Витамин В12: ползи и вреди

Всеки знае за ползите от витамините, но не всеки може уверено да определи защо тялото се нуждае от този или онзи елемент, къде се съдържа и колко трябва да се приеме. Също така е важно да се знае, че правилната употреба на определено вещество ще определи дали то ще бъде от полза или ще навреди на човек..

Много хора са чували за витамин В12 - от телевизионни предавания, списания, интернет или инструкции за мултивитаминни комплекси. Това, което трябва да знаете за него, е необходимо?

Какво е?

Витамин В12 има второ име - "кобаламин". Това е биологично значим елемент, съдържащ кобалт. Той се разтваря добре и е ефективен дори в минимални количества. Образува се от специални гъби, бактерии и микроорганизми по чревните стени. Елементът се натрупва от черния дроб за по-нататъшна употреба. За да поддържа нормален живот, човек се нуждае от оскъдно количество кобаламин.

Витаминни ползи

Кобаламинът има много функции:

  • Участва в развитието и възпроизводството на кръвните клетки.
  • Необходимо за формиране на генетична информация (ДНК).
  • Нормализира състоянието на кръвните тъкани, кожата, стомашно-чревната лигавица, имунната система.
  • Образува нервни влакна.
  • Подобрява метаболизма и транспорта на мазнини и въглехидрати в тялото.
  • Предотвратява появата на анемия.
  • Подобрява апетита и ускорява растежа при децата.
  • Дава на тялото сила и енергия.
  • Контролира работата на нервната система, предотвратявайки появата на патологии.
  • Успокоява човек, като намалява раздразнителността му.
  • Помага за подобряване на концентрацията, паметта и баланса.
  • Подобрява състоянието на жената по време на ПМС.
  • Има благоприятен ефект върху косата (събужда спящи луковици, осигурява приток на кръв към корените, ускорява растежа на косата, подобрява външния вид на къдриците).
  • Ефективен при комплексно лечение на много заболявания: анемия (различни форми), полиневрит, псориазис, наранявания на костите и ставите, хепатит, цироза на черния дроб, хроничен гастрит, панкреатит, лъчева болест.

За да може дадено вещество да има благоприятен ефект върху човек, е необходимо да се следи достатъчно количество от приема му в организма. Средностатистическият възрастен трябва да приема поне 3 мкг от елемента дневно. Дозировката за всяка възрастова група се определя индивидуално от лекаря..

Децата от раждането до шест месеца се нