Витамин В8

Витамин В8 се намира в големи количества в тъканите на нервната система, лещата на окото, слъзната и семенната течност.

Инозитолът може да се синтезира в организма от глюкоза.

Богати на витамин В8 храни

Посочена приблизителна наличност в 100 g продукт

Ежедневна нужда от витамин В8

Дневната нужда от витамин В8 при възрастен е 1-1,5 g на ден. Горното допустимо ниво на консумация на витамин В8 не е установено

Полезни свойства и въздействието му върху организма

Инозитолът участва в метаболизма на мазнините в тялото, подобрява предаването на нервните импулси, помага да се поддържа здрав черен дроб, кожа и коса.

Витамин В8 понижава холестерола в кръвта, предотвратява крехкостта на стените на кръвоносните съдове и регулира двигателната активност на стомаха и червата. Има успокояващ ефект.

Инозитолът, подобно на другите витамини от тази група, активно влияе върху функционирането на гениталната област.

Признаци на дефицит на витамин В8

  • запек;
  • повишена раздразнителност;
  • безсъние;
  • кожни заболявания;
  • оплешивяване;
  • закъснение.

Един от наскоро откритите витамини от група В е инозитол, липсата или дефицитът на който в човешката диета, както всеки друг витамин от тази група, може да направи присъствието на други витамини от група В безполезно..

Защо възниква дефицит на витамин В8

Алкохолът и кофеинът в чая и кафето разграждат инозитола.

Витамин В8 и неговото значение за човешкото тяло

Витамин В8 е общото наименование на веществото инозитол, алкохол от шест алкохола, който играе важна роля в различни биохимични реакции и е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло. По-специално, с негова помощ има сигнално взаимодействие между клетъчните органели, необходимо е за нормалното функциониране на нервната система, участва в разграждането на мазнините и регулирането на нивата на холестерола в кръвта..

От една страна, това вещество има много важни за организма функции. Ето защо не е изненадващо, че в продължение на доста дълъг период от време инозитолът се разглеждаше точно като витамин и дори му беше присвоено стандартното име - B8.

От друга страна, днес инозитолът не се счита за витамин, а принадлежи към витаминоподобни вещества: да, неговите функции са важни, но не отговаря на приетата в науката дефиниция за витамин. Следователно самият термин „витамин В8“ се счита за остарял и употребата му е един вид недостатък, неприемлив в професионалните научни среди..

Това обаче не пречи на проактивните производители на хранителни добавки и мултивитамини да използват активно инозитол в таблетки и капсули от техните комплекси, като понякога описват свойствата на тези средства на ръба на спекулациите.

Сега ще се опитаме да разберем защо тялото ни се нуждае от инозитол, струва ли си да го приемаме допълнително и ако е, тогава кога и в какви количества. И за простота ще наречем това вещество по строго научен начин инозитол (или инозитолът е едно и също) и е по-разбираемо за повечето читатели - витамин В8. Нека учените да ни простят тези свободи.

Витамин ли е?

Да започнем, може би, с най-противоречивия въпрос: дали да разглеждаме витамин В8, всъщност витамин, или да го разглеждаме като витаминоподобно вещество, но не наравно с такива „майстори“ като аскорбинова киселина, рибофлавин или например витамин D?

Как да разберете? Всъщност е просто: трябва да намерите точното определение на думата „витамин“ и да проверите дали инозитолът съответства на него.

Проверяваме: от съвременна гледна точка витамините са органични вещества, необходими за нормалното функциониране на хетеротрофния организъм, но не произведени от самия организъм. Плюс допълнителни пояснения: витамините не включват микроелементи (т.е. неорганични елементи) и незаменими аминокиселини (т.е. протеиновите молекули не са изградени от витамини).

Малко обяснение: хетеротрофният организъм е организъм, който не е в състояние самостоятелно да синтезира органични вещества от неорганични. Тези организми включват всички животни, гъби, някои паразитни растения - те трябва да получат органични компоненти от организми на растения, животни или бактерии. Самите растения и много бактерии са автотрофи - в техните организми, поради процесите на фотосинтеза или хемосинтеза, минералните компоненти могат да се превърнат в органични. Всъщност автотрофите на планетата произвеждат органична материя, а хетеротрофите я трансформират или разграждат отново до неорганична.

Струва си да се отбележи, че витаминът е относително понятие. Например, витамин В12 е витамин за човек, тъй като той не се произвежда в тялото му и трябва да се консумира с храна. А за тревопасните, B12 не е витамин, тъй като се произвежда в храносмилателния тракт от бактерии и напълно отговаря на нуждите на организма. Тоест, крава или кон не трябва да получават същия B12 с храната..

Така че, инозитолът (инозитол) е наистина необходим за нормалното функциониране на тялото. Освен това тялото се нуждае от много малки дози от това вещество. Освен това инозитолът е органично съединение, което не е аминокиселина. На тези основания той напълно отговаря на определението за витамин.

Но в едно нещо B8 се откроява от броя на класическите витамини: човешкото тяло го произвежда самостоятелно в количество около ¾ от общата нужда. Друга четвърт почти сигурно ще влезе в тялото с храна, тъй като инозитолът е много широко разпространен в природата и се намира в повечето храни..

Плюс такава бележка: днес не са известни случаи на недостиг на инозитол в диетата, който да доведе до поне някои значими патологични състояния, докато намаляването на производството му от организма може да бъде опасно. Следователно да се каже, че тялото трябва да го получава от храната е поне неразумно. Освен това здравият човек не трябва да го приема на таблетки или да използва разтвор в ампули, въпреки че такъв прием може да е необходим при някои заболявания.

Така че, инозитолът не отговаря напълно на определението за витамин. Това означава, че не може да се счита за истински витамин..

Функции и роли на витамин В8 в организма

И така, защо тялото се нуждае от "витамин" B8?

На първо място, това вещество предпазва клетъчните мембрани от увреждане от някои агресивни съединения. Доказано е, че мембраните на всички клетки в тялото съдържат витамин В8, особено в клетките на мозъка и очите. Определено количество от това вещество се поддържа постоянно в кръвта, поради което клетките могат да го „вземат“ от кръвта толкова, колкото им е необходимо, и няма значение къде се намират тези клетки - всички те се нуждаят от това вещество.

