Много хора са сложни за ниския ръст. Често причината за недостига на сантиметри е наследствеността, липсата на физическа активност и заседналата работа. При всички привидни фатални случаи този проблем може да бъде решен самостоятелно без много финансови разходи, но с малко усилия. Следователно днес говорим за това как да увеличите растежа си противно на физиологията.
Начини за увеличаване на растежа
Нивото на човешкия растеж се определя от много фактори. Ако от момента на раждането лекарите не са диагностицирали патология при човек, то неговата конституция е естествено проявление на тялото, с други думи, оптималните параметри, необходими за нормалното функциониране на човек в околната среда. Много хора се интересуват дали е възможно да се увеличи сложният растеж, като се придържат към режима ежедневно? Ние ще отговорим, че можете. Основните начини за подобряване на развитието включват:
- редовна физическа активност;
- правилна система за захранване;
- пълно отхвърляне на лошите навици.
Какви лекарства ще помогнат
Почти всички витамини са отговорни за човешкия растеж. Ако витамините навлизат в организма по сложен начин, той ще се развие правилно и не би трябвало да има проблеми с размера на тялото. За да се увеличи ръстът на човек, е необходимо да се консумират лекарства, които съдържат витамини:
- А - насърчава регенерацията на костните тъкани и клетки, поради което е по-добре да ги приемате в случай на фрактури или увреждане на тъканите;
- B - необходим е комплексен прием на B1, B2, B3, B5, B9 и B12, това ще позволи на тялото да се развива хармонично;
- С - насърчава ускореното усвояване на други вещества;
- D-компонентът се използва за увеличаване на дължината на тялото както от деца, така и от възрастни, тъй като допринася за насищането на хрущяла с калций.
Какво да ям, за да расте?
Правилното хранене има не по-малко положителен ефект върху развитието на организма. Продукти за повишаване на растежа:
- Ядки. Те съдържат калций, протеини, калий, различни аминокиселини и витамини. Шепа ядки от орехи ще забавят разграждането на въглехидратите и ще дадат енергия на тялото. Можете да добавите продукта като съставка към салати или зърнени храни. Преди да си легнете, можете да изпиете чаша мляко със счукани ядра..
- Пилешките яйца са чист протеин. Те ще поддържат необходимото ниво на енергия и ще спомогнат за развитието на мускулите. Варените яйца се усвояват от организма без следа. Яжте по 2 яйца всяка сутрин и всяка вечер.
- Месо. Постното телешко или телешко месо съдържа протеини, цинк, желязо и други вещества, които влияят върху размера на тялото.
- Овесена каша. С него получавате въглехидрати и фибри. Кашата насърчава развитието на мускулна и костна тъкан. Съдържа желязо, манган, цинк, хром, йод, калий, витамини от групи А, К, Е, В. Към приготвената каша можете да добавите сушени плодове, ядки, мед или ябълки.
Възможно ли е да увеличите растежа сами?
Както показват научните изследвания, човек е във фаза на растеж до около 20-годишна възраст. Освен това темпът на растеж и неговият възрастов диапазон са напълно индивидуални. Ако не сте пораснали до определеното време, не бива да се отчайвате. Придържайки се към системата за правилно хранене и изпълнявайки прости упражнения, можете да изпълните мечтата си - да увеличите дължината на тялото.
За дете или тийнейджър
За тийнейджър е много по-лесно да увеличи темпото на растеж, отколкото за възрастен, започвайки от 21-годишна възраст, тъй като до този момент момчетата активно растат, а при момичетата фазата на активен растеж се наблюдава много по-рано - 14-16 години.
- Хранене. По-младото поколение трябва да се съсредоточи върху храните за животни. Зърнените храни, които внасят протеин в тялото, няма да са излишни. Плодовете и зеленчуците са незаменими за младите хора, а при тяхно отсъствие могат да се приемат витамини и минерали.
- Спорт. В училищата има много безплатни кръгове и секции. Ако желаете, можете да се запишете за плувен басейн или фитнес зала.
Помня! За да пораснете, трябва да се грижите не само за увеличаване на костите, но и за развиване на мускулите. Баналният джогинг сутрин ще ви помогне да поддържате мускулния тонус.
- По време на юношеството децата често имат нервни сривове, стрес и безпокойство. Това се дължи на умора от класове, промени в хормоналните нива, първо влюбване. На 16-годишна възраст и момче, и момиче трябва да спят поне 6 часа на ден, тъй като по това време настъпва клетъчно делене и в резултат на това тялото бързо се обновява.
- Ако тийнейджър активно пуши или пие алкохол, тогава може би той няма да достигне генетичния белег за размера на тялото и вашите усилия ще останат напразни.
Как да израсна като момче или мъж
В момента има много медицински предложения за възрастен мъж да увеличи ръста си с 10 см. Ортопедията на 21 век предлага операции, хормонални лечения, химически ефекти върху тялото. Такива методи не само изискват пари, но и причиняват болка..
Всъщност сложните операции могат да бъдат избегнати. За да увеличите бързо височината на мъжа у дома, трябва да изпълните следните упражнения върху лента или хоризонтална лента:
- Трябва да висите от бара, като държите ръцете си на ширината на раменете или малко по-широки. Задръжте в тази позиция ½ -2 минути. След това починете 30 секунди и след това отново се върнете в изходна позиция. Извършвайте бързо люлеещи се крака в висящо положение: отстрани, заедно, напред-назад.
- За да увеличи височината си, човек трябва да се мотае на хоризонтална лента, огъвайки коленете си назад, да фиксира и след това да ги изправя, извивайки долната част на гърба си. Извършвайте завъртания на тялото, като държите краката си заедно. Направете 10 повторения и 3 сета с 30 секунди почивки.
- Докато виси, отклонете двата крака на едната или другата страна. Това упражнение прилича на дядов часовник или махало. След това опишете кръгове с краката си в едната и другата посока и повдигнете коленете до корема. Повторете манипулациите 10 пъти.
Методи за растеж за момичета
Мнозина се интересуват от въпроса, наистина ли е възможно да се увеличи растежа на тялото на момиче, ако природата не е надарена с дълги крака? Отговаряме, че систематичните упражнения ще помогнат на малките момиченца да пораснат малко. Ще трябва да проявите търпение и да отделяте по 2 часа на ден за специални упражнения.
- Закачете се на хоризонтална лента с товар, завързан за краката ви. За първи път са достатъчни 15 секунди. Увеличавайте времето за окачване всеки път.
