете да се сблъскате със сериозни усложнения и пълното отсъствие на положителни резултати. Какъв е „входът“ към диетата и как да започнем правилно? Всичко е много просто:

  • Постепенно изключваме от диетата всички нездравословни храни: сладка, газирана вода, полуфабрикати, алкохол, бързо хранене и т.н..
  • Ние отказваме пушени меса, мазни, сладки и нишестени храни - преминаваме към правилно хранене.
  • За известно време забравяме за такъв метод на готвене като пържене..
  • 7 дни преди гладуването изключваме от менюто яйца, млечни продукти, както и риба и месо.
  • Увеличаване на количеството течност, което пиете.

Интересен факт. Също така ще трябва да се откажете от пушенето. Терапевтичното гладуване е несъвместимо с лошите навици. Препоръчително е да се запишете за йога или да започнете да правите дихателни упражнения у дома по време на подготвителния етап, който продължава около 2 седмици..

Директно на гладно

Основните правила на гладуването са строго предписани в ежедневието на деня. Повечето от методите предполагат подобни условия за провеждане, но с незначителни промени. Стандартна програма за гладуване:

  • Пробуждане. Пиене на вода на гладно, по желание със слабително (ако не е избрано сухо гладуване). Поставяне на клизма.
  • Сутрешна тренировка. Физическата активност може да бъде много различна, от йога, лесно ходене на чист въздух, завършващо с дихателни упражнения.
  • Вземане на вана или душ с топла, не гореща вода.
  • Физиотерапия (ако гладуването се извършва в стационарни условия).
  • Процедури за отслабване като част от терапевтичното гладуване у дома или в стационарни условия: маски, масажи, различни обвивки и др..
  • Спокойна разходка на чист въздух.
  • Прекарвате време в това, което обичате: четене на книги, гледане на филми, чат с приятели, хобита и т.н..
  • Изминаване на мотивационни обучения и срещи.
  • Физическа активност под формата на домакински задължения, почистване, работа на чист въздух, изпълнение на различни статични упражнения за отслабване и др..
  • Любимо хоби.
  • Душ или къпане.
  • Всяка дейност за отпускане преди лягане, която не включва мозъчна дейност.

Много експерти препоръчват да отидете в провинцията през периода на гладуване. Отличен вариант е закупуването на билет до санаториумния комплекс, където можете цялостно да се подложите на различни процедури за допълнително подобряване на здравето.

Изход

Необходимо е не само да се подготвите, но и да излезете правилно от медицинския пост. Ако в началните етапи повредите не са толкова забележими, тогава в този случай всичко е много по-сериозно. Работата е там, че до края на терапията изкушението да ядете нещо вкусно се увеличава няколко пъти..

Много хора се развалят почти на следващия ден след края на програмата и веднага се озовават в болнично легло. Храносмилателната система е в най-спокойно състояние и големи количества тежка храна са вредни за нейното функциониране..

Най-трудното нещо е да се измъкнем от сухото гладуване. На следващия ден след края на терапията е разрешено да се пие само вода. Други видове LH позволяват допълнително използване на прясно изцедени зеленчукови сокове, както и леки салати без дресинг и сол. На следващите дни в диетата се въвеждат 1-2 продукта..

Те не трябва да бъдат „тежки“. Месото, рибата, яйцата и млякото се добавят в менюто последно..

Полза

Какви са ползите от различните видове терапевтично гладуване? Ако следвате всички препоръки и правила на избраната техника, можете да постигнете невероятни резултати:

  • Възстановяване на работата на стомашно-чревния тракт: самопочистване, унищожаване на вредни продукти, обмен, обновяване на микрофлората и др..
  • Подмладяване на кожата. Мъртвите клетки се заменят с нови, висококачествени.
  • Ефективно лечение при възпаление на жлъчния мехур и панкреаса.
  • Повишени нива на тестостерон.
  • Отслабване с гарантирани резултати.
  • Профилактика и лечение на гастрит (с краткосрочно терапевтично гладуване).
  • Подобрено представяне, подобрена визия и яснота на мисълта.
  • Премахване на отока по цялото тяло.
  • Намаляване на физическата зависимост от наркотици, алкохол и тютюнопушене.
  • Укрепване на волята.
  • Усещане за лекота в цялото тяло.

Терапевтичното гладуване е истинско разклащане за тялото, което носи не само ползи, но и възможна вреда:

  • Обостряне на някои заболявания, които не са открити по време на изследването или са резултат от гладуване.
  • Чувство на стрес, психическа и физическа депресия при отказ от храна.
  • Намален жизнен стандарт (временен) - трудът по време на гладно е труден.
  • Разделяне не само на мастна, но и на полезна съединителна мускулна тъкан.
  • Ако правилата не се спазват - 100% смърт или диабетна кетоацидоза.

Терапията на гладно изисква само правилния подход и може да доведе до сериозни последици. Ако сте уверени в своите способности и дисциплинирани, тогава можете спокойно да откажете храна в рамките на един от съвременните методи..

Ако се страхувате от глад, опитайте една от диетите или някой гладен ден с минимален стрес за тялото, но не по-малко зашеметяващи резултати. Всичко интересно на нашия уебсайт.