Защо човек има нужда от храна

Процесът на непрекъсната нужда от хранене се дължи на факта, че метаболитните процеси непрекъснато протичат в човешкото тяло. Някои от телесните клетки се образуват, други се унищожават. За новите клетки постоянно е необходим строителен материал, който тялото получава заедно с храната. Пример за това са червените кръвни клетки - еритроцитите. Всяка секунда в процеса на метаболизма 7 милиона червени кръвни клетки отмират и трябва да се появят същия брой кръвни клетки.

Ако разглеждаме храната като химикал, тя се състои от органични и неорганични съединения. Техните компоненти, попадайки в стомашно-чревния тракт, се хидролизират и усвояват. Някои от тях се абсорбират в тялото, а други се екскретират от него. Възстановяването и запазването на клетките на човешкото тяло, получаването на енергия, така че човек да може да живее и да се движи, е възможно само при условие на хранене и получаване на всичко необходимо за жизнената дейност на организма чрез кръвта, която получава необходимите вещества.

Освен това има основни компоненти, необходими за функционирането на човешкото тяло, които то може да получи само чрез храната. Това са някои аминокиселини и мастни киселини, адаптогени, витамини и минерални добавки. Като част от органичните съединения, те изпълняват определени функции, които другите елементи не могат да изпълняват вместо това..

Но на човека не му пука какво е. За него е важен правилният подбор на хранене, за да получи необходимото количество храна и достатъчно за нормалното функциониране на организма. Преяждането води до затлъстяване и преждевременно стареене. В същото време тялото на всеки човек, което е уникална комбинация от клетки и атоми, които образуват физическата обвивка, се нуждае от уникална диета. Важно е храната да отговаря на вашите нужди..

Качеството на храната определя и качеството на човешкия живот. Следователно, задоволявайки физиологичните си нужди от храна, трябва да се придържате към правилото „по-малко е повече“. Това ще бъде ключът към вашето здраве и дълголетие..

Защо човек се нуждае от храна и вода

Водата е основата на живота. Когато тя си отиде, всичко замръзва. Но веднага щом стане достъпен за всички живи същества и то в големи количества, животът отново започва да клокочи: цъфтят цветя, пърхат пеперуди, роят пчели... При достатъчно количество вода в човешкото тяло се случват и процеси на оздравяване и възстановяване на много функции.

За да се осигури на тялото течност, е необходимо не само да се консумира вода в чист вид, или под формата на компоти, чайове и други течности, но и като продукти, съдържащи вода в максимално количество.

Богати на вода храни

Посочено приблизително количество в 100 g продукт

Общи характеристики на водата

Водата е течност, която е без вкус, без цвят и мирис. По отношение на химичния състав това е водороден оксид. В допълнение към течното състояние, водата, както знаем, има твърдо и газообразно състояние. Въпреки факта, че по-голямата част от нашата планета е покрита с вода, делът на водата, подходяща за тялото, е само 2,5%.

И ако вземем предвид, че 98,8% от общото количество прясна вода е под формата на лед или скрита под земята, тогава има много малко запаси от питейна вода на Земята. И само внимателното използване на този най-ценен ресурс ще ни помогне да спасим живота си.!

Ежедневно изискване за вода

Що се отнася до ежедневната потребност на тялото от вода, тя зависи от пола, възрастта, телесната конституция, както и от местоживеенето на човека. Например за човек, живеещ на брега, количеството консумирана вода може да бъде намалено в сравнение с човек, живеещ в Сахара. Това се дължи на факта, че част от необходимата за тялото вода може да се абсорбира от тялото директно от влагата във въздуха, какъвто е случаят с жителите на крайбрежните райони.

Според последните изследвания в областта на физиологията за човек необходимото количество вода е 30 ml на 1 килограм телесно тегло..

Тоест, ако теглото на възрастен е 80 кг, тогава те трябва да се умножат по 30 мл течност, на която се разчита.

Така получаваме следните резултати: 80 х 30 = 2400 мл.

Тогава се оказва, че за пълноценен живот човек с тегло 80 кг трябва да изпие поне 2400 мл. течности на ден.

Нуждата от вода се увеличава с:

  • При висока температура на въздуха и ниска влажност. При такива условия тялото се загрява и за да се предотврати превишаването на максимално допустимата температура за човешкото тяло от 41 ° C, човек започва да се поти. По този начин телесната температура намалява, но се губи голямо количество влага, която трябва да се попълни..
  • Нуждата от вода се увеличава с използването на излишната сол. В този случай тялото се нуждае от повече влага, за да нормализира състава на кръвта..
  • Изпитвайки всякакви заболявания (например треска), тялото се нуждае от допълнителна течност за охлаждане на тялото, както и за бързо отстраняване на вредните вещества.

Нуждата от вода намалява с:

  • На първо място, той живее в климат, изпълнен с водни пари. Примери за този вид климат включват крайбрежните райони, като балтийското крайбрежие, както и районите на тропиците..
  • На второ място, това е ниска температура на въздуха. През зимата винаги искаме да пием по-малко, отколкото през лятото, когато тялото се нуждае от допълнителна влага, за да охлади тялото..

Водна асимилация

Първо, за пълното усвояване на водата се нуждаете от чиста, непретеглена водна молекула. Водата, предназначена за пиене, не трябва да съдържа различни вредни примеси. "Тежката вода" или деутерият по своя химичен състав е изотоп на водорода, но поради своята структура, която се различава от обикновената вода, всички химични процеси в тялото по време на нейното използване са няколко пъти по-бавни.

Ето защо си струва да си спомните разтопена вода, която е по-лека и по-здравословна. Такава вода помага за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, ускорява регенеративните процеси в организма, стимулира метаболизма..

Вторият фактор, влияещ върху абсорбцията на вода, е готовността на организма за този процес. Физиолозите описват примери, когато повърхностните слоеве на кожата, лишени от влага, предотвратяват нейното проникване в дълбините. Пример за такава несправедливост е кожата на възрастните хора. В резултат на дехидратацията той става отпуснат, набръчкан и без тонус..

Третият фактор, влияещ върху усвояването на водата, е състоянието на човешкото здраве. Така например, при дехидратация се наблюдава намаляване на абсорбцията на течност. (Дехидратацията е загуба на голямо количество влага в тялото. При възрастни критичният показател е 1/3 от общия обем течности в тялото, при деца до 1/5). В този случай за борба с общата дехидратация на тялото се използва интравенозна инфузия на физиологичен разтвор. Решението на Рингер-Лок също показа добри резултати. Този разтвор, освен трапезна сол, съдържа калиев хлорид, калциев хлорид, сода и глюкоза. Благодарение на тези компоненти се възстановява не само общият обем на циркулиращата в тялото течност, но и подобрява структурата на междуклетъчните прегради.

Полезни свойства на водата и нейното въздействие върху организма

Имаме нужда от вода, за да разтворим полезни вещества, необходими за транспортиране до различни органи и системи. Освен това водата играе важна роля за формирането и функционирането на всички системи на човешкото тяло..

Без вода всички жизнени процеси ще бъдат сведени до минимум. Тъй като елиминирането на метаболитните продукти е невъзможно без наличието на достатъчно количество течност в тялото. По време на недостиг на вода, метаболизмът също страда. Именно липсата на влага се превръща в виновник за наднорменото тегло и невъзможността за бързо придобиване на желаната форма.!

Водата овлажнява кожата и лигавиците, прочиства тялото от токсини и токсини, е в основата на ставната течност. При липса на вода ставите започват да "скърцат". Освен това водата предпазва вътрешните органи от увреждане, поддържа постоянна телесна температура, помага за превръщането на храната в енергия..

Взаимодействие на водата с други елементи

Вероятно сте запознати с израза: „Водата износва камъните“. И така, водата по своята същност е уникален разтворител. Няма вещество на света, което да може да устои на водата. В същото време вещество, разтворено във вода, като че ли е вградено в общата структура на водата, заемайки пространството между нейните молекули. И въпреки факта, че разтвореното вещество е в близък контакт с водата, водата е само разтворител за него, способен да пренесе по-голямата част от веществото в една или друга среда на нашето тяло.

Признаци за липса и излишък на вода

Признаци за липса на вода в организма

Първият и най-важен признак за ниско съдържание на вода в организма е сгъстяването на кръвта. Без достатъчно количество влага кръвта не е в състояние да изпълнява функциите си. В резултат на това тялото получава по-малко хранителни вещества и кислород, а метаболитните продукти не могат да напуснат тялото, което допринася за отравянето му..

Но този симптом може да бъде открит само от резултатите от лабораторните тестове. Следователно само лекарите могат да определят наличието на липса на течност на тази основа. Следните сигнали за липса на влага в тялото могат да бъдат открити сами.

Вторият признак за липса на вода в организма е сухата лигавица. В нормално състояние лигавиците трябва да са леко влажни. Но в случай на липса на течност, лигавиците могат да изсъхнат и да се напукат..

Третият симптом, който си струва да се спомене, е сухота, бледност и отпуснатост на кожата, както и чуплива коса..

Разсеяността, раздразнителността и дори главоболието също могат да бъдат резултат от недостатъчен прием на течности през целия ден и са четвъртият най-важен признак за липса на течности..

Акнето, плаката на езика и лошият дъх са важни сигнали за липса на течност и могат да показват воден дисбаланс в тялото..

Признаци на излишна вода в организма

Ако човек е склонен към наднормено тегло, докато има високо кръвно налягане и лабилна нервна система, а освен това страда от обилно изпотяване, всичко това предполага, че той има признаци на излишна течност в тялото.

Бързото наддаване на тегло, подуване в различни части на тялото и нередности в белите дробове и сърцето могат да бъдат резултат от излишната течност в тялото.

Фактори, влияещи върху съдържанието на вода в тялото

Факторите, които оказват влияние върху процента вода в тялото, са не само пол, възраст и местообитание, но и конституцията на тялото. Проучванията показват, че съдържанието на вода в тялото на новороденото достига 80%, тялото на възрастен мъж съдържа средно 60% вода, а женската - 65%. Начинът на живот и хранителните навици също могат да повлияят на съдържанието на вода в тялото. Тялото на хората с наднормено тегло съдържа много повече влага от астениците и хората с нормално телесно тегло.

За да предпазят организма от дехидратация, лекарите препоръчват ежедневна употреба на сол. Дневната норма е 5 грама. Но това изобщо не означава, че трябва да се консумира като отделно ястие. Той се съдържа в различни зеленчуци, месо и готови ястия..

За да се предпази тялото от дехидратация при трудни условия на околната среда, излишното изпотяване, което нарушава баланса на влагата, трябва да бъде намалено. За това бойците на специалните сили имат следния състав:

Готварска сол (1,5 g) + аскорбинова киселина (2,5 g) + глюкоза (5 g) + вода (500 ml)

Този състав не само предотвратява загубата на влага чрез потта, но и поддържа тялото в най-активната фаза на поддържане на живота. Също така, пътниците използват този състав, когато ходят на дълги преходи, където наличността на питейна вода е ограничена и натоварванията са максимални..

Вода и здраве

За да поддържате тялото си и да предотвратите прекомерна загуба на влага, трябва да изпълните следните изисквания:

  1. 1 Пийте чаша чиста вода преди всяко хранене;
  2. 2 Един и половина до два часа след хранене, трябва също да изпиете чаша вода (при условие, че няма медицински противопоказания);
  3. 3 Яденето на суха храна може да повлияе отрицателно на здравето и поради това по изключение се препоръчва да се пие вода по време на такава храна.

Вода за отслабване

Ако забележите, че имате проблеми с наднорменото тегло, следвайте съветите на диетолог и пийте чаша топла вода всеки път, когато „искате нещо вкусно“. Според лекарите често изпитваме „фалшив глад“, под прикритието на който се проявява елементарна жажда.

Ето защо, следващия път, когато се събудите посред нощ, за да посетите хладилника, е по-добре да изпиете чаша топла вода, която не само ще ви освободи от жаждата, но и ще ви помогне да откриете своята грациозна форма в бъдеще. Смята се, че процесът на отслабване се ускорява, ако на ден се консумира оптималното количество течност, изчислено по формулата по-горе.

Чистота на водата

Понякога се случва „пиенето“ на вода да стане опасно за здравето и дори живота. Тази вода може да съдържа тежки метали, пестициди, бактерии, вируси и други замърсители. Всички те са причина за заболявания, лечението на които е много трудно..

Следователно, за да предотвратите навлизането на такива замърсители в тялото ви, трябва да се погрижите за чистотата на водата. Има огромен брой начини за това, вариращи от пречистване на вода със силиций и активен въглен, и до филтри, които използват йонообменни смоли, сребро и т.н..

Така че нашата история за водата свършва. Искам само да ви напомня, че водата е източникът на живота и неговата основа. И затова трябва да се погрижим за правилния баланс на течностите в тялото. И тогава подобрението в благосъстоянието, бодростта и приливът на сила ще станат наши постоянни спътници.!

Прочетете повече за водата:

Събрахме най-важните точки за водата в тази илюстрация и ще бъдем благодарни, ако споделите снимката в социална мрежа или блог, с връзка към тази страница:

Защо имате нужда от храна и вода?

Нуждаем се от енергия, за да живеем и я получаваме от храна и напитки. Хранителните вещества ни осигуряват не само енергия, но и градивните елементи за растеж и възстановяване на уврежданията на тялото..

Всеки вид храна е полезен по свой начин. Много е важно да консумираме в правилното съотношение всички необходими храни без изключение - въглехидрати, протеини, мазнини и фибри, както и витамини и минерални соли..

Кашата и зеленчуците съдържат фибри, което е полезно, тъй като помага на останалата част от храната да преминава по-лесно през храносмилателния тракт..

Тялото също се нуждае от малки количества минерали, като калций, за растежа и здравето на костите и зъбите. В млякото има много калций. Освен това е богат на вода, мазнини, протеини и витамини. Също така, голямо количество калций в изварата.

Портокалите и другите плодове са с високо съдържание на витамин С, което може да ви помогне да останете здрави и да се излекувате по-бързо. В допълнение към това тялото се нуждае от много други витамини..

Фасулът и месото съдържат много ПРОТЕИНИ, които ни помагат да поддържаме сила. Протеините се използват за изграждане на клетки в нашето тяло и следователно са много необходими за растежа и здравето..

МАСТНИЦИТЕ, открити в сиренето, маслото и млякото, са много енергийни, както и важни витамини. Мазнините могат да се натрупват в тялото за в бъдеще, така че е най-добре да не ядете твърде много мазни храни..

Въглехидратите, богати на хляб и тестени изделия, са основният източник на енергия, от който се нуждаем в ежедневието си. Тази енергия се абсорбира много бързо..

Защо се нуждаем от вода? - Тялото използва вода по много начини. Той е в основата на кръвта. Охлажда тялото, оставяйки го с пот. Пренася отпадъци от тялото с урината. Консумираме вода както под формата на напитки, така и с различни храни (водата присъства в различни количества във всяка храна, която ядем).

Нови думи:

Протеините са вещества, които влизат в изграждането на клетките в тялото и му придават сила.

Витамини - вещества, необходими за здравето.

Фибрите - влакнестата част от растителната храна, която подпомага храносмилането.

Храненето е източник на енергия и строителни материали за тялото.

Въглехидрати - вещества, които бързо дават на тялото енергия.

Запознайте се с витамини А, В, С

И можете да запазите тази снимка на вашия компютър (изтеглете я в прикачени файлове):

Водата е по-важна от храната

Кой е най-простият и най-важен хранителен продукт за човек? Разбира се, това е вода. От колко вода се нуждае човек и защо човек трябва да я пие?

Водата в човешкото тяло играе огромна роля, тъй като самият човек се състои средно от 78% вода. Следователно можем да живеем без вода само 3 дни..

Какви условия ни помага да избегнем компетентната употреба на вода??

Водата помага при стрес

При стресови ситуации в човешкото тяло се отделят така наречените хормони на стреса и сърцето ни реагира на това и започва да бие с по-висока честота, което води до два ефекта. Обемът на циркулиращата течност в нашето тяло винаги е постоянен, но поради увеличаване на сърдечната честота се увеличава диурезата (състояние, когато през съдовете преминава повече кръв), натоварването на бъбреците също се увеличава, а заедно с това и количеството отделена урина. Тоест при стрес човек губи много повече влага, отколкото в спокойно състояние. Освен това при стрес дишането става по-често и изпотяването се увеличава, което също увеличава отделянето на влага от тялото..

Като цяло загубата на вода по време на стрес е значително по-голяма, отколкото при нормални условия, това провокира отделянето на кортизол, хормона на стреса, който затваря порочния кръг..

Водата е необходима за борба със затлъстяването

Когато ядем храна, първият сигнал за ситост получаваме от стомаха, когато обемът му се увеличава. Рецепторите се намират в стомаха, реагират на това и отделят специални вещества. Мозъкът получава сигнал, че тялото е пълно. В този случай изобщо няма значение какво сте яли - стомахът реагира само на разширяване и увеличаване на обема.

Следователно, ако изпиете 2 чаши чиста вода преди хранене, чието съдържание на калории е 0 kcal, стомахът ще се разшири и мозъкът ще реагира на пълненето му по същия начин като всяка друга храна, която често е с високо съдържание на калории. И за да ядете храни, богати на диетични фибри, които ще се усвояват дълго време, чувството за ситост ще остане дълго време и човек няма да напълнее..

Водата спасява от инфекция

Лигавиците на човешкия назофаринкс са вратата за инфекция. В нормално състояние лигавицата на назофаринкса е винаги влажна и ако е суха, тогава всички вируси и микроби, които влизат с въздуха отвън, се заселват върху незащитената лигавица и проникват в кръвта.

Но ако човек консумира достатъчно количество течност, тогава лигавиците са добре навлажнени и микробите нямат пряко навлизане в тялото, особено след като във влагата има специални вещества, предназначени за борба с инфекцията.

Влагата в назофаринкса има две задачи. Първият е да се предотврати попадането на микроби и вируси върху лигавицата, създавайки бариера за тяхното проникване. Друга задача е да се премахнат всички вредни микроорганизми и прахови частици със секрети от носа и гърлото..

С помощта на вода тялото създава достатъчен обем течност върху лигавиците на дихателната система, поради което те са добре хидратирани и способни да се борят с инфекцията.

Колко трябва да пиете чиста вода на ден

При студено време количеството пиена вода на ден трябва да бъде поне 10 чаши. При горещо време или в силно отопляемо помещение, както и при инфекциозни заболявания, това количество трябва да е още по-голямо, а именно 3 литра вода на ден. Това не включва газирана вода, вода в чай ​​или кафе, първи и трети ястия и т.н. Пиенето само на чиста вода е важно.!

Защо човек се нуждае от храна и вода

В ежедневието водата е прост и незаменим ресурс за измиване. Приготвяне на храна и хигиена. Почистване на къщата, пране, поливане на градината - водата се появява в почти всяко действие, което предприемаме. Толкова сме свикнали с факта, че водата тече от чешмата, че когато комуналните услуги престанат да я подават, изпитваме остро неудобство..

Междувременно този ресурс не винаги е бил и няма да бъде толкова лесно достъпен. В древни времена селищата с пресни водни тела са били считани за „елитни“, а в нашия век такива големи държави като Индия вече изпитват недостиг на вода. Там млади момичета ходят с часове до извора, за да си налеят вода. Те го носят на крехките си рамене вкъщи, за да дават вода на деца, които дори не знаят, че някъде далеч отвъд границите на страната си хората са забравили стойността на водата и я наливат „за нищо“.

Както жителите на Индия, така и жителите на Русия се нуждаят еднакво от питейна и промишлена вода. Също така е същото, тъй като те са съставени от него. Ние, на допир, сме много твърди същества, носим 70% вода в себе си! Всяка клетка в тялото ни съдържа вода. Дори основата на нашето тяло - скелетът, е 50% вода и само 22% минерали, които дават силна структура.

Водата помага да се поддържа производителността. В пика на умствената активност (работа в офиса или решаване на сложни житейски въпроси) количеството вода в тялото значително влияе на вашите резултати. И така, при липса на течност се появяват умора, сънливост, главоболие, концентрацията на вниманието намалява.