Следователно следва много важно свойство на витамин В8: той помага да се поддържа здравето и нормалното функциониране на нервната тъкан, сърдечния мускул и мембраните на очите. Това е отчасти причината да се предписва в допълнителни количества за някои психични заболявания, като депресия..

Инозитолът се среща естествено в няколко изомера - форми, при които неговата молекула има еднакъв набор от елементи, но различно разположение на атомите един спрямо друг. Най-важният в работата на човешкото тяло е така нареченият мио-инозитол. За простота често се нарича просто инозитол или се използва терминът инозитол.

Освен това тялото се нуждае от витамин В8 поради следните свойства:

  • Той осигурява предаване на сигнал между органелите вътре в клетката (в момента са известни 233 сигнални протеина, чиято активност зависи от инозитол);
  • Инозитолът регулира активността на веществата, отговорни за предаването на нервните импулси в тялото;

  • Участва в регулирането на концентрацията на калций в клетката;
  • Активно поддържа нормалното функциониране на инсулиновите рецептори;
  • Витамин В8 е от съществено значение за процеса на разграждане на мазнините;
  • Участва в регулирането на нивата на холестерола в кръвта;
  • Доказан е ефектът на инозитол върху активността на сперматозоидите и качеството на семенната плазма;

  • Инозитолът участва в генната експресия;
  • Намалява тежестта на възпалителните реакции при автоимунни заболявания.
  • Тоест можем да заключим, че почти всички органи и системи от органи по един или друг начин се нуждаят от инозитол. В същото време теорията тук се потвърждава от резултатите от експерименти и изследвания: най-активната форма на инозитол - мио-инозитол - подпомага нормалното функциониране на сърдечно-съдовата и имунната системи на тялото, необходима е за нормалното функциониране на черния дроб и бъбреците, както и за регулирането на нивата на инсулин в организма.

    Използването на инозитол при лечението на някои заболявания и като цяло в медицинските технологии има още по-голямо практическо значение. Например, той се използва, когато:

    • Синдром на поликистозните яйчници;
    • Депресия;

  • Захарен диабет;
  • Психични разстройства - пристъпи на паника, агорафобия (страх от тълпи и открити пространства);
  • Акне;

  • Тератозооспермия;
  • Подготовка за ин витро оплождане (IVF).
  • Доказано е също така, че неадекватното производство на инозитол в организма може да причини хормонални нарушения, синдром на поликистозните яйчници и диабет по време на бременност. Освен това е намерена връзка между липсата на витамин В8 при бременни жени и вероятността от фетални малформации. Например, при недостатъчно производство на това вещество, рискът от цепнатина на небцето при новородено се увеличава 3 пъти..

    Но тук е важно да се прави разлика между ниското ниво на витамин в организма и липсата му в храна...

    Може ли да се развие липса на инозитол??

    Дефицитът или намаленото количество витамин В8 в организма е явление, макар и рядко, но не изключително. Записва се при много пациенти, които търсят медицинска помощ и даряват кръв за анализ, често се отбелязва и при бременни жени, а понякога дори и при новородени..

    Съдържанието на инозитол в кръвния серум се счита за ниско, по-малко от 13,5 μmol / l при възрастни и по-малко от 21,5 μmol / l при деца през първите години от живота. Днес все още няма недвусмислена увереност в причините, които причиняват такова намаляване на нивото на това вещество, но условно се смята, че ситуацията е свързана с хормонални нарушения. Именно тези ниски концентрации на инозитол в кръвта са свързани с развитието на някои заболявания..

    Доказано е обаче, че липсата на витамин В8 в храната практически не засяга функционирането на организма. Ако това вещество се произвежда в организма в нормални количества, неговата нормална концентрация се поддържа в кръвта и патологии, свързани с дефицит, не се появяват, дори ако инозитолът се доставя с храна в недостатъчни количества.

    Във всеки случай практическите проучвания показват, че пълното отсъствие на инозитол в диетата не води до никакъв вид заболяване. Опасността е само нарушение на производството му от организма.

    Най-малкото това означава, че ниската концентрация на инозитол в кръвната плазма може да се разглежда като признак на определени патологии. Но ако няма признаци на такова намаляване, тогава е безсмислено да се притеснявате за допълнително снабдяване на тялото с тях..

    Източници на витамин В8 за човешкото тяло

    Основният източник на витамин В8 за организма е неговото независимо производство в бъбреците. Тук всеки ден се произвеждат няколко грама от това вещество, което средно е около 70-80% от дневната нужда, а предвид големите запаси от него в кръвта, дори продължителното и пълно отсъствие на инозитол в храната компенсира.

    Всъщност все още трябва да се постараете много, за да не консумирате инозитол с храна. По-нататък ще видим, че той се съдържа в много често срещани хранителни продукти и следователно дори и най-неусложнената диета осигурява приема на значителни количества от него в организма..

    Като цяло тези два източника на витамин В8 - храната и ендогенното производство - са основните и при здрав човек те напълно покриват нуждата от това вещество. Само в случай на сериозни метаболитни нарушения или при някои патологии може да се наложи прием на значителни количества B8 с лекарства.

    Такива лекарства са доста разпространени на пазара. Например като лекарства се използват следните монопрепарати:

      Inositol Fine (540 таблетки), цената му е около 10 000 рубли;

    Inofert (30 таблетки), цена - около 1200 рубли.

    Инструкции за употреба за всеки от тези средства като показания осигуряват точно предотвратяване на липсата на инозитол в организма.

    Също така се продават мултивитамини с витамин В8:

      Липотропен фактор, комплекс за ускорено изгаряне на мазнини. Освен инозитол, той съдържа още холин и метионин. 60 таблетки, произведени от Evalar, струват около 650 рубли, а 50 таблетки от Solgar - около 1000 рубли;

    Prohepar, лекарство за лечение на чернодробни заболявания. Цената му е около 1200 рубли за 50 таблетки;

    Vitrum Beauty, хранителна добавка в подкрепа на добрия външен вид на кожата, косата и ноктите. Струва около 1200 рубли за 60 таблетки;

    Дамската формула за кожа, коса и нокти е аналог на Vitrum Beauty по предназначение. Цена - около 1300 рубли на опаковка за 60 таблетки.

    В ампули витамин В8 практически не се предлага в аптеките и няма да работи, ако го купите за прост профилактичен прием в тази форма (и е непрактично).

