Витамин Е (токоферол)

Сред най-полезните витамини специалистите изтъкват токоферол. Това вещество се нарича още витамин на младостта. Ползите и вредите от витамин Е се дължат на неговите свойства..

Описание и характеристики на витамин Е

Веществото е мастноразтворим витамин (токоферол) и се счита за основен антиоксидант. В природата съществуват различни форми на витамин Е (изомери). Те се диференцират в зависимост от своята биологична активност и функциите, които изпълняват в организма..

Витамин Е е бистра течна субстанция с мазна текстура и светложълт цвят. Токоферолът не се разтваря във вода, за разлика от хлороформ, сярен и петролен етер. Отбелязва се свойството на веществото, което предполага способността да се разтваря в ацетон и етилов алкохол.

Следните фармакологични свойства на съединението се наричат:

  • участие в биосинтеза на протеини и метаболитни клетъчни процеси;
  • осигуряване на клетъчна пролиферация и тъканно дишане.

Токоферолът има предимства като антиоксидант. Той предпазва тъканите от въздействието на токсини като млечна киселина. Липсата на вещество е вредно за организма. Липсата на токоферол причинява анемия и летаргия.

Полезните свойства на витамин Е

Основната полза на елемента се крие в неговите антиоксидантни свойства. Други полезни свойства включват:

  • забавяне на процесите на клетъчно стареене, подобряване на тяхното хранене;
  • стимулиране на имунната система;
  • участие в превенцията на бактериални и вирусни инфекции;
  • стимулиране на образуването на капиляри, положителен ефект върху тонуса и пропускливостта на кръвоносните съдове;
  • стабилизиране на кръвообращението;
  • защита на кожата от вреда, причинена от ултравиолетовите лъчи;
  • участие в производството на хормони;
  • предотвратяване на рубцова деформация на кожата;
  • профилактика на болестта на Алцхаймер, злокачествени тумори на пикочния мехур и простатата;
  • намаляване на общата умора на тялото, нивата на захар;
  • осигуряване на адекватна мускулна функция.

За жени

Витамин Е за жените носи както ползи, така и вреда, което се обяснява с неговите свойства. За да бъде токоферолът полезен за организма, е необходимо да се спазва препоръчителната доза, която съответства на възрастта.

Мастноразтворимият витамин е важен за поддържането на младостта и красотата. Полезното вещество влияе върху здравето и репродуктивната функция на жените.

Адекватният прием на токоферол в организма осигурява:

  • защита на клетките от ранно стареене;
  • възстановяване на окислителните процеси и защита срещу образуването на ракови клетъчни елементи;
  • оксигенация на тъканите;
  • защита срещу тромбоза и атеросклероза;
  • нормализиране на менструалния цикъл и нивата на либидото;
  • частично попълване на концентрацията на естроген;
  • подобряване състоянието на лигавиците и кожата, ноктите, косата.

За мъже

За мъжкото здраве веществото има значителни ползи чрез регулиране на репродуктивната функция. Клетките на простатната жлеза съдържат компонента в значителни количества. Токоферолът нормализира секрецията на хормони, предпазвайки тестостероновите клетки от увреждане под формата на отрицателни външни влияния. Ползата се крие и в подобряването на свойствата на спермата.

Мъжете се нуждаят от повече токоферол поради интензивна физическа активност. Обикновено специалистите препоръчват приемането на допълнителни полезни витаминни комплекси.

Ползите от витамин Е за мъжете не могат да бъдат надценени. Известно е, че силният пол е склонен към патологии на сърцето и кръвоносните съдове. Съединението помага за укрепване на съдовите стени, подобряване на кръвообращението. Поради нормализирането на притока на кръв в малкия таз, работата на репродуктивната система се стабилизира.

При липса на това съединение възникват различни дисфункции, които увреждат тялото. Често се развива анемия и се наблюдава летаргия.

За деца

Лечебните свойства на витамин Е са особено важни за растящия организъм. Връзката има следните свойства:

  • осигурява нормалното функциониране както на ендокринната, така и на сърдечно-съдовата система;
  • предотвратява инфекциозни и възпалителни процеси;
  • повишава издръжливостта и устойчивостта на тялото;
  • укрепва мускулите и съдовите стени.

Показания за употребата на витамин Е

Токоферолът постъпва в тялото с храна. Съединението се предписва допълнително под формата на витаминни комплекси за следните патологии:

  • установена хиповитаминоза Е;
  • мускулна дистрофия;
  • дегенеративни промени в тъканите на мускулите, ставите и връзките;
  • ставни заболявания с алергична или възпалителна етиология;
  • склеродермия;
  • дерматомиозит и дерматоза;
  • псориазис;
  • трофични язви;
  • хипотрофия;
  • дисменорея;
  • климактеричен синдром;
  • безплодие;
  • риск от спонтанен аборт;
  • ПМС;
  • хипофункция на половите жлези (при мъжете) и намалена потентност;
  • миокардна дистрофия;
  • атеросклероза;
  • хипертония;
  • чернодробна патология;
  • вазоспазъм (периферен);
  • астения и неврастения.

Ежедневна норма на потребление

Дозировката на токоферол зависи от следните фактори:

  • възраст;
  • под;
  • бременност и кърмене.

Лекарите посочват следните дози на веществото за максимална полза:

  • деца на възраст под шест месеца - 3 mg;
  • кърмачета от 7 месеца до една година - 4 mg;
  • деца от една до три години - 6 mg;
  • деца от средна предучилищна до начална училищна възраст (4-10 години) - 7 mg;
  • мъже (от 11 години) - 10 mg;
  • жени (от 11 години) - 8 mg.

Симптоми на липса на витамин Е в организма

Хиповитаминозата се развива, когато в организма липсват съединения. Вредата се проявява чрез нарушение на функционирането на органите, което се проявява чрез признаци:

  • нарушения на дишането на тъканите;
  • мускулна слабост и хипотония;
  • влошаване на мъжката потентност;
  • риск от спонтанен аборт;
  • токсикоза по време на бременност;
  • анемия;
  • хипорефлексия;
  • атаксия;
  • дизартрия;
  • намаляване на чувствителността;
  • дистрофия на ретината;
  • безплодие.

Излишък на витамин Е в организма

Не само дефицитът, но и излишъкът от витамини причинява вреда на организма. Обикновено хипервитаминозата се развива при излишък на витамин А, както и по време на прием на голяма доза токоферол.

Съединението не е токсично. Често излишъкът му не е вреден, тъй като веществото се натрупва от организма и действа като антиоксидант. Еднократното използване на полезно вещество във висока доза може да предизвика:

  • повишено налягане;
  • метеоризъм;
  • гадене;
  • диария.

Тези нежелани ефекти не са вредни за здравето и не изискват специфична терапия поради временния си характер..

Храни, съдържащи витамин Е

Адекватният прием на елемента с консумираната храна е от съществено значение. Това се дължи на ползите от веществото за организма..

Токоферолът съдържа следните храни:

  • масла (масло и растителни);
  • пресни билки;
  • мляко;
  • черен дроб;
  • яйца;
  • месо;
  • зародиш от зърнени култури;
  • спанак;
  • морски зърнастец;
  • броколи;
  • цели зърна;
  • трици;
  • ядки и семена;
  • шипка;
  • зеле.

