Хром - свойства и употреба, дневна норма, противопоказания, хранителни източници на хром

Доказано е, че този метал играе важна роля в усвояването на захарите и метаболизма на мазнините. Ползите от хрома за отслабване и изграждане на мускули обаче са все още чисто хипотетични..

Описание и свойства на хрома

Хромът е микроелемент, който се използва в много форми. В хранителните добавки това обикновено е неговият хлорид или пиколинат (солта се усвоява по-добре от червата). Комплексът, присъстващ в дрождите, известен като фактор на толерантност към глюкозата, се абсорбира добре и включва хром, никотинова киселина (витамин В3) и три аминокиселини - глутаминова, глицинова и цистеинова.

Полезните свойства на хрома и неговата роля в организма

Хромът е от съществено значение за работата на инсулина. Този хормон е отговорен за пренасянето на глюкозата от кръвта към клетките, където тя се „изгаря“ с отделянето на енергия. Инсулинът е ефективен и помага да се поддържат нормални нива на кръвната захар само ако тялото има достатъчно хром. Този метал увеличава броя на инсулиновите рецептори върху клетъчната мембрана. Чрез увеличаване на нашия глюкозен толеранс (способността да толерираме консумацията му без отрицателни ефекти върху здравето) чрез увеличаване на ефективността на инсулина, хромът инхибира производството му и в резултат на това инхибира превръщането на захарта в мазнини. Това води до намаляване на нивата на холестерол в кръвта (особено "лоши", т.е. липопротеини с ниска плътност) и триглицериди.

Хромовите добавки намаляват риска от захарен диабет при инсулинорезистентни хора. Те произвеждат достатъчно инсулин, но клетките са по-малко чувствителни към него. В резултат на това панкреасът трябва да отделя увеличени количества от този ензим, за да поддържа нормални нива на глюкоза в кръвта. Въпреки това дори те може да не са достатъчни и тогава се развива диабет тип II (неинсулинозависим) с излишък на захар в кръвта, което обикновено е придружено от затлъстяване и хиперхолестеролемия (висок холестерол) с всички произтичащи от това последствия. Този риск се намалява от профилактичния прием на хром, който отслабва инсулиновата резистентност и следователно повишава глюкозния толеранс..

Стресът, инфекцията, повишената физическа активност ускоряват "изгарянето" на глюкозата и в резултат на това мобилизирането на хром, който се отделя по-интензивно с урината. Същото се наблюдава при хипергликемични обостряния при пациенти с диабет. Приемът на хром от храната обикновено едва достига нормата, така че в такива ситуации е препоръчително да приемате добавките му..

Знаеше ли?

Повишената консумация на рафинирано (бяло) брашно и захар увеличава загубата на хром, заплашвайки дефицит на този елемент в организма.

Показания и методи за използване на хром, препоръчителна дневна доза, противопоказания, хранителни източници на хром

Нашите нужди - препоръчителна дневна надбавка за хром

Няма препоръки за дневен прием на хром, но се смята, че дефицитът му при възрастни може да бъде предотвратен с дози от 50-200 мкг на ден. Трябва да се отбележи, че дори при разнообразна, здравословна диета е почти невъзможно да се получат 200 микрограма хром на ден с храна. Стандартното меню обикновено ни дава 40-50 мкг / ден, а гладната диета (например при отслабване), разбира се, по-малко.

- Недостатък. Дефицитът на хром е изпълнен с раздразнителност, загуба на сила, наддаване на тегло и нарушена чувствителност на крайниците, както и обостряне на неинсулинозависим диабет.

+ Излишък. Хромните добавки изглеждат безвредни. Високите дози от тях обаче затрудняват усвояването на желязо и цинк..

За ваша информация

Алергията се причинява от шестовалентен хром, който се различава от биологично активния тривалентен хром. Следи от него има в праховете за пране и бижутата. При свръхчувствителни хора може да предизвика кожна реакция, наречена контактен дерматит. В цветната металургия работата с нея е изпълнена с професионални заболявания на кожата, храносмилателните органи, белите дробове и бъбреците. Хромът е важен за синтеза и запазването на нуклеиновите киселини (ДНК и РНК) - молекули, които съхраняват и прилагат генетичната информация на тялото. Добавянето на хром само по себе си не води до загуба на тегло или увеличаване на мускулите. За това балансираното хранене и редовната физическа активност са по-важни..

Показания за употребата на хром

• Трудно смилане на протеини, мазнини или въглехидрати.

• Повишена кръвна глюкоза (инсулинова резистентност, диабет тип II).

• Повишени нива в кръвта на "лошия" холестерол (липопротеин с ниска плътност) и триглицериди.

Хората с диабет трябва да приемат хром само след консултация с лекар. Може да се наложи да коригират дозата инсулин и / или други лекарства, вече предписани за тяхното заболяване.

Внимание!

• Ако приемате лекарства, приемайте каквито и да е лекарства само с разрешението на Вашия лекар.

Хромът често се намира в полиминерални таблетки.

Обикновено хромът в добавките се комбинира с други минерали, поради което е необходимо да се изясни количеството му в препарата според надписа на опаковката. Една таблетка или капсула трябва да съдържа от 25 до 200 микрограма (повече е опасно). Такива хранителни добавки се приемат като общоукрепващо средство, както и при отслабване чрез диета на гладно и за повишаване на ефективността на инсулина..

Хромът трябва да се приема по време на хранене с много вода, за да смекчи дразнещия му ефект върху стомаха. Препоръчително е това лекарство да се комбинира с храни, богати на витамин С и да се избягва едновременната консумация на калциев карбонат и антиациди, които възпрепятстват усвояването на хромните соли.

Хранителни източници на хром

Хромът е богат на пълнозърнести храни, картофи, мед, жълтък, гъби, морски дарове и, разбира се, мая - шампион в съдържанието на този микроелемент.

У дома
към началната страница.

Витамини
Описания, общи характеристики и употреба на витамините.

Минерали
Описания, използване на минерали.

Билки
Описания и употреби на лечебни растения и билки.

Хранителни добавки
Описания и употреби на хранителни добавки.

Защита на здравето
Болести - причини, симптоми, лечение и профилактика.

Разни
Статии за витамини, минерали, билки и добавки.

Карта на сайта
Списък на всички статии на сайта.

Ежедневно изискване за хром

Хромът е необходим не само за защита на винтовете от ръжда, той е и микроелемент, който играе важна роля в нашето тяло!

За да разберете какви ефекти има този микроелемент върху нашето тяло, трябва накратко да кажете за неговото място в периодичната система на Менделеев. Той е в странична подгрупа от шеста група от четвъртия период, има атомна маса, равна на 24, в чистата си форма, синкаво-бял метал. Интересното е, че хромът е поливалентно съединение, т.е.може да образува 3, 4 и 6 валентни съединения. Най-просто казано, един атом на хром може да се комбинира с 3, 4, 6 други атома. Човешкото тяло съдържа 3 и 6 валентен хром. Най-често срещаният е 3 валентен, той е този, който играе най-голямата роля в нашето тяло, нека разгледаме по-отблизо какво прави.

Функциите на хрома в организма

Хромът е основен микроелемент, въпреки че е само около 6 mg в човешкото тяло. Освен това в органите има много повече, отколкото в кръвта и най-вече е открит в бъбреците и черния дроб..

Надеждно е установено при експерименти с животни, че дефицитът на хром засяга метаболизма на мазнините и въглехидратите. Така че при плъхове, чиято диета е била изкуствено лишена от хром, е имало нарушение на метаболизма на глюкозата и след известно време те са развили захарен диабет тип 2. Диабетът е заболяване, при което клетките на тялото на пациента не са в състояние да приемат глюкоза от кръвта и страдат от липса на енергия. Диабетът може грубо да се класифицира в 2 вида. При първия тип диабет пациентът произвежда малко инсулин, специален хормон, който позволява на клетките да поемат необходимата им глюкоза от кръвта. При втория тип диабет има достатъчно инсулин, но „сензорите“, с които той трябва да взаимодейства, се увреждат върху самите клетки и по този начин клетките „не виждат“ инсулин.

След по-внимателни изследвания беше установено, че причината за диабет при дефицит на хром е увреждане на инсулиновите рецептори. Тоест инсулинът се произвежда нормално, но клетките не могат да взаимодействат с него, което доведе до факта, че глюкозата не напуска кръвта и се получава типична картина на захарен диабет. Изследване на пациенти със захарен диабет тип 2 показа, че те също имат намалено ниво на хром. По този начин е доказана връзката между ниските нива на хром и наличието на сериозни нарушения в метаболизма на въглехидратите. Освен това е забелязано, че хората със затлъстяване също имат дефицит на хром. Досега механизмът на инхибиране на работата на инсулиновите рецептори, с намаляване на концентрацията на хром в кръвта, не е напълно изяснен и изследванията в тази област продължават..

Хромът е част от фактора на толерантност към глюкозата с ниско молекулно тегло. Това е специално вещество, което помага на инсулина да премине в клетката, през клетъчната мембрана. Това води до факта, че тялото е принудено да поддържа по-висока концентрация на захар в кръвта, за да може да проникне в клетките, тъй като специалният му транспортер не работи достатъчно добре и остава да разчита на факта, че самата захар ще тече от зоната, в която има много област, където не е достатъчно.

В допълнение към усвояването на захарите, хромът влияе върху обработката на холестерола, който в нашето тяло изпълнява жизненоважна функция. Холестеролът е материалът, от който са изградени всички стени на нашите клетки. Недостигът на хром води до факта, че клетките не могат напълно да използват този материал за растежа си и той започва да се отлага на грешните места, например в кръвоносните съдове. И това вече е опасно за здравето, тъй като отлаганията на холестерол могат да блокират лумена на съда и сърцето или друг важен орган няма да получи достатъчно кръв за своята работа. Хромът косвено влияе върху ефективността на сърцето и големите съдове. В експеримент върху плъхове беше показано, че дефицитът на хром в диетата им води до значително увеличаване на сърдечните заболявания.

При недостиг на хром в тялото ни, елиминирането на много токсини се забавя значително. Така например, ако нашите бъбреци имат ниско ниво на хром, тогава солите на тежки метали, радионуклиди, мастноразтворими токсини се отделят няколко пъти по-бавно от обикновено.

Ежедневно изискване за хром

Хромът може да попадне в тялото ни заедно с храната и въздуха. Само 0,5-1% чисто вещество се абсорбира през храносмилателния тракт и 20-30% хром, ако идва под формата на органични съединения. Абсорбцията се получава най-добре, когато хромът попадне в стомаха под формата на аспартатни и пиколинатни съединения. Също така, абсорбцията на хром в стомаха се засилва от дефицита на желязо и намалява при възрастните хора. Не повече от 30% хром прониква през белите дробове, останалата част се отлага в дихателните пътища и постепенно се отстранява навън. При редовно вдишване на хром или неговите съединения може да се развие хронична обструктивна белодробна болест. При това сериозно заболяване жертвите развиват задух, притесняват се от кашлица с гъста и вискозна храчка, която прочиства гърлото им много зле. Такива хора не могат да извършват пълноценна физическа работа и започват да се задушават дори при малко физическо натоварване..

За да поддържаме нивото на хром в нашето тяло, 50-200 мкг на ден са напълно достатъчни. За повечето хора, при заседнала работа и нередовни леки натоварвания, е достатъчно 25-35 mcg на ден.

Ако спортувате или имате тежка физическа работа, тогава се нуждаете от 150 до 200 mcg хром. Бременните жени се характеризират с повишена консумация на хром и се нуждаят от 150-200 mgq на ден. Голяма част от нуждата ви от хром ще зависи от количеството мазни и сладки храни, които ядете. Ако обичате този вид храна, ще ви трябват около 2 пъти повече хром, за да го усвоите нормално, отколкото човек с балансирана диета. Проблемите с хрома с минимална физическа активност започват, ако получавате по-малко от 20 mcg на ден.

За човек, който не се занимава със спорт или тежък физически труд, не е необходимо да приема хромови препарати, достатъчно е просто да се храни по обичайния начин и ежедневната нужда от хром ще бъде задоволена. Средно концентрацията на хром е по-висока в растителните храни, въпреки че животинските храни също могат да съдържат доста много хром..

Доста много хром се съдържа в говежди черен дроб, трици, зърно, мляко, риба, скариди, раци, бирена мая, морска риба. Както можете да видите, не е проблем да изберете диета, която съдържа достатъчно хром, така че включените в нея храни да са по ваш вкус..

Предозиране

Чистият хром е леко токсичен. За да се появят негативните ефекти от предозирането, трябва да вземете доза от 2000 mcg. А леталната доза ще бъде 3 г. Но за да я получите, трябва да изядете около 300 g чист хром под формата на прах.

С излишък на хром, клетъчната регенерация се забавя, лигавиците и кожата страдат. Трябва обаче да се разбере, че е изключително малко вероятно да се получи токсична доза хром от храната. Отравяне с хром се получава от хора, работещи в галванични покрития, в нарушение на мерките за безопасност. Случаи на отравяне с хром, погълнат с храна, не са регистрирани.

Трябва обаче да се разбере, че някои от хромовите съединения имат подчертан токсичен ефект. Това се отнася главно за шестовалентния хром, който под формата на сложни соли се абсорбира добре в червата и има подчертан тератогенен и мутагенен ефект. Като правило работниците в металургичната и химическата промишленост срещат такива хромови съединения. В експеримент върху животни при плъхове, получаващи съединения от 6-валентен хром с храна, е регистрирана 30 пъти по-голяма вероятност от тумори в сравнение с плъхове, които са хранени по обичайния начин.

Обобщавайки, можем да кажем, че ако не сте спортист и работата ви не включва тежък физически труд, тогава е достатъчно да ядете обикновени растителни и месни храни, да избягвате голямо количество консерви и полуфабрикати и проблемът с дефицита на хром няма да ви засегне. Ако нямате възможност да се храните балансирано, а храната ви е незабавна паста или соеви кнедли, то превантивният прием на витамини, съдържащи хром и други микроелементи, няма да е излишен..

Хром (Cr)

В човешкото тяло хромът се намира в мускулите, мозъка, надбъбречните жлези. Той е включен във всички мазнини.

Храни, богати на хром

Посочена приблизителна наличност в 100 g продукт

Ежедневно изискване за хром

Дневната нужда от хром е 0,2-0,25 mg. Горното допустимо ниво на консумация на хром не е установено

Полезни свойства на хрома и неговото въздействие върху организма

Хромът, взаимодействайки с инсулина, насърчава усвояването на глюкозата в кръвта и нейното проникване в клетките. Той засилва действието на инсулина и повишава чувствителността на тъканите към него. Намалява нуждата от инсулин при пациенти със захарен диабет, помага за предотвратяване на захарен диабет.

Хромът регулира активността на ензимите на протеиновия синтез и дишането на тъканите. Той участва в транспорта на протеини и метаболизма на липидите. Хромът помага за понижаване на кръвното налягане, намалява страха и безпокойството, облекчава умората.

Взаимодействие с други съществени елементи

Излишъкът от калций (Ca) може да доведе до дефицит на хром.

Липса и излишък на хром

Признаци за липса на хром

• забавяне на растежа;
• нарушение на процесите на висша нервна дейност;
• симптоми, подобни на диабета (повишена концентрация на инсулин в кръвта, поява на глюкоза в урината);
• повишена концентрация на серумни мазнини;
• увеличаване на броя на атеросклеротичните плаки в аортната стена;
• намаляване на продължителността на живота;
• намаляване на оплодителната способност на сперматозоидите;
• отвращение към алкохола.

Признаци на излишък на хром

• алергия;
• нарушена бъбречна и чернодробна функция при прием на хромови препарати.

Защо има дефицит

Използването на рафинирани храни, като захар, фино смляно пшенично брашно, газирани напитки, сладкиши, допринася за намаляване на съдържанието на хром в организма..

Стресът, протеиновото гладуване, инфекциите, физическата активност също допринасят за намаляване на съдържанието на хром в кръвта и интензивното му отделяне..

Cr Chromium - дневна стойност. Липса на Cr Chromium

Дневна стойност: 100-200 мкг

В хода на метаболизма на въглехидратите инсулинът заедно с хрома регулират метаболитния процес, но задачата на инсулина тук е минимална, тъй като тялото се нуждае от много по-малко от това вещество благодарение на хрома. Ето защо ролята на този елемент за диабетици със заболяване тип 2 е толкова важна. Като цяло, ако в тялото има достатъчно количество хром, такова заболяване никога няма да започне..

Укрепване на костната тъкан, предотвратяване на остеопороза, предотвратяване развитието на хипертония, поддържане на нормално кръвно налягане, както и премахване на токсини, соли на тежки метали и радионуклиди - всички тези процеси протичат под влиянието на хром.

От четиридесет години хромът в комбинация с цинк и цистеин е известен като ефективно лекарство за катаракта. Те дори са в състояние да предотвратят операция. Важно условие за това обаче е пълното усвояване на тези минерали в организма, което е възможно само при достатъчно количество аминокиселини. Те се абсорбират напълно в организма с висококачествени растителни храни..

В допълнение към двата основни източника на хром - черен дроб и бирена мая, морската риба е важен доставчик на този макронутриент. Трябва да се включва в диетата поне два пъти седмично. Освен това се препоръчва всеки ден да се ядат картофи заедно с ципите им, зърнен хляб и пресни зеленчуци, тъй като те също съдържат значително количество от това вещество, което спомага за попълване на необходимия дневен прием на хром..

Дневна добавка за хром

Като цяло, ако говорим за дневната норма на хром за човек, 100-200 mcg от този макронутриент се счита за достатъчно количество. Но той се абсорбира слабо от организма от неорганични съединения. Когато малко от този минерал се доставя с храна, неговият дефицит започва да се развива, но не трябва да се стига до крайности и да се консумира в прекомерни количества, тъй като излишъкът на хром е не по-малко опасен.

Понякога е необходимо допълнително да се увеличи дневната норма на хром: например по време на бременност и кърмене. Освен това, след 45 години също има спешна нужда от този елемент - тогава се препоръчва да се вземат бирени дрожди, като се приготвят на пара с малко количество вряща вода.

Липса на хром

Дефицитът на хром се наблюдава главно при наличието на някои заболявания, по-специално диабет, затлъстяване, атеросклероза или някакъв вид инфекция. Това се случва и от големи натоварвания, стрес или остър недостиг на протеин. Можете визуално да определите липсата на хром по състоянието на косата, броят на които започва рязко да намалява.

Ако на човек липсва хром, това се проявява в бърза умора, нарушения на съня, чести главоболия и често чувство на неразумно безпокойство. Освен това е нарушена координацията на движенията, крайниците изтръпват и се появява треперене..

Хром (Cr, хром)

История на хрома

Първото споменаване на хрома като независим елемент се среща в трудовете на М.В. Ломоносов през 1763 г., след откриването на метала от находището на златна руда Березовски. Авторът я нарече червена оловна руда. Хромните съединения очевидно имат различни цветове, затова елементите, присвоени на името хром - от гръцки χρῶμα - боя, цвят.

Общи характеристики на хрома

Хромът е елемент от страничната подгрупа VI от група IV от периода в периодичната система от химични елементи на D.I. Менделеев, има атомен номер 24 и атомна маса 51,966. Приетото наименование е Cr (от латинския хром).

Да си сред природата

Хромът е широко разпространен в земната кора, най-известните съединения са хромитът и крокоитът. Залежите на хром се намират в Южна Африка, Турция, Зимбабве, Армения, Индия и Средния Урал в Русия.

Физични и химични свойства

Хромът е твърд метал (често наричан черен метал), има синьо-бял цвят и една от най-високите твърдости.

Ежедневно изискване за хром

Необходимата дневна доза в хром за деца е от 11 до 35 mcg, в зависимост от възрастта, за жените е необходимо да получават 50-70 mcg хром на ден, по време на бременност нуждата се повишава до 100-120 mcg. Здравите възрастни мъже трябва да получават 60-80 mcg хром на ден, с активен спорт или друга физическа активност, дневната доза е 120-200 mcg.

Храни, богати на хром

Основните доставчици на хром за човешкото тяло са телешки черен дроб и бирена мая, следвани от картофи, домати, броколи, репички и зелен лук, говеждо и пилешко месо, пълнозърнест хляб, пшенични зърна, черен пипер, има хром в царевичното масло и морски дарове, сирене, риба тон, скумрия и херинга, плодове и плодове, бобови растения и някои зърнени култури - ечемик и грис.

Признаци за липса на хром

Признаците за липса на хром в човешкото тяло са:

• безсъние и умора,
• главоболие и безпокойство,
• повишени нива на "лош" холестерол,
• треперене и намалена чувствителност на крайниците,
• загуба и загуба на коса.

Признаци на излишък на хром

Прекомерният хром в организма се характеризира с алергични реакции и възпалителни процеси, появяват се язви по лигавиците, нервни разстройства и нарушения в дейността на черния дроб и бъбреците.

Полезни свойства на хрома и неговото въздействие върху организма

Хромът играе важна роля в човешкия живот, участва в метаболизма на липидите и въглерода, насърчава елиминирането на "лошия" холестерол и е отговорен за обработката на мастните натрупвания, като по този начин поддържа нормално тегло. Способността на хрома да замества йода играе важна роля за щитовидната жлеза, а хромът е незаменим и за предотвратяване на остеопороза чрез укрепване на костната тъкан. Хромът стимулира процесите на регенерация на тъканите - запазва наследствената информация в гените.

Използването на хром в живота

Основното приложение на хрома се намира в металургичната промишленост, където се използва за повишаване на твърдостта и устойчивостта на корозия на сплавите, в процеса на хромиране и се използва и в авиокосмическата индустрия..

Ежедневно изискване за хром

Хромът е посочен като микроелементи. Наличието на този минерал в диетата има благоприятен ефект върху системите и органите, както и върху външната красота. Липсата на хром в организма може да провокира развитието на хронични заболявания, докато излишъкът може да доведе до интоксикация и проблеми, свързани с това.

Хромът участва в метаболитните процеси и е катализатор за преминаването на реакции на заместване. Липсата на достатъчно количество хром в храната или липсата на минерал с лоша смилаемост поради заболявания води до факта, че човек консумира голямо количество захари и сладки лакомства. Не си струва да говорим за това, че е вредно, защото захарта се нарича бяла смърт по някаква причина..

Като минерал хромът в земните недра се намира в достатъчни количества. Използва се в много сфери на човешкия живот. В големи количества хромът като микроелемент се намира в тъканите на живите организми - растения и животни. В същото време микроелементът не се синтезира от живите организми и затова той трябва да бъде въведен изкуствено. Ако растенията го получават от почва, обогатена с минерални комплекси или органични продукти, тогава човек трябва да яде богати на хром храни възможно най-често..

Ефектът на хрома върху човешкото тяло

Хромът в човешкото тяло присъства в две разновидности: тривалентен и шествалентен. Последният тип хром се абсорбира най-добре, но е и по-токсичен. Именно този компонент провокира мутагенния ефект.

Тривалентният хром изпълнява регулаторна функция и също така насърчава елиминирането на токсините и продуктите от разпадането. Веществото спомага за поддържането на тонуса на сърдечния мускул и понижава нивата на холестерола, което допринася за по-добро кръвообращение и насищане на мозъка и другите органи с кислород.

Хромът под всякаква форма в човешкото тяло също участва във функцията:

• регулиране на апетита;
• контрол на производството и усвояването на инсулин;
• стимулатор на оптимално кръвно налягане в съдовете;
• хематопоеза;
• поддържане на качеството на ДНК и РНК, отговорни за здравето на бъдещите поколения.

Следователно присъствието на този микроелемент в диетата е задължително..

По време на бременност достатъчно количество микроелемент помага да се избегнат проблеми, наречени от лекарите „цепнатина на небцето“ или „цепнатина на устната кухина“. Също така, благодарение на хрома, в детето се раждат зъби и се развиват сексуалните характеристики. Липсата на хром или малко количество от този микроелемент в края на бременността може да провокира раждане на раждането, кървене от матката в следродилния период и да причини следродилна жълтеница на новородените, която ще бъде тежка.

Хромът се намира в структурата на очите, така че липсата му (което често се наблюдава при диабет от всякакъв тип) води до проблеми със зрението. © https://ydoo.info/micro/hrom.html Хромът също влияе върху синтеза на инсулин, както и на всички други ензими на жлезите с вътрешна секреция. Дисбалансът на микроелемент в тялото води до образуването на така наречения порочен кръг.

Дневна ставка

Дневната норма на хром в тялото на възрастен варира в зависимост от пола и общото здравословно състояние. При жените показателят за тривалентен хром в тъканите и кръвта е на нивото от 4 mg, а при мъжете - около 6 mg. Диабетиците често имат дефицит на хром. Поради особеностите на работата на системите и органите, в тях се намалява останалата част от веществото след изразходване на средства за поддържане на функциите на тялото. Ето защо такива хора трябва да консумират повече храна с хром..

По отношение на шестовалентния хром трябва да се каже, че концентрацията на веществото на ниво 5 mg причинява интоксикация, което може да доведе до загуба на основните тъканни функции. Ако хром шестовалентен се натрупа в тялото около три грама, това ще бъде фатално.

При децата нормативните показатели на микроелемента в организма са по-ниски. В зависимост от естествените нужди от хром при хора от други възрастови категории, наситеността с микроелемента също трябва да бъде различна..

Стандартната консумация на минерала в микродози е дадена в таблицата.

Хром (Cr) - микроелемент

Хромът (Cr) е микроелемент, участващ в регулирането на метаболизма на въглехидратите и мазнините в човешкото тяло.

Ако няма достатъчно хром в храната (и следователно в тялото), тогава човек иска нещо сладко. Но това не спасява, оказва се омагьосан кръг: колкото повече сладко се яде, толкова повече съдържанието на хром в тялото намалява..

Микроелементът хром поддържа нормални нива на кръвната захар, понижава нивата на холестерола, премахва токсините и подпомага работата на сърдечния мускул.

1. Ролята и значението на хрома за тялото
2. Ежедневно изискване за хром
3. Топ храни за хром
4. Симптоми на дефицит на хром в организма
5. Причината за липсата на хром може да бъде:
6. Симптоми на излишък на хром в организма

Ролята и значението на хрома за тялото

• нормализира метаболизма, понижава нивата на холестерола в кръвта, регулира нивата на захарта в инсулиноустойчиви състояния, насърчава загубата на тегло;
• микроелемент намалява апетита;
• хромът подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система (нормализира кръвното налягане);
• е профилактично средство срещу остеопороза, укрепва костите;
• хромът увеличава резервния капацитет на организма да натрупва гликоген, което, първо, увеличава силата на мускулната контракция и мускулната маса, и второ, хромът косвено влияе върху намаляването на мастните резерви, тъй като по-голямо количество въглерод може да премине в гликоген, а не в мазнини;
• регулира щитовидната жлеза;
• помага на организма да премахва от тялото радионуклиди, соли на тежки метали, токсини.

Ежедневно изискване за хром

За възрастни и юноши нуждата от хром се определя в диапазона от 50 до 200 mcg на ден.

Минималната дневна нужда от хром за деца

• Бебета на възраст 0 - 6 месеца: 0,2 mcg на ден
• Кърмачета на възраст от 7 до 12 месеца: 5,5 mcg на ден
• Деца на възраст от 1 до 3 години: 11 мкг на ден
• Деца на възраст 4-8 години: 15 мкг на ден
• Момичета на възраст 9-13 години: 21 мкг на ден
• Момчета на възраст 9-13 години: 25 мкг на ден
• Момичета 14-18: 24 мкг на ден
• Момчета на възраст 14-18 години: 35 мкг на ден
• Жени на 50 и повече години: 20 мкг на ден
• Мъже на 50 и повече години: 30 мкг на ден
• Бременни жени на възраст 14-18 години: 24 мкг на ден
• Кърмене на възраст 14-18 години: 44 мкг на ден

Минимално ежедневно изискване за селен за възрастни

• Жени 19-50: 25 мкг на ден
• Мъже от 19 до 50: 35 мкг на ден
• Бременни жени на възраст от 19 до 50: 30 мкг на ден
• Кърмещи жени на възраст от 19 до 50: 45 мкг на ден

Топ храни с хром

1. Броколи.
2. Гроздов сок
3. Английски кок (пълнозърнест).
4. Картофено пюре).
5. Сушен чесън.
6. Босилек.
7. Кубчета телешко месо.
8. портокалов сок.
9. Пуешко филе.
10. Пълнозърнест хляб.
11. червено вино.
12. Небелени ябълки.
13. Банани.
14. Зелен боб.

Симптоми на дефицит на хром в организма

При липса на хром в човешкото тяло се появяват симптоми, подобни на тези на диабета:

• чувство на жажда;
• нарушение на мускулната координация;
• чувствителността намалява в крайниците;
• невралгия;
• безсъние;
• умора;
• увреждане на паметта;
• чувство на безпокойство.

Ако липсва хром за дълго време:

• нивото на холестерола в кръвта се повишава;
• промени в нивата на кръвната захар;
• репродуктивната функция при мъжете се влошава;
• растежът на децата се забавя;
• вероятността от заболявания се увеличава: захарен диабет, атеросклероза и коронарна болест на сърцето.

Причината за липсата на хром може да бъде:

• преобладаването на сладкарски изделия и продукти от брашно, алкохол (водка, сурогатни вина) в диетата за дълъг период;
• дефицит на хром може да се появи при жени по време на бременност и кърмене;
• висока физическа активност в спорта и работата;
• наднормено тегло;
• болест "коронарна атеросклероза".

Симптоми на излишък на хром в организма

• нарушения на нервната система;
• обриви по кожата;
• алергия;
• астма и бронхит;
• ерозия на лигавиците (язви, гастрит).

Вдишването на хромен прах по време на работа води до рак 20-30 пъти по-често от обикновено.

Полезна ли беше тази статия??

Храни, богати на хром

Хромът (Cr) е важен микроелемент, необходим за правилния метаболизъм на протеини, въглехидрати и липиди, както и за повишаване на чувствителността към инсулин.

общо описание

До 1977 г. учените не признават хрома като жизненоважно хранително вещество. Само в резултат на експеримента беше възможно да се установи, че пациентите, лишени от Cr, страдат от нарушен метаболизъм на глюкозата..

Cr е метален елемент, от който хората се нуждаят в малки количества. Попадайки в тялото, той влияе на метаболитните процеси, регулира нивата на кръвната захар и подобрява функцията на инсулина. Освен това участва в метаболизма на липидите, въглехидратите и протеините. Във фармакологията той се представя под формата на хранителни добавки.
Хромът е един от микроелементите, които изграждат почти всички органи и тъкани на тялото. Най-високата концентрация на елемента се намира в костната тъкан, ноктите и косата, така че липсата на Cr засяга преди всичко тяхното качество. Всички клетки на възрастен съдържат приблизително 6 mg от това хранително вещество. Cr се отделя от тялото с урина, изпражнения и издишан въздух. Цинкът и желязото засилват действието на Cr, а излишъкът от калций води до неговия дефицит.

• общо описание
• Ежедневно изискване
• Дефицит на хром
• Полза за здравето
• Храни с високо съдържание на хром
• Опасности от предозиране

Ежедневно изискване

Различните школи на биохимиците определят различни дневни стойности на Cr. Но най-често учените наричат ​​0,2-0,25 mg вещество на ден безопасна доза хром за възрастен. Препоръчва се да се консумират не повече от 25-35 мкг микроелемент на ден за хора, водещи заседнал начин на живот. Спортистите, от друга страна, трябва да увеличат дозата до около 200 mcg дневно..