    Независимо от това, като се имат предвид особеностите на витамин В8, можем да заключим, че присъствието му във витаминните препарати не е особено необходимо. Когато тялото се нуждае от инозитол, той трябва да се консумира в много по-големи количества, отколкото се съдържа в хранителните добавки, а когато тялото вече е снабдено с него, няма нужда от допълнителен прием.

    Ежедневно изискване за инозитол

    Днес е установено, че дневната норма на инозитол за възрастен е около 0,5 g на ден. Деца под 6-годишна възраст се нуждаят от около 90 mg на ден, деца и юноши на 7-18 години се нуждаят от 200-500 mg на ден.

    Припомнете си, че такава консумация е оптимална, но не е жизненоважна. Намаляването на количеството инозитол, консумирано с храна, не води до никакви патологични последици, следователно притеснението за получаването на такива дози е ирационално.

    Все пак знанието кои храни съдържат витамин В8 все още е полезно..

    Какви храни съдържат инозитол в най-големи количества?

    Най-голямо количество витамин В8 се съдържа в брашното. Съдържа приблизително 1150 mg (1,15 g) инозитол на 100 грама продукт, поради което повечето продукти от брашно са много богати на това вещество, въпреки намаляването на количеството му по време на процеса на печене..

    От по-традиционните продукти, рекордьорите по съдържание на инозитол са:

    • Сини сливи - 470 mg на 100 грама;
    • Пъпеш - 355 mg на 100 грама;
    • Портокал - 307 mg в 100 грама цели плодове
    • Трици - 274 mg на 100 грама;
    • Грейпфрут - 199 mg на 100 грама
    • Млад зелен грах - 193 mg на 100 грама продукт.

    Таблицата по-долу показва количеството витамин В8 в други храни:

    ПродуктСъдържание на витамин В8, mg на 100 грамаКоличеството продукт, необходимо за получаване на дневната норма, g
    Бадем278180
    орех198253
    Фъстък133376
    Кашу81618
    Дати152329
    Нектарин118424
    Телешки черен дроб64782
    Пресни домати54925
    Пилешки гърдитридесет1667
    Стриди252000 г.
    Шампиньони242083
    Морков124167
    Яйцадевет5555
    Пълномаслено мляко412500

    Диетолозите също така вярват, че стандартна диета от 1800 kcal със зеленчуци, плодове, месо и брашно, нормална за здрав човек, който води активен начин на живот, осигурява на тялото около 1186 mg инозитол всеки ден - това е два пъти повече от тялото в действителност трябва да.

    Тук е важно да се обърне внимание на следния момент: в растителните продукти витамин В8 е в нискоактивна форма под формата на фитинова киселина. Той се абсорбира много по-зле от чистия мио-инозитол и поради това едни и същи количества различни форми на това вещество в различни продукти не могат да се считат за еквивалентни. Милиграм от него, получен от пилешки гърди, ще бъде по-ценен от милиграм, получен например от портокал.

    Може ли витамин В8 да бъде токсичен за организма?

    Мио-инозитолът е безопасен във високи дози и поради това се приема в значителни количества за лечение на някои заболявания.

    Например, при подготовка за IVF или при лечение на синдром на поликистозни яйчници, витамин В8 може да се предписва в количество от 2000-4000 mg на ден, а при лечението на някои психични разстройства - до 12000 mg на ден..

    Такива високи дози не причиняват значителни странични ефекти, поради което се смята, че витамин В8 е безопасен и предозирането му (поне временно и нередовно) не вреди на организма. Това отчасти се дължи на факта, че механизмът за използване на инозитол е добре развит от организма и излишните количества от веществото лесно се разграждат, а продуктите на разцепване или се използват в тялото, или се екскретират с урината.

    В резултат на това витамин В8 е вещество, за което здравият човек не трябва да се притеснява да приема и съдържа в диетата. Недостатъчно в храната не е страшно. Ще има много - още повече не страшно. Ако имате определени заболявания, които изискват прием на инозитол, не трябва да купувате подходящите хапчета и да ги пиете по свое усмотрение. В тези случаи е необходимо да се консултирате с лекар, който ще вземе решение за назначаването на определени лекарства..

    Витамин В8 (инозитол, инозитол)

    Инозитолът е водоразтворимо витаминоподобно съединение, което обикновено се нарича витамин В8 в медицинския свят. В същото време инозитолът не е истински витамин, тъй като тялото може самостоятелно да го синтезира в необходимите количества от глюкозата (няколко грама на ден). Инозитолът се намира във всички клетъчни мембрани, а високото му съдържание се намира в сърцето, черния дроб и скелетните мускули.

    Витамин В8 е изключително важно хранително вещество, необходимо за поддържане на жизнените функции на нашето тяло.

    Историята на откриването на витамин В8

    Първите споменавания на това химично съединение датират от средата на 19 век. Според някои източници откривателят е германският химик Юстус фон Либиг (1848), но по-често се казва, че съединението е открито от германския химик и лекар Йохан Йозеф Шерер (1850). Новото вещество е открито в мускулните влакна. Ето защо му е дадено името "инозитол", което идва от гръцкото "инос" - "влакно".

    Тъй като химическата структура на инозитол е изключително подобна на въглехидратите, първоначално на съединението е присвоено наименованието „мускулна захар“. Едва в началото на 20-ти век веществото получава статут на витамин В8.

    Още в края на 20 век обаче стана известно, че човешкото тяло е способно да произвежда инозитол в необходимите количества. Това беше причината витамин В8 да бъде прехвърлен в категорията на витаминоподобни вещества. Поради изпълнението на редица важни за човека функции, днес витамин В8 се класифицира като условно важно хранително вещество.

    Витамин В8 синоними:

    1. Инозитол.
    2. Инозитол.
    3. Циклохексан-1,2,3,4,5,6-хексол (химично наименование).
    4. Витамин на младостта.

    Физични и химични свойства на витамин В8

    Химична формула на инозитол - С6З.12ОТНОСНО6. В чист вид е бяло прахообразно кристално вещество. Без мирис и сладникав вкус. Инозитолът е силно разтворим във вода и има ниска разтворимост в алкохоли. Органичните съединения не могат да разтварят инозитол.

    Витамин В8 се запазва добре при екстремни температури, не се унищожава от въздух или пряка слънчева светлина. Нехигроскопичен.

    В природата инозитолът е представен от девет стереоизомери (пространствени конфигурации), които са изолирани от различни зеленчуци, плодове, органи и тъкани на животните. Най-често срещаният е мезо-инозит или мио-инозит. Именно тази форма на витамин В8 е биологично активна и осигурява всички полезни свойства на инозитола. Мезоинозитът рядко се среща в свободна форма, обикновено се свързва с фосфорна киселина.

    Витамин В8 може да се синтезира в организма от глюкоза. Сърцето, черният дроб и бъбреците активно произвеждат инозитол, който след това се транспортира до всички клетки и тъкани. Човешката кръв съдържа най-малко 4,5 μg / ml витамин В8. Особено богати на инозитол са тъканите на нервната система, лещата, задната стена на окото и слъзната течност..

    Какви храни съдържат витамин В8

    Според научните изследвания инозитолът може да се намери в почти всяка храна. Пъпеш пъпеш, портокали и други цитрусови плодове са особено богати на него. Високи нива на витамин В8 се съдържат в пълнозърнести храни и зърнени храни, бобови растения, ядки, мая и черен дроб, кафяв ориз, соево брашно и зелени листни зеленчуци. Миоинозитолът се намира в големи количества в черния дроб, вътрешните органи и месото на животните, както и в млякото.

    Храни, богати на витамин В8

    Прави впечатление, че витамин В8 се съдържа в млякото на бозайници. Например в млякото на кърмачките концентрацията на инозитол е в диапазона 12-48 mg / 100 ml, докато кравето мляко съдържа 4-11 mg / 100 ml. Следователно дори новородените получават това жизненоважно съединение в необходимото количество..

    Дневна нужда от витамин В8

    Приемът на витамин В8 за деца и възрастни

    Липсата на инозитол при хората никога не е установена. Смята се, че средната диета на човека съдържа 300-1000 мг витамин В8. В същото време самото тяло е способно да произвежда 2-4 грама инозитол на удар. Пероралният прием на високи дози витамин В8 може да причини диария.

    Препоръчителната дневна доза трябва да се увеличи при диабет, злоупотреба с алкохол и пиене на кафе.

    Витамин В8 - за какво се нуждае тялото

    Въпреки факта, че витамин В8 не се рекламира толкова широко, колкото другите членове на група В, инозитолът е органичен компонент на всяка клетъчна мембрана. Той функционира като холин и участва в широк спектър от биоактивни процеси.

    В експерименти върху лабораторни плъхове и гербили е показано, че дефицитът на витамин В8 води до развитие на липодистрофия, хиполипидемия и затлъстяване на черния дроб. Това се дължи на факта, че инозитолът регулира процесите на транспорт и оползотворяване на мазнините, предимно холестерола. Освен това витамин В8 действа като катализатор за голям брой метаболитни реакции във всички тъкани на нашето тяло. И когато инозитол фосфатът се разгражда, се образува енергията, необходима на тялото. Това, между другото, също отличава инозитола от другите витамини, чиято енергийна стойност е нула..

    Полезни свойства на витамин В8:

    1. Той е структурен компонент на всички клетъчни мембрани и осигурява целостта и нормалното функциониране на клетките.
    2. Поддържа потенциала (йонния заряд) на клетъчната мембрана.
    3. Осигурява транспортната функция на всички клетъчни мембрани.
    4. Участва в образуването на нови клетки (по-специално в процеса на генна експресия).
    5. Участва във вътреклетъчния контрол на концентрацията на калциеви йони (Ca 2+).
    6. Регулира транспорта на липиди и катаболизма на мазнините. Предпазва черния дроб от натрупване на излишни мазнини в него. Намалява нивата на холестерола.
    7. Укрепва стените на кръвоносните съдове.
    8. Участва в обмена на мед и цинк.
    9. Подпомага стомашно-чревната подвижност.
    10. Повишава активността на невротрансмитерите: серотонин, допамин, норепинефрин, ацетилхолин, GABA. Осигурява нормално предаване на импулси между нервните клетки. Подобрява концентрацията, паметта и вниманието, стимулира когнитивната дейност на нервната система. Има антидепресантни свойства и подобрява настроението.
    11. От съществено значение за нормалното функциониране на хормона инсулин.
    12. Поддържа здрава кожа и коса.
    13. Предотвратява развитието на дегенерация и намалява риска от злокачествени тумори.

    Витамин В8 по време на бременност

    По време на бременността инозитолът осигурява образуването на пълноценни клетки в ново тяло. В комбинация с други витамини от група В, инозитолът осигурява нормалното образуване и развитие на феталната нервна тъкан. С по-нататъшното вътрематочно развитие витамин В8 се включва в развитието на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи, осигурява здравето на кожата и косата на бебето.

    Въпреки значителната роля на инозитол за бременна жена и нейното бебе, витамин В8 обикновено не е включен в състава на витаминно-минералните комплекси за бременни жени и жени, планиращи бременност. Бъдещата майка черпи необходимото количество от това съединение чрез ендогенен синтез и прием на храна..

    Използването на витамин В8 в медицината

    Инозитолът рядко се използва като монотерапия (като единственото лечение). Много често обаче те се допълват с лечение, докато такава терапия показва отлични резултати..

    Показания за употребата на витамин В8:

    1. Захарен диабет (включително със синдром на болката и с намалена тъканна чувствителност към инсулин).
    2. Астения.
    3. Повишен психически и физически стрес.
    4. Психични разстройства, включително пристъпи на паника, депресия, шизофрения, тревожност, биполярно разстройство, булимия, обсесивно-компулсивно разстройство.
    5. Безсъние (обикновено се комбинира с екстракт от зелен чай, L-теанин или 5-HTTP хидрокситриптофан).
    6. Зрително увреждане, свързано с намалено хранене на ретината.
    7. Разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност (ADHD) при деца.
    8. Болест на Алцхаймер.
    9. Аутизъм.
    10. Повишен холестерол в кръвта.
    11. Чернодробни заболявания и холелитиаза.
    12. Нарушения на стомашно-чревния тракт (включително намалена перисталтика и запек).
    13. Хипертония и нарушения на кръвообращението.
    14. Дерматологични нарушения (включително екзема и псориазис).
    15. За профилактика на рак и други злокачествени новообразувания. Възстановяване от лъчева или химиотерапия.
    16. Алопеция (плешивост) и други проблеми с косата.
    17. Нарушения на половите жлези, безплодие.
    18. Синдром на поликистозните яйчници (приема се 2 пъти на ден, 2 грама).
    19. Наднормено тегло и затлъстяване.

    Доста трудно е да намерите чист витамин В8 в ампули или таблетки в руска аптека. Обикновено чистият инозитол се предлага на капсули. Също така е част от многокомпонентни препарати.

    Препарати от витамин В8:

    1. Inofert (30 сашета, инозитол 1000 mg + фолиева киселина 0,1 mg, производител - Humana Pharma International, Италия).
    2. Fertina (30 сашета, 1000 mg инозитол + 0,1 mg фолиева киселина, производител - Fine Foods & Pharmaceuticals, Финландия).
    3. Мио-инозитол за жени (120 капсули от 500 mg, производител - Fairhaven Health, САЩ).
    4. Инозитол (100 капсули от 500 mg, производител - Now Foods, САЩ).
    5. Инозитол (100 750 mg капсули, производител - Jarrow Formulas, САЩ).
    6. Инозитол (100 капсули по 500 mg всяка, производител - Nature's Way, САЩ).
    7. Инозитол (100 капсули от 500 mg, производител - Solgar, САЩ).
    8. Инозитол на прах (227 или 454 грама прах, производител - Healthy Origins, САЩ).
    9. Inositol Powder Cellular Health (113, 227 или 454 грама прах, производител - Now Foods, САЩ).
    10. Чист инозитол на прах (226,8 грама прах, производител - Source Naturals).
    Препарати от витамин В8

    Домашните препарати на основата на витамин В8 (инозитол) са неизвестни.

    Липса на витамин В8 в организма

    Недостигът на витамин В8 се възпроизвежда само при лабораторни изследвания върху животни. Няма клинично значим дефицит на инозитол при хората.

    Въз основа на експериментални данни беше установено до какво може да доведе липсата на витамин В8:

    1. Мъжки стерилитет и спиране на производството на сперматозоиди.
    2. Дерматит, екзема, псориазис и други кожни проблеми.
    3. Слабост, тъпота и косопад.
    4. Очни заболявания и зрителни увреждания.
    5. Излишъкът от мед в организма, което води до безсъние, безпокойство, депресия и повишена раздразнителност.
    6. Когнитивни нарушения: намалена памет и внимание, нарушено мислене и реч.
    7. Неврологични усложнения при пациенти със захарен диабет.
    8. Запек поради слабост на чревния мускулен слой.
    9. Намалена плодовитост при жените, безплодие.
    10. Повишен холестерол в кръвта.

    Излишък на витамин В8 в организма

    Инозитолът е водоразтворимо съединение, с което тялото ни обикновено е богато. Когато се появи излишна концентрация на витамин В8, тялото лесно отстранява излишъка чрез отделителната система. Следователно в историята на медицината не е регистрирана нито една хронична хипервитаминоза В8. Остра хипервитаминоза В8, която се проявява с единична доза много високи дози инозитол, придружена от диария.

    Взаимодействие на витамин В8 с други вещества

    1. Кофеинът, чаят, алкохолът и антибиотиците инхибират производството на организма и намаляват абсорбцията на инозитол от храната. Ето защо, ако сте изложени на едно или повече от изброените вещества, тогава трябва да приемате допълнителни дози витамин В8.
    2. Препоръчва се комбинация от витамин В8 с холин, витамин Е или каквото и да е растително масло. Тази комбинация ускорява прехода на инозитол в активната форма, а комплексът от витамини В8 + В4 образува полезен за организма лецитин..
    3. В комбинация с мелатонин помага за нормализиране на съня и циркадните ритми (сън / бодърстване).
    4. В комбинация с фитинова киселина (производно на инозитол) се наблюдава увеличаване на противораковите свойства на витамин В8.
    5. Намалява страничните ефекти на лития.
    6. Естрогенните лекарства драстично намаляват производството и усвояването на витамин В8.

    Витамин В8 е „невидим боец ​​отпред“. Ние казваме малко за това, но това не пречи на инозитол да изпълнява огромен списък от основни функции. Здравето на нервната, храносмилателната, сърдечно-съдовата и репродуктивната системи, кожата и косата, защита срещу рак и поддържане на нормални нива на холестерол - това до голяма степен се дължи на витамин В8.

    Витамин В8 (инозитол, инозитол, инозитол дроретинол)

    Общи характеристики на витамин В8 (инозитол, инозитол, инозитол дроретинол)

    Витамин B8 е открит през 1848 г. от германския химик Liebig, а през 1928 г. това вещество е включено в класификацията на витамините като B8.

    В хода на изследването е установена ролята му в човешкото тяло. Витамин В8 осигурява нормалното протичане на метаболитните процеси, като е част от много ензими, активира метаболизма на липидите (което допринася за активното отслабване), регулира нивата на холестерола, като по този начин помага да се предотврати развитието на атеросклероза, затлъстяване и други заболявания, провокирани от наднормено тегло.

    Витамин В8 е витаминоподобно вещество (тъй като може да се синтезира от организма), един от най-важните витамини от група В, има и друго име - инозитол, инозитол, инозитол дроретинол.

    Физични и химични свойства на витамин В8

    В чиста форма витамин В8 е водоразтворим кристален прах със сладникав вкус. Витамин В8 се намира и използва в големи количества в тъканите на нервната система, лещата на окото, слъзната и семенната течност. Може да се синтезира в организма от глюкоза (калоризатор). Той е устойчив на действието на киселини и основи, но когато се нагрява, B8 бързо се разрушава.

    Хранителни източници на витамин В8

    Бирена мая, пшенични трици, пшенични зародиши, телешко сърце, портокали, зелен грах, мозъци, хляб от обикновено брашно, стафиди, див ориз, цариградско грозде, пъпеш, зеле, моркови, цитрусови плодове са с много високо съдържание на инозитол..

    Дневна нужда от витамин В8

    Ежедневната нужда от витамин В8 при възрастен е 1-1,5 g на ден, за деца 100-500 mg. Няма горна граница за прием на витамини.

    Полезни свойства на витамин В8

    Инозитол стимулира дейността на мозъка, подобрява концентрацията, стимулира умствената дейност, намалява умората на мозъка, увеличава способността му да запомня информация.

    Инозитолът участва в метаболизма на мазнините в тялото, подобрява предаването на нервните импулси, помага да се поддържа здрав черен дроб, кожа и коса.

    Витамин В8 е незаменим елемент за косата, който помага за укрепване и възстановяване на структурата на косата, предотвратявайки косопада. Този витамин се съдържа в много козметични продукти за кожа и коса. Инозитолът регулира газовия обмен в кожата, което помага да се поддържа влагата на косата.

    Витамин В8 понижава холестерола в кръвта, предотвратява крехкостта на стените на кръвоносните съдове и регулира двигателната активност на стомаха и червата. Има успокояващ ефект.

    Инозитолът, подобно на другите витамини от тази група, активно влияе върху функционирането на гениталната област. Засяга репродуктивните функции на двата пола. Без това вещество не се разделя нито едно яйце, не се извършва неговото оплождане.

    Вредните свойства на витамин В8

    В редки случаи, когато се приема в големи дози витамин В8, могат да се появят алергични реакции.

    Смилаемост на витамин В8

    Витамин В8 се усвоява най-добре в присъствието на витамин Е и други витамини от група В в организма (калоризатор). Инозитолът взаимодейства добре и с витамин В4 с последващо образуване на лецитин.

    Недостиг на витамин В8 в организма

    Недостигът му може да доведе до нарушаване на много процеси в организма..

    Признаци на дефицит на витамин В8:

    • запек;
    • повишена раздразнителност;
    • безсъние;
    • кожни заболявания;
    • оплешивяване;
    • спиране на растежа;
    • нарушения на кръвообращението;
    • слабо зрение.

    Липсата или дефицитът на витамин В8 в човешката диета, както всеки друг витамин от тази група, може да направи присъствието на други витамини от група В безполезно.

    Излишък на витамин В8 в организма

    Хипервитаминозата на витамин В8 е практически невъзможна, тъй като тялото постоянно се нуждае от големи количества инозитол. В редки случаи на предозиране могат да се развият алергични реакции.

    Взаимодействие на витамин В8 (инозитол, инозитол, инозитол дроретинол) с други вещества

    Инозитолът, заедно с холина, образува лецитин. Алкохолът и кофеинът в чая и кафето разграждат инозитола.

    Витамин В8 заедно с холин (витамин В4) повишават ефективността на физиологичното действие на витамин Е.

    Вижте видеоклипа „Органична химия. Нуждата на хората от витамини "

    Витамин В8

    Цялото съдържание на iLive се преглежда от медицински експерти, за да се гарантира, че е възможно най-точно и фактическо.

    Имаме стриктни насоки за подбор на източници на информация и свързваме само с уважавани уебсайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, доказани медицински изследвания. Моля, обърнете внимание, че числата в скоби ([1], [2] и др.) Са интерактивни връзки към такива изследвания.

    Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително по друг начин, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.

    Витамин В8 (инозитол, инозитол) е открит през 1848 г. от германския биохимик Либиг. Малко хора знаят, че именно от този витамин се правят повечето успокоителни. Благодарение на този витамин можете да забравите какво е безсъние, тъй като той също е част от хапчета за сън. Какви други полезни функции има витамин В8, сега ще разберем.

    Обща информация за витамин В8

    Витамин В8 се нарича научно инозитол и инозитол. Голямо количество от него е концентрирано в сълзи, сперма, нервни клетки и течност в лещата на окото. Витамин В8 навлиза в тялото ни под формата на глюкоза, а след това се синтезира от него в крайния продукт - инозитол.

    В експерименти с мишки беше показано, че при липсата на този водоразтворим фактор в храната, освен спиране на растежа, се забелязва и особена загуба на коса и мастна чернодробна инфилтрация с отлагане на холестерол. Добавянето на екстракти от животински черен дроб към храната елиминира тези явления. Лекарственият агент е наречен фактор против алопеция и по-късно е идентифициран с инозитол фосфатен естер. Фитинът, солта на инозитол фосфорната киселина, също има витаминни свойства..

    Инозитолът е цикличен хексаедричен алкохол на циклохексан.

    Витаминът е устойчив на киселини и основи. Най-често срещаният неактивен мезо-инозит. При животни на изодефицитна диета, освен специфично плешивост, се наблюдават невро-трофични нарушения, нарушена координация на движенията, крампи на крайниците и пълна загуба на зрение. Инозитолът участва в обмена на фосфотиди.

    Идентифицирана е цяла група инозитол фосфотиди, чиято структура и роля се изследват.

    Инозитолът се намира в кръвта, включително в свободна форма, в концентрация 0,37-0,76 mg / dl. Допълнителен източник на това е синтеза в червата. Сулфонамидите и някои други лекарствени вещества могат да потиснат образуването му от микрофлора. Екскрецията на инозитол с урината е малка - до 12 mg на ден, тя рязко се увеличава при захарен диабет и хроничен нефрит. Инозитолът в организма се разрушава с образуването на глюкуронова киселина, последвано от нейното окисление.

    Необходимото количество витамин В8 на ден

    1-1,5 g от този витамин на ден са достатъчни за възрастен. Все още не е определена максималната доза витамин на ден.

    Как се абсорбира витамин В8?

    Известно е, че витамин В8 се абсорбира добре заедно с витамин Е и други витамини от група В. Инозитолът взаимодейства добре с холин (витамин В4) с последващо образуване на лецитин.

    Благоприятното въздействие на витамин В8 върху човешкото тяло

    Витамин В8 в организма допринася за синтеза на мазнини в тялото, нормалното преминаване на нервните импулси. Ако в тялото има достатъчно инозитол, черният дроб, кожата и косата остават здрави. Витамин В8 помага и за разтваряне на холестерола, предпазва стените на кръвоносните съдове от крехкост. Двигателната активност на стомаха и червата се поддържа именно благодарение на инозитол. Както вече споменахме, инозитолът е в състояние да има успокояващ ефект върху тялото..

    Инозитолът се намира в състава на фосфоглицеролите (производни на фосфатидната киселина), той е компонент на фосфатидилинозитола. Биологичната роля на инозитола е свързана с обмена на фосфоглицероли и образуването на инозитол-1,4,5-трифосфат, един от най-активните вторични пратеници (пратеници) на вътреклетъчни сигнали. Инозитолът има мощен липотропен ефект, инхибира развитието на чернодробна дистрофия при животни на диета без протеини и при хора със злокачествени новообразувания.

