Продукти, които провокират появата и помагат да се отървете от целулита

Научните изследвания позволиха да се определи причината за появата на общ проблем на красивата половина на човечеството. Омразните "портокалови кори", от които всеки собственик мечтае да се отърве, са резултат от метаболитни нарушения, лошо хранене на клетките и забавено елиминиране на токсините. Основната причина за такива неуспехи е неправилното хранене. Жените трябва да знаят кои храни причиняват целулит и какви храни да включат в диетата си, за да го предотвратят.

Храни, които провокират появата на "портокалови кори"

Очевидно всеки собственик на целулит би искал да се отърве от съществуващите проблеми. Тези формации значително влияят на външния вид, намаляват привлекателността, създават проблеми, ако искате да носите къси поли и къси панталони, бански костюми.

Храненето е един от основните фактори, влияещи върху външния вид на кожата. Но не е нужно да мислите, че ще трябва да се измъчвате с глад, строги диети. Достатъчно е да знаете от кои продукти се образува целулит, да ги изключите от менюто или да ограничите употребата им.

Тези с наднормено тегло трябва да вземат предвид, че е препоръчително да се избягва драстична загуба на тегло, това създава риск от ярка проява на "портокалови кори".

Определено трябва да изключите от вашата диета следните храни, които причиняват целулит:

чипс;
сладка сода;
хот дог;
хамбургери;
други обилни, висококалорични бързи храни, които допринасят за образуването на дефекти.

Освен това ограниченията се прилагат за следните продуктови групи:

Печене, брашно продукти. Тези продукти имат високо съдържание на калории. При заседнал начин на живот калориите не се изразходват. Повечето от микроелементите стават част от „мастните резерви“. Тези слоеве забавят метаболитните процеси, нарушават притока на кръв и лимфа. Създават се зони на застой, в които се образува целулит.
Захар. Този продукт е основният доставчик на въглехидрати. Излишъкът им допринася за натрупването на свободни радикали. Тези елементи поемат храна и кислород за активността на работещите клетки. В резултат на това всички важни процеси се нарушават. Клетъчната регенерация се забавя, кожните слоеве не се обновяват, производството на колаген, което е необходимо за поддържане на еластичността на тъканите, намалява. Свободните радикали са основната причина за стареенето. Натрупването им допринася не само за целулита. Благодарение на тези елементи се появяват бръчки, гънките се задълбочават и се появява суха кожа..
Солени ястия, продукти. Съдържащият се в солта натрий е необходим за нормалното функциониране на всички органи. Но излишъкът от този елемент влошава извеждането на течности от тялото, нарушава естествените процеси в тъканите на дермата и причинява целулит. Не е нужно напълно да елиминирате солта от диетата си. Но ястията, съдържащи го в големи количества, трябва да бъдат премахнати от менюто и при готвене е необходимо да се намали количеството на този продукт..
Продукти за бързо хранене. Всички бързи храни, полуфабрикати са пълни с елементи, които са врагове на нашето тяло. В допълнение към огромното количество калории, те съдържат всички видове стабилизатори, ароматизанти, консерванти, мазнини. Те са способни да причинят смущения в процесите на метаболизъм и синтез, провокирайки много нарушения в работата на органите и системите..
Алкохолни напитки. Приемът на 50 мл етилов алкохол в организма е достатъчен, за да наруши работата на кръвоносната система, която доставя кислород и храна на клетките. Алкохолът стимулира синтеза на естроген. Излишното количество от този хормон провокира образуването на целулит. Една от най-безопасните напитки е сухото вино. Бира, коктейли, шампанско провокират появата на "портокалови кори".
Кетчупи, сосове, майонези. Тези продукти съдържат огромно количество консерванти, стабилизатори и други вредни добавки. Използването им е причина за забавено изтегляне на течности, подпухналост. Съставките на този продукт са причина за възпалителни процеси в подкожната тъкан..
Зърнени храни, тестени изделия. За тези, които се нуждаят от диета за целулит на краката и дъното, тези продукти не са подходящи. Зърнените храни и тестените изделия съдържат голямо количество сложни въглехидрати. Те са отлични суровини за образуване на „резерви“ на мазнини, тъй като могат да повишат нивата на кръвната захар, не позволяват на инсулина да доставя на клетките кислород и хранителни вещества.
Кафе. Не е нужно да се отказвате от любимата си напитка. Но е необходимо да се ограничи количеството му. Можете да пиете не повече от 200 мл кафе на ден. Предпочитание трябва да се дава на натурална напитка, а не на незабавна. Най-добрите варианти за борба с целулита са билкови инфузии, зелен чай.

Продукти, които помагат за премахване на целулита

Не е достатъчно жените, които вече са се сблъсквали с този кожен враг, да знаят кои храни причиняват целулит. Те трябва да влязат в трудна борба, за да се отърват от тези дефекти..

Има няколко начина за премахване на тези дефекти: масаж, козметика, упражнения.

Ако „портокаловата кора“ вече се е появила, менюто трябва да включва антицелулитни продукти. Този списък включва:

Водата е основният участник в процесите на обмен, синтез. Липсата на течност е една от основните причини за появата на "портокалови кори". Отнема около два литра на ден. Това може да бъде: питейна вода, все още минерална вода, прясно изцеден сок. Течността не само осигурява висококачествено преминаване на важни процеси, но също така помага да се премахнат токсините, токсините.
Зелен чай. Това е прекрасна напитка, която осигурява качествено снабдяване с витамин С. Този елемент е от съществено значение за метаболитните процеси, синтеза на колагенови фибри и укрепването на имунната система. Зеленият чай помага да се премахне излишната течност от тялото, което ви позволява да се отървете от целулита.
Млечни, ферментирали млечни продукти. В медиите, в Интернет, можете да намерите информация, че млечните продукти провокират образуването на целулит. Това важи за стерилизирано мляко, продукти с високо съдържание на мазнини, продукти с дълъг срок на годност, които съдържат голямо количество консерванти. Пастьоризираното натурално обезмаслено мляко няма да ви навреди. Висококачествената извара, кефир, нискомаслена заквасена сметана ще осигурят на кожата гладкост, нормализират важните процеси.
Ядки, семена. Тези продукти трябва да бъдат включени в диетата 2-3 пъти седмично. Те доставят растителния протеин, необходим за растежа на новите клетки. В продуктите има и други основни елементи: цинк, селен, витамини В6 и Е.
Люти подправки. Люти чушки, джинджифил имат способността да ускоряват метаболитните процеси, ефективно изгарят калории. Включването на тези продукти в храната ще ускори процеса на резорбция на целулит, ще помогне да се отървете от наднорменото тегло..
Зеле. Една от основните храни в диетата трябва да бъде зелето. Той доставя витамин С, калий, калций. Тези елементи са необходими за висококачественото преминаване на регенеративните процеси в кожните тъкани. Особено полезно е брюкселското зеле, което стимулира синтеза на колагенови влакна, които осигуряват еластичност на кожата.
Яйца. В този продукт природата е осигурила съдържанието на всички вещества, необходими за развитието на нов организъм. Той доставя лесно смилаеми протеини, витамини А, D, В12, Е, желязо, цинк, йод. Тези елементи са необходими за нормализиране на процесите против стареене в слоевете на дермата..

Разработването на вкусно и разнообразно меню, което ще помогне в борбата с целулита, не е трудно. По ваш вкус можете да го допълвате с различни зеленчуци, плодове, плодове. Трябва да обърнете специално внимание на храни, които съдържат фибри. Този елемент ще помогне бързо да се отървете от токсините, токсините, да нормализира храносмилателния тракт.

Целулитна диета: 10 най-добри храни за стегната кожа

Целулитът е докоснал всяка жена по един или друг начин. Правилното хранене е един от основните методи за комплексно въздействие върху болестта. Но диета за целулит не означава, че трябва да ядете практически нищо в продължение на няколко седмици. За борба с проблема е необходимо да се разберат причините за целулита и правилно да се формулира диета, която да включва всички витамини и минерали, необходими на тялото.

Каква е основата на храненето при целулит

Отказът от изключително калорични храни няма да донесе желания резултат в борбата срещу „портокаловата кора“. Антицелулитна диета осигурява подобряване на метаболизма и прочистване на организма от токсини и токсини.

Диетата трябва да бъде изпълнена с протеини, чиято задача е да изгаря мазнините и да снабдява тялото с енергия. Като ядете протеини и тренирате, можете да превърнете цялата мазнина в опъната и опъната мускулатура, без никакви признаци на целулит. Еднократното хранене трябва да съдържа не повече от 30 g протеин - това е колко тялото може да обработи наведнъж. Затова към всяко хранене трябва да се добавя определено количество протеин: например за закуска - извара, за обяд - риба и т.н..

Храната за целулит трябва да съдържа зеленчуци и плодове, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Необходимо е да пиете много вода, за да ускорите метаболитните процеси и да потиснете глада. Хлябът за целулит не е забранен, но предпочитание трябва да се дава на сорта ръж или от пълнозърнесто брашно.

Антицелулитната диета не е пълна без въглехидрати. Те играят важна роля в разграждането на мазнините, но трябва да ядете въглехидрати с нисък гликемичен индекс, които бавно ще освобождават енергия.

10 храни, които помагат да се отървете от целулита

В диетата трябва да бъдат включени следните храни, които допринасят за отстраняването на токсините и течностите от тялото:

1. Банани

Съотношението на калий към натрий в бананите е високо, така че тези плодове извеждат течността от тялото в по-голяма степен, отколкото я натрупват. Калият също активира притока на кръв, поради което полезните компоненти навлизат в клетките и тъканите. Бананите са идеалната закуска за склонните към целулит, особено когато се ядат с ферментирали млечни продукти. Калият е богат и на сушени плодове и някои зеленчуци.

2. Зеле

От зеле могат да се приготвят много вкусни, здравословни и питателни ястия. Зеленчукът е богат на витамин С, калций и калий. Диетата при целулит трябва да включва брюкселско зеле, чието използване помага да се блокират някои естрогени, които нарушават синтеза на колаген и отслабват съединителната тъкан.

3. Зърнени култури

Включването в диетата на ечемик, овесени ядки - въглехидрати с нисък гликемичен индекс, е в състояние непрекъснато да храни тялото с малки порции енергия, така че човек да не чувства глад дълго време. Освен това овесените ядки почистват тялото от токсини и токсини..

4. Пилешки яйца

Яйцата съдържат протеини, витамини А, В12, Е, D, микроелементи - желязо, цинк, йод. Те са нискокалорични и доста хранителни поради високото си съдържание на протеини. Но за целулит се препоръчва да се яде само яйчен белтък, за да се контролира приема на холестерол и мазнини. Витамин Е също е отговорен за еластичността на кожата и се намира в достатъчно количество в растителното масло.

5. Авокадо

Този екзотичен плод съдържа олеинова киселина, която може да регулира апетита и да стимулира ситостта. Авокадото съдържа глутатион, който активира елиминирането на токсините. Също така плодът е богат на полезни за организма ненаситени мастни киселини, но не бива да се облягате на него - авокадото се счита за висококалорично.

6. Слънчогледови семки

Съдържат витамини В6 и Е, които подобряват усвояването на протеините и премахват симптомите на целулит. Но семената са много калорични, така че можете да ги ядете в малки количества..

7. Сухо червено вино

Тази алкохолна напитка е разрешена за употреба с целулит - но не повече от половин чаша на ден. Червеното вино стимулира изтичането на токсини от тялото и подобрява кръвообращението.

8. Морски дарове

Много експерти препоръчват да се избере риба вместо месо като източник на протеин. Също така морските дарове са богати на антиоксиданти и други основни микроелементи..

9. Сок от алое

Прясно изцеден сок от алое ще помогне за изхвърлянето на токсините от тялото. Достатъчни са само няколко капки на ден.

10. Вода

Уникален продукт, който осигурява усещане за пълен стомах в 0 калории. Препоръчително е да пиете до 2 литра вода на ден.

Правилното хранене при целулит е не само набор от препоръчани продукти, но и добре съставено меню: всяко хранене трябва да се състои от ястия, които дават усещане за ситост и са пълни с витамини и антиоксиданти.

3 примера за антицелулитно меню

Храненето при целулит е доста разнообразно, можете да изберете няколко разработени диети. Някои от тях са изброени по-долу:

Диета номер 1.

Закуска: Порция извара и 1 варено яйце. Няколко плода. Чаша зелен чай или прясно изцеден сок.

Обяд: Варено постно месо с царевица или зелен грах. Добавка с всякакви зеленчуци. Пийте със сок.

Вечеря: Варени зеленчуци с няколко супени лъжици елда или оризова каша. Оставете ябълката или крушата за десерт.

Тази диета продължава 3 седмици и ви позволява да свалите до 7 кг. По време на диетата се препоръчва да се пие много вода, както преди хранене, така и при първото чувство на глад..

Диета номер 2.

Закуска: Смесете неподвижната минерална вода със сока на половин лимон. Яжте плодова салата след 20 минути.

Обяд: Салата от краставици, домати, зеле, билки (копър, магданоз, целина) с добавка на пшенични зърна или тиквени семки и подправена с растително масло и лимонов сок.

Следобедна закуска: Чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Палачинки от оризово брашно. Смес от ядки и сушени плодове.

Вечеря: Варена червена леща с билки и чесън.

Тази диета добавя енергия и жизненост към тялото, детоксикира и спомага за загуба на излишни килограми, поради което се състои от храни, богати на калий.

Диета номер 3.

Закуска: плодове.

Обяд: Зеленчукова салата, подправена с растително масло.

Вечеря: Зеленчукова салата с пшеница, соя или боб. По-късно можете да ядете повече плодове.

Закуска: Плодове (с изключение на банани).

Обяд: Първо сурови зеленчуци, след това задушени или приготвени на пара.

Вечеря: Малко варен ориз, овесени ядки, елда или леща (по желание). По-късно - нискомаслено кисело мляко.

Това е детоксикираща диета, която премахва токсините и отпадъците и стимулира метаболизма. Продължителност - 10 дни. Плодове и зеленчуци могат да се консумират във всякакво количество и също така трябва да пиете много вода или сок.

Препоръки за антицелулитна диета

Продуктите, които помагат да се отървете от целулита, са само началото на борбата с проблема. За да постигнете най-добрия ефект, трябва да извършите набор от мерки. Необходимо е да се откажете от пушенето, да не ядете пържени, мазни, пушени, солени храни, както и алкохол.

Не бива да се прекалява със закуските. Ако се чувствате гладни, когато е още рано преди обяд, се препоръчва да изпиете чаша вода и да ядете банан малко по-късно. За да предотвратите застоя на кръв в краката, не носете тесни дънки или панталони.

Необходимо е да се комбинира антицелулитна диета с физическа активност - ходене, джогинг, колоездене. По възможност е по-добре да се запишете за някои салонни процедури (LPG масаж, пресотерапия, мезотерапия и други) или да правите увивки или антицелулитен масаж у дома (например със суха четка или с мед). Стриктното изпълнение на диетичните препоръки, спортът и най-важното - вашето желание, ще ви позволи ефективно да се отървете от целулита.

От какви продукти се появява и изчезва целулитът

Обикновено те мислят за храненето, когато открият големи числа на кантара. Но целулитът се бори чрез физически упражнения, обвивания, масаж. Подходът е фундаментално погрешен, както ще бъде разгледано по-долу. Ето опасните и здравословни храни, както и хранителните принципи, които трябва да се спазват в борбата срещу портокаловата кора. В крайна сметка правилният състав на диетата се намира на първо място. Всичко в ред.

Защо храненето е важно за целулита

Груба грешка е да се счита целулитът само за локален проблем. За разлика от мазнините, той се концентрира върху определени области и не излиза извън техните граници. Натрупвайки се по бедрата и задните части, целулитът изглежда недостатък, който лесно може да бъде елиминиран със същия масаж, козметична глина, загряване. Но това абсолютно не е така. Целулитът е доказателство за метаболитни нарушения. За да се премахнат целулитните възли, е необходимо не само да се изберат няколко вида локални ефекти, но и да се преразгледа начина на живот.

Не е достатъчно да се използват методи на пластична хирургия, липосукция и други хирургични интервенции. Радикалните методи, разбира се, ви позволяват незабавно да намалите обемите. Но в бъдеще целулитът ще се появи отново. Освен това мащабът му може да е дори по-голям. А появата на гънки по кожата, отпускането й е напълно гарантирано. От това следва: основата на борбата с целулита трябва да бъде преструктурирането на диетата. Местните козметични ефекти са само допълнение към диетата.

Общи правила за диета при целулит

За да съставим подходяща диета, първо ще разберем основните причини за целулита. Появява се поради следните проблеми.

Общо подуване, голямо количество излишна течност в тялото. Целулитът се формира, когато клетките нямат време да се отърват от излишната течност. Това се случва, ако водата се задържа от сол. Истинската причина не е прекомерният прием на течности, а грешната диета. Злоупотребата със солени, мазни, пушени, пържени храни води до натрупване на вода..
Яденето на храна, която произвежда токсични продукти на разпадане, когато се абсорбира. При обикновените хора резултатът се нарича шлакане на тялото. Всъщност не говорим за никакви „шлаки“. Просто продуктите от разпад значително влошават функционирането на бъбреците, черния дроб, червата. Най-токсичните, отново, са пържените храни, бързото хранене, осолените ядки, чипсът. Има и напитки, които отделят вредни вещества. Всеки алкохол, сода с оцветители и други гадни неща няма да донесат никаква полза за здравето или външния вид. Точно обратното.
Липса на жлъчка. Жлъчката е необходима за поддържане на нормален лимфен дренаж. И ако жлъчката се произвежда в малки количества, настъпват застояли процеси, причиняващи образуването на целулит.

Тези три причини са най-значимите при развитието на целулитна кора. Разбира се, липсата на активност, психо-емоционалните фактори, лошото самообслужване също влияят на целулита. Но не чак толкова. Ние заключаваме: за да победите целулита, трябва да увеличите производството на жлъчка, да намалите шлаките, да премахнете причините за задържане на течности. Сега да преминем към конкретни препоръки.

Какви храни да се изключат

Основното изискване към диетата е да се отървете от храни, които добавят стрес към бъбреците и влошават функцията на черния дроб. Най-вече тялото пречи на целулита:

животински мазнини, съдържащи се в тлъсто месо и мазни млечни продукти;
пушени меса, полуфабрикати, колбаси, колбаси, кнедли;
всякакви консерви, включително не само месо и риба, но и зеленчуци;
кафе, какао, черен чай и всякакви напитки, съдържащи кофеин;
торти, сладкиши, сладкиши, бял и млечен шоколад;
майонеза, индустриални сосове, магазини за маринати;
сладка сода, пакетирани сокове, напитки с оцветители и подсладители;
маргарин, спредове, други източници на хидрогенирани мазнини;
сухи подсладители, с изключение на предписаните от лекар.

Списъкът е дълъг и изглежда, че няма от какво повече да се съставя диета. Това не е така: останаха много здравословни и вкусни продукти. Ще ги наричаме допълнително в зависимост от техния произход - тоест ще разгледаме отделно растителната и животинската храна.

Препоръчителни билкови продукти

Нека изброим източниците на вещества, които допринасят за възстановяването на нормалния воден баланс, образуването и елиминирането на жлъчката, елиминирането на токсичните компоненти от тялото. Ето основните здравословни храни, от които трябва да се формира антицелулитна диета:

пресни зеленчуци и плодове, които съставляват около 65% от диетата;
боб, предимно варен;
пълнозърнести храни, приготвени във вода и нискомаслено мляко (ечемик, елда, ориз);
сокове от плодове и зеленчуци, включително тези с пулп;
плодове, особено берберис и шипки.

Не добавяйте захар към нито едно от горните. Ако е възможно, използвайте го пресен, непреработен. Ако продуктът не може да бъде приет в храната без преработка, е необходимо поне да се опитаме да запазим максимално хранителните вещества, първоначално съдържащи се в продукта. За да направите това, не е необходимо да се вари дълго време..

Препоръчителни животински продукти

Независимо от крайната цел, диетата трябва да се състои от разнообразни храни. Включително животни. От тази категория заслужава да се спомене:

постно месо, особено бяло птиче месо;
нискомаслена риба, морски дарове;
млечни продукти с минимален процент мазнини;
ядки и семена без допълнителна обработка;
растителни масла, включително зехтин, ленено семе.

Сред млечните продукти обърнете внимание на ферментиралото мляко. Кефир, ферментирало печено мляко, снежна топка и подобни имена. Важно уточнение: избраните продукти не трябва да бъдат подлагани на вредни методи за обработка. Допустимо е да се вари, пече, пара. Пърженето, пушенето е забранено. Няма значение дали ще изберете диетично месо или пълни с мастни пластове. И в двата случая ястието ще се окаже ужасно вредно..

Диетични съвети

Ето допълнителни препоръки, след които можете да направите борбата с целулита по-ефективна. Ето най-добрите съвети, които да слушате, ако искате да се отървете по-скоро от портокаловата си кора..

Пий повече вода. Въпреки че казахме по-горе, че задържането на течности причинява образуване на целулит, пиенето на 1,5 литра вода или повече е задължително. Ограничавайки се до получаване на течност, няма да изгорите „натрупването“. С отоците трябва да се борим не като намаляваме водата, а като избягваме приема на сол.
Зеленият чай, билковите чайове са най-добрият заместител на обичайните напитки, тоест чай и кафе. Не е нужно да злоупотребявате с тях, но е препоръчително да пиете по няколко чаши на ден.
По-полезно и по-евтино е да избирате зеленчуци според сезона. С евтиността всичко е ясно - в сезона на зеленчуците цената намалява поради излишното предлагане. Що се отнася до полезността, нека изясним: сезонните зеленчуци са винаги пресни, те съдържат по-важни компоненти, торове и химикали, които са вредни за човешкото здраве до минимум.
Не е необходимо да добавяте сол и подправки към ястието. Като цяло забраната на добавки е неразумно, тъй като съществува риск от създаване на изкуствени недостатъци. Същата сол е напълно достатъчна за тялото заедно с обикновената храна. Но се опитайте поне да ограничите употребата на подправки, които могат да задържат вода..
По-добре е да използвате растително масло и лимонов сок като дресинг. Лимоновият сок е особено полезен за премахване на излишните килограми. Включително допринася за изчезването на целулита.

Заключения по темата

Целулитът не може да бъде елиминиран, като се използват изключително местни методи на експозиция. Компетентната борба включва отхвърляне на вредни продукти, избор на правилната диета, компетентни методи на готвене. Обвивките за тяло, масажите, антицелулитните кремове също са полезни, но само в комбинация със здравословна диета.

Яжте тези 10 храни и никога няма да имате целулит

В борбата срещу целулита много момичета са победени - нито масажът, нито салонните процедури, нито вакуумните кутии често носят убедителни резултати. И работата е там, че красотата идва отвътре и само спортът и правилното хранене могат да победят „портокаловата кора“. Ще ви кажем какво трябва да ядете, за да забравите за проблема завинаги.

Целулитът се появява дори при много стройни момичета, защото коренът на проблема не е наднорменото тегло, а в нарушение на кръвообращението и задържането на течности в тялото. Специално за вас сме съставили списък с храни, които трябва да бъдат включени в диетата, така че бедрата да са гладки и стегнати.

Нека направим резервация веднага - всичко това не работи, ако не пиете достатъчно вода на ден. Да, да, говорим за прословутите два литра, без които, каквото и да се каже, резултатът не може да бъде постигнат. И така, много вода плюс използването на здравословни храни от нашия топ списък - и вие сте там..

"Първа помощ" във целулитната война са бананите. Да, всички знаем, че един банан съдържа почти 100 ккал и той съдържа нишесте, за което често се пренебрегва от отслабващите момичета. Но ако искате да се отървете от целулита, тогава трябва да въведете тропически плод във вашата диета. Цялата тайна на неговата ефективност се крие във високото съдържание на калий, което премахва излишната вода от тъканите, правейки кожата по-еластична и опъната. Но кафето, например, задържа вода, така че ако искате да нямате проблеми с „портокаловата кора“ - прегледайте диетата си.

Друг плод номер едно, който не само помага за изгарянето на мазнини, но и прави кожата по-стегната е грейпфрутът. В допълнение към „цитрусовия“ витамин С, той съдържа и ценен витамин А, който помага в борбата с целулита. Освен това плодовете са богати на антиоксиданти - те подобряват кръвообращението и това е основната тайна на успеха в нашия труден бизнес..

Диета срещу целулит: какво не е и какво е възможно

Наднорменото тегло отдавна се превърна в тотален проблем на човечеството. При липса на необходимост да се борим за съществуване, ние ставаме несръчни, водим заседнал начин на живот, набирайки излишни килограми. Но който иска, винаги търси изход, следователно е напълно възможно да се отърве от излишното телесно тегло и „портокаловата кора“, постоянният му „спътник“. Трябва да проявите малко концентрация, сила на волята, да се погрижите за себе си, да станете физически по-активни и също така да разберете коя диета срещу целулит е най-подходяща.

Правила за хранене при целулит: съвет от експерти

Козметичната индустрия предлага голям брой различни продукти, насочени към облекчаване на симптомите на целулит - деградиращо заболяване на липидния слой, засягащо предимно жените. Има кремове, маски, скрабове и други продукти, които обещават почти моментален ефект. Мнозина обаче разочаровано се отказват от идеята за тяхното приложение и то по съвсем обективни причини..

Основни препоръки

Разбирайки как да се храните, така че да няма целулит, трябва да разберете, че никоя гладна стачка не може да постигне резултат. Но с достатъчно усилия наистина можете да отслабнете значително, но целулитът е напълно способен да остане. Простите препоръки ще помогнат да се предотврати развитието на болестта, както и да се обърне..

Правилният режим на пиене е много важен. В никакъв случай тялото не трябва да се дехидратира. Това не само ще доведе до влошаване на самата болест, но може да провокира и много други проблеми. Средно трябва да консумирате около два литра на ден, включително всяка течност като супа или чай.
Постенето не е най-добрият избор, както и строгата диета. Този метод може да постигне само изтощение, което се развива в анорексия, а не да се отърве от "портокаловата кора".
Направете си навик редовно да пиете кислородни коктейли, вода с джинджифил и лимон, да превключвате от кафе към зелен чай и пресни билкови чайове.
Оптималната диета за борба с целулита е фракционна. Това означава, че трябва да се храните на малки порции 6-8 пъти на ден..
Няма да навреди да се научите как да броите калории, а също и да не надвишавате дневната си доза, дори ако наистина искате. Енергията, получена от храната, трябва да бъде напълно изразходвана, в противен случай тялото ще започне да се съхранява за по-късно.
Опитайте се да изключите от диетата си пържени, пушени, солени, прекалено мазни храни. Всичко това работи заедно с целулита и е в състояние да неутрализира усилията ви във фитнеса и спа центъра..
Влюбвайте се в варени ястия, приготвени на пара или напълно сурови, ако е възможно. По-добре е да откажете пържените картофи - те са директен път до грозни подутини и възли по кожата.

Няма да навреди да се откажете от лошите навици. Алкохолът, например, освен пряка вреда за здравето, повишава и апетита и заличава психологическите бариери, които сте си поставили. Как да се откажем от пушенето и да не се оправим, вече има материали на нашия уебсайт.

Полезни продукти срещу целулит

Борба с болестта, трябва да включите в диетата храни, които сами по себе си са с ниско съдържание на калории. Този индикатор обаче не е единственото нещо, от което трябва да се ръководи при избора на подходящо меню. Има видове храни, които не само не позволяват на излишните липиди да се утаяват в проблемните зони, но дори помагат за по-бързото изгаряне на излишните калории. Каши, пълнозърнести храни съдържат много здравословни фибри, соковете са богати на витамини, всичко това трябва да се вземе предвид при разработването на диета.

Зеленчуци, плодове и плодове

Всички тези безценни дарове на природата съдържат рекорден набор от хранителни вещества, минерали, витамини. Антиоксидантите, които също са в изобилие там, участват в процеса на регенеративни процеси в кожата, а целулитът е най-пряко свързан с него..

Броколи, карфиол и бяло зеле, тиквички, патладжан, тиква, целина, спанак, салати - всичко това трябва да се превърне във вашата ежедневна храна. Авокадото е съкровище от вещества за изгаряне на мазнини, включете го в диетата си.

Плодовете заемат водещо място в този парад на природните средства за борба. Малини, къпини, червени боровинки и други са в състояние ефективно да премахват токсините, натрупани в мастния слой от тялото и не само. Те също така ще помогнат да се отървете от излишната течност..

Има версия, че нишестените картофи, които са ни познати, както и от дълго време и дълбоко осъдени от всички, също могат да помогнат в трудната борба с „портокаловата кора“. Съдържа много калий, липсата на който инхибира отстраняването на излишната вода от липидните клетки.

Семена и ядки

Не напразно тези продукти принадлежат към истински суперхрани, които лесно могат да заменят изкуствено разработените хранителни добавки. Те са много богати на минерали, витамини и други „ползи“, които се усвояват добре и са полезни за възстановяване на загубената еластичност на кожата. Но не трябва да забравяме, че ядките и семената често имат висока степен на калоричност, поради което количеството им в диетата трябва да бъде ясно контролирано..

Риба и морски дарове

В такава храна има много уникални аминокиселини, докато повечето от тях имат доста ниско съдържание на калории. Сьомга, риба тон, „студентски“ хек, всичко това съдържа протеини, които ще помогнат на тялото да разгради излишните мазнини, да ги превърне в енергия. Морските дарове са неизчерпаем източник на различни минерали, микро- и макроелементи, необходими за нормалното функциониране на всички телесни системи.

Вода и зелен чай

Нашето тяло е с повече от седемдесет процента влага. Само тази живителна течност е в състояние да премахне токсините дори от там, откъдето те "с желание" не искат да напуснат по никакъв начин - от установения липиден слой.

Феновете на кафето и черния чай не са склонни да "отстъпват" позициите си, обаче, каквото и да се каже, а именно, зеленият чай е лидер сред напитките по отношение на витамин С. Освен това тази напитка е добър диуретик, който ви позволява да възстановите водно-солевия баланс в рамките на нормалните граници... В процеса на отслабване, премахване на целулита, това играе важна роля..

Подправки и билки

Изследванията показват, че естествените ориенталски подправки, като лютите чушки, могат не само да направят ежедневните ястия по-привлекателни, но и ефективно да се борят с целулита. Съдържащият се в тях ензим, наречен капсаицин, стимулира процеса на термогенеза на клетките, поради което човек отслабва. Това означава, че той стимулира производството на топлина от клетките, което отива в допълнителни енергийни разходи, което изгаря много допълнителни калории..

Пилешки яйца

Мнозина с изненада откриват, че противно на заблудите, яйцата са отлично средство в борбата срещу целулита. Те съдържат бионалични протеини, както и антицелулитни витамини от групи В (3, 6, 9, 12), D, A, E и много други. В същото време те съдържат много протеини, които ще ви позволят да останете сити дълго време, без да усещате поривите на глада..

Забранено: Продукти, причиняващи целулит

Списъкът с храни, причиняващи целулит, е обширен. Много от забранените неща бяха високо оценени от нашите майки и баби, които в по-голямата си част имаха много неясна представа за здравословно хранене. Дори за тези, които нямат признаци на целулит, няма да навреди да намалят консумацията на определени продукти за профилактика, така че по-късно те да не търсят спешно начини да се отърват от неприятната, грозна проблемна кожа, покрита с подутини и депресии.

Най-лошият враг е захарта

Най-популярният хранителен продукт, който се предлага във всеки дом, но в същото време се превръща в първия „съучастник“ на целулита, е захарта. Включва се в голям брой ястия, и то не непременно сладки. Тези със сладък зъб обаче най-често страдат от наднормено тегло и „портокалова кора“. Въглехидратите, а дори и такива „бързи“, усвоявани почти моментално, не са най-добрият избор за тези, които искат да отслабнат.

Всички ястия, съдържащи този продукт, имат много висок гликемичен индекс (GI), което води до резки скокове в кръвната глюкоза. Излишъкът му не само незабавно започва да се трансформира в излишни килограми по ханша и отстрани, но и може да доведе до диабет.

Солта е бяла смърт

В популярна съветска комедия, озаглавена Любов и гълъби, една от героините казва, че солта е смъртоносна. Отношението към нея и начина й на живот там беше скептично, но всичко това е вярно. С участието на сол, доставяна с храната, лимфната система се инхибира..

Печене, печене, бързо хранене

Така че любимите ни сладкиши, сладкиши, кифлички, гевреци и заедно с тях чебуреки, самса, шаурма и други хамбургери са директен път към затлъстяването. Хранителната им стойност е доста ниска, но празните калории, които веднага се отлагат отстрани и по корема, са повече от достатъчни. Време е да разберем, че всичко, което се продава в McDonald's, не носи нищо добро за тялото, но е напреднало много далеч в прогресията на целулита.

Всяка улична храна провокира появата на нарушения в липидните клетки, затова е по-добре да я откажете веднъж завинаги. Наденички, колбаси с колбаси, както и незабавни полуфабрикати могат безопасно да бъдат включени в същата категория забранени храни, дори ако все още нямате целулит..

Пушене и алкохол

Като всяка зависимост, те са много опасни и не само защото допринасят за появата на „портокаловата кора“. Те унищожават полезните витамини, причиняват преждевременно стареене на кожата, поради което тя още по-бързо губи своята еластичност. Заменете алкохола с натурални плодови или зеленчукови сокове и е по-добре да се откажете от тютюнопушенето изобщо.

Животински мазнини

Ако не говорим за кето или палеонтологични диети, наситените животински мазнини са именно самият строителен материал, от който се изграждат целулитните подутини в проблемните зони. Вярно е също така невъзможно напълно да се лиши тялото от тези вещества, следователно ще трябва ясно да следите, че диетата е балансирана..

Кафе, черен чай

Изглежда, че обичайната халба сутрешно кафе може да навреди. Всъщност той е в състояние да забави отстраняването на влагата от клетките, поради което се натрупва в липидния слой. Чаят съдържа аналог на кофеин (теин), който действа по подобен начин. В малки количества тези вещества са полезни, но ако не можете да се контролирате, ще трябва да се откажете от тези напитки, като ги замените с билков или зелен чай..

Видове диети: има ли изход

За да се борите ефективно с целулита, ще трябва да положите много усилия, особено ако проблемът не е решен дълго време. На третия етап ще бъде много трудно да се биете, а на четвъртия ще помогне само липосукция или подобна процедура. Следователно има смисъл да се грижите за себе си, преди нищо, освен операцията да помогне..

Антицелулитно хранене: меню за 7 дни

* Разрешени закуски около дванадесет и седемнадесет до осемнадесет часа. За тях семена, ядки, сушени плодове, малко извара или кефир ще свършат работа.

Понеделник

Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ябълка, лен и сусам, сок от червена боровинка.
Обяд: салата с рукола, сирене и домати, варено пилешко филе, няколко пълнозърнести хляба, хумус.
Вечеря: риба на скара, аспержи, млади картофи.

Вторник

Закуска: твърдо сварени яйца, пълнозърнести чипс с тънък слой масло.
Обяд: хумус, сезонна зеленчукова салата, полята със зехтин.
Вечеря: пилешко филе на скара, броколи, зелен грах, каша от кускус.

Сряда

Закуска: бананово смути или протеинов шейк.
Обяд: салата с целина, ябълки, моркови и картофи, печена сьомга.
Вечеря: постна телешка пържола със зеленчуци на скара, пюре от боб.

Четвъртък

Закуска: бисквитки с овесени ядки или овесени ядки, кисело мляко, шепа плодове на избор.
Обяд: сандвич с пиле и зеленчуци от пълнозърнест хляб, супа от леща, домати, краставици.
Вечеря: омлет със сирене и билки, шунка, броколи, леко запържен лук.

Петък

Закуска: кисело мляко със сусам и ленени семена, банан, ябълка, круша.
Обяд: варени картофи или в корите им, салата от суров морков и зеле.
Вечеря: бяла риба на фурна, печени домати, карфиол, обезмаслено мляко, твърдо сирене.

Събота

Закуска: млечни овесени ядки, сок от червена боровинка.
Обяд: сьомга, салата с целина и рукола, круша, ябълка.
Вечеря: постно свинско кебап, кафяв ориз, тиквички, ананас.

Неделя

Закуска: млечно смути с вкус на банан, hoviaoblin с кленов сироп и топено масло, шепа всякакви плодове.
Обяд: печено говеждо, карфиол.
Вечеря: Половин авокадо, печени домати, пилешко филе, доматена супа.

Антицелулитна диета за 10 дни

Предишният вариант не е единственият възможен, има и други. Нека разгледаме друга хранителна система, изчислена от диетолозите за десет дни, разделена на четна и нечетна за удобство..

В нечетни дни (1, 3, 5, 7, 9)

Започнете всяка сутрин с плодове. Освен това няма ограничения за количеството. Плодовите салати с нискомаслено кисело мляко също са добри.
На обяд трябва да ядете зеленчуци. Например можете да приготвите несолена зеленчукова салата с капка зехтин или да ги скарате. Също така е допустимо да се използват семена или ядки.
За вечеря трябва да приготвите или плодове, или зеленчуци, отново, без ограничения в количеството. Трябва обаче да изберете един вид. Например можете да направите салата от краставица или домат..

2-ри ден

Това е специален ден, когато през целия ден можете да ядете само плодове. Можете да изберете по свое усмотрение, но е по-добре да откажете банани и грозде.