Важно е да се каже, че Cr влиза в човешкото тяло не само с храната, но и по въздуха. Освен това от храната се абсорбира не повече от 1% от чистото вещество. Почти 30% от даден елемент се абсорбира, ако неговият източник са органични съединения, които съдържат този микроелемент. Способността на организма да абсорбира хром намалява с възрастта.

Веществото, получено от въздуха, също не се абсорбира напълно - не повече от 25 процента, останалото се екскретира по време на издишване. Междувременно продължителният престой в помещения с висока концентрация на хром (на работното място) може да причини дисфункция на дихателните органи.

Дефицит на хром

Дефицитът на хром е рядък. Хората с диета, богата на рафинирани храни, са по-податливи на дефицит на Cr. Също така в риск са хората със затлъстяване, диабет или атеросклероза. Честият стрес, тежката физическа работа, недостигът на протеини могат да провокират намаляване на нивата на хром.

Липсата на вещество е изпълнена с метаболитни нарушения в организма, както и с развитието на намалена чувствителност към инсулин.

Някои източници твърдят, че хроничният дефицит на Cr може да причини развитието на захарен диабет и метаболитен синдром, както и да причини репродуктивна дисфункция при мъжете. Дори относително малък дефицит на микроелемент влияе върху концентрацията на глюкоза в кръвта, причинявайки безпокойство, чувство на умора. Нарушеният метаболизъм на холестерола, причинен от недостатъчен прием на хром, допринася за развитието на атеросклероза. Възможно забавяне на растежа при деца, дълго заздравяване на рани след травма и операция.

Липсата на Cr в организма също може да се прояви:

• изтръпване на крайниците;
• косопад;
• нарушения на координацията;
• безсъние.

Възможно е да се разбере, че на тялото липсва хром от силно желание за сладко, постоянно чувство на глад, обилно изпотяване и често повтарящи се световъртеж.

Полза за здравето

Cr заема гордо място сред добавките за изграждане на мускули.

Ето защо това вещество е популярно сред културистите и тези, които искат да отслабнат от няколко години. Също така препаратите, съдържащи Cr, повишават издръжливостта и добавят сила.

Но когато приемате добавки, е важно да не пренебрегвате съветите относно дозировките, тъй като излишъкът от веществото причинява световъртеж, копривна треска, главоболие.

Някои учени твърдят, че хромът може да повлияе нивата на глюкозата при диабетици тип 2. Но тези твърдения до момента не са подкрепени от по-широката медицинска общност. Междувременно тестовете продължават. Също така се смята, че хромовите съединения имат благоприятен ефект върху общото състояние на хората с болестта на Алцхаймер и амнезия. Освен това те укрепват имунната система и предпазват от негативните ефекти на инфекциите. Има доказателства, че Cr помага да се повиши нивото на "добрия" холестерол, а също така предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания..

Списъкът с основните предимства на хрома включва:

• контролират нивата на кръвната захар;
• повлияват метаболизма;
• намаляване на апетита;
• контролират нивата на холестерола;
• предотвратяване на хипертония;
• нормализира пропускливостта на мембраните в клетките;
• имат благоприятен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза;
• премахване на токсини, соли на тежки метали, радионуклиди;
• укрепват костната тъкан, косата и ноктите;
• предотвратяват развитието на катаракта (в комбинация с цинк).

Храни с високо съдържание на хром

Броколи, черен дроб, гроздов сок и бирена мая се считат за едни от най-добрите източници на хром..

Можете значително да попълните резервите на микроелемента от картофи, пълнозърнести храни, морски дарове и месо. Някои плодове, зеленчуци и подправки също могат да осигурят хром. Салата, суров лук и зрели домати също ще осигурят ежедневните ви нужди. Но в повечето млечни продукти този микроелемент е изключително малък..

Таблица за съдържание на хром в някои продукти

Име на продукта (100g)	Хром (mcg)
Риба тон	90
Аншоа, каракуди, минтай, камбала, сьомга, розова сьомга, навага, сом, скумрия, треска, сом, херинга, мойва, скариди	55
Lemonema	45
Телешки черен дроб	32
Телешки бъбрек, сърце	тридесет
Пилешко краче	28
Яйце	25
Царевица, броколи	22.
Телешки език, цвекло, пилешки гърди	20.
Соя	шестнадесет
Свинско, патица	15
Праскова, пъдпъдъчи яйца	четиринадесет
Перлен ечемик, шампиньони	13
Пуйка, репички, леща, репички	единадесет
Говеждо, боб, картофи	десет
Агнешко, пилешки дроб, грах	девет
Заек, гъска	8

Опасности от предозиране

Хромът, подобно на други микроелементи и минерали, не е в състояние да причини токсично отравяне, ако източникът му е изключително естествена храна. Но с приемането на хранителни добавки трябва да бъдете внимателни..

Смята се, че 5 mg четиривалентен хром или 200 mg тривалентен хром (намиращи се в храната) причиняват интоксикация, а 3 грама от веществото могат дори да причинят смърт..

Предозирането с хром причинява:

• кожни лезии;
• хипогликемия;
• нарушение на бъбреците, черния дроб и нервната система.

Хроничното отравяне с хром е придружено от:

• редовно главоболие;
• рязко намаляване на теглото без видима причина;
• възпаление на лигавиците на храносмилателния тракт;
• екзема и дерматит;
• образуването на пустули.

Жителите на индустриални градове (където се извършва опасно производство) са изложени на риск от отравяне с хром. Излишъкът от този микроелемент във въздуха може да отключи развитието на рак на белия дроб и астма..

Също така е важно да се знае, че хромът пречи на усвояването на някои лекарства за щитовидната жлеза. За максимална полза направете 4-часова почивка между приема на двете лекарства..

• Защо не можете сами да се подложите на диета
• 21 съвета как да не купувате остарял продукт
• Как да запазите зеленчуците и плодовете свежи: прости трикове
• Как да победите желанието си за захар: 7 неочаквани храни
• Учените казват, че младостта може да бъде удължена

Що се отнася до диабетиците, те трябва да приемат добавки с хром само под наблюдението на своя лекар. В допълнение, антиацидите, Н2 блокерите, инхибиторите и кортикостероидите могат да повлияят на абсорбцията на хром. Нежелателно е да се комбинира хром с аскорбинова киселина, ниацин, бета-блокери, инсулин, нестероидни противовъзпалителни лекарства (аспирин, ибупрофен, индометацин, напроксен). Но в този случай, разбира се, говорим за хром под формата на хранителни добавки, а не в състава на храната.