Препарати с витамин Е

Препаратите, съдържащи полезно съединение, могат да бъдат разделени на групи:

  • синтетични аналози;
  • естествени хранителни добавки, получени от екстракти, тинктури и екстракти както от растителни, така и от животински суровини.

Веществото се предлага под формата на лекарства:

  • монокомпонент (съдържат изключително токоферол);
  • многокомпонентна (включва други полезни витамини и минерали).

Витамин Е често се предлага в капсули, които запазват ползите от веществото. Витаминните препарати са представени със следните имена:

  • Аевит;
  • Алфа-токоферол ацетат (разтвор в масло);
  • Азбука („Нашето бебе“, „Детска градина“);
  • Biovital (витамин Е, гел);
  • Витамин Е (100, 200, 400);
  • Витамин Е 50% (прах);
  • Витамин Е-ацетат;
  • Вита мечки;
  • Витамин Е Zentiva;
  • Vitrum (мултивитамини, витамин Е);
  • Duovit Memo;
  • Doppelgerz (витамин Е форте);
  • Multi-Tabs (класически);
  • Сана-Сол;
  • Поливане;
  • Sanvit E 98% (маслена форма);
  • Токоферол ацетат;
  • Sant-E-gal;
  • Евитол;
  • Centrum.

Обикновено хранителните добавки се отнасят до многокомпонентни продукти. Сред най-често предписваните хранителни добавки са:

  • ActivitEnergy;
  • Ацевит;
  • Бетаферол;
  • Биоливит;
  • Vetoron E;
  • Е-Рой;
  • Лаф-Пак;
  • Лесмин;
  • Ликар;
  • Липовитамин;
  • Panax-A;
  • Перилил;
  • Пренатална (дамска формула, Optima);
  • Pro-Visio;
  • Простабиол;
  • Равсин;
  • Фитофанер;
  • Фортамин;
  • Елкувертин.

Препаратите, съдържащи токоферол, се предлагат в различни дозирани форми.Витамин Е в капсули е полезен поради лекотата на употреба. Докато приемате масления разтвор, често се появява рефлекс. Използването на таблетки и прахове изисква допълнителен прием на растително масло.

Особености на приема и дозировката на витамин Е

Много пациенти питат специалисти дали да приемат витамин Е преди или след хранене. Лекарството е предназначено за употреба по време и след хранене два пъти на ден..

За възрастни

Профилактичната доза е 100 до 200 IU на ден. За спиране на процеса на стареене могат да се приемат и препарати и хранителни добавки. В такива случаи дозата варира от 200 до 400 IU. При наличие на хиповитаминоза, токоферолът се приема в доза, равна на 400-1000 IU. При някои заболявания могат да се предписват високи дози - до 3000 IU на ден.

За деца

Полезното съединение е от съществено значение за нормалния растеж и развитие на детския организъм. Дозировката се изчислява в зависимост от възрастта на детето и е:

  • 3-4 mg (0-6 и 6-12 месеца);
  • 6 mg (1-3 години);
  • 7 mg. (На 4-10 години);
  • 8-10 mg (11 години и повече)

За бременни и кърмещи жени

Ползите от витамин Е по време на бременност са неоспорими. Токоферол се прилага през първия триместър. Полезните свойства на съединението предотвратяват малформации на плода и помагат за удължаване на бременността. По време на бременност и кърмене препоръчителната доза е 200 до 400 IU на ден..

Маски за лице с витамин Е

Витамин Е като козметично средство е полезно не само за момичетата. Съединението често се използва като полезна съставка против бръчки.

Маска против бръчки с витамин Е и глицерин

Ползите от глицерина и витамин Е са за подмладяване и овлажняване на кожата на лицето. Маската включва 5 ml токоферолов маслен разтвор, който се смесва с 25 g глицерин. Готовият състав се съхранява в непрозрачен стъклен съд. Сместа се нанася върху кожата на лицето. Времето на експозиция е 60 минути. След това лицето се избърсва с влажна кърпа.

Маска с извара и витамин Е

Съединението е полезно за суха кожа. За да приготвите маската, трябва да смесите 2 супени лъжици мека извара, 3 чаени лъжички зехтин и 5 капки витамин Е. Сместа се нанася върху кожата и се измива след 20 минути.

Тонизираща маска с краставица и витамин Е

Полезните свойства на витамин Е се използват за тонизиране на кожата. Козметиците препоръчват използването на маски с разтвор на токоферол (2 капсули) и пулпа от краставица. Компонентите се смесват и нанасят върху лицето. След 20 минути измийте с хладка вода.

Рецепти за маски за коса с витамин Е

Ползите от витамин Е се използват за подобряване на състоянието на косата. Можете да добавяте маслен разтвор към шампоани и продукти за грижа за косата. Домашните маски са най-популярни..

Маска за растеж на косата

За да приготвите продукта, трябва да използвате:

  • витамини А и Е (по 1 чаена лъжичка всяка);
  • рициново и репейско масло (по 1 супена лъжица);
  • Димексид (трета чаена лъжичка).

Компонентите се нагряват на водна баня и се втриват в кожата, като нежно се разпределят през косата. За да се увеличи ефектът и да се получи максимална полза, главата е изолирана с полиетилен и кърпа. Сместа се измива след час.

Маска за косопад

За косопад е полезна маска, която включва следните компоненти:

  • жълтък (1 бр.);
  • сок от лук (1 супена лъжица);
  • рициново и репейско масло (по 1 супена лъжица);
  • алкохолна тинктура от червен пипер (1 чаена лъжичка);
  • витамин Е (8 капки).

Топла смес се нанася върху корените и дължината на косата, изолира се с филм и кърпа. Маската се отмива след 30-40 минути.

Хидратираща маска за коса

Ползите за косата се осигуряват от маски с добавка на масло от репей, токоферол и жожоба. Маслата се смесват в равни пропорции, нанасят се върху корени и къдрици, изолират се с "термо капачка". Полезната маска трябва да се съхранява до 2 часа, след което да се изплаква с топла вода.

Витамин Е за нокти и кожички

Полезните свойства на витамин Е позволяват продуктът да се използва като допълнение към козметиката. Масленият разтвор осигурява необходимото хранене и влага на ноктите и кожичките.

За да омекотите кутикулата, втрийте смес от лъжица захар, зехтин и съдържанието на 1 ампула токоферол в ноктите си. След няколко минути сместа трябва да се измие и да се смаже с овлажняващ крем.

Вредата от витамин Е и противопоказания

Витамин Е може да донесе не само ползи, но и вреда на организма. Не са отбелязани сериозни нарушения на фона на прекомерна употреба на съединението. Нараняване се наблюдава при индивидуална непоносимост и нарушения на съсирването на кръвта. В случай на интрамускулно инжектиране на лекарството може да се появи алергична реакция.

Вредата се проявява под формата на следните симптоми в случай на предозиране на веществото:

  • главоболие и световъртеж;
  • гадене и диария;
  • астения;
  • повишена умора;
  • временна загуба на зрение.

В редки случаи вредата включва развитието на:

  • кървене;
  • бъбречна недостатъчност;
  • сексуални разстройства;
  • тромбофлебит.

Това се дължи на особеностите на оралната форма на приемане на лекарството. За да бъде лекарството полезно, а не вредно, трябва да следвате препоръчаната доза и да приемате средствата, както е предписано от лекаря.

Взаимодействие с други вещества

Свойствата на съединението определят способността му да усилва ефекта на други антиоксиданти. На фона на приложението токсичността намалява, а терапевтичният ефект на витамините D и А. се увеличава..

Заключение

Ползите и вредите от витамин Е показват необходимостта от прием на лекарства и хранителни добавки, както е предписано от лекар. Съединението се предлага в различни дозирани форми, които му позволяват да се използва за терапевтични, терапевтични и козметични цели..

Ползи от витамин Е и дозировка

На първо място, трябва да се спомене за нейната антиоксидантна функция. Витамин Е, заедно с витамини С и В3, глутатион и селен, предпазват тялото от оксидативен стрес.

Витамин Е мастноразтворим; научно доказана защитната му функция срещу ултравиолетовото лъчение. Поддържа кожата здрава, ускорява нейната регенерация, намалява риска от образуване на белези по време на зарастване на рани. Оптимизира кръвообращението и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци. Добра профилактика срещу болестта на Алцхаймер.

Предпазва от рак на простатата и пикочния мехур, предотвратява увреждането на нервите и мускулите по време на активни спортове. Витамин Е е важен за здравето на зрителната система. И това, което ние, лаиците, не можем да разберем: Витамин Е е отговорен за точното и пълно предаване на информация по клетъчния път..

Витамин Е играе важна роля за здравето на сърцето и в световен мащаб има лудост за приемането на хапчета с този витамин или добавки, обогатени с витамин Е. Сега е известно, че не само таблетките с витамин Е, но и продуктите, съдържащи този витамин, осигуряват реални ползи за тялото.

Храни с витамин Е

Животинските продукти са сравнително бедни на витамин Е, но ядките и семената могат да осигурят достатъчно количество.

Богати на витамин Е храни:

    Слънчогледови семки; Бадеми и всякакви ядки; Зелен боб; Грах; Салата; Морков; Патладжан; Зеле; Брюкселско зеле; Броколи; Домати; Ряпа; Магданоз; Маслини; авокадо; Киви; Боровинки; Къпина.

Ампули с масло

Както споменахме, витамин Е е мастноразтворим; допълнителната му консумация се осъществява чрез маслени разтвори - например от масло от гроздови семки, кайсиево масло и др. Препоръчва се за всеки тип кожа: предпазва епидермалните клетки от оксидативен стрес и сухота, подобрява тонуса на клетъчните мембрани и клетъчното хранене, забавя процеса на стареене.

Маслените разтвори на витамин Е могат да се използват външно и вътрешно. В някои случаи се препоръчва да се приема по една ампула витамин Е маслен разтвор дневно. Външно същият продукт се използва като масажно масло за лице, деколте и шия..

Капсули

Капсулите с витамин Е се препоръчват като продукт за профилактика на различни заболявания, тъй като витаминът е в състояние да поддържа баланса на метаболитните процеси, метаболизма на мазнините, производството на ензими и хормоналния баланс.

Витамин Е е включен в програми за профилактика и лечение на сърдечно-съдови заболявания, хипертония, атеросклероза, исхемична болест на сърцето, превенция на инфаркт и инсулт или в периода на възстановяване след подобни събития.

Ползите от приема на витамин Е са доказани при сложни методи за лечение на затлъстяване, диабет, стеатоза или затлъстяване на черния дроб, както и при безплодие, еректилна дисфункция и при риск от спонтанен аборт като превантивна мярка.

Дневна доза витамин Е

Препоръчителният дневен прием на витамин се определя главно от възрастта на човека. При кърмачета до 6 месеца са достатъчни 4 mg, а при деца до една година - 5 mg.

В други възрастови групи нормата е както следва:

    До 3 години - 6 mg; На възраст до 8 години - 7 mg; До 13 години - 11 mg; Над 14 години - 15 mg. При нормална бременност тази дневна доза е достатъчна и за бъдещи майки, а кърменето изисква 19 mg витамин е дневно.

В какви случаи 400 mg + действие при хемороиди

400 mg витамин Е капсули се приемат при нарушени репродуктивни способности, профилактично - с цел осигуряване на правилното развитие на ембриона, с усложнения по време на бременност или менопауза, в сложна хормонална терапия за нарушения на месечния цикъл.

Този вариант на витамин Е също е част от лечението на заболявания на дихателните пътища, ставите и мускулите, при дисфункция на жлезите с вътрешна секреция, неврологични заболявания, при някои дерматози, нарушения в метаболизма и метаболизма на липидите.

Използва се при хронични сърдечни заболявания, нарушения на имунната система и рак. Дозите и продължителността на приложение се определят от лекаря; обикновено се приема една капсула от 400 mg витамин Е на ден или два пъти по една капсула. Продължителната употреба на високи дози може да има отрицателни странични ефекти и поради това дозите не трябва да се променят сами.

При хемороиди комбинираният прием на витамин Е и витамин А действа добре: първият се приема по една капсула от 400 mg на ден, а витамин А - две таблетки сутрин. Комбинацията спомага за оптимизиране на кръвообращението, тонизира и укрепва стените на кръвоносните съдове. Острите състояния на хемороиди изчезват по-бързо, а болката и възпалението изчезват.

Витамини за бременни жени и зачеване

Витамин Е или токоферолът играе важна роля в образуването на полови хормони; те са важни за репродуктивното здраве, както и за нормалното формиране и функциониране на мускулите и нервната тъкан. Не случайно програмите за репродуктивно здраве препоръчват приема на витамин Е като подготовка за успешно зачеване, тъй като оптимизира функцията на яйчниците и качеството на сперматозоидите..

Нуждата от витамин Е при кърмачета, по време на бременност или менопауза и по време на пубертета се увеличава. Витамин Е допринася за правилното образуване на нови клетки и ги подхранва с кислород.

Що се отнася до витамините за бременни жени, на първо място се споменават витамин А, витамини от група В, фолиева киселина, витамини С и Е. Има витаминни комплекси за бременни жени, в които отделни витаминни компоненти са специално дозирани, включително витамин Е Отделно този витамин се препоръчва в случаите, когато бременността е проблемна или има признаци на предстоящ спонтанен аборт. Важна подробност е, че дефицитът на витамин Е влияе и върху баланса на друг важен мастноразтворим витамин А и това вече е сериозен проблем с неприятни последици..

За кожата и бръчките

Витамин Е има положителен ефект върху състоянието на кожата, особено на лицето. Познайте защо кремовете и лосионите за зряла кожа почти винаги съдържат витамин Е: това подобрява състоянието на клетъчните мембрани, възстановява еластичността на кожата на лицето, забавя процесите на стареене. Бръчките се изглаждат.

С акне

Витамин Е, заедно с А и В, осигурява подходяща грижа за кожата за всички възрасти, включително юноши с акне по лицето. Наличието на витамин Е в препаратите против акне оптимизира метаболизма на мазнините в епителните клетки и тяхната антиоксидантна защита; предпазва от инфекции и действа като регенериращо.

Витамин Е за деца

Витамин Е като мастноразтворим витамин има способността да се натрупва в организма и трябва да се внимава с консумацията му. Растящото детско тяло трябва да получи необходимите дози правилно подбрани продукти, които вече бяха обсъдени. За тялото на детето витамин Е е важен като фактор, който укрепва имунната система, подобрява храненето на клетките и насърчава правилния растеж на клетките и тъканите. Балансира кръвообращението, образуването на кръвни клетки, производството на хормони и ензими. Предотвратява сърдечни заболявания, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и кръвни съсиреци.

Приемането на капсули с витамин Е по принцип не се препоръчва за деца, особено на възраст под 3 години. Като лекарствен продукт и под наблюдението на лекар, той може да бъде препоръчан в отделни случаи.

За очите

Антиоксидантната защита на клетките играе специална роля за здравето на очите, за което витамин Е има определен принос. Витамин Е предпазва органите на зрението от въздействието на неблагоприятни фактори на околната среда, които причиняват сухота в очите и катаракта. Също така играе важна роля за забавяне на процеса на стареене, особено в зрителните органи с риск от загуба на зрение или слепота.

За коса и против косопад

Витамин Е предпазва косата от изсушаване и я поддържа блестяща и еластична. Подобрява кръвообращението на скалпа, което допринася за нормалния растеж на косата. Предпазва корените на косата от свободните радикали - антиоксидантна защита, която инхибира косопада.

Витамини за диабетици

Като антиоксидант, витамин Е трябва редовно да присъства във витаминните комплекси за диабетици. Доказано е, че подобрява действието на инсулина и предпазва сърдечно-съдовата система от заболявания. Известно е, че диабетът причинява редица усложнения, включително увреждане на сърцето. Благодарение на витамин Е рискът от подобни проблеми е значително намален.

За нокти

Ако освен косата имате проблеми и с ноктите си - те са крехки и грапави, по тях се появяват петна, то това е част от общия проблем. Или тялото ви е под стрес, или страда от недостиг на витамини. По отношение на ноктите можете да добавите неблагоприятни външни влияния - в домакинството ръцете са постоянно мокри и са на място с различни дразнители. Същите препоръки тук, както в случая с косата: комплекс от витамини, включително витамин Е поради неговия антиоксидантен ефект, активна роля в образуването на нови клетки и тъкани, подобряване на храненето на клетките и забавяне на процеса на стареене.

Витамин Е за укрепване на имунната система

Витаминът трябва да присъства в комплексната профилактика за укрепване на имунната система, тъй като насърчава образуването на антитела. Антиоксидантният ефект на витамин Е е важен фактор при комбинираната терапия и възстановяването след тежко заболяване.

С херпес

Честите епизоди на херпес, най-вече прости, са доказателство за отслабена имунна система. Укрепва се чрез комплекс от мерки, включително прием на витаминен комплекс. Витамин Е присъства като фактор, който укрепва имунната система, стабилизира антиоксидантната защита и повишава устойчивостта към вирусни атаки.

С рак

Казва се, че витамин Е е мощен превантивен фактор - неговият силен ефект като антиоксидант е особено важен при профилактиката на сериозни заболявания и по-слабо изразен при тяхното лечение. Като антиоксидант витамин Е предпазва клетките от свободните радикали, запазва целостта на клетъчните мембрани и забавя процесите на стареене на клетъчно ниво..

С такъв ефект вероятността от злокачествени промени в клетките и тъканите е по-малка - рискът от развитие на рак е намален. С вече идентифицираната онкология, комплексната терапия с участието на витамин Е има за цел да забави и ограничи отрицателните процеси и да намали вероятността от метастази..

В някои случаи ролята на витамин Е в онкологията е преекспонирана; например, медицинската общност отдавна вярва, че приемането на високи дози витамин Е предпазва от рак. Вече има доказателства, че подобно твърдение не е последователно и че витамин Е наистина намалява риска от рак на простатата, но това не е панацея..

С гастрит

Яденето на достатъчно храни с витамин Е или допълването на витаминни капсули играе важна роля при гастрит. Работата е там, че този витамин неутрализира ефекта на солната киселина от стомашния сок върху стомашната лигавица. Балансът на витамин Е може да се поддържа чрез диета, която включва мляко, зелена салата, соево масло и слънчогледово масло.

С омега-3 за зрение

Комбинацията от Омега-3 и витамин Е има няколко полезни ефекта. За доброто зрение е важна защитата и нормалното функциониране на ретината, като същевременно се поддържа крехкото здраве на зрителното тяло.

Заедно с това, Омега-3 плюс витамин Е - балансира холестерола и триглицеридите в кръвта, оптимизира мозъчното кръвообращение и в същото време гарантира отлично зрение, стабилизира функциите на сърдечно-съдовата система.

С мастопатия

Смята се, че дефицитът на витамин Е в женското тяло е провокиращ фактор за появата на фиброза и мастопатия. Лечението в такива случаи е сложно; тя трябва да бъде насочена както към промени в здравето на тъканите на гърдата и черния дроб, така и към възстановяване на хормоналния баланс. Част от комплексната терапия е приемането на комбинация от витамини А, В1 и Е. Този прием трябва да продължи един месец.

Противопоказания

Витамин Е е противопоказан при алергични реакции, както и при юноши без препоръка на лекар. Без препоръка от лекар не трябва да се приема от хора с хипертиреоидизъм, захарен диабет, холецистит, хемофилия, чернодробна цироза и бъбречна недостатъчност. Въпреки че се използва в някои случаи по време на бременност, не трябва да се приема във високи дози - може да причини аномалии на плода.

Странични ефекти

Страничните ефекти от приема на витамин Е обикновено се наблюдават при продължителна употреба и във високи дози. Най-често това е кървене от лигавиците - носа, очите и гениталиите. Причината за това е, че витамин Е във високи дози блокира действието на витамин К, който е отговорен за способността на кръвта да се съсирва. Също така не са изключени вътрешни кръвоизливи, разпознаваеми при черни изпражнения..

Отново при тези условия витамин Е може да увеличи риска от усложнения на хронични заболявания като панкреатит и хипертония..

Витамин Е: какво е полезно и как да приемате

Витамин Е, един от най-важните елементи за човешкото тяло, изпълнява много функции и преди всичко предпазва клетъчната стена от химическо и механично разрушаване. За да предотвратите недостиг на полезен витамин в организма, трябва да го пиете допълнително, следвайки инструкциите на инструкциите. Преди да дадете препарати, съдържащи този елемент, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете за какво е витамин Е..

Какво е витамин Е

Токоферолът е мастноразтворимо органично вещество от витаминния клас. Терминът „токоферол“ от гръцки произход означава „да донесе живот“. Това е комбинация от четири естери - токофероли и четири токотриеноли. Това съединение включва 7 витамина, които се различават един от друг в активността на биологичните ефекти върху животинските клетки. Сред тях най-активната форма е алфа-токоферолът..

Витамин Е е устойчиво съединение, което запазва целостта си при високи температури на обработка, дехидратация и запазване на солта. В същото време той е силно чувствителен към ултравиолетово лъчение, така че продуктите, съдържащи това вещество, трябва да се съхраняват в тъмен съд от дебело стъкло или на тъмно място..

История на откритията

Витамин Е е открит през 1922 г. от Хърбърт Евънс и Катрин Скот Бишоп. Експериментите, които те проведоха, показаха, че плъховете, които се хранят изключително с животински продукти, след известно време губят способността си да се възпроизвеждат. Възстановяването на репродуктивната система се състоя след въвеждането на листа от маруля и растително масло в диетата. От това учените стигнаха до извода, че определен фактор „Х“, съдържащ се в растителните храни, е много важен компонент на храната.