Водата помага за поддържане или отслабване. За да останете стройни, трябва да пиете повече вода по време на тренировка и по време на почивка. Течността помага на бъбреците да филтрират отпадъците от тялото ни. Ако не е достатъчно, натоварването пада върху черния дроб и след това той полага на гърба своите основни отговорности - спира да използва мазнини за разграждане на телесните мазнини. И разбира се, водата ще задоволи глада ви. Искате ли да ядете по-малко калории? Пийте повече чиста вода!

Функции на водата в тялото

Водата изпълнява огромен брой функции, които поддържат човешкия живот:

1. Служи като услуга за доставка на хранителни вещества до различни органи и системи.

2. Овлажнява кожата и лигавиците, прочиства тялото от токсини и токсини. Водата изхвърля всички вредни вещества и ги отстранява от тялото с помощта на отделителните системи.

3. Е основата на ставната течност. Тя е тази, която омекотява триенето на ставите една срещу друга и не им позволява да се износват бързо. Коленете скърцат и гръбначният стърчи? Пий повече вода!

4. Участва в почти всички химични реакции, включително окислителни.

5. Помага на тялото да се адаптира към околната температура. По време на спорт или обикновени домакински задължения тялото ни произвежда енергия. 25% от тази енергия отива за работа на мускулите, а останалите 75% отива за повишаване на телесната температура. Отделя се пот, характерна за този процес, която охлажда нагрятото тяло. По този начин. Водата помага за предотвратяване на топлинен удар.

6. Е част от храносмилателните сокове. Храната се усвоява по-добре, когато в тялото има достатъчно вода и се произвежда достатъчно стомашен сок..

7. Осигурява тургор на кожата. Най-малкият дефицит на вода причинява отпуснатост и сухота на кожата. И редовното неспазване на режима на пиене води до бърза поява на експресивни бръчки..

8. Той е универсален разтворител. Всичко, което влиза в контакт с вода, приема течни форми. Благодарение на това храната преминава през храносмилателния тракт, а витамините и минералите в течна форма пристигат по предназначение през венозната система..

Нашето физическо съществуване е възможно благодарение на тази животворна влага, която трябва да се попълва ежедневно..

Ежедневен прием на вода

Мненията на лекарите и диетолозите относно нормите на консумация на вода все още се различават. Някои смятат, че е оптимално да изпиете 8 чаши вода и няма значение за каква течност става въпрос. Поне супа. Други казват, че за една изядена калория трябва да се консумират 1 мл вода. Старите норми (2 литра на човек) обаче потънаха през лятото. Днес експертите са успели да изчислят консумацията на вода възможно най-точно в зависимост от теглото, пола и физическата активност на човека..

Това са формулите

Мъже: (тегло * 0,04) + (време на физическа активност в часове * 0,6) = X литра.

Жени: (тегло * 0,03) + (време на физическа активност в часове * 0,6) = X литра.

Също така има опростена формула за тегло и пол:

Мъже: телесно тегло x 35

Жени: телесно тегло x 31

Тегло * 30 = X литра.

Оказва се, че жената трябва да изпие 2 литра вода само ако тежи 70 килограма.

Важно! Ако до днес не сте пили приема на вода, увеличавайте обема му постепенно и следвайте 3 прости правила, за да избегнете отоци и храносмилателни проблеми.

Правила за питейна вода

1. Опитайте се да използвате вода със стайна температура или по-топла (около 40 градуса) - така тя бързо се абсорбира. Вредно е да пиете ледена и много гореща вода!

2. Изпийте няколко чаши вода веднага след събуждане, за да "събудите" тялото си и да стартирате метаболизма си.

3. Откажете се от водата няколко часа преди лягане, ако не искате да посрещнете сутринта с подуване.

4. Пийте вода на малки порции, така клетките ще я консумират много по-ефективно..

5. За добро храносмилане и слаба фигура, не смесвайте вода и ястия..

6. Пийте толкова през деня и когато искате, съсредоточете се върху собствената си жажда.

7. При горещо време увеличете консумацията на вода 1,5 пъти.

8. Гответе храна с чиста, филтрирана вода. Използвайте и йонизатор за питейна вода.

9. За да предотвратите загубата на енергия от тялото за нагряване на вода, пийте вода със стайна температура.

10. Следете качеството на водата. Разберете параметрите на водата във вашето водоснабдяване и изберете внимателно фирмите за доставка на бутилирана вода.

11. Опитайте се да изпиете по-голямата част от течността сутрин преди 14.00.

12. Не пийте целия обем вода за 1-2 сесии..

Последици от недостига на вода

При липса на вода метаболизмът страда; наднорменото тегло, което е трудно да се коригира, отоци (парадоксално е, че тялото просто съхранява вода поради дефицита си), целулит, обриви по лицето.

Всеки ден тялото ни губи около 2,5 литра вода! Следователно, ако не пием вода, тялото ще я вземе от кръвта, от междуклетъчното пространство и от самите клетки..

Ако не пием достатъчно вода, тогава кожата ни се изчерпва и изтънява, лющи се, става отпусната и бледа. И с течение на времето по него се появяват бръчки.

Причината за прекомерния мазен блясък на кожата може да е просто липсата на вода в тялото! Тъй като кожата е наситена с влага отвътре, липсата й провокира повишена активност на мастните жлези - по този начин кожата се опитва да се отърве от сухота.

Следователно ще е достатъчно да изсушите още повече мазната кожа, като я почистите добре, докато изскърца, просто трябва да й дадете вода!

Определяне на качеството на водата у дома

Основата за качеството на питейната вода се счита:
- нейната чистота,
- минерален състав,
- "заряд" - окислително-редукционен потенциал (ORP).

Здравословната питейна вода трябва да има отрицателен ORP и неутрално pH. Тогава такава вода лесно се усвоява, разпространява се в тялото, попълвайки клетките със загубени отрицателни заряди. Планинските разтопени води в идеалния случай отговарят на тези параметри..

Но в градска среда е нереалистично да се намери такава вода, а бутилираната вода също често е със съмнително качество. Има едно сложно решение: разберете качеството на чешмяната си вода. Попитайте ZhEK за разпечатка с параметрите на водата и ги сравнете с приемливите.

Водата и нейните лечебни свойства

При почти всяка авария водата може да ви бъде полезна. При високи температури и припадъци се препоръчва да се избърсва с вода и мокри превръзки, за да се охлади тялото. При диария и отравяне лекарите препоръчват да пиете повече течности, за да останете хидратирани. Пациентите с камъни в бъбреците се съветват от лекарите да пият най-малко 2,5 литра вода на ден, за да се предотврати рецидив. Същият смисъл е да пиете твърде много течности при инфекции на пикочните пътища..

Нашите предци са вярвали, че водата има тайна лечебна сила. Смятало се, че той поглъща всякакви външни влияния, като гъба. И така, старите жени говореха вода и лекуваха болните с нея. Имаше много реални случаи, когато пациентите се възстановяваха само на "животворна вода".