В продължение на десетилетия в научните среди се водят спорове за ползите и опасностите на хрома за човечеството. Но през последните години за този микроелемент се говори с повишен интерес и уважение, наричайки го „фактор на дълголетието“. Факт е, че след изучаване на положителните свойства на това хранително вещество, биохимиците се съгласиха: редовното използване на хром помага за поддържане на мозъчната функция, имунитета и мускулния тонус дори в крайна старост. Означава ли това, че вещество, наречено хром, може да удължи живота, като осигурява енергия и яснота на ума в напреднала възраст? Ако е така, това означава, че Cr наистина е анти-стареещ елемент..

1. Реутина С. В. - Ролята на хрома в тялото / С. В. Реутина // Бюлетин на Руския университет за приятелство на народите. Серия: Екология и безопасност на живота. - 2009. - No4. - С. 50-55.
2. Панченко Л. Ф.: Клинична биохимия на микроелементи. - М.: GOU VUNMTs MZ RF, 2004.

Повече свежа и подходяща здравна информация на нашия канал Telegram. Абонирайте се: https://t.me/foodandhealthru

Специалност: специалист по инфекциозни болести, гастроентеролог, пулмолог.

Общ опит: 35 години.

Образование: 1975-1982 г., 1MMI, сан-гиг, висша квалификация, лекар по инфекциозни болести.

Научна степен: доктор от най-висока категория, кандидат на медицинските науки.

Обучение:

1. Инфекциозни заболявания.
2. Паразитни болести.
3. Спешни случаи.
4. ХИВ.

Продукти, съдържащи хром, защо е необходим микроелемент в организма

Витамините са важен компонент за нормалното функциониране на организма. Важен микроелемент Cr (хром), неразделна част от всички клетки на човешките системи и органи. Особено високата му концентрация се открива в кожата, костите, хипофизата. Липсата на хром води до нарушения на хемопоезата, метаболитните процеси и производството на инсулин. Ето защо е толкова важно да се консумират витамини с хром или храни, в които той е концентриран..

Дефицит на микроелемент се наблюдава при много. Това се обяснява с факта, че количеството му в продуктите е минимално. Как да се попълни дефицитът му и какви са полезните свойства на микроелемента? Нека да разберем подробностите.

Храни, богати на хром

Дори преди 40 години експертите твърдяха, че елементът не участва в важни жизнени процеси на тялото. Въпреки това учените в хода на многобройни проучвания са доказали обратното - при пациенти, лишени от Cr, започва срив, имунитет намалява, метаболизмът на глюкозата се развива и заболявания на кръвоносната система.

Всъщност тялото се нуждае от микроелемент в малки количества. Основното е да се знае кои храни съдържат хром, за да се попълни дневната му нужда. Ако витаминът не е достатъчен, възникват метаболитни нарушения на протеини, въглехидрати, липиди с всички произтичащи от това последствия.
Повечето от витамина се намират в живите дрожди, така че диетолозите препоръчват да ги включвате в диетата веднъж или два пъти седмично..

Други източници на елемента са:

• млечни продукти (сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, мляко);
• зеленчукови култури (праз, брюкселско зеле, репички, царевица, репички, броколи, домати, картофи);
• говежди черен дроб, свински черен дроб;
• плодове (манго, сливи, банани, грозде);
• морски дарове (раци, скариди, миди, миди, калмари);
• непреработени зърнени култури;
• речна и морска риба (пъстърва, шаран, сьомга, скумрия, костур, розова сьомга и други);
• подправки и подправки (особено много в черния пипер);
• бобови растения (леща, грах, боб, соя);
• карантия (сърце, език, бели дробове);
• гъше и пуешко месо.

Важно е всеки продукт да бъде подложен на минимална топлинна обработка, така че хранителните вещества да останат в по-голям обем..

Ежедневно изискване

Дневният прием на Cr е различен в различните биохимични таблици. Експертите по-често посочват, че е достатъчно да се консумират от 0,2 до 0,25 грама хром на ден. За хора, водещи активен начин на живот, спортисти, дозата трябва да се увеличи. На тези, които имат заседнал начин на живот, се препоръчва да намалят установената норма.

Трябва да се има предвид, че веществото попада в тялото ни не само с храната, но и с вдишвания въздух. Като се има предвид факта, че с храната витаминът се абсорбира само с 1% и с възрастта способността за усвояване на органични съединения от организма е отслабена, специалистът трябва да препоръча дневната доза. Излишъкът на Cr води до намаляване на усвояването на други витамини, микро и макронутриенти и може да доведе до влошено здраве.

Ако човек се намира в стая, където концентрацията на дадено вещество е повишена, започва дихателна дисфункция.

Консумацията на сладкарски изделия, газирана вода, рафинирани продукти намалява нивото на микроелемента. Също така количеството му намалява при интензивни физически натоварвания, стрес и инфекциозни заболявания. В такива ситуации е необходимо да се задоволи дневният прием на витаминни добавки..

Продукти, съдържащи хром маса

Не.	имена на продукти	Съдържание на Cr μg / 100 g	Не.	имена на продукти	Съдържание на Cr μg / 100 g
1	Пеламида	101	36	Царевична каша	24
2	Филе от риба тон	90	37	Птиче месо	23.
3	Сьомга	57	38	Бройлерска гърда	23.
4	Аншоа	57	39	Цвекло	21.
пет	Chum	56	40	Пъдпъдъчи месо	20.
6	Розова сьомга	56	41	Броколи	20.
7	Скумрия	55	42	Телешки език	20.
8	Щука	55	43	Мляко на прах	деветнадесет
девет	Шаран	55	44	Пълномаслено мляко	18.
десет	Сардина	55	45	Соеви зърна	17
единадесет	Камбала	55	46	Пъдпъдъчи яйца	шестнадесет
12	Шаран	55	47	Яйце на прах	шестнадесет
13	Скумрия	55	48	Праскови	15
четиринадесет	Навага	55	49	Мазно свинско месо	четиринадесет
15	Мойва	55	50	Пресни гъби	четиринадесет
шестнадесет	Сом	55	51	Овесена каша	13
17	Полок	54	52	Зърнени храни	13
18.	Сом	54	53	Перлен ечемик	13
деветнадесет	Скариди	54	54	Репичка	12
20.	Шаран	54	55	Протеин на прах	12
21.	Варени колбаси	38	56	Репичка	12
22.	Варено патешко месо	37	57	Пуешко месо	12
23.	Телешки черен дроб	33	58	Ечемик	единадесет
24	Варено пилешко месо	32	59	Леща за готвене	десет
25	Пушени колбаси	32	60	Картофи	девет
26	Телешки бъбрек, сърце	тридесет	61	Боб	девет
27	Пилешки шунки	29	62	Говеждо месо	девет
28	Яйчен жълтък	26	63	Гъши месо	девет
29	Пилешко филе	26	64	Заешко месо	девет
тридесет	Пилешки яйца	26	65	Пресен грах	8
31	Царевична каша	24	66	Овнешко	8
32	Птиче месо	23.	67	Череша	6
33	Бройлерска гърда	22.	68	Млени краставици и домати	6
34	Цвекло	21.	69	чушка	пет
35	Пъдпъдъчи месо	20.	70	Бяло зеле	4