    Инозитол се намира в цереброспиналната течност и съдържанието му не намалява при менингит и епидемичен енцефалит. При туберкулозен менингит концентрацията му се увеличава. При продължителен дефицит на инозитол животните умират. Смъртта настъпва по-бързо с едновременен дефицит в диетата на пара-аминобензоена киселина. Липсата на инозитол в диетата също има отрицателен ефект върху функцията на стомашно-чревния тракт. Нарушена е двигателната функция на стомаха и червата. Инозитолът е от съществено значение за развитието на плода в ранна детска възраст. За развитие на белите дробове при недоносени бебета със синдром на дихателен дистрес (нивата през първите 2 месеца от живота са около 4 пъти по-високи от тези при възрастни).

    Признаци на недостиг на витамин В8

    Хората с липса на витамин В8 показват безсъние, прекомерна раздразнителност и страдат от чести запеци. Плешивостта и кожните заболявания също могат да показват липса на инозитол в организма. Забавеният растеж при децата е ясен признак за недостиг на витамин В8. Наскоро учените направиха откритие: липсата на витамин инозитол в организма може да "обезоръжи" всички останали витамини от групата "В", тоест поради дефицит на един витамин останалите губят свойствата си.

    Признаци за излишък на витамин В8

    Излишъкът от инозитол в организма не се проявява по никакъв начин, освен че науката все още е неизвестна за това.

    Фактори, които могат да намалят количеството на витамин В8 в храните

    Известно е, че инозитолът е много устойчив на всякакви температурни промени. Алкалната и киселинна среда също не влияят върху количеството инозитол в храната..

    Защо може да възникне дефицит на витамин В8?

    Алкохолът и, разбира се, кофеинът могат да унищожат инозитола в човешкото тяло, следователно, за да не навредите на здравето си, трябва да ограничите приема на тези две вещества в тялото.

    Какви храни съдържат B8?

    Инозитолът е широко разпространен в природата. И освен мая и черен дроб, той се съдържа в плодове, плодове, зеленчуци, зърнени храни, мляко, месо, вътрешни органи на животните.
    В продуктите от животински произход инозитолът се намира главно в свързана форма, а в растенията под формата на фетин.

    Инозитол се използва за лечение на чернодробни заболявания. В медицинската практика фитинът се използва като източник на фосфор при нервни заболявания. Предписва се през устата в доза 0,25 - 0,5 g 3 пъти дневно в продължение на 6-8 седмици.

    Разнообразни зърнени храни съдържат достатъчно количество инозитол. Лещата съдържа 130 mg витамин, оризовите трици могат да съдържат до 460 mg, пшеничните зародиши могат да съдържат до 770 mg, овесените ядки и ечемикът съдържат от 270 до 390 mg инозитол. Зеленият грах съдържа до 240 mg витамин B8, а обикновените печени фъстъци - до 180 mg. Плодовете са храни, които съдържат инозитол. Грейпфрутът например съдържа до 150 mg инозитол и портокал 210 mg. Изберете какво ви харесва най-много и яжте по-често.

    Функции на витамин В8 в организма

    Витамин В8 или инозитол, инозитол, се превърна в едно от първите биологично активни вещества, изследвани от специалисти, които по-късно бяха обединени в група, наречена "витамини".

    B8 - витамин ли е?

    За първи път инозитолът е открит в средата на 19 век, но е класифициран като витамин през 1928 г., когато е причислен към група В. По-късно, след проучване на произхода на това съединение, изследователите го приписват на витаминоподобни вещества, тъй като той се синтезира в организма.

    Въз основа на съвременното определение за витамини, B8 не трябва да се включва в тази група вещества. Витамините са вещества, необходими за пълния живот на хетеротрофния организъм, които не се синтезират от него. Учените не класифицират основни аминокиселини и микроелементи като витамини. От това определение следва, че инозитолът, повечето от необходимото количество от който се произвежда в организма, не е витамин.

    Какво представлява инозитол.

    Значението му за нормалния живот обаче е голямо и дефицитът може да повлияе на здравословното състояние. Проучванията потвърждават активното участие на инозитол в много метаболитни процеси, неговата необходимост за поддържане на здравето и жизнеността, тъй като това вещество присъства в състава на ензимите.

    Функции и роли на витамин В8 в организма

    Инозитолът играе най-важната роля в метаболизма на липидите (мазнините). В резултат на неговия ефект концентрацията на вредните липиди намалява, което се отразява на телесното тегло. Участието на витамин В8 в тези процеси ни позволява да заключим за важната му роля в превенцията на метаболитното затлъстяване и борбата с това заболяване..

    Инозитолът играе важна роля в борбата срещу съдовата атеросклероза. Способността му да елиминира отлаганията на холестерол по вътрешната повърхност на съдовата стена е изключително важна за предотвратяване на нарушения на кръвообращението в жизненоважни органи. По-специално, този ефект помага за предотвратяване на атеросклеротични лезии на коронарния басейн, водещи до инфаркт на миокарда, както и церебрална атеросклероза, което води до дисфункция на централната нервна система..

    Поради своя емулгиращ ефект върху липидите, това вещество е в състояние да намали мастните натрупвания във вътрешните органи и в кръвоносните съдове..

    Максималната концентрация на витамин В8 се записва в тъканите на окото, нервните влакна.

    В допълнение към участието в метаболизма на мазнините, инозитолът е съществен компонент на клетъчните мембрани, необходим за растежа на клетките, предимно на невроните и клетките на ретината. Също така е част от миелина, вещество, което образува обвивката на нервните влакна. Тези свойства правят съединението ефективно средство за лечение на нарушения на нервната проводимост, като захарен диабет, когато пациентът развие диабетна невропатия..

    Инозитолът влияе и върху функционирането на централната нервна система. Това се дължи на участието му в синтеза на невротрансмитерите ацетилхолин и серотонин. Установено е, че нивото на това вещество е значително по-ниско при хора с депресивни разстройства..