Биологична роля

Витамин Е е уникален защитен елемент срещу окислително увреждане. Той заема определена позиция в клетъчната мембрана, като по този начин предотвратява контакта на кислород с ненаситени мастни киселини и образува хидрофобни комплекси, които предпазват клетъчните мембрани от разрушаване. Освен това има силни антиоксидантни свойства поради наличието на свободни радикали в състава му..

Ежедневно изискване

Тъй като витамин Е е жизненоважно съединение, има специфично ежедневно изискване въз основа на пол, възраст и общо здравословно състояние. Дневната доза витамин Е е както следва:

  • жени: 20-30mg;
  • мъже: 25-35mg;
  • Кърмачета до 6 месеца: 1 mg до 3 mg;
  • деца от 6 месеца до 3 години: 5-8 mg;
  • за деца на възраст от 3 до 12 години: 8-10 mg;
  • деца от 12 до 18 години: 10-17 mg.

Съдържание на витамин Е в храните

Витамин Е се намира в големи количества в растителните храни. Съдържанието на витамини в храните зависи преди всичко от климата, в който се отглежда това или онова растение. Най-голямо количество токоферол се намира в маслото от пшенични зародиши (400 mg) и ядките. Приблизителното съдържание на токоферол в някои храни:

Съдържание на токоферол, mg / 100g

Масло от пшенични зародиши

С какво се научава

Витамините Е принадлежат към групата на мастноразтворимите вещества. Това означава, че молекулите на токоферол могат да бъдат включени в мембраната на животинските клетки само в комбинация с липиди от животински или растителен произход. За нормално усвояване с храни, съдържащи токоферол, трябва да ядете мазни храни. Растителните мазнини намаляват нуждата от концентрация на синтетични аналози, активни добавки за допълнителен прием с дефицит на токоферол и мастноразтворими антиоксиданти.

  • Полиестер: какъв плат
  • Симптомите на инфаркт са първите признаци при жените и мъжете. Как да разпознаем симптомите на инфаркт
  • Купероза на лицето: лечение и рецензии

Симптоми на недостиг и липса на витамин Е в организма

Първият признак на недостиг на витамини и недостатъчност е мускулна слабост, световъртеж, сънливост. Децата, страдащи от дефицит на токоферол в ранна детска възраст, изостават във физическото и психическото си развитие. Освен това при деца под една година липсата на токоферол може да причини рахит, дерматит, псориазис и дистрофия на мускулните тъкани. Недоносените бебета страдат от ретинопатия.

При недостатъчно използване на това вещество настъпва хемолиза на еритроцитите (разрушаване на червените кръвни клетки) и се развива персистираща хемолитична анемия. Токофероловата хиповитаминоза допринася за разрушаването на влакната на периферната нервна система, което води до нарушена двигателна функция и намаляване на чувствителността на кожата към болка. Липсата на употреба при жени може да причини менструални нарушения, да увеличи риска от ранен спонтанен аборт.

Витамин Е подпомага чревната абсорбция на ретинол и, ако е недостатъчен, води до дефицит (хиповитаминоза) на витамин А, който се проявява със суха кожа, намалена зрителна острота, загуба на коса и намаляване на устойчивостта на имунната система. Липсата на усвояване на мазнините също може да доведе до хиповитаминоза на витамини А и Е. В напреднала възраст ежедневната хиповитаминоза на токоферол провокира развитието на болестта на Алцхаймер и ускорява стареенето на организма. Липса на токоферол поради прогресирането на атеросклерозата.

Защо витамин Е е полезен

По време на клинични проучвания и експерименти се оказа, че витамин Е играе важна роля във функционирането на човешкото тяло. Основни полезни свойства:

  • е активен антиоксидант;
  • универсален протектор на клетъчните мембрани от окислително увреждане;
  • подобрява храненето на клетките;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове;
  • допринася за запазването на половите функции;
  • подобрява състоянието на косата и кожата, ноктите;
  • забавя разпространението на рака;
  • лекарите предписват за лечение на диабет;
  • насърчава усвояването на ретинол и други мастноразтворими витамини;
  • понижава кръвното налягане при сърдечни заболявания.

За жени

Витамин Е е от особено значение за жените. Намалява скоростта на развитие на пигментация върху кожата, позволява на женското тяло да поддържа младостта. Капсулите с витамин Е се предписват за лечение на безплодие и по време на менопаузата. При силен стрес, намален имунитет, дисфункция на яйчниците, витамин Е помага за възстановяване на нормалния менструален цикъл. Много козметични компании добавят производни на този елемент към своите кремове, за да подхранват и овлажняват по-добре сухата кожа..

Витамин Е - биологична роля, симптоми на дефицит, съдържание в храните. Инструкции за витамин Е

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболявания трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Общи характеристики, форми и наименование на витамин Е

Витамин Е е мастноразтворимо съединение със силни антиоксидантни свойства. Традиционното наименование токоферол се използва и за означаване на витамин Е. Освен това, поради способността си да поддържа младостта и благоприятния си ефект върху зачеването и бременността, токоферолът се нарича още „витамин на младостта и красотата“ и „витамин на плодовитостта“.

Витамин Е е смес от осем биоорганични структури, които имат същите свойства и са неговите разновидности. Тези видове витамин Е се наричат ​​витамери и се разделят на два големи класа - токофероли и токотриеноли. Четири витамера Е принадлежат към токоферолите и токотриенолите.По принцип всичките осем витамера имат практически еднаква активност, поради което те не са отделени в инструкциите за употреба и различни описания. Следователно, когато говорят за витамин Е, те използват общото наименование за всички витамери - токоферол.

Но първият от витамините Е беше получен и идентифициран алфа-токоферол, който най-често се среща в природата и е най-активен. Понастоящем активността на алфа-токоферола се приема като стандарт и именно с него се сравняват дейностите на всички останали витамини Е. Следователно в някои много подробни описания на всяко лекарство с витамин Е може да се види, че съдържанието му съответства на N единици, еквивалентни на активността на 1 mg алфа -токоферол. Но в момента количеството витамин Е обикновено се изразява в международни единици (IU) или милиграми, като 1 IU = 1 mg.

Алфа-, бета- и гама-токоферолите имат най-силно изразена витаминна активност. А делта-токоферолът има най-мощните антиоксидантни свойства. Производителите на различни лекарствени продукти, в зависимост от тяхното предназначение, въвеждат необходимия вид витамин Е в състава, за да осигурят най-изразения биологичен ефект..

Тъй като токоферолът се разтваря в мазнини, той е в състояние да се натрупва в човешкото тяло в почти всички органи и тъкани. Това се случва, когато голямо количество витамин Е попадне в организма, той няма време да се екскретира, прониква във всички органи и тъкани, където се разтваря в мембранните мазнини, образувайки депо. Най-голямото количество витамин Е е в състояние да се натрупва в черния дроб, тестисите, хипофизата, мастната тъкан, еритроцитите и мускулите.

Поради тази способност да се натрупва, витамин Е може да бъде в организма във високи концентрации, много по-високи от нормалните, което води до смущения във функционирането на различни органи и системи. Излишното количество витамин Е в организма се нарича хипервитаминоза и, подобно на хиповитаминозата, е придружено от клинични прояви, произтичащи от нарушаване на работата на много органи и системи.

Недостатъчният прием на витамин Е в организма води до неговия дефицит или хиповитаминоза, което е придружено от нарушаване на функционирането на органите с характерни клинични симптоми.