В четни дни (4, 6, 8, 10)

Сутрин тези дни също започва с плодове, но само от един вид.
По време на обяд трябва да започнете храненето си със сурови зеленчуци. Само след това можете да ядете варено или печено.
За вечеря ядат сурови зеленчуци, след което се приготвят на пара.

Диета след диета

Невъзможно е да се използват антицелулитни хранителни системи за прекалено дълго време, в противен случай можете да навредите сериозно на здравето. Работата е там, че те са нискокалорични и постоянната липса на хранене може да доведе до неприятни последици. Ето защо, много се интересуват от това какво да правят след диетата, как да се оправят, да подобрят резултата.

Необходимо е постепенно да се измъкнете от такива тежки ограничения, като един по един добавяте продукти, които не сте използвали на малки порции. Желателно е в бъдеще да останат малки..

Опитайте се да премахнете изброените по-горе забранени храни, доколкото е възможно. Те не носят никаква полза, а само вреда. Въпреки това, за тези, които не могат да спрат напълно да пият кафе, например, можете да измислите ден за „зареждане“ за себе си. След това можете да се наслаждавате на любимата си напитка два или три пъти месечно..

Интегриран подход: добавяне на спортни и козметични процедури

Както се повтаря много пъти, едва ли ще бъде възможно да се управлява само чрез коригиране на храненето. Правилното хранене ще работи с антицелулитен масаж, редовни процедури, постоянна физическа активност, както и позитивно настроение.

Паралелно с диетата би било хубаво да се занимавате със спорт. Има много висококачествени комплекси за начинаещи. Ако е твърде трудно, можете да започнете с разходка в парка или колоездене..
Ако искате да започнете да тренирате, но не знаете как, свържете се с професионален треньор. Той ще разработи индивидуална програма, която ви подхожда лично.
Има много козметични хардуерни процедури, които могат да помогнат да се отървете от целулита. Няма да навреди да обърнете внимание на антицелулитен вакуумен масаж, пресотерапия, криосауна и др..

Самомасажът със суха четка е друго полезно нещо, което ще ви помогне да се отървете от грозната "портокалова кора" по-бързо и по-добре. Няма да навреди да се извършват и други процедури, като антицелулитни обвивки, маски, ексфолианти. Само всички заедно ще дадат бърз, смислен резултат.

Целулит. Борба с правилно хранене

Рано или късно почти всяка жена има проблеми с фигурата. Проблемите са различни, но въпросът за целулита притеснява почти всички представители на нежния пол. Как да се справим с тази напаст? Внимавайте какво ядете.

Променете диетата си

Елиминирайте или намалете до абсолютен минимум във вашата диета:

всички консервирани храни, особено с домати и оцет,
всяко тлъсто месо, пушено месо, пържено,
бърза храна, чипс,
рафинирана захар и продукти от нея,
алкохол, с изключение на сухо червено вино в малки количества,
кафе, силен черен чай, газирани напитки
продукти от пшенично брашно (хляб, сладкиши, сладкиши, сладкиши)

Такива вкусни понички, които са вредни за кожата

Вашата диета трябва да бъде доминирана от:

лук и чесън
задушени зеленчуци като гарнитура за протеинови ястия
домашни птици, особено пуйка
ферментирали млечни продукти със съдържание на мазнини до 5%
морска риба, морски дарове, водорасли
пълнозърнести зърнени храни и хляб
плодове, растящи във вашата лента
сушени плодове и мед вместо захар
салати със зелени листни зеленчуци с дресинг от растително масло (слънчогледово, маслиново, орехово, ленено семе).

Такива приятелски на кожата пресни зелени

Гответе сами храната си

Не използвайте полуфабрикати. И се придържайте към някои принципи, които ще ви помогнат да направите храната си „антицелулитна“:

гответе зеленчукови супи,
откажете се от месни бульони,
добавете подправки и ароматни билки към храната си: червен пипер, кориандър, кимион, копър, куркума, шафран, босилек, майорана. Етеричните масла, съдържащи се в подправките, имат естествени бактерицидни свойства, сравними по сила с антибиотиците, но за разлика от последните, те нямат отрицателен ефект върху тялото.
пийте чиста структурирана вода, билкови чайове. За варене използвайте бял равнец, живовляк, лайка, листа от коприва, ягодоплодни храсти, цикория.
варете безалкохолни sbitni. Тези напитки подобряват храносмилането, а също така неутрализират токсините..
пийте поне 2 литра вода на ден, 30 минути преди или 3 часа след хранене.

Удобна за кожата отвара от шипка

Прочистете тялото

Едновременно с корекцията на храненето е необходимо допълнително да прочистите тялото си от токсини. Консултирайте се с Вашия лекар!

Консултацията с добър лекар е гаранция за здраве не само за кожата

Движете се повече

Трябва да се обърне много внимание на физическата активност, особено на чист въздух. Ходете поне 3-4 км на ден. Това може да бъде пътуване до работното място и обратно, ходене с деца и дори пазаруване. Трябва редовно да изпълнявате набор от физически упражнения, насочени към проблемните зони.

Упражнение за уелнес

Не забравяйте за масажа

От външни влияния, масажът е най-ефективен: професионален наръчник и хардуер. Тези процедури обаче ще дадат добър антицелулитен резултат само в комбинация с упражнения. Спортният ръчен масаж засяга мускулите, ръчната твърда корекция - върху подкожния мастен слой.

От хардуерните техники е трудно да се препоръча нещо конкретно, трябва да действате избирателно. LPG е механичен масаж с помощта на специални ролки, които обработват проблемните зони. Може да се използва безопасно на краката и седалището и с повишено внимание на корема: той е твърде агресивен за тази област, която крие нежните тазови органи..

Антицелулитните кремове, както и всички видове обвивки, също трябва да се използват като част от антицелулитна програма. В крайна сметка козметичните продукти действат директно върху кожата, без да проникват в подкожния мастен слой.

Масажите и спа центровете ще бъдат най-добрите спасители за вашата кожа

Кога кога?

Ще можете да постигнете видим ефект след 3 месеца:

през първия месец тялото ще свикне с новата диета
през втория месец ще е необходимо прочистване на червата
в началото на третия - за прочистване на черния дроб. След 3-4 седмици обаче хората около вас ще забележат колко по-хубави сте: обемите ще изчезнат, повърхността на мастната тъкан ще бъде приятно изгладена.