В наше време фактът, че водата е в състояние да натрупва и транспортира информация, вече е научно доказан. За първи път магическите свойства на водата са доказани от японския изследовател Масару Емото. Това откритие доведе до поредица от важни изследвания. Сега вече е ясно със сигурност, че водата променя структурата си на молекулярно ниво в зависимост от външните влияния. Така че, милите, приятни влияния оформят водната молекула в ясни, шарени контури. И в това състояние водата се счита за положително заредена. Ако го пиете, то това ще има положителен ефект върху организма. Но силните децибели или звуковите вибрации правят хаотично петно ​​от водна молекула. Такава вода няма да донесе никаква полза и дори може да навреди. http://h2o-vrn.ru/pic/voda2.jpg

Става очевидно, че можем да влияем на водата с нашето съзнание. Добрите думи, любовта и благодарността променят структурата на водата към по-добро. А грубостта, злото, насилието развалят водната хармония и не ни носят никаква полза.

Замисляли ли сте се вече за енергията на чешмяната вода? Хаотично и неспокойно. Преди да влезе в нашата чаша, такава вода преминава през „огън, вода и медни тръби“. И по този път няма положителни елементи, които биха могли да я заредят за добро. Можем да кажем, че тази вода е мъртва. Но дори и от такава ситуация можете да намерите изход..

Ние съживяваме и зареждаме вода у дома

Добрата новина е, че водата е гъвкава и придирчива. Можете да отделяте само 5 минути на ден и да го зареждате за каквото имате нужда. Искате ли да сте здрави? Говорете с водата за вашето здраве. Искате ли да бъдете щастливи? Говорете за спокойно щастие. Искате ли да бъдете красиви? Всичко във вашите ръце. Има само няколко условия - да се произнасят всички шепоти в сегашно време, сякаш вече са се сбъднали. И да стесним кръга от желания до минимум, тоест да конкретизираме. Например, аз не „искам неземна красота“, но „косата ми е дълга и гъста, като тази на Рапунцел“..

Ако повтаряте редовно подобни практики, повярвайте ми, резултатите няма да закъснеят..

Преди да говорите за клевета на чешмяна вода, първо трябва да я почистите от примеси с помощта на филтър. След това минерализирайте (увеличете ph, в живата вода е от 8) с помощта на камъни - шунгит, кварц, кремък. Или използвайте йонизатор - тогава водата ще стане структурирана, отрицателно заредена, алкална, информационно пречистена.

Ролята на водата в човешкото тяло

Водата е течност, която присъства във всеки жив организъм. Всички знаят, че човек може да мине без него не повече от 6 дни. Това е необходимо за нормалното функциониране на почти всички органи..

Защо трябва да пиете вода

Има много отговори на въпроса, защо да пием вода. Течността е от съществено значение за повечето физиологични процеси. Необходимо е да се премахнат токсините и други вредни вещества от тялото. Предотвратява преждевременното стареене на кожата и бръчките. Когато се консумира в препоръчителните количества, намалява риска от сърдечни проблеми и инфаркти. Е един от най-важните източници на енергия.

Също така, вода

  • насърчава нормалното храносмилане;
  • предотвратява запек;
  • участва в процеса на „изграждане“ на мускулите;
  • е естествен терморегулатор.

Внимание! Водата има благоприятен ефект върху репродуктивната функция при мъжете, тъй като тя е в основата на семенната течност.

Какво се случва, ако човек не пие достатъчно вода

Има много хора, които не контролират количеството вода, което пият и консумират по-малко от необходимото. Сред най-честите последици от такава безотговорност са:

  • влошаване на здравето;
  • главоболие;
  • запек;
  • проблеми с храносмилането на храната;
  • проблеми с усвояването на хранителните вещества в червата.

Как тялото използва течност

Внимание! За да се поддържа нормален воден баланс, човек трябва да изпие поне 2 литра вода.

Тъй като изпотяването е особено интензивно в горещо време, количеството течност, консумирано през лятото, трябва да се увеличи. Същите съвети могат да бъдат дадени на хора, принудени да работят в производствени помещения, където температурата на въздуха е висока.

Колко вода трябва да пият спортистите

Човешките мускули са 70-80% вода. Само този факт е достатъчен, за да се разбере, че спортистите трябва да следят количеството течност, което консумират. Недостигът му не само ще доведе до намаляване на резултатите от обучението, но също така ще причини сънливост, летаргия и намалена мотивация. Ако ситуацията стане хронична, тогава с течение на времето могат да се появят конвулсии и световъртеж. Освен това липсата на вода влияе отрицателно върху еластичността на ставите и това е директен път към нараняване..

Смята се, че спортистите трябва да пият:

  • около 500 ml вода няколко часа преди тренировка;
  • 200 ml на всеки 10 минути по време на занятия в залата;
  • 250 ml след тренировка.

Внимание! За да не забравите да изпиете точното количество течност, трябва навсякъде да носите вода в бутилка и периодично да я пиете на малки глътки..

Защо прекомерната консумация на вода е опасна

Във всичко човек трябва да спазва мярката. Това важи и за питейната вода. Ако дневният прием на течност бъде надвишен, балансът на солта може да бъде нарушен и в резултат на това функционирането на бъбреците. Ако ситуацията не се промени, това ще се отрази негативно на мозъчната дейност..

7 въпроса защо пиете вода

Защо тялото се нуждае от вода?

Вярно е, че липсата на вода боли главата ви?

Какво се случва, ако пия малко вода?

Когато имате нужда от повече вода от обикновено?

Никога не пия много. Ще ми се отрази някак?

Какви други негативни последици причинява недостигът на вода??

Ами ако не съм жаден?

Около водата се говори много: колко да се пие, кога да се пие, какво да се пие и какво да не се пие? Лайфхакърът научи за какво ни е нужна вода и как да я консумираме правилно. Eden Springs, един от световните лидери в осигуряването на офиси с вода и кафе *, производител и доставчик на бутилирана вода Eden ** в Русия, помогна да отговори на основните въпроси..

Защо тялото се нуждае от вода?

До живот. Средно възрастен организъм циркулира около 5 литра кръв. Кръвната плазма е 92–95% вода. Благодарение на водата кръвта може да изпълнява своите функции:

  • доставят хранителни вещества до клетките на органите;
  • пренася кислород от белите дробове до тъканите и връща въглеродния диоксид към тях;
  • изхвърляйте отпадъчните вещества от вътрешните органи през бъбреците;
  • осигуряват хомеостаза (постоянство и баланс на вътрешната среда): поддържат температура, водно-солевия баланс, хормони и ензими;
  • предпазват тялото: левкоцитите и плазмените протеини циркулират в кръвта, които са отговорни за имунитета.

Ако в тялото няма достатъчно вода, тогава кръвната маса намалява, нейният вискозитет се увеличава. Не е лесно за сърцето да изпомпва такава кръв. Настъпва преждевременно износване на сърдечния мускул, което води до патология до миокарден инфаркт.