Тоест, по отношение на витамин Е в човешкото тяло, може да се създаде както излишъкът, така и дефицитът му, и двете състояния причиняват нарушения в нормалното функциониране на различни органи. Това означава, че витамин Е трябва да се консумира само в необходимото количество, като се избягва прекомерен или недостатъчен прием на организма..

Абсорбция и екскреция на витамин Е

Витамин Е постъпва в човешкото тяло с храната и се абсорбира от червата в присъствието на мазнини и жлъчка. Това означава, че за нормалното усвояване на витамина от храносмилателния тракт, той трябва да се комбинира с малко количество растителна или животинска мазнина..

Приблизително 50% от общото количество витамин Е, съдържащо се в хранителния болус, се абсорбира от червата, при условие че има нормално количество мазнини и жлъчка. Ако в червата има малко мазнини или жлъчка, тогава се абсорбира по-малко от 50% от постъпващия витамин Е.

В процеса на абсорбция от червата, витамин Е образува комплекс с мастни киселини (хиломикрони), в който първо прониква в лимфата и след това в кръвта. В кръвта витамин Е се освобождава от комплекса с хиломикрони и се свързва с протеините. Именно в този комплекс протеин + витамин Е той се пренася от кръвния поток до всички органи и тъкани..

В тъканите витамин Е се освобождава от връзката с протеина и в комбинация с витамин А участва в синтеза на убихинон Q - вещество, което пренася кислород от червените кръвни клетки директно в клетката.

Витамин Е се отделя от тялото както непроменен, така и под формата на метаболити. Освен това по-голямата част от витамин Е - 90% се екскретира с изпражненията през червата, а само 10% - с урината през бъбреците.

Биологичната роля на витамин Е

Витамин Е е уникално вещество, което има способността да подмладява тялото, забавяйки процеса на стареене. Ето защо го наричат ​​витамин на младостта и красотата. Ефектът от забавянето на стареенето се постига благодарение на мощното активиране на тъканните дихателни процеси, по време на които клетките са добре снабдени с кислород и продуктите от разпадането се отстраняват от тях.

Също така, витамин Е намалява съсирването на кръвта, предотвратявайки прекомерното образуване на тромби, което означава подобряване на микроциркулацията и предотвратяване на стагнацията на кръвта в различни органи и тъкани. Намаляването на съсирващата активност на кръвта води до факта, че тя тече по-добре през съдовете, без да ги запушва. Освен това витамин Е прави стените на кръвоносните съдове гладки, в резултат на което върху тях не се отлагат холестеролни плаки, поради което се предотвратява атеросклерозата. Подобряването на свойствата на кръвта и състоянието на кръвоносните съдове, както и предотвратяването на атеросклероза, в комбинация, осигуряват профилактика на сърдечно-съдовата недостатъчност с редовна употреба на витамин Е.

Витамин Е подобрява функционирането на имунната система, като по този начин предотвратява инфекциозни и възпалителни заболявания на всякакви органи. В комбинация с витамин А, той предпазва белите дробове от негативните ефекти на замърсения въздух. Витамин Е също подобрява мускулния тонус и работоспособността, облекчава спазмите и ускорява зарастването на различни рани и изгаряния. Когато се прилага витамин Е, раните зарастват с по-малко или никакви белези.

Отделно трябва да се каже, че витамин Е подобрява сексуалната функция при мъжете и жените, като има благоприятен ефект върху производството на хормони и състоянието на репродуктивните органи. Например, при жените токоферолът подобрява кръвоснабдяването на матката и яйчниците, а също така насърчава производството на необходимото количество прогестерон и образуването на плацентата по време на бременност. При жените витамин Е улеснява протичането на предменструалния и климактеричния синдром, а също така допринася за пълното излекуване на фиброзните образувания на млечната жлеза. При мъжете витамин Е подобрява качеството на спермата, като нормализира функционирането на половите жлези. В допълнение, токоферолът значително подобрява потентността.

За всички хора, независимо от пола, витамин Е намалява кръвното налягане, разширява и укрепва стените на кръвоносните съдове, предотвратява катаракта и анемия, а също така поддържа нормалното функциониране на нервната система.

Като антиоксидант, витамин Е има следните биологични ефекти върху човешкото тяло:

  • Активно се свързва със свободните радикали, деактивирайки ги;
  • Предпазва клетките от увреждане на свободните радикали;
  • Забавя вече протичащите процеси на окисляване на липидите и ДНК на клетките в свободните радикали;
  • Намалява скоростта на образуване на нови свободни радикали;
  • Предпазва други витамини от негативните ефекти на свободните радикали;
  • Подобрява усвояването на витамин А;
  • Предотвратява появата на сенилна пигментация по кожата под формата на кафяви петна;
  • Унищожава и предотвратява появата на ракови клетки, като по този начин намалява риска от злокачествени новообразувания на различни органи;
  • Като предпазва клетките от увреждане на свободните радикали, намалява скоростта на стареене;
  • Подобрява образуването на колаген и еластин, които са необходими за поддържане на свойствата на съединителната тъкан;
  • Облекчава диабета и болестта на Алцхаймер.

Прием на витамин Е

Обикновено количеството витамин Е е посочено в международни единици (IU) или милиграми (mg). Въпреки това, производителите понякога цитират остарели мерни единици за витамин Е, наречени токоферолови еквиваленти (ET). Освен това 1 mg = 1 IU и 1 ET са приблизително равни на 1 IU, следователно и трите мерни единици на количеството витамин Е могат да се считат за еквивалентни.

Ежедневната потребност на възрастен и дете над две години за витамин Е е 8 - 12 IU, а при мъжете при равни други условия е по-висока, отколкото при жените. При деца от първата година от живота нуждата от витамин Е е 3 - 5 mg.

Нуждата от токоферол се увеличава в следните ситуации:
1. Активна мускулна работа, например при спортуване, физически труд и др..
2. Яденето на големи количества растително масло.
3. Бременността и кърменето увеличават нуждата от витамин Е с поне 2 - 5 IU.
4. Периодът на възстановяване след инфекциозни и възпалителни заболявания.
5. Период на зарастване на различни рани.

Според нормите на диетичното хранене употребата на 15 mg витамин Е на ден се счита за оптимална за възрастни и деца над три години. Безопасно от гледна точка на развитието на хипервитаминоза е консумацията на максимум 100 mg витамин Е на ден. Това означава, че можете да консумирате до 100 IU токоферол на ден, без да се страхувате от развитие на хипервитаминоза..

Клиничните проучвания, проведени през последните години, обаче показват, че по-правилните и в същото време безопасни дозировки на витамин Е са 100 - 400 IU за възрастни и 50 - 100 IU за деца. Именно тези дози витамин Е осигуряват не само физиологичните нужди на организма, но и ефективно се противопоставят на процеса на стареене. При някои заболявания, като част от комплексната терапия, витамин Е може да се приема в дози от 1200 - 3000 IU.

В кръвния серум нормалната концентрация на витамин Е е 21 - 22 μmol / ml.