Основното е принципът на постепенност: ден след ден въвеждайте нови принципи на здравословен живот, свиквайте с тях, докато те органично се влият във вашия живот и не се превърнат в навик. Повярвайте в себе си, осмелете се и се насладете на отражението си в огледалото!

Какво е целулит?

Споровете за това какво е целулит все още продължават. Въпреки че у нас този проблем се дискутира активно преди 15-20 години. Най-популярните версии са: Целулитът е.

• заболяване на подкожната мастна тъкан

• вторична полова характеристика, някаква специална структура на подкожните мазнини, характерна само за жените и поради наличието в тялото им на естрогени, женски полови хормони

• дистрофични промени в подкожната мастна тъкан, причинени от общо замърсяване на тялото.

Какво причинява целулит?

Подкожните мазнини в женското тяло имат клетъчна структура. Обикновено, когато тялото е здраво и клетките са чисти, повърхността им е абсолютно равна и те се прилепват плътно една към друга. Това се случва в млада възраст, когато черният дроб все още не е запушен с всякакви отпадъчни продукти и химикали и кръвта активно циркулира през съдовете, които проникват в слоя подкожна мазнина..

С напредване на възрастта, когато има повече токсини (те навлизат в тялото ни с мръсна вода, некачествена храна, въздух, смесен с отработени газове), черният дроб постепенно престава да ги неутрализира своевременно и те се отлагат в мастните клетки, обезобразявайки формата им.

Такива мастни отлагания с неправилна форма са концентрирани на тези места, където мускулите са най-малко натоварени. На седалището, страничните бедра, задната част на предмишницата, корема.

Водата утолява жаждата. Излива ни се от небето. 80% от нашето тяло се състои от него. Без вода.

Сухата кожа е красива в млада възраст. Тогава - голям проблем. С кожа.

Ако мислите за здравословен начин на живот, изберете рецепти за здравословно хранене! Основата на здравословното.

Мога ли да го поправя? Не в първата статия в хранителния магазин има „предмишница“ вместо „рамо“. Частта от ръката, където може да се намери целулит, е рамото.

Целулит, как да се справим с него? Трябва да знаете, че целулитът не е мазнина. Целулитът е нездравословен процес, който се развива в кожата по много причини. Как да се отървем от него без скъпи салони и чудото на хапчетата?

И вече опитах много диети и спортни натоварвания и кремове, но нищо не помогна при нарушен хормонален фон. Но ура. Намерих това, което търсех, без да навредя на тялото си и реших този наистина проблем. Мога да споделям резултати и информация за продукта. Контакт, Ростов на Дон, [изтрит]

Колкото и да се боря с него, нищо не работи. Въпреки че съм спортист в миналото! Вероятно е предадено от майка ми! Да, храненето е много важно, ще се опитам да се храня правилно, тъй като това е големият ми проблем - обичам да ям несъвместимо!

необходими са такива статии за правилното хранене за здравето това е едно от основните неща в човешкия живот

Премахнах целулита без никакви упражнения с лечебния крем-гел “Universal”. Действа много ефективно срещу целулит. Той се абсорбира за пет минути и действа отвътре. Този крем съдържа такива компоненти като екстракт от тъкан на хрущял от акула, водорасли от водорасли. Наред с други компоненти, той съдържа ментол и камфор. Камфорът има затоплящ ефект, докато ментолът има охлаждащ ефект. От това клетката изпада в стресово състояние и започва да работи усилено - да изхвърля излишните вещества, да изгаря мазнините. Можете да прочетете за този крем на уебсайта WWW.redoilzp.narod.ru на страницата "Домашен комплект за първа помощ".

благодаря, дори не знаех за някои продукти.

Претърпях мезотерапия и прочистване на черния дроб със зехтин. В резултат на това всички бедра са със звездички и сега не мога да понасям миризмата на зехтин - от това ми прилошава.

луд. клизми според малахов. приятел веган реши да добави тези клизми (той беше силен и слаб). добавен плешив, паднаха зъби (дисбиоза)

Наистина трябва да разберете концепциите. Целулитът не е „болест“ на подкожната тъкан, а нейното възпаление с всички произтичащи от това последствия. И със сигурност трябва да се лекува с лекарства. А „портокаловата кора“ е наистина вторична полова характеристика, но не е задължително при жените, това показва наличието на женски полови хормони. С определени промени в тялото, излишъкът от женски хормони може да бъде в тялото на мъжа. Въпросът е, че тази "кора" не изглежда много естетически. Цялата индустрия за изпомпване на пари, наречена "борбата срещу целулита", е изградена върху това. Невероятни глупости. Но. Това не отрича здравословното хранене, което спомага за подобряване на състоянието на кожата. Кожата е най-големият орган в човешкото тяло и тя получава огромно количество външни и вътрешни влияния. Отразено е всичко: екология, стрес, хранене. Въпросът е, фанатично ли е да разчитате на премахването на „портокаловата кора“ - подигравка с вашето психологическо състояние. Но грижата за здравословния начин на живот, включително здравословното хранене, е съвсем друг въпрос. Здравословното хранене укрепва психическото и психологическото състояние на човека.

Не знам. струва ми се, че генетиката играе основна роля. Ето списък на това, което трябва да се изключи от диетата. Така че аз, например, не че изключвам, а напротив, много обичам да ям, пия кафе 2-3 пъти на ден, ям месо и говеждо и свинско, и пържено и пушено. Ям сладък шоколад всеки ден. Не злоупотребявам с алкохола, но на партита, празници го правя. Аз съм на 34 години, също не страдам от целулит и наднормено тегло.

Съгласен съм с Яшим, доста полезна статия. Но едва сега бих бил предпазлив да препоръчам стевия. Не всичко е ясно за нейната безопасност. По отношение на това, което американците са либерални - те позволяват използването за хранителни цели на много от нещата, които са забранени в Европа, а FDA забрани стевията и техните аргументи изглеждат силни. Фактът, че стевията е растителен продукт, все още не е доказателство за безвредност. В крайна сметка и много отрови.

За тези, които са сериозно загрижени за храненето си, това изобщо не е фантазия, а естествен резултат. Не яденето е много по-приятно от преяждането))) Тогава разбирате, че храната зависи от вас, а не от храната.

Благодаря ви за статията. Всички факти са известни, но за пореден път е много полезно да го прочетете за правилното отношение. p.s "страхотно настроение с полупразен стомах" Сине.. това е фантастично :)