Ето защо по време на активни спортове и големи натоварвания тялото се нуждае от повече вода..

Вярно е, че липсата на вода боли главата ви?

Вярно. Дори лека дехидратация влошава мозъка.

Повече от 80 процента от мозъчните клетки са вода и тя постоянно се измива от една пета от цялата кръв. Плюс това мозъкът се "къпе" в цереброспиналната течност, която запълва всички пространства в гръбначния канал и черепа.

С вода в мозъка се доставят кислород и глюкоза, които са необходими за генерирането на нервни импулси, тоест за нервната дейност. Водата премахва метаболитните продукти и токсините от мозъка.

Следователно, ако няма достатъчно течност, настъпва дехидратация (дехидратация) на мозъка. И с нея:

  • повишена умора и разсейване;
  • увреждане на паметта;
  • забавяне на скоростта на математическите изчисления;
  • негативни емоции.

Дехидратация е установена при хора с аутизъм, Паркинсон и Алцхаймер. От друга страна, учениците, които пият вода през учебния ден, подобряват представянето си..

Какво се случва, ако пия малко вода?

Здравното състояние ще се влоши. В допълнение към главоболието ще се появят и други неприятни симптоми на дехидратация от храносмилателната и отделителната системи..

Работата на стомаха и червата е невъзможна без прием на вода. И има няколко обяснения за това. Водата осигурява нормално храносмилане и усвояване на хранителните вещества от червата. Ако има малко вода в тялото, ще има дискомфорт в корема и запек..

Бъбреците филтрират 150–170 литра кръв на ден, за да произведат 1,5 литра урина. Това означава, че за нормалното елиминиране на токсините и отпадъчните вещества трябва да пиете поне 1,5 литра вода на ден, но за предпочитане повече.

При липса на течност филтрационната способност на бъбреците се влошава, те сами могат да натрупват излишък от токсични вещества. На този фон могат да възникнат различни бъбречни патологии. Една от основните медицински рецепти за бъбречна патология е препоръката за много пиене за прочистване и възстановяване на функцията..

Когато имате нужда от повече вода от обикновено?

Когато искате да имате бебе. Спермата се основава на вода. Благодарение на нея спермата тръгва да търси яйцеклетката, плувайки през репродуктивните пътища на жената, докато настъпи зачеването.

Новият организъм също прекарва всичките девет месеца във водната среда. Количеството околоплодна течност се увеличава с увеличаване на размера на плода, достигайки 1000 милилитра по рождение. Водите поддържат плода, предпазват го от инфекции, създават условия за растеж и развитие.

По време на раждането водата осигурява нормална дилатация на шийката на матката и допринася за безопасното движение на бебето по родовия канал.

Никога не пия много. Ще ми се отрази някак?

По-вероятно е да изглеждате по-зле с напредването на възрастта..

Авицена също забеляза, че старостта е сухота. За да изпълнява кожата своята защитна функция, тя трябва да поддържа тургор (еластичност и стегнатост). Тогава тя ще може да устои на горещото слънце, изсушаващия вятър или ниските температури на въздуха..

Здравата кожа е 25% вода и бръчки, когато се дехидратира. Това означава, че за поддържане на нейния тургор е необходим дневен прием на вода. По-добре чист, леко минерализиран и без газ.

За да се поддържа ефективността на кожата, трябва да се подават най-малко 2 литра чиста вода на ден..

Какви други негативни последици причинява недостигът на вода??

Дори ставите се нуждаят от вода. Ако са сковани, човекът е лишен от свобода: той се движи зле и трудно може да се справи с нещата. Според статистиката 30% от населението има ставни заболявания.

Ставите са покрити с хрущял. Именно хлъзгавият еластичен хрущял осигурява подвижността на костните стави. Водата съставлява 80% от хрущяла. В допълнение, ставната капсула, заобикаляща всяка става, съдържа съвместна течност за смазване на хрущялните повърхности. При липса на вода те се срутват, причинявайки силна болка на човек..

Ами ако не съм жаден?

Докато правим бизнес, понякога не забелязваме, че искаме да пием и дори объркваме жаждата и глада, посягаме към закуски, когато просто трябва да отпием вода.

Най-добрият начин да предотвратите дехидратацията и всички неприятни последици от нея е да поставите бутилка или чаша чиста, нискоминерализирана вода на масата и да отпиете всеки път, когато погледът ви падне върху водата..

Ако разберете, че сте жадни, елиминирайте жаждата навреме. И ако не, глътка чиста вода все още не е спряла никого.

* Според изследване, проведено от Zenithinternational (специалисти консултанти в хранително-вкусовата промишленост в световен мащаб) през 2016г.
** Едем е артезианска вода на Едем.

Водата е „жива“ и „мъртва“. Тайни на полезните свойства на водата

Популяризирането на водата сега ни кара да мислим, че тя е толкова важна за нас, колкото храната и въздухът, който дишаме. И ако можем да живеем дълго време без храна, то без вода не можем. Предлагам да разбера какви са полезните свойства на водата за човешкото тяло.

Защо човек се нуждае от вода

Ето някои факти, поради които тялото ни е напълно зависимо от водата:

  • Всички клетки в тялото ни са 80% вода. Абсолютно всички жизнени процеси не са възможни без него.
  • Тя е буфер
  • Водата превръща храната в енергия
  • Регулирането на телесната температура никога не е без вода
  • Отстранява всички отпадъчни продукти от тялото
  • Овлажнява кожата ни, дишането
  • Оплождане в организма
  • Предпазва ни
  • Успокоява ни, често можете да чуете „пийнете малко вода“

И много други важни характеристики.

Има различни мнения за това, което трябва да пиете тази или онази вода, за полезността на 2,5 литра вода на ден, някои се препоръчва да пият минерализирана вода. В същото време някои от тях пият обикновена преварена вода по навик..

Нека да видим какво може да се приеме за водата.

Полезността на минералната вода се определя от нейния химичен състав

Физиологичната норма на консумация на ден за нашето тяло е 30-40 ml на 1 kg тегло, или това е приблизително 8 чаши на ден.

Но като такъв никой не може да даде точна цифра. Следователно е по-добре колкото тялото изисква и да се избягва дехидратацията..