Защо е необходим хром в човешкото тяло

Защо този витамин е толкова важен? Всъщност неговата полезност е трудно да се надцени..

1. Хромът се съдържа във всички активни хранителни добавки, предназначени за изграждане на мускули. Неслучайно елемент, толкова популярен сред щангистите, културистите и всички, които искат да увеличат телесното тегло.
2. Функцията на хрома в човешкото тяло е важна за повишаване на издръжливостта, подобряване на умственото и физическото представяне.
3. Участва активно в липидни, въглехидратни, метаболитни процеси.
4. Контролира нивата на холестерола в кръвта.
5. Нормализира работата на червата, стомаха.
6. Укрепва стените на капилярните съдове, сърдечния мускул.
7. Почиства тялото от свободни радикали, токсини, радионуклиди, продукти на разпадане, стронций.
8. Повишава имунитета.
9. Възстановява клетките, тъканите.
10. Превантивно средство срещу рак.
11. Подобрява чревната микрофлора.
12. Почиства кръвоносната система, насърчава образуването на кръв.
13. Нормализира кръвното налягане.
14. Предотвратява образуването на холестеролни плаки.
15. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
16. Насърчава загубата на тегло.
17. Има благоприятен ефект върху състоянието на човек с амнезия, болест на Алцхаймер.
18. Пречи на процеса на стареене.
19. Нормализира кръвното налягане.
20. Помага при депресивни състояния, повишена нервност.
21. Стимулира мозъчната циркулация.
22. Превантивно средство за развитие на диабет.
23. Предотвратява развитието на заболявания на панкреаса, черния дроб, пикочно-половата система, жлъчния мехур.
24. Укрепва костите, нокътните плочи, косата.

Хромът в тялото е изключително важен, неслучайно той се нарича еликсир на "издръжливост и красота".

Причини и симптоми на дефицит на хром

Повишаването на кръвната захар е основният признак, че тялото се нуждае от хром. Симптомите на инсулиновата резистентност се виждат веднага: повишена умора, неспособност за концентрация, наднормено тегло.
Симптоми на липса на хром в тялото на жената - менструални нарушения, изразен предменструален синдром, преждевременна менопауза.

Недостигът на хром се проявява и в следните симптоми:

• забавяне на растежа в детска възраст;
• нервни заболявания, дължащи се на нарушения на централната нервна система;
• наличието на повишено количество глюкоза в урината;
• образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове;
• безплодие, репродуктивни нарушения, заболявания на пикочно-половата система;
• непоносимост към тялото на алкохолни напитки с проява на алергични реакции.

Причината за липсата на минерал е не само грешната диета. Нивото на елементите започва да намалява с възрастта.

Излишък на хром в организма

Когато ядете храна, излишъкът от веществото е невъзможен. Ако обаче употребата на лекарства с хром не се контролира, това води до негативни последици..

Признаци на излишък на хром:

• чести възпалителни процеси в организма;
• алергия;
• язва на дванадесетопръстника, стомах, гастрит с висока киселинност;
• нарушения на централната нервна система;
• образуването на абсцеси;
• нарушения на бъбреците, черния дроб;
• появата на рак.

Ако тялото има ниско съдържание на желязо, цинк, елементът се усвоява по-бързо, което води до излишък от него.

Хром за отслабване

Известно е, че витаминът ви помага да поддържате стройност. Това обяснява неговите свойства да притъпява чувството на глад..
Ако ядете храни, съдържащи високи концентрации на веществото, можете да забравите за излишните килограми.

Морските дарове, рибата, червеното месо се усвояват най-добре. Приемът на аскорбинова киселина също насърчава ускорената абсорбция. Но продукти от брашно, сода, сладкиши, напротив, аз се намесвам в процеса.

Идеалното хранене е използването на зеленчукови, рибни ястия. Отличен завършек на обяд или закуска ще бъдат ядки, сушени кайсии, сини сливи, стафиди.
Ако има хроничен недостиг, в диетата могат да се включат витамини с хром за отслабване или жива мая.

Препарати, съдържащи хром

Активните хранителни добавки, съдържащи Cr, се препоръчват да се приемат не само при недостиг на минерали, но и с превантивна цел. Важно е да правите това в строго препоръчителни дози в съответствие с инструкциите..

1. Ако елементът е дефицитен, се предписва Chroma picolinate. В същото време трябва да спазвате диета, която изключва лесно смилаеми въглехидрати.
2. Carnitine Plus Chromium - подобрява ускоряването на метаболитните процеси, намалява желанието за сладко, окислява мазнините.
3. Centuria 2000 - съдържа не само елемента, но и важни минерали и витамини в дневна доза, необходима на организма. Приемът на лекарството намалява риска от инфекциозни заболявания, предотвратява образуването на онкологични новообразувания.

Хромът във витамините е отлично средство, което помага за нормализиране на нарушените процеси.

Препарати за отслабване с хром

Средства за отслабване са следните лекарства с хром:

• Vitrum Performance - нормализира теглото достатъчно бързо, особено подходящо за активни хора;
• Carnitine Plus Chromium - помага за отслабване, като нормализира метаболитните процеси;
• Chromium Picolinate Plus е хранителна добавка, съдържаща лечебни растения, чието действие е насочено към отслабване;
• Хром пиколинат - има балансиран състав на минерали за ускорена загуба на тегло.

Хром вреди

Минералът може да причини вреда само в един случай - с излишък. Всички препарати с хром имат ограничения при употребата им. Ето защо не трябва да се увличате с лекарства, приемайте ги без назначаването на специалист. И тогава елементът ще бъде от полза изключително за тялото..