    Ефектите от системния прием на витаминоподобно вещество B8:

    • активиране на метаболизма на мазнините с последващото му преструктуриране;
    • лек разрушителен ефект върху телесните мазнини;
    • понижаване на нивата на холестерола в кръвта;
    • подобряване състоянието на репродуктивната система, включително със синдром на поликистозните яйчници;
    • отслабване;
    • нормализиране на баланса на различни липидни фракции;
    • профилактика на атеросклерозата и нейните последици;
    • предотвратяване натрупването на плака;
    • активиране на космените фоликули, което води до подобряване на състоянието на косата;
    • подобряване състоянието на кожата;
    • предотвратяване развитието на екзема;
    • подобряване на храненето на клетките на централната нервна система.
    Продукти, съдържащи B8.

    Специалистите в различни области на медицината посочват положителните ефекти на витамин В8 в следните случаи:

    1. Терапия на онкологични патологии. В този случай най-важна е формата, съдържаща се в растителните продукти. Мощното му антиоксидантно действие прави B8 противораково съединение.
    2. Активиране на синтеза на протеинови структури. Помага за укрепване на мускулната тъкан, както и за увеличаване на здравината на костите.
    3. Значително увеличение на притока на кръв, което е от голямо значение за профилактика на нарушения на кръвообращението, включително животозастрашаващи инфаркти и инсулти.
    4. Нормализиране на кръвното налягане.
    5. Участие в регулирането на обмена на медни и цинкови йони в централната нервна система.
    6. Диабетна терапия. За тази цел е необходимо да се приемат специални препарати от инозитол в дози, които значително надвишават средното дневно.

    Източници на витамин В8 за човешкото тяло

    Високата концентрация на инозитол е типична за следните продукти:

    • бирена мая;
    • риба;
    • хляб;
    • див ориз;
    • портокали;
    • телешко сърце;
    • пъпеш;
    • морков;
    • грах;
    • цариградско грозде;
    • леща за готвене;
    • сушени плодове;
    • ядки;
    • боб.

    Ежедневно изискване

    За възрастен средното количество В8, необходимо за организма на ден, е около 1,5 г. В някои случаи, за терапевтични цели, специалист може да увеличи дозата на инозитол.

    Деца под 6 години се нуждаят от 90 mg от това вещество на ден, а от 7 до 18 години - 200-500 g.

    Ежедневна нужда от витамини, включително инозитол.

    Какви храни съдържат инозитол в най-големи количества

    Най-високото съдържание на това вещество е в пшеничните трици, зародиши и пшенични зародиши. Изпечените продукти от пшенично брашно са по-малко богати на инозитол, тъй като той има тенденция да се разгражда при нагряване. Големи количества от веществото се съдържат в сините сливи.

    Как да разберем, че в организма липсва витамин В8

    В8 участва в много биохимични процеси, така че липсата му в организма засяга нормалната дейност на много органи и системи едновременно и се проявява по следния начин:

    • нарушения на храносмилателната система (запек);
    • безсъние;
    • дразнене и възпаление на епидермиса;
    • промени в психо-емоционалния фон под формата на депресия, немотивирана раздразнителност;
    • повишен косопад;
    • намаляване на темпа на растеж;
    • влошаване на зрението;
    • нарушения в работата на сърдечно-съдовата система;
    • прогресия на атеросклерозата, проявяваща се в стесняване на лумена на артериите и епизоди на нарушения на кръвообращението;
    • нарушение на липидния метаболизъм в черния дроб, което води до затлъстяване на този орган.

    Симптомите на недостиг на други витамини от група В могат да се считат за косвен признак на дефицит на В8, тъй като инозитолът има значителен ефект върху тяхното усвояване.

    Липсата на инозитол се развива в случай на недостатъчен прием на протеини, някои минерали, мастни киселини. В тези случаи образуването на ендогенен инозитол намалява..

    Намаляване на съдържанието на това биологично активно вещество в организма може да се предположи и в случай на продължителна употреба на антибиотици..

    Недостатъчният прием на инозитол с храна не води до тежки здравословни проблеми, докато нарушението на синтеза на В8 в организма може да причини влошаване на общото състояние и нарушаване на функционирането на органите и системите.

    Възможна ли е хипервитаминоза В8

    Натрупването на излишък от витамин В8 в организма се оценява като малко вероятно. Това се дължи на факта, че инозитолът се разтваря добре във вода и излишъкът му веднага се екскретира от тялото..

    Асимилация и взаимодействие

    Инозитолът се абсорбира добре от храната; в присъствието на определени съединения това се случва най-активно. По този начин усвояването на B8 се засилва от:

    • витамин Е (токоферол ацетат);
    • Витамини от група В.

    Ако е необходимо да се увеличи съдържанието на инозитол в организма, е необходимо да се приеме мултивитаминен комплекс.

    В организма инозитолът взаимодейства с много вещества, участващи в метаболизма. По-специално, холинът в комбинация с В8 формира основата за синтеза на лецитин.

    Комбинацията от витамини В4 и В8 повишава ефективността на витамин Е. Освен това инозитолът има тенденция да усилва действието на всички витамини от група В..

    Някои вещества могат да попречат на абсорбцията на това биологично активно съединение:

    • алкохол;
    • кафе и други енергийни напитки;
    • антибактериални лекарства;
    • лекарства от сулфонамидния клас;
    • естрогенни хормони.

    Често недостигът на инозитол се регистрира в тялото на пациенти с диабет.

    Аптека инозитол

    За лечение на патологични състояния, причинени от липса на инозитол, специалистите предписват курсов прием на хранителни добавки и мултивитаминни комплекси, съдържащи това вещество. За да запълни дефицита, възрастен човек се нуждае от 1 g на ден.

    Инозитол капсули.

    Добавките с витамин В8 се предлагат най-често под формата на таблетки, капсули или прах. Инозитол в ампули не се предлага в руските аптеки. Всяка от формите за освобождаване има своите предимства: капсулите или таблетките са по-удобни за възрастни, прахообразната форма е най-удобна за дете.

    Когато избирате лекарство, трябва да изучите инструкциите за употреба и да обърнете внимание на витаминния състав на продукта, тъй като е важно за пълното усвояване на това съединение.

    Моля, оценете статията!

    Дайте своята оценка на статията от 1 до 5:

    Средна оценка: 5 / 5. Гласове: 2

    Все още няма оценки, бъдете първият, който го оцени!

    Съжаляваме, че тази статия не ви е била полезна.!

    Нека го поправим.

    Кажете ми как можем да подобрим тази статия?