Симптоми на недостиг и липса на витамин Е в организма

При недостатъчен прием на витамин Е в човешкото тяло се развива неговият дефицит, наречен хиповитаминоза. Хиповитаминозата води до нарушаване на функционирането на различни органи и системи, което се проявява със следните симптоми:

  • Нарушение на дишането на тъканите;
  • Мускулна слабост;
  • Мускулна хипотония;
  • Влошаване на потентността при мъжете;
  • Висок риск от спонтанен аборт, избледняване на бременността или спонтанен аборт при жени;
  • Ранна токсикоза на бременността;
  • Анемия, дължаща се на хемолиза (разрушаване) на еритроцитите;
  • Намалени рефлекси (хипорефлексия);
  • Атаксия (нарушена координация на движенията);
  • Дизартрия (нарушение на артикулацията на речта с невъзможност за нормално произношение на думи и звуци);
  • Намалена чувствителност;
  • Дистрофия на ретината;
  • Хепатонекроза (смърт на чернодробни клетки);
  • Нефротичен синдром;
  • Безплодие;
  • Повишена активност на креатин фосфокиназа и аланин аминотрансфераза в кръвта.

Силна хиповитаминоза Е се наблюдава доста рядко поради способността на витамина да се натрупва и постепенно да изразходва в условия на дефицит на снабдяването му отвън. Въпреки това, дори лекият дефицит на витамин Е може да провокира безплодие при възрастни и хемолитична анемия при деца..

Хипервитаминозата може да се развие в два случая - първо, при продължителна употреба на високи дози витамин А, и второ, при еднократен прием на много голямо количество токоферол. На практика обаче хипервитаминозата Е е много рядка, тъй като този витамин не е токсичен и излишъкът му се използва от организма като антиоксидант. По този начин почти целият обем витамин Е, постъпващ в тялото, може ефективно да се използва, без да остане свободен и без да уврежда различни органи и тъкани..

Клиничните проучвания показват, че дори дневният прием на витамин Е при 200 - 3000 IU на ден в продължение на 10 години не е довел до развитие на хипервитаминоза. Еднократна доза витамин Е във висока доза може да провокира гадене, метеоризъм, диария или повишено кръвно налягане, които преминават сами и не изискват специално лечение или отнемане на лекарството.

По принцип хипервитаминозата Е може да провокира развитието на следните симптоми:

  • Намаляване на общия брой тромбоцити в кръвта (тромбоцитопения), което води до кървене;
  • Намалена способност за съсирване на кръвта (хипокоагулация), причиняваща кървене;
  • Нощна слепота;
  • Диспептични симптоми (киселини, оригване, гадене, метеоризъм, тежест в корема след хранене и др.);
  • Намалена концентрация на глюкоза (хипогликемия);
  • Обща слабост;
  • Главоболие;
  • Мускулни крампи;
  • Влошаване на потентността при мъжете;
  • Повишено кръвно налягане;
  • Ентероколит;
  • Увеличен черен дроб (хепатомегалия);
  • Повишаване на концентрацията на билирубин в кръвта (хипербилирубинемия);
  • Кръвоизлив в ретината или мозъка;
  • Асцит;
  • Повишена концентрация на триглицериди в кръвта (TG).

Приемът на витамин Е в много високи дози (над 10 000 IU на ден) по време на бременност може да провокира вродени дефекти при дете.

При интравенозно приложение на витамин Е на мястото на инжектиране може да се появи подуване, зачервяване и калциране на меките тъкани.

Витамин Е - съдържание в храните

Следните храни съдържат максимално количество витамин Е:

  • Соеви, памучни, царевични, слънчогледови и маслинови масла;
  • Покълнали зърна от царевица и пшеница;
  • Соя;
  • Грах;
  • Царевичен боб;
  • Боб;
  • Перлен ечемик, овес и царевица;
  • Елда;
  • Скариди;
  • Калмари;
  • Яйце;
  • Zander;
  • Скумрия.

Горните храни съдържат най-много витамин Е. Освен тези храни има и други, които са по-малко богати на витамин Е, но също го съдържат в относително големи количества..

Храните, които съдържат доста голямо количество витамин Е, но не максимално, са както следва:

  • Ябълки;
  • Круши;
  • Цитрусови плодове (портокали, мандарини, клементини, миньоли, помело, грейпфрут, лимони, лайм и др.);
  • Черен дроб на животни и риби;
  • Акне;
  • Слънчогледови семки;
  • Бадем;
  • Фъстък;
  • Лешник;
  • Кашу;
  • Сушени кайсии;
  • Морски зърнастец;
  • Калина.

За да осигурите на тялото достатъчно витамин Е, трябва да консумирате някоя от изброените храни ежедневно.

Ползите от витамин Е и храни, препоръчани при неговия дефицит - видео

Препарати с витамин Е

В момента на вътрешния фармацевтичен пазар има два основни вида препарати, съдържащи витамин Е. Първият тип са фармацевтични препарати, съдържащи синтетичен аналог на витамин Е, който има абсолютно същата структура като естествената молекула на токоферол. Вторият тип са биологично активни добавки (BAA), съдържащи естествен витамин Е, получен от екстракти, екстракти или тинктури от растителни или животински суровини. Тоест има фармацевтични синтетични витаминни препарати и естествени хранителни добавки.

В допълнение има монокомпонентни и многокомпонентни препарати, съдържащи витамин Е. Монокомпонентът съдържа само витамин Е в различни дози, а многокомпонентните препарати съдържат няколко витамини, минерали, микроелементи или други полезни вещества..

Дозировката на витамин Е може да бъде различна, но в хранителните добавки и във фармакологичните препарати тя е стандартизирана и посочена в IU или mg. Поради относително ниската доза, хранителните добавки могат да се използват само за профилактичен прием като допълнителен източник на витамин Е. А фармакологичните препарати се използват както за профилактика, така и за лечение.

Синтетични витамини Е

Хранителни добавки, съдържащи витамин Е

Витамин Е капсули

В момента на вътрешния фармацевтичен пазар се предлагат следните препарати с витамин Е в капсули:

  • Аевит;
  • Activit Energy;
  • Алфа-токоферол ацетат;
  • Ацевит;
  • Биовитал-Витамин Е;
  • Витамин Е 100;
  • Витамин Е 200;
  • Витамин Е 400;
  • Витамин Е Zentiva;
  • Vitrum Витамин Е;
  • Doppelgerts Витамин Е форте;
  • Е-Рой;
  • Лесмин;
  • Panax-A;
  • Перилил;
  • Простабиол;
  • Ravsin капсули;
  • Фитофанер;
  • Елкувертин;
  • Енерлит-Клима.

Витамин Е в масло

Витамин Е в масло е разтвор на токоферол в растителни мазнини с различни концентрации - от 50 до 98%. Витамин Е масленият разтвор може да се използва орално, интравенозно или интрамускулно и външно. В момента масленият разтвор се използва най-често за инжектиране или външно, тъй като поглъщането му е свързано с определени трудности, които витамин Е под формата на капсули няма. Следователно, за перорално приложение хората най-често избират капсули, а за инжектиране или външно приложение предпочитат разтвор.

Масленият разтвор на витамин Е се използва най-широко в козметологията за грижа за кожата, косата и ноктите, тъй като токоферолът има способността да ги прави млади, здрави, силни, еластични и красиви. В този случай масленият разтвор се използва както като независим агент, прилаган върху косата, кожата и ноктите, така и за обогатяване на козметика, която след това се използва в обичайния режим..

Витамин Е под формата на мазен разтвор се продава под следните търговски наименования:

  • Алфа-токоферол ацетат;
  • Витамин Е-ацетат;
  • Sanvit E 98% мазна форма;
  • Токоферол ацетат.