Какви са ползите от водата

За профилактика и благополучие често се предписва промяна на режима на пиене и самата вода, която пием. И като пример:

  • Водата успокоява нервите и подобрява мозъчната дейност. Нищо чудно, че препоръчват да пиете медена вода през нощта или да пиете вода с лимон сутрин.
  • Рискът от сърдечни и съдови заболявания ще изчезне при правилен режим на пиене и отокът също може да бъде избегнат
  • Рискът от рак ще намалее, ако пиете обикновена алкална вода. "Живата" вода се използва дори в лъчетерапията
  • Рискът от стомашно-чревни заболявания ще намалее, киселинността намалява
  • Наднорменото тегло ще изчезне, ако пиете вода правилно през деня, часовете за прием са важни. Повече сутрин, по-малко течност вечер
  • Обикновената вода може да разтвори и изхвърли излишната сол от тялото. Но преварената вода, напротив, провокира отоци. Препоръчваме ви да прочетете статията ни за ползите от посещението на солната стая
  • "Мъртвата" вода се използва за прочистване на червата, ледената вода - за красота на лицето и втвърдяване на тялото. Водните процедури значително подобряват благосъстоянието, като успокояват нервната система.

Водата с лимон е добра сутрин

Полезни свойства на водата за човешкото тяло

Нека да се справим с полезните свойства на водата за хората.

Водата е източник на енергия колкото храната. Както всяко вещество, той има химичен състав и физични свойства..

Химичните свойства на водата се осигуряват от йоните, които се намират в нея. Водата съдържа всички химични елементи от периодичната таблица.

Но какво е включено в понятието за физическите свойства на водата.

Физически свойства на водата

А физическите свойства са редокс потенциалът (ORP) на водата или потенциалът ReDox.

Измерва се с волтметър между два електрода, поставени във вода. Мерната единица за ORP е миливолт..

  • понякога редокс потенциалът на водата варира от +200 до +300 миливолта, а понякога достига +500 миливолта
  • при хората тази цифра варира от -100 до -200 миливолта

Човек има по-висок електронен потенциал.

Окислително-редукционен потенциал на водата във фигури

  • -100, -200 миливолта - антиоксидантен ефект, водата има pH 7,1-10,5, това е алкална среда и това е "жива" вода
  • +200, +300, +500 миливолта - вода със силни бактерицидни свойства, има рН = 2,5-6,5, това е кисела среда и това е "мъртва" вода
  • присъствието на водородни йони или хидроксидни йони във водата показва какъв вид вода е пред нас. Водата с окислителна способност съдържа повече водородни йони и е кисела. А водата с хидроксидни йони е алкална вода и има антиоксидантни свойства..

ORP измерване на вода

За да може водата да се абсорбира по-бързо и човешкото тяло да изразходва по-малко енергия за корекция на електроните на водата, е необходимо потенциалите и на двете да са приблизително на едно и също ниво..

В противен случай най-простата вода може да не е източник на хранене за клетките в тялото ни, а източник на разрушаване. Тъй като тъканите са обект на биологично унищожаване поради преобладаването на окислителните процеси.

Например храната е предимно кисела: захар, всички заведения за бързо хранене, всички напитки с лимонена киселина, добавена като консервант, рафинирани храни, всички сладкиши, колбаси, пържени храни.

Всички зелени салати, зеленчуци, плодове, риба имат алкална реакция. Най-често питейната вода е почти неутрална или алкална. Когато храната се усвоява, средата обикновено е кисела. В резултат на това е по-добре, ако средата е алкална, така че сме по-малко податливи на болести..

ORP на някои течности

Когато ORP на водата е „+“, тогава водата прикачва електрони и окислява вещества. И когато ORP на водата е "-", тогава тя се отказва от електроните и възстановява веществата.

  • Алкална "жива" вода, най-често от естествени източници -200-800 mV. Оттам идва и изразът „да отидем във водите“
  • Обикновена чешмяна вода в Русия +250 +400 mV (във Франция можете да пиете вода, без да кипвате от чешмата)
  • Напитки с лимонада +400 +600 mV
  • Зелен чай -120 - 250 mV (склад за здраве, в Китай пият само него)
  • Прясно изцеден плодов сок -150 - 250 mV. Чаша сок сутрин ще ви зареди с енергия за целия ден
  • Витамин С и рибено масло -100 - 200 mV и това е тяхната полза

Разлика между "жива" и "мъртва" вода

Ето защо е важно водата да има полезни свойства специално за нашето тяло. Следователно редокс потенциалът трябва да бъде или равен на потенциала на човешкото тяло, или по-нисък. Тогава той е източник не само на допълнителна енергия, хранителни вещества, но и фактор за защита от неблагоприятни условия на околната среда..

Водата е източник на енергия за хората

Живата вода съдържа "жива енергия", но мъртвата вода, напротив, може да съдържа вредни вещества. Така че вижте какво пиете и защо нямате сили!

"Живата" вода съдържа ясно подредени молекули в определен ред. Откъде идва това име, колко правилно структурирано. Тази вода се абсорбира напълно и лесно от нашето тяло и е източник на енергия.

Но върху "мъртвата" вода самото ни тяло трябва да харчи енергия, за да улесни структурата на молекулите в състава. Това е голямата разлика..

Всичко е свързано с "жива" и "мъртва" вода. Това се случва не само в приказка. и може да е полезно за нашето тяло, но може би не.

Полезни свойства на лимоновата вода

Полезни свойства на водата за хората

След кислорода водата е най-важният елемент от човешкия живот на Земята. Полезните свойства на водата са изследвани в продължение на няколко века и в нея се откриват нови полезни качества. Не можем да живеем повече от 9-10 дни без вода. Това е основно хранително вещество за нашето тяло..

Вода: полезни свойства

Нищо, живеещо на нашата планета, не може да живее, да расте, да се развива без вода. Животворната влага е основата на живота. Човешкото тяло и всички негови клетки функционират благодарение на него.

Водата е навсякъде в тялото. Ето основните показатели за наличието на течност в различни органи и системи:

  • мозък и сърце - 73%;
  • бели дробове - 83%;
  • черен дроб - 71%;
  • бъбреци - 79%;
  • кожа - 64%;
  • кости - 31%.

Съдържанието на вода в организма намалява с възрастта. В напреднала възраст човешкото тяло съдържа 50% от течността.

Загубили 2%, чувстваме жажда. След като загубите 10% вода, можете да страдате от нарушения в метаболитните процеси в тялото. Ако се загубят 25%, смъртта настъпва от дехидратация.

Свойствата на водата са различни. Заедно с други елементи, той формира:

Интересни факти за водата

  • Слуз в секрецията на дихателните пътища.
  • Секреция на слюнка, стомашна и чревна слуз в храносмилателната система.
  • Смазочни материали за фуги.

Водата е основното вещество в човешкия живот. Той предпазва основните тъкани на тялото, както и мозъка и плода в утробата. Всички практически човешки дейности отдавна са свързани с използването на вода..

Какво е водата? Той е разтворител за минерали, витамини, глюкоза и други вещества, необходими за правилното функциониране на всички вътрешни органи. Водата в тялото пренася хранителни вещества от всички краища на тялото до клетките. На връщане той прехвърля останалата част от метаболизма в бъбреците за отделяне от човешкото тяло..

Водата помага за регулиране на температурата. Потта е охлаждаща течност, направена от вода. Изпарявайки се от повърхността на кожата, той намалява телесната температура.

Чистата вода заема специално място сред природните ресурси на Земята - тя не може да бъде заменена с нищо. Водата влияе на човешкия живот. Влияе и на организма чрез храната, чието качество зависи от състава на водата, използвана за напояване. Замърсяването на водоснабдителните източници води до влошаване на качеството на питейната вода и представлява сериозна опасност за здравето.

Богати на желязо храни за анемия

Каква е тайната на дълголетието? Добра питейна вода! Дори Авицена вярваше, че решаващият фактор за стареенето е „изсушаването“ на тялото. С годините обемът на течността в човешкото тяло намалява, от това се губи еластичността на кожата, кръвта се сгъстява, метаболизмът се влошава.

Японците официално признаха лечебните свойства на интензивното пиене и разработиха цял метод за лечение на бронхит, лошо храносмилане, главоболие, сърдечни проблеми и дори редица хронични сезонни заболявания с обикновена вода..

Древната медицина в Тибет казва, че водата облекчава стреса, лекува разбитите нерви и помага за справяне с депресията и тревожността. Ако възникне стресова ситуация, трябва да изпиете чаша гореща вода на малки глътки, за да улесните.

За да се осигури добра функционалност на тялото, е необходимо постоянно да се попълва течността.

Питейната вода може да изпълни своята хигиенна роля само когато е с високо качество по отношение на органолептични, химични и бактериологични показания. В противен случай некачествената или замърсена вода може да причини редица инфекциозни заболявания: коремен тиф, холера, дизентерия, хелминтоза.

Чистата вода е гаранция, че човек не само ще насити тялото с висококачествена течност, но и ще го очисти от натрупващите се токсини и токсини.

Какви храни съдържат калций?

Как да пием вода правилно, възможна вреда

Водата може да навреди, ако се използва замърсена. При някои обстоятелства съществува реална заплаха от бактериално замърсяване на подпочвените води. Това са промишлени отпадъчни води, химически торове на почвата.

Артезианската вода е най-добрата за пиене. Той се доставя от дълбините, към които не могат да проникнат вредни вещества от човешкия живот. Това обаче изисква и постоянен санитарен надзор, тъй като съществува възможност за замърсяване с патогени.

Можете ли да пиете твърде много вода и да си навредите? Здравият човек няма да бъде ощетен от излишъка му. В правилно функциониращото тяло излишната вода бързо се регулира от бъбреците и се отделя като урина.

Какво се случва, когато не пием достатъчно вода? Нашите органи започват да задържат вода и произвеждат концентрирана, тъмно оцветена урина. Когато се появи жажда, тялото вече е леко дехидратирано..

Признаците на лека дехидратация ще се появяват постепенно един по един. Ето ги и тях:

  • умора;
  • жажда;
  • намален обем на урината;
  • спад във физическата и умствената активност;
  • главоболие;
  • виене на свят.

Какво представлява метаболизмът и как да го ускорим

Колко вода да се пие на ден? Световната здравна организация е изчислила, че човек се нуждае от 30 мл вода на 1 кг телесно тегло дневно. Тоест, с тегло 70 кг, трябва да пиете около 2 литра вода на ден. Но тези изисквания са подходящи за нормални условия. Ако човек живее в горещ или влажен климат, спортува, трябва да пиете още повече.

Няма да попълним липсата на течност с кафе и чай, тъй като те са диуретици. Тоест, тялото ще отдели повече течност през бъбреците, отколкото в кафето или чая. За най-голяма полза пият вода сутрин - от 5 до 7 часа. Възможно е по-късно, но половин час преди закуска. Този прием на вода подготвя храносмилателния тракт за работа..

Пийте чаша топла вода сутрин. Правете това една седмица. След това увеличете силата на звука до две чаши, а след още една седмица до три. Така тялото ще свикне с изобилието от течности, а извеждането на токсините ще става плавно и редовно..

Какво представляват въглехидратите и за какво са те?

Японската медицина препоръчва да се пият по четири чаши всяка сутрин. Разбира се, ако не сте свикнали да пиете в такива обеми, започнете с по-малко количество, като постепенно увеличавате дозата, особено ако никога не сте пили вода сутрин или изобщо не пиете много..

След това не пийте нищо в продължение на 45 минути, след което можете да закусите. Не яжте и не пийте през следващите два часа след закуска. За вкус можете да добавите малко лимонов сок или парче лимон към водата. Лимонената вода има своите допълнителни предимства.

Също така се препоръчва да се пие чиста вода вечер преди лягане. Ако не направите това, защото се страхувате от отоци или нощни пътувания до тоалетната, тогава просто трябва да свикнете тялото, като започнете с малко количество.

Водата е полза и необходимост. Но понякога има вреда. С течност от чешмата пием неорганични минерали, бактерии, микроорганизми, хлор, тежки метали. За 50 години използване на чешмяна вода човек изпива около 2 кг нитрати и 16 кг хлор. Ако не е възможно да пиете бутилирана вода или да я донесете от надежден извор, трябва да направите почистване.

Сложни въглехидрати: Списък с храни

Има различни начини за пречистване на водата:

  • Филтрите са добър вариант.

Но простите филтри не могат да се справят напълно с функцията за почистване, те трябва постоянно да сменят патроните, тъй като те натрупват голям брой бактерии. Стационарните филтри не са достъпни за всеки, наистина висококачествената опция е скъпа.

  • Кипенето е омагьосан кръг.

В повечето случаи водата съдържа хлор, а хлорът при продължително кипене се слива с протеиновите съединения на водата и образува вещество, провокиращо онкологични заболявания. За да убиете всички вредни вещества, трябва да кипнете водата поне 10 минути. През това време тя става напълно мъртва и безвкусна..

Хлорът ще изчезне след половин час, но ще останат други тежки метали и вредни вещества, така че този метод трудно може да се нарече наистина пречистващ метод..

  • Замразяване и приготвяне на разтопена вода.

Един от най-ефективните начини за пречистване на водата, но доста трудоемък.

  • Вливане на вода върху минерали.

Също така ефективен метод за почистване. Камъните имат способността не само да прочистват течността, но и да я структурират. Водата, вливана с камъни, се абсорбира лесно, премахва токсините, окислява клетките на тялото, забавя процеса на стареене, подобрява състоянието на кожата и дава енергия. Най-достъпните и най-добрите камъни за пречистване на водата са силиций, шунгит, кварц, зеолит.

Колко литра кръв в човек

За да има водата лечебен ефект, трябва да издържите на прости условия: пийте я изключително при стайна температура и го направете веднага след събуждане. Чайове, компоти, плодови напитки не са в състояние да наситят тялото с необходимата течност, да установят метаболизма.

Внимание! Материалът е само с информационна цел. Не трябва да прибягвате до лечението, описано в него, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Автор: кандидат на медицинските науки Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат на медицинските науки, професор Иван Георгиевич Максаков