- Поставете всяка цел по-високо и се опитайте да скочите до нея. Трябва да скочите, докато не го достигнете. След като целта е постигната, преместете летвата нагоре и продължете да достигате..
Важно! Това упражнение е подходящо за тези, които нямат проблеми с гръбначния стълб или стойката..
- Ако човек, който иска да порасне, има проблеми със стойката, трябва да отидете до стената и да станете гръб, „прилепвайки“ към повърхността с петите, задните части, лопатките и главата. Останете в това положение 20 минути, като всеки път увеличавате периода с 15 секунди.
- Качете се на четири крака с ръце и колене на ширината на раменете и главата надолу. Повдигнете бедрата и торса си от пода, огъвайки се като котка, задръжте в това положение 10 секунди. Седнете на крака и петите, наведете се напред. Повторете манипулацията 5 пъти.
- Упражненията за разтягане дават отлични резултати. Например, седнете на подложка за фитнес, наведете се напред, опитвайки се да стигнете краката си, и се върнете в изходна позиция. Повторете движенията 15 пъти. В резултат на това просто упражнение вие не само ще увеличите дължината на тялото си, но и ще получите лекота и гъвкавост..
Предложените начини за увеличаване на размера на тялото ще ви помогнат да пораснете с няколко сантиметра и да загубите комплекси, без да напускате дома си и без да прибягвате до радикални мерки.
Какво ще ви помогне да растете по-бързо - как да станете високи
Как бързо да пораснат, често се мисли от хората, които започват да подозират, че са закърнели. В ранна възраст децата не искат да се открояват значително едно от друго, тъй като често различаващи се по външен вид или телесно тегло се превръщат в основната цел за тормоз от страна на връстници, което причинява дискомфорт и чувство за ниско самочувствие.
Естествени процеси на човешки растеж
Човек расте най-бързо до 3 години - по това време процесът е много динамичен. Друг голям скок идва около пубертета. При жените този цикъл завършва на около 18-годишна възраст. Мъжете растат по-дълго, достигайки максимална височина само на възраст между 21 и 24 години. С края на този етап растежът на хрущяла се затваря.
Окончателният растеж на човек зависи от много фактори. Влияе се от начина на живот, условията на живот и преди всичко, гени - високите родители са по-склонни да предадат ръста си на детето, както и ниските. За децата диетата, фитнесът, здравето, избягването на стреса и адекватният сън са от решаващо значение за младото тяло..
Понякога гени, свързани с висок или нисък ръст, се появяват само след поколение, например, например, едно дете може значително да изпревари растежа на родителите си, или обратно.
Какво да направите, за да растете бързо?
Когато обмисляте какво да правите, за да растете бързо, помислете за необходимостта от правилно хранене. Важно е да запомните, че правилното хранене може да ускори тези процеси само когато те продължават. Следователно правилната диета ще даде най-добри резултати, когато се въведе в млада възраст..
Много често ниският ръст се свързва с недохранване. Качеството на диетата също влияе на този процес. Растежът на новороденото се влияе от хода на бременността, раждането и дали е кърмен. Недоносените бебета се отклоняват значително от нормата, но обикновено настигат другите бебета през първите две години от живота.
Диетата, която насърчава процесите на растеж, трябва да бъде балансирана, тоест да съдържа точното количество млечни продукти, месо и плодове. Важно е родителите да не учат детето на сладкиши, защото сладките причиняват затлъстяване, от друга страна, тези, които ядат сладкиши, често имат така наречения нощен апетит, а стомахът отделя грелин, хормон, който влияе на апетита и стимулира хормон на растежа.
Как да растеш бързо - Упражнение
В ранна възраст упражненията и физическата активност са основата за бърз растеж. Дългото седене пред телевизор или компютър отслабва и отпуска тялото. От голямо значение е фактът, че заседналият начин на живот води до развитие на плитко дишане и дисфункция на гръдния кош. Движението под формата на бягане, скачане и игра с връстници стимулира централната нервна система, което от своя страна води до стимулиране на секрецията на растежен хормон.
Родителите обаче трябва да имат предвид, че излишната активност може да доведе до претоварване на хрущялите и костите, така че тук трябва да се упражнява умереност и вменяемост. Ако младото тяло е изложено на прекалено много физически натоварвания, скоростта на растеж ще се забави.
Какво друго ще ви помогне да растете бързо?
Разбира се, всеки родител разбира, че достатъчното сън е съюзник за растежа на детето. И, изглежда, на въпроса какво да направя, за да порасна бързо, трябва да се отговори - просто да спиш? Но това не е напълно вярно, защото качеството на почивката също е важно..
Хормонът на растежа се отделя денонощно, но по-голямата част от него се освобождава от 22 до полунощ, така че е важно да се спазва времето, в което детето трябва да си ляга. Също така е важно сънят му да не се нарушава от външни фактори: децата трябва да си лягат спокойно - експертите са на мнение, че първите часове на сън са най-важните.
Силните емоционални преживявания често влияят върху качеството на почивката и проучванията показват, че стресираните деца растат по-бавно.
Как да расте бързо на 12?
Децата могат да бъдат засегнати от нарушения на растежа като тези, дължащи се на синдрома на Търнър при момичета или нарушено развитие на хрущяла. Растежът се влияе и от всички сериозни инфекции, което трябва да се отбележи в така наречената персентилна решетка, която показва правилния темп на растеж - нормално функциониращото тяло обикновено компенсира закъсненията след побеждаване на болестта.
Трябва да се помни, че болестите отнемат хранителни вещества от тялото и изискват подходяща компенсация..
Решението на проблема със забавения растеж на 12 години може да бъде въвеждането на растежен хормон, ако става въпрос за сериозни нарушения. Тоест твърде ниска концентрация или пълна липса на растежен хормон. Лечението винаги трябва да се провежда под наблюдението на лекар и само в случай на няколко заболявания.
Как да растат бързо у дома
Има различни начини да увеличите височината си. Човек може да расте бързо на ръст чрез медицина или по естествен път. Растежът се увеличава чрез премахване на сколиозата или коригиране на дефектите в стойката, в зависимост от характеристиките на човека.
Този начин у дома не е лесен и дълъг, ще отнеме много време, за да се получат желаните резултати. Но този, който е целенасочен и ясно си е поставил цел, ще преодолее трудностите и ще постигне целта си.
- Статистически данни
- Важно е да знаете
- Расте бързо, като се храните правилно
- Физически упражнения
- Техниката на растеж на треньора на СССР В.А. Лонски
- Спи и расти
Статистически данни
Учените казват, че най-малките са били неандерталците, живели в каменната ера. Ръстът е едва 160 см. Според археолозите най-високи са кроманьонци, които приличат на съвременните хора и са израснали до 183 см.
Средновековието отново направи промени в човешкия растеж, съдейки по находките от човешки останки или рицарски доспехи. Учените предполагат, че височината на средновековните хора е била 160-170 см.
През XXI век средната височина на мъжете е 172-176 см, жените - 162-164 см. Момичетата растат до 19 години, а момчетата - до 22. Забележими промени в растежа се наблюдават през първата година от живота, през това време растежът се увеличава с 25 виж Следващият етап настъпва на 4-7 години, а през пубертета - 11-16 години за момчета, за момичета на 10-15 години.
Важно е да знаете
- По време на пубертета се появява видим скок на растежа.
- По време на юношеството тялото не върви в крак с растежа на детето за изграждане на мускулна маса и увеличаване на теглото, така че тийнейджърите изглеждат твърде слаби.
- В юношеството не бива да се спазва диета и да се гладува, това е опасно за тялото, особено за мозъка, който не получава хранителни вещества през периода на гладуване.
Расте бързо, като се храните правилно
Правилното и питателно хранене е основата за бърз и здравословен растеж. Стандартните основи на правилното хранене: закуска, обяд, вечеря. Нека разгледаме по-отблизо какво трябва да бъде включено в тях..
Закуска. Основното хранене за деня. Закуската е задължителна. Тялото е отпуснато след сън, лесно приема и усвоява хранителните вещества от храната. Закуската е гаранция за бодрост за целия ден. Ако искате да пораснете, яжте зърнени храни с мляко: елда, ечемик, царевица, ориз, овесени ядки.
Ядената сутрин каша ще бъде от полза. На закуска са разрешени пълнозърнест хляб, чай, кафе, пресни сокове.
Някои хора предпочитат на закуска зърнени храни, звезди и др., Които се заливат с мляко. Те или нямат никакви хранителни вещества, стимулиращи растежа, или са незначителни. По-добре е да откажете такава закуска и да добавите зърнени храни към диетата, за да разнообразите.
Обяд. По време на обяд яжте протеини и растителна храна. Обядът традиционно се състои от първи, втори, десерт и напитки.
Супите са обилни и лесно се усвояват от тялото, подобрявайки храносмилането. Супите са пълни с хранителни вещества. Супата не влияе на растежа, но активира метаболизма на тялото, което е важно. Полезни са зеленчуковите супи и супите-пюрета. Супи от кубчета бульон не трябва да се варят, те съдържат вредни вещества.
Зеленчуците са полезни за моркови, зеле, бобови растения, билки, целина, лук, ревен. От плодовете и плодовете се предпочитат банани, портокали, ягоди, боровинки и боровинки. Препоръчително е да ядете поне 1 кг зеленчуци и плодове на ден.
С месо се избират сортове с ниско съдържание на мазнини, птици, черен дроб, бъбреци и риба. По-добре е да варите месо, отколкото да го пържите. Млечни продукти: извара, заквасена сметана, сметана, мляко, кефир, сирене.
Обядът трябва да бъде разнообразен и хранителен, порциите малки и разумни. Основното нещо е да не преяждате.
Вечеря. Не можете да си лягате гладни, но не бива да се разяждате и през нощта. През нощта не се препоръчват мазни и пържени храни. За да спомогнете за увеличаване на растежа, се препоръчва да вечеряте с млечни продукти, например извара с мед, заквасена сметана, сирене или кефир. Препоръчително е да се ядат варени яйца, пресни зеленчуци и плодове.
Някои хора приготвят коктейл на основата на мляко и яйца, за да пораснат бързо. За 2 чаши мляко вземете 1 прясно сурово пилешко яйце (можете да пъдпъдък), разбийте с пасатор и изпийте сместа през деня.
Физически упражнения
Без упражнения, използвайки само храна, е невъзможно да расте.
Техниката на растеж на треньора на СССР В.А. Лонски
Преди тренировка загрейте и тичайте 10 минути. След това упражненията, които треньорът съветва да отнемат 25 минути. Това са махове на краката, накланяне напред и назад, наляво и надясно, кръгови движения с ръце (предварително разтегнете ръцете и лакътните стави). Упражнения за разтягане, опитайте да седнете на сплит. Всяко от упражненията се изпълнява 10 пъти..
- Класове на бара. Закачете се на щангата за 4 комплекта (два с претеглено тегло, до 10 кг), всеки за 30 секунди. След това закачете на бара с главата надолу (прикрепете краката си със специални презрамки), 4 комплекта, всеки за 20 секунди. Един от тях с товар (5 кг), товарът се притиска към гърдите.
- За скокове във височина са предвидени петнадесет минути: 2 серии от 12 скока на левия и десния крак и 3 серии по 12 пъти на двата крака. Опитайте се да скочите по-високо. Скачащо въже е подходящо за скачане.
- След това играйте волейбол или баскетбол (30 минути). Опитайте се да вземете всички топ топчета по време на играта.
- Упражнения за разтягане поне четири пъти седмично вечер. Гумените каишки са подходящи за разтягане. Завържете единия за краката, другия под мишниците и дръпнете отстрани. Правете упражнението за 5-10 минути.
- Плуване. Подобрява работата на сърдечно-съдовата система и дишането. По време на плуване работят всички мускулни групи, гръбначният стълб постепенно се разтяга. За да увеличите ръста на човек, плувайте 2-3 пъти седмично по една сесия.
Видео как да расте 5-10 см за 8 седмици
Спи и расти
Здравият, здравословен и правилен сън ще бъде ключът към успеха в увеличаването на растежа. По време на сън тялото произвежда хормон на растежа.
Препоръки от специалисти и лекари относно правилата за добър и здравословен сън.
- Спи в проветриво помещение, където е тихо и тъмно. Хората живеят в градове, където нивото на шума е високо, а през нощта фенерите осветяват улиците и това прави стаята светла. Човек свиква, но това не насърчава съня. Препоръчително е да използвате тапи за уши и да закачите завеси от плътна тъкан на прозорците.
- Леглото трябва да е здраво, така че гръбначният стълб да е по-удобен. Няма да можете да спите на меко легло. Прекомерната мекота ще бъде премахната от листове шперплат, положени под леглото и ортопедичен матрак.
- Декорът в стаята трябва да благоприятства съня. Спалнята трябва да е удобна, а спалното бельо да е хубаво и чисто. Дълбокият сън върху мръсни сиви чаршафи е обречен на провал.
- Обемна възглавница няма да работи. Учените казват, че човек трябва да спи без възглавница, за да подобри кръвообращението. За да увеличите растежа, спите по гръб, поставете възглавница не под главата си, а под коленете, които са леко свити. Доста странна ситуация и не е лесно да свикнете, но има много ползи от нея. По време на сън не придърпвайте коленете си към гърдите и не се свивайте, това затруднява дишането поради намаления въздушен поток към белите дробове.
- Според учените възрастният човек се нуждае от 6-8 часа, за да заспи достатъчно. Но всичко зависи от организма. За някои са достатъчни 5 часа за почивка, а за някой 10 часа, за да се почувстват свежи и енергични. През периода на интензивен растеж тялото се нуждае от повече сън, така че на юношите се препоръчва да спят поне 10 часа. Възрастните хора от 16 до 25 години ще имат нужда от по-малко време за възстановяване, достатъчно е да получат 7 или 9 часа сън.
- Препоръчително е да спазвате графика за сън - лягайте си по едно и също време, а не в полунощ. Идеалното време за сън е от 23 до 14 часа. Ако времето бъде пропуснато, сънят няма да се окаже здрав и здрав, а на следващата сутрин човек се чувства „счупен“ и уморен. Монасите от Шаолин казват, че трябва да си легнете в 21 часа и да станете в 7 часа сутринта, нито по-рано, нито по-късно. Те открили, че през този период тялото се възстановява по-бързо. За да заспите, пийте през нощта чаша топло мляко с мед, което успокоява и подхранва организма с основни витамини и микроелементи..
Накрая ще се спра на някои точки. Не забравяйте, че съветът е индивидуален. Отидете на лекар, потърсете съвет за стреса, защото прекомерното усърдие само ще навреди. Никой няма да каже дали човек ще порасне или не, но ако има желание и стремеж по пътя към целта, всичко ще се получи! Късмет!
Как да растат бързо и да растат до 10 см
Растежни фактори: параметри, генетика, полови разлики
Както знаете, има определени фактори, които влияят върху бъдещия растеж. На първо място, това се дължи на наследствеността. Ако родителите са високи или, обратно, ниски, тогава детето ще бъде същото (има изключения). Освен това този показател се влияе от пола и расата. Тези фактори са основните и представляват 80%. В други случаи някъде между 15-20% се отделя за нивото на хранене и физическо развитие.
Причината за ниския растеж могат да бъдат различни заболявания - бъбреци, бели дробове, хормонална система и други. Начинът на живот също играе важна роля. Това включва балансирана диета и подходяща физическа активност, които напълно разкриват генетични данни..
Средният темп на растеж при мъжете е 176 см, а при жените - 164 см. Смята се, че хората растат до 25-годишна възраст, като правило момичета под 19-годишна възраст и момчета под 22-годишна възраст. Периодът на интензивен растеж и забавяне постоянно се редува и се различава при момчетата и момичетата. Ако момичетата растат активно на възраст 10-12 години, тогава за момчетата този период е от 13-16 години. С увеличаване на възрастта темпът на растеж се забавя, а в напреднала възраст напълно намалява. Например, известно е, че към 60-годишна възраст хората стават по-ниски с 2,5 см, а на 80 с 5 см..
През деня растежът постоянно се колебае в рамките на 1-2 см. В сутрешните часове този показател е най-висок, а вечер намалява с 1-2 см.
Основни правила, които да спазвате, за да растете
Мечтите за разтягане само във височина не са достатъчни, трябва да се спазват няколко правила.
Балансирана диета
Принципът на правилното хранене е важен за развитието на човешкото тяло. Хранителните вещества, витамините и микроелементите, които постъпват в тялото с храната, също влияят на растежа. Следователно диетата трябва да включва храни, богати на калций, например колкото се може повече моркови, ябълки, пилешки яйца, извара и ядки..
Ежедневното меню трябва да съответства на възрастовата норма за количеството протеини, мазнини и въглехидрати. Прием на сурови зеленчуци и плодове на ден поне 3-4 пъти, средно е около 1,5 кг. Перфектно стимулират растежа на зърнените култури, включително използването на различни зърнени култури и черен хляб.
Калцият е основен елемент за организма за укрепване на костната тъкан. За да бъде храната пълноценна, човек трябва да яде месо, риба, мляко, сирене всеки ден. Освен това витамини като А, С, Е, цинк, които се намират в големи количества в доматите, чушките, тиквата, влияят върху растежа..
Какво трябва да се изхвърли? От мазни и сладки храни, тъй като забавя производството на хормон на растежа. Консумацията на чипс, бисквити, сладкиши, газирани напитки трябва да се намали и да се даде предпочитание на печени, задушени и варени ястия. Само балансирана диета, която съдържа плодове, зърнени храни, зърнени храни (овес, елда, леща), ще помогне да се реализира потенциалът за растеж, присъщ на генетично даден човек.
Здравословен сън
Предпоставка е здравословен сън от поне 7 часа. През това време тялото има време да си почине добре и да натрупа сила до следващия ден. Систематичната липса на сън води до по-бавен растеж. През нощта няма леко дразнене на ретината на окото, поради което епифизната жлеза се активира, което влияе на производството на растежен хормон от хипофизната жлеза - соматотропин.
Отхвърляне на лоши навици
Консумацията на алкохол, наркотици, тютюнопушене не само има пагубен ефект върху цялото тяло като цяло, но и забавя растежа. Лошите навици провокират развитието на болести. На свой ред болестите забавят процеса на развитие. Сколиозата, която се среща при голям процент от населението на страната, е сред честите причини за лош растеж. Неправилното ежедневие се характеризира със заседнал начин на живот и допринася за изкривяване на стойката.
Инфекции, сърдечни заболявания и различни костни заболявания също забавят растежа. Болести на ендокринната система - щитовидната жлеза и надбъбречните жлези са особено засегнати.
Физически упражнения
Има специални упражнения за тези, които искат да пораснат. Те включват скокове, набирания, упражнения на хоризонталната греда, разтягане, канап. Обесването и люлеенето на хоризонталната лента се извършват 6-8 пъти, редувайки се люлеене на дясната и лявата ръка. Това включва и занимания по йога, които имат положителен ефект върху гръбначния стълб и развитието на цялото тяло. Важно е да правите упражнения редовно, само така ще се появи добър резултат..
Бързо израстване: радикални методи и домашни средства
Съвременната медицина позволява на младите хора да растат, ако зоните на растеж все още не са затворени. Има начини за бързо израстване с инжекция на растежен хормон. Но този метод не е подходящ за всички и се предписва в отделни случаи под ръководството на лекар. Това обикновено се свързва с необичайно забавяне на растежа и вродени аномалии на хипофизата..
Използват се не само хормонални ефекти, но и внушение и специално хранене. Всичко това засяга хипофизната жлеза и производството на хормон на растежа - соматотропин. По този начин можете да добавяте 1-2 см височина годишно. Недостатъкът на този метод е рискът от развитие на акромегалия - увеличаване на ръцете, носа, ушите и други части на тялото. Освен това лекарствата не действат на човек след пубертета (18-20 години).
На възраст 30-50 години и повече е възможна само хирургическа интервенция. В този случай те прибягват до операция за разтягане на костите, една от които е методът на Илизаров. Новите клетки се образуват при стрес върху костите и меките тъкани. На краката са монтирани брекети с резбовани пръти, които се раздалечават четири пъти на ден с няколко милиметра, стимулирайки растежа на нова тъкан. В резултат на процедурата е възможно да се повиши с 6-7 см. Самият метод обаче е дълъг, скъп и отнема около година, освен това пациентът ще трябва да се движи с патерици по време на рехабилитационния период.
Начини за бърз растеж у дома
Можете да израствате естествено, като премахвате дефекти на позата, сколиоза и стимулирате хормоналните нива. Всичко това се постига чрез балансирано хранене, упражнения и правилно ежедневие. Този път не е лесен и дълъг и, разбира се, възможен, ако зоните на растеж все още не са затворени. Имайки голямо желание, е напълно възможно да постигнете тази цел..
- Първото правило се отнася до храната. Определено трябва да закусите. Менюто за сутрешно хранене трябва да включва зърнени храни с мляко, пълнозърнест хляб, натурални сокове. Протеините и растителните храни са подходящи за обяд. Например хранителни супи, които активират метаболизма и зеленчукови салати. Зелето, зелените, бобовите растения, ревенът и лукът ще бъдат полезни. От плодове - портокали, банани, боровинки, боровинки, ягоди. По-добре е да вечеряте с млечни продукти - извара, кефир, сирене. Коктейлът от мляко и яйца е много ефективен. Начин на приготвяне: за порция 2 чаши мляко вземете едно прясно пилешко яйце, разбийте масата с блендер и изпийте.
- Адекватен сън. За съня трябва да се отдели определено време. Най-благоприятният период за сън се счита от 23:00 до 02:00. По това време се произвежда соматотропин.
- Физически упражнения. Малкият ръст може да е причина за неправилното функциониране на хормоналната система, което може да бъде променено с упражнения. Има различни методи, например методът на растеж на В. А. Лонски:
- системата предвижда загряване за десет минути и бягане, след което упражненията се изпълняват в продължение на 25 минути. Това са предимно ритници, навеждания в различни посоки, движения на ръце в кръг. Много внимание се отделя на разтягане на краката, препоръчително е да седнете на канап. Упражненията се повтарят 10 пъти;
- следващата стъпка е упражнението на бара. Необходимо е да се мотае на щангата 4 пъти, от които 2 пъти с товар не повече от 10 кг за 30 секунди всеки подход. След това закачете с главата надолу, като закрепите краката си със специални презрамки и така 4 пъти по 20 секунди. При един от подходите притиснете товар не повече от 5 кг към гърдите си;
- високите скокове са задължителни. За изпълнение са отредени 15 минути: 12 скока вдясно, след това в левия крак и накрая 12 скока в двата крака. По този начин изпълнете 3 подхода. Трябва да скочите възможно най-високо. Тези, които ходят на фитнес, трябва да избягват упражнения с щанга, особено тези, които включват клякам;
- отборните игри като баскетбол и волейбол са друга форма на обучение, която отнема поне 30 минути. Освен това упражненията за разтягане трябва да се изпълняват поне четири пъти седмично, за предпочитане вечер. За разтягане се използва каучукова лента: единият край е завързан за краката, а другият под мишниците, след което се простира настрани. Правете действието за 10-15 минути;
- плуване. Не само има благоприятен ефект върху белите дробове и сърцето, но и върху цялата мускулна група, включително гръбначния стълб.
Възможно ли е да расте с 10 см за една година?
Може би този въпрос е най-популярният сред младите хора. Това важи особено за мъжката половина, тъй като за мъжете малкият ръст е сериозен проблем, водещ до формирането на комплекс за малоценност..
Докато процесът на пубертета не завърши и следователно зоните на растеж все още не са затворени, вероятността от увеличаване на дължината на тялото е много голяма. През този период момчетата трябва интензивно да се занимават с физическа подготовка - разтягане, окачване на турник, плуване, скачане.
Това се отнася за абсолютно всички юноши, които искат да се простират на височина. Изключение от това са силовите тренировки, които имат обратен ефект. Всяко вертикално натоварване, използващо щанги или дъмбели, значително инхибира увеличаването на дължината на тялото.
Не забравяйте, че предразположението към израстване в повечето случаи зависи от генетичните наклонности. Осем от десет души обаче не са достатъчно физически развити, за да разгърнат пълния си потенциал. Можете напълно да се отворите, ако съобразите диетата и физическата активност.
Храната, както беше споменато по-горе, трябва да бъде обогатена с калций и фосфор, да съдържа месо и яйца, тъй като това са протеини, необходими за поддържане на тялото. Зелени и билкови чайове от жълт кантарион, коприва, мента, бреза и планинска пепел ще бъдат полезни.
Следете стойката си и ходете равномерно, тъй като удълженото тяло винаги изглежда по-високо и добавя 5-7 см дължина. Ако гръбначният стълб не е достатъчно развит, специални упражнения ще помогнат за коригиране на ситуацията. Изпълнявайки всички условия, е напълно възможно да пораснете с 5 и 10 см годишно.
Какво да направя, за да порасна за един месец?
Ако не обмисляте радикални методи, можете да пораснете за един месец, като спазвате прости правила:
- упражнявай се редовно;
- яжте правилно, според нормата и възрастта;
- да откаже от лоши навици;
- нормализира съня и дневното събуждане;
- приемайте витаминни и минерални комплекси.
Комплекси от упражнения за разтягане на тялото
Помислете за набор от упражнения. В по-голяма степен тези упражнения са подходящи за мъже..
- Вис. За тренировка ще ви трябва хоризонтална лента. Закачете се на бар и отпуснете тялото си. Завъртете торса си от едната страна на другата. Вие сами определяте броя на такива подходи. Закачете общо 3-4 минути. След това увеличавате товара, като добавяте товар.
- Скокове. Изпълнявате последователно скокове на един и два крака. Скачайки, изпънете ръце нагоре, сякаш се опитвате да хвърлите топка в ринга.
- Издърпване на крака. В легнало положение повдигнете левия и след това десния крак, за да оформите прав ъгъл. Хвърлете краката си зад главата и се опитайте да стигнете до пода с пръсти. Вторият етап от упражнението се изпълнява от легнало положение. Ръцете и краката са изпънати максимално, за да образуват дъга. След това спуснете ръцете, опирайки се на пода, извийте гърба си и изпънете краката.
Важно е да отделяте поне 30 минути на ден за тренировки. В допълнение към стандартните скокове, набирания и обесвания има разработени техники за упражнения.
Ето списък на добре познатите техники, които ви позволяват да се разтегнете в растежа:
- Техника на В. А. Лонски. Позволява ви да увеличите растежа с няколко сантиметра, като давате упражнения по 1 час сутрин и вечер. Практикуват се игри по баскетбол и волейбол, плуване в басейна;
- Техниката на А. И. Берг. Авторът на техниката А. Берг твърди, че растежът може да бъде увеличен дори на 30 години, просто трябва да събудите необходимите резерви. Това включва и автотренинг. Занятията се извършват сутрин и преди лягане;
- техника за подобряване на здравето на М. Норбеков. Системата включва упражнения за подобряване на стойката, увеличаване на хрущялната тъкан между прешлените и стимулиране на разтягането на костите на краката. Използвайки техниката, според автора можете да станете 2-10 см по-високи.
Разбирайки основните фактори за увеличаване на растежа, както и вредните ефекти, водещи до забавянето му, можете да постигнете добри резултати. Разбира се, хората не порастват за една седмица, не вярвайте на подобни митове. Този процес отнема много време и ще отнеме време за обучение. Придържайки се към правилното хранене, ограничавайки лошите навици и упражнявайки физическа активност, подобрява се не само този показател, но и здравето като цяло.
Как да увеличим височината след 25 години
Над 25 години ли сте и искате да увеличите ръста си? В нова статия ще ви разкажем как може да се направи това, а също така ще споделим упражнения, които ще ви помогнат да „пораснете“, без да напускате дома си.
Всички знаем, че човек расте до определена възраст (момичета - до 18, момчета - до 24 години). След като растежът спре. Възможно ли е да пораснете след 25? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете процеса на растеж..
Защо растем
Човек расте чрез увеличаване на дължината на костите. И този процес продължава до пълното затваряне на растежните зони на костите - хрущялните зони в гръбначния стълб и в краищата на тръбните кости. Докато в тези области има непокрита тъкан, възможно е значително увеличаване на дължината на тялото под въздействието на хормоните на растежа. Когато хрущялните зони се вкостенят с възрастта, това ще попречи на по-нататъшния растеж..
Оказва се, че след удължаване на костите след 25 години вече няма да е възможно да расте, освен с помощта на хирургическа интервенция. Но е възможно да „разтегнете“ тялото си с няколко допълнителни сантиметра. И не е твърде трудно.
Как да увеличим височината
Това може да се постигне чрез разтягане на междупрешленните дискове. Работата е там, че гръбначният стълб на човека се състои от 24 прешлена, сакрума и опашната кост. Междупрешленните дискове са разположени между прешлените, които възприемат и поемат товара и осигуряват гъвкавостта на гръбначния стълб поради факта, че са съставени от хрущялна тъкан. И ако това е хрущял, тогава той може да бъде разтегнат, което ще доведе до увеличаване на дължината на багажника..
Всъщност повечето хора са с 2-6 см (или повече) по-ниски от максимално възможната си височина. Това се дължи на гъбестата природа на междупрешленните дискове, които са компресирани от гравитацията и високото налягане, което може да бъде причинено например от лоша стойка, вдигане на тежести над главата..
Ето защо, дори ако редовно правите упражнения за разтягане на гръбначния стълб, растежът ви няма да остане постоянен, освен ако не коригирате стойката си, не спирате да вдигате тежести над главата си и не укрепвате мускулите на торса си..
Колко можете да добавите в растеж
Нека преброим. В гръбначния стълб има 23 междупрешленни диска. Ако опънете всеки от тях само с 3 мм, тогава общо можете да добавите около 7 см височина. Не е лошо, нали?
Известен е случай, когато един цирков артист може да порасне на сцената с цели 16 см само чрез разтягане на гръбначния стълб..
Какви упражнения помагат за увеличаване на растежа
Има много различни упражнения за разтягане на гръбначния стълб, ще подчертая само няколко от най-простите и ефективни. Те ще са достатъчни за започване.
1. Виси на хоризонталната лента
Може би това е най-простото от всички упражнения. Всичко, което трябва да направите, е да се закачите на хоризонталната лента и да останете в това положение за 15-30 секунди. Гравитацията ще свърши останалата работа вместо вас. Препоръчително е да практикувате 2-3 комплекта дневно.
Ето как изглежда:
2. Тракция на гръбначния стълб лежа
За да направите това упражнение, трябва да легнете с лице надолу по корем и да изпънете ръцете и краката си, така че да се образува права линия. Сега вдигнете лявата си ръка, последвана от левия крак. Задръжте тази позиция за 20-30 секунди и след това сменете ръцете и краката. Вземете 2-3 комплекта.
3. Котешко разтягане
4. Упражнение "Кобра"
Заключение
Ако се опитвате да опънете гръбначния си стълб, не забравяйте да укрепите основните си мускули, особено корема. В крайна сметка, колкото по-силни са вашите мускули, толкова повече те се противопоставят на натиска от торса поради гравитацията или лошата стойка..
И не забравяйте: разтягането на торса ви с няколко сантиметра не е трудно, както и загубата на тези сантиметри, ако спрете да тренирате редовно.
Как да станете по-високи за 1 седмица и да получите идеална стойка
Момчета, ние влагаме сърцето и душата си в Bright Side. Благодаря ти за това,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас във Facebook и VKontakte
Англичанката Алис Робинсън изпробва няколко популярни техники. За една седмица тя успя да нарасне с 1,5 см. Това се дължи на разтягането на гръбначния стълб и увеличаването на височината на междупрешленните дискове с 1-2 мм. А добрата стойка ще добави още няколко сантиметра към ръста ви..
Bright Side ви казва какво трябва да направите, за да станете по-високи.
Растежът се увеличава дори по време на сън. За 10 минути, прекарани в легнало положение по гръб, ставаме с 5 мм по-високи. Това е така, защото гръбначният стълб се свива през деня. Когато лежи, той възвръща формата си.
Можете да затвърдите ефекта с помощта на упражнения. Но възрастен, чиито зони на растеж вече са затворени (след 25 години), не трябва да разчита на очарователен резултат.
За да увеличите височината си с колоездене, трябва да регулирате височината на седалката, така че да трябва да посегнете към педалите. Не прекалявайте или може да повредите ставите си..
Това упражнение е много лесно да се направи: не е нужно да се прибирате, просто увийте длани около бара и висете толкова дълго, колкото можете. Увеличете времето постепенно. Упражнението укрепва гърба и корема..
Изпълнявайки стойка, трябва да издърпате краката си с всички сили. Важно е да поддържате ъгъла практически на 90 ° и да не преобръщате рязко краката си в различни посоки, в противен случай можете да се контузите.
Освен че е полезен за гръбначния стълб, той може да помогне и за разтягане на гърба, корема, сухожилията и глутеусите..
Докато се навеждате, опитайте се да държите краката си изправени и да докосвате пръстите на краката с пръсти. Започнете от малко, като всеки път увеличавате броя и дълбочината на склоновете.
Можете да прескачате въже, да играете баскетбол или просто да стоите неподвижни. От вас зависи да изберете. Но упражнението определено ще укрепи костите, мускулите и с течение на времето ще добави няколко сантиметра височина..
Това просто упражнение не само ще укрепи кръста, но и ще изгради корема и глутеусите..
Плуването е в горната част на топ упражненията, които ще ви помогнат да увеличите ръста си. Това е така, защото във водата натоварването на дисковете между прешлените и костите на скелета е много по-малко. По време на плуване ставите стават по-подвижни. Улеснява процеса на растеж.
Няколко други фактора също влияят върху растежа. Между тях:
- диета;
- правилен сън.
За да бъдете високи, трябва да консумирате достатъчно калций, желязо, витамин D, както и други макро-, микроелементи и витамини, необходими за нормалното функциониране на тялото.
Спете на твърда повърхност. Намирането на подходящия ортопедичен матрак и възглавница е най-доброто.
Всичко това ще ви помогне да станете малко по-високи и да поддържате перфектна стойка..
Как да ускорите растежа на тийнейджъра си: 15 прости съвета.
Приятели! Здравейте! Тук писах за различни общи моменти за увеличаване на ръста на хората и днес искам да поговоря по-подробно за това как да увелича ръста на тийнейджър. В края на краищата, както знаете, именно в юношеството настъпва основното увеличение на растежа, но ето какво да направите, ако тийнейджър остане малък за дълго време, тялото расте бавно или растежът е спрял изобщо?
Понякога да бъдеш висок е толкова важно за тийнейджърите, че се стараят да свършат нещата. Сега сред юношите активно се насърчават инжекциите на растежен хормон, за да се ускори растежът. Те се популяризират главно от самите производители и лекари (някои от тези лекари ще кажат всичко за зелено парче хартия) и родителите и децата охотно се съгласяват с тези рискове. Защо рискува? Прочетете статията ми за опасностите от инжекции с човешки растежен хормон. Някои момичета са готови да се подложат на операция за удължаване на крака на 14-годишна възраст, а някои го правят. Всичко това може да помогне, но все пак ви съветвам да увеличите безопасно височината си. Откажете здравето си - нямате нужда от много акъл. Но да се развива с МЪДРОСТТА. Можете да ускорите растежа на вашия тийнейджър естествено и без вредни ефекти, като използвате 15-те съвета по-долу. Изпробвайте ги, преди да се опитате да растете с хормонални инжекции, операция и други подобни..
1. Карайте колелото си. Изглежда, какво общо има велосипедът с него? Отдавна обаче е забелязано, че карането му е изключително полезно за увеличаване на височината (препоръчвам да прочетете статията „Методът за увеличаване на височината с велосипед“ по тази тема), както и плуването, волейбола, баскетбола.
2. Упражнение върху хоризонталната лента. Упражненията на хоризонталната лента се считат за универсални упражнения за здравето и физическото развитие на човешкото тяло. Независимо от вашата възраст, можете да използвате този метод свободно и лесно. Всичко, което трябва да направите, е да се мотаете на хоризонталната лента, изпъвайки се с цялото си тяло. Останете в това положение за около 10 секунди и повтаряйте това упражнение 6-10 пъти на ден или повече.
3. Изпълнявайте ритници. От името става ясно какво да правя. Докато стоите на пода, удряйте с подбедрицата си, като например боксерска торба. Това ще помогне на хрущяла да расте и костите да се удължат. Такива упражнения редовно се изпълняват от спортисти по бойни изкуства..
4. Правете упражнения за разтягане. Когато се събудите сутрин, правете упражнения за разтягане. Такива упражнения са изключително полезни и ефективни сутрин, тъй като тялото е в максимален растеж само сутрин. Факт е, че през деня хората губят няколко сантиметра височина поради въздействието на гравитацията. Ако тренирате вечер, ще трябва да отделите 20-30 минути време за разтягане, само за да върнете тялото на естествената си височина и едва след това да започнете да работите за увеличаване на височината му. Можете да избегнете това и да преминете направо към стимулиране на удължаването на растежа, ако се разтягате сутрин..
Тук няма да пиша упражнения за разтягане, просто посетете раздела „Форма“ на сайта и изберете какво ви харесва.
5. Поддържайте правилната стойка. Винаги трябва да държите права поза. Лошата стойка може да повлияе неблагоприятно на ръста ви.
Следвайте тези прости правила: седнете изправени, не се прегърбвайте, когато ходите, не оставяйте раменете си да се накланят и т.н. Това е важна стъпка за поддържане на здрав гръбначен стълб и укрепване на мускулите на гърба. Друг ключов фактор, за който трябва да внимавате, е да имате добра възглавница и удобен матрак, който да поддържа гръбнака ви по време на сън..
6. Контролирайте дишането си. Дихателните упражнения се правят най-добре сутрин. Това е добре както за вашето здраве, така и за ефективно насърчаване на растежа. Научете се да пълните напълно дробовете си с кислород.
7. Бъдете по-често на слънце. За активния растеж на юношите и децата се нуждаете от много слънчева светлина (знам, че в нашите руски условия това нещо е проблематично, затова търсете слънцето в топлите части на страната или в чужбина, ако имате недостиг от него). Излезте на сутрешното слънце и се слънчеви лъчи в ранното сутрешно слънце. Рано сутринта слънчевата светлина по-активно се превръща във витамин D, от който човешкото тяло се нуждае, за да расте и да се развива. А също така топлото сутрешно слънце ще поддържа благополучие и настроение през целия ден..
8. Правете самомасаж. След ежедневни дейности ще се почувствате по-добре в края на деня, ако масажирате специални точки по тялото, които също ще имат добър ефект върху производството на хормон на растежа. Повечето от тези точки са разположени във врата и главата на човек. В бъдеще ще се опитам да пиша за акупресура отделно, така че се абонирайте за актуализации, за да не пропуснете!
9. Вземете достатъчно калций и цинк. Вземете достатъчно калций в диетата си. В допълнение към храни, богати на калций (билки, мляко и др.), Препоръчително е да се приемат допълнително минерални комплекси с калций за стимулиране на растежа на костите при юноши.
Що се отнася до цинка, изследванията, публикувани в Age & Aging през 2013 г., предполагат възможна връзка между недостига на цинк и ниския ръст и забавения растеж при деца, особено момчета. За нормално развитие се нуждаете от достатъчно количество цинк, който се съдържа в тиква, семена от тиквички, стриди, раци, фъстъци, пшеница.
10. Яжте въглехидратни зърна. Те ще ви осигурят енергия, фибри, витамин В, желязо. Също така зърната съдържат висококачествени калории в състава си, което ще бъде полезно на тийнейджър по време на интензивен растеж. По време на пубертета всички подрастващи трябва да преминат през линейно ускорение на растежа. В този момент те трябва да консумират повече зърнени храни. Добър за диети с овес, кафяв ориз, пълнозърнести хлябове, пълнозърнести тестени изделия и др.
Моят съвет към вас: всичко, което можете да приготвите сами - го пригответе сами. Виждал съм много пъти как тийнейджъри и деца, които идват при любимата си баба в селото за лятото и ядат собствения си хляб, мляко и т.н., си тръгват, като са 10–20 см по-високи от тях. Преживях това от първа ръка. На 15-годишна възраст той идва в селото на гости на роднини, живее там 3 месеца, яде селска храна, отглежда се и се готви с любов и след това става по-висок с 10 см. Преди това изобщо не расте 3 години, седи в града и яде мъртва храна. Храната ли е? Да, в по-голямата си част + пиков пубертет. По принцип също е напълно възможно да се научите как да печете хляб сами (ето сайт за вас - научете се) и да готвите други подобни продукти. И най-важното е, че ще ви бъде от голяма помощ по пътя към по-висок растеж..
11. Яжте плодове и зеленчуци. Продължаваме да говорим за това как да увеличим растежа на един тийнейджър и следващият от своя страна е друг важен хранителен съвет - включете много пресни плодове и зеленчуци във вашата диета. Вероятно сте чували от лекарите, че плодовете и зеленчуците трябва да бъдат важна част от здравословното хранене. Те осигуряват на организма витамини С, А, Е, фолиева киселина, калий и т.н. Витамин А за растеж заслужава специално внимание, който се намира под формата на бета-каротин в много пресни растителни храни, като моркови, тиква, пъпеш и така нататък..
12. Избягвайте наситени мазнини, алкохол, наркотици и други подобни. Наситените мастни киселини могат да доведат до излишно натрупване на холестерол в кръвта и проблеми с инсулина. Очевидно това може да доведе до влошаване на здравето на нарастващото тяло..
Също така трябва да избягвате алкохола, наркотиците и всичко, което е вероятно да бъде вредно за тялото ви. Ако искате да добавите няколко сантиметра към ръста си, тогава направете това, което ще помогне на тялото ви в това и избягвайте онези навици, които ще са вредни за вашето здраве..
13. Пийте вода. Никой няма да отрече важната роля на водата за човешкото здраве. Пиенето на достатъчно вода и поддържането на хидратация е друг ключов съвет за вашия растеж. За водата рядко се говори и често се забравя. В същото време, ако тялото ви е 20% дехидратирано, ще получавате и 20% по-малко ползи от упражненията и храненето. Когато тялото ви е 100% хидратирано, вие също ще получите 100% от ползите от упражненията и храненето. За да илюстрирате значението на водата, не забравяйте, че когато някой е приет в болницата, например след инцидент, първото нещо, което лекарите правят, е да даде на пациента вода. Защо? Те просто знаят, че за успешно лечение пациентът трябва да получи достатъчно вода..
Много хора спортуват, ядат добре, ядат витамини, но почти не пият вода и не разбират защо не виждат никакви положителни резултати. Причината може да е просто липса на вода в организма.. Умножете телесното си тегло по 35 и намалете резултата наполовина - именно по тази формула можете да изчислите колко милилитра вода се нуждае от човек на ден. Ако теглото ви е 60 кг, тогава трябва да пиете поне 1050 мл (60х35 / 2) вода дневно. Ако спортувате и водите активен живот, тогава имате нужда от повече.
14. Използвайте частични ястия. За да ускорят метаболизма в организма, някои спортни лекари препоръчват шест хранения вместо три хранения на ден. Резултатът от тази диета ще бъде увеличаване на производството на растежен хормон, но при условие, че не преяждате.
15. Почивайте си достатъчно. Тялото най-добре почива, възстановява се, подмладява се и расте по време на сън, тъй като растежният хормон се произвежда активно по време на сън. Освен това, когато спите, тялото ви естествено се разтяга, без активно движение от ваша страна..
Вземете внимателно този съвет, защото след като спрете да си давате достатъчно почивка на тялото, вече няма да се възползвате от другите препоръки по-горе. Децата и юношите се нуждаят от 8-10 часа сън всяка вечер.
Това е всичко, което исках да ви пиша за това как да увеличите ръста на тийнейджър. Ето колекция от съвети за стимулиране на младежки растеж от хора, които са изпробвали тези препоръки върху себе си и са постигнали положителни резултати. Бавният растеж на 11-16 годишно дете може да се ускори за относително кратък период от време. И колкото по-скоро човек започне да полага усилия в тази посока, толкова повече шансове има за успех. След 18 години хората се затрудняват да придобият ръст, но горните съвети също ще им бъдат от полза..
Ще се радвам, ако тази информация е била необходима за вас. Чао на всички!