Показания за употребата на витамин Е

Използването на витамин Е в различни ситуации

Витамин Е при планиране на бременност

Когато планирате бременност, витамин Е ви позволява най-добре да подготвите женското тяло за зачеване и бъдещо раждане на дете, тъй като има благоприятен ефект върху състоянието на репродуктивната система. Витамин Е се препоръчва за всички жени на етапа на планиране на бременността и е задължително да се направи за тези, които са преживели загуба на бременност в миналото, например спонтанен аборт, избледняване и т.н. След бременност витамин Е трябва да продължи до раждането, тъй като токоферолът намалява риска от различни усложнения, смърт, недоразвитие или малформации на плода.

Витамин Е на етапа на планиране на бременността има следните положителни ефекти върху тялото на жената:

  • Нормализира и оптимизира производството на прогестерон - хормон, който е необходим за узряването на яйцеклетката и подпомага развитието на плода през първите седмици на бременността, докато плацентата все още не се е формирала;
  • Предпазва жената от инфекциозни и възпалителни заболявания;
  • Намалява кръвното налягане;
  • Оптимизира процеса на растеж на матката;
  • Елиминира дисфункцията на яйчниците;
  • Разширява кръвоносните съдове, подобрявайки микроциркулацията;
  • Участва във формирането на плацентата;
  • Повишава издръжливостта на тялото на майката;
  • Подобрява еластичността на кожата, предотвратявайки появата на стрии (стрии) по корема.

На етапа на планиране на бременността гинеколозите препоръчват прием на витамин Е на 100 - 400 IU на ден, в зависимост от състоянието на организма. Колкото повече жена има някакви гинекологични заболявания, толкова по-висока е дозата на витамин Е. Общата дневна доза се препоръчва да бъде разделена на 2 приема - сутрин и вечер. Освен това, според прегледите на бременни жени, най-удобното лекарство е витамин Е в капсули, който има доза от 100, 200, 300 и 400 IU.

Как да приемате витамин Е по време на бременност

Първо, необходимо е да се разбере какви точно дозировки на витамин Е са допустими по време на бременност, тъй като този въпрос често възниква пред жените "в позиция". Така че, според старите и консервативни концепции, можете да приемате 100 IU на ден по време на бременност. На практика обаче гинеколозите предписват витамин Е в много по-високи дози, което е оправдано и безопасно..

Факт е, че доза от 100 IU на ден поддържа и премахва хиповитаминозата, а също така осигурява нуждите на организма от токоферол само като витамин Е. Но токоферолът има и мощна антиоксидантна активност, която е необходима и за осигуряване на всички положителни ефекти на витамин Е върху тялото на бременна жена. И за да се получи изцяло антиоксидантният ефект, е необходимо да се приема витамин Е в много по-големи дози - от 100 до 3000 IU на ден. За да може бременната жена да получи всички положителни ефекти (както витаминни, така и антиоксидантни) на витамин Е върху тялото и развитието на детето, лекарите предписват токоферол в средни дози от 200 - 400 IU на ден. Въпреки това, доза до 3000 IU витамин Е на ден е безопасна за бременна жена. По този начин бременните жени могат безопасно да приемат витамин Е в дози, предписани от гинеколог и да не се притесняват за здравето на детето..

Витамин Е се препоръчва да се приема през цялата бременност. Ако обаче това не е възможно, тогава можете да се ограничите до приемането на токоферол през първия (от 1 до 12 гестационна седмица) и третия (от 26 до 40 седмици) триместър на бременността. Най-важно е да приемате витамин Е през първия триместър на бременността, тъй като предотвратява спонтанните аборти и подобрява качеството на формиращата плацента. През третия триместър витамин Е предотвратява натрупването на течност в тялото и следователно предотвратява образуването на оток и повишаване на кръвното налягане, което е много важно за благосъстоянието на жената и нормалното развитие на плода..

Витамин Е по време на бременност трябва да се приема 2 пъти на ден по време на или непосредствено след хранене, като дневната доза се разделя на две дози.

Витамин Е за лице и коса (маски, кремове, глицерин + витамин Е и др.)

Витамин Е за лице и коса (маски, кремове, глицерин + витамин Е и др.) Се използва широко като козметичен продукт с отлични ефекти. Витамин Е се нарича „витамин за красота и младост” поради положителното му въздействие върху кожата, косата и ноктите. По този начин той е в състояние да направи косата гладка, копринена, буйна, лъскава и без цепени краища. С други думи, витамин Е буквално превръща безжизнена, скучна и сплъстена топка в достойна за реклама коса. Освен това, според прегледите на жени, използвали токоферол, трансформацията на косата се случва много бързо. По същия начин токоферолът действа върху ноктите и кожата, за да изглеждат красиви и здрави. Ноктите стават здрави, лъскави, гладки, спират да се лющят и чупят. И кожата придобива матовост, гладкост, еластичност, вътрешно излъчване и младост. Именно тези свойства на витамин Е го правят популярен козметичен продукт за грижа за косата, ноктите и кожата..

В момента или разтвор на витамин Е, или капсули се използват за козметични цели. Готовият течен витамин Е обаче е по-удобен за използване, тъй като капсулите трябва да се пробият и да се излее един и същ маслен разтвор от тях. Витамин Е за лице, коса и нокти се използва по следните основни начини:
1. Чист разтвор на витамин Е се нанася върху чиста кожа, коса или нокти и се оставя за няколко часа, след което се измива с обикновен продукт;
2. Разтвор на витамин Е се добавя към всякакви козметични продукти (шампоани, гелове за измиване, маски, кремове, балсами, балсами и др.), Които хората постоянно използват. Обогатяването на козметиката се извършва в размер на 5-10 капки маслен разтвор на витамин Е на 100 ml от продукта. Това означава, че трябва да добавите 25-50 капки маслен разтвор на витамин Е към бутилка шампоан от 500 ml, разбъркайте добре продукта и след това го използвайте в обичайния и обичайния си режим;
3. Разтвор на витамин Е се смесва с други масла или други естествени съставки, за да се получи различна козметика, например маски, кремове, скрабове и други..

По-горе са основните начини за използване на масления разтвор на витамин Е като козметично средство, от което можете да създадете невероятно количество вариации. Препоръчително е да опитате различни варианти и да изберете най-добрия начин за използване на витамин Е. Конвенционален крем, обогатен с маслен разтвор на витамин Е, придобива нови свойства, които значително подобряват козметичния продукт.

В момента маските за лице с глицерин и витамин Е са много популярни, тъй като тези компоненти едновременно овлажняват и подмладяват кожата, правейки лицето красиво и привлекателно. За да се получи маска, е необходимо да се смесят 25 g глицерин и 5 ml маслен разтвор на витамин Е, да се излее готовият състав в непрозрачен стъклен съд и да се съхранява на тъмно място. Нанесете готовата смес върху лицето с масажни движения и оставете за 40 - 60 минути. След това време просто трябва да избършете лицето си с влажна кърпа, без да отмивате остатъците от маската, и да си легнете. Измийте лицето си сутрин, както обикновено. Ежедневното използване на такава маска в продължение на една седмица прави кожата гладка и опъната..

Освен това можете да добавите масления разтвор на витамин Е към всякакви домашно приготвени маски, които току-що са измислени или са били използвани дълго време..

Подхранваща маска с витамин Е - видео

Витамин Е - общи инструкции за употреба и дозировка

Автор: Наседкина А.К. Специалист по биомедицински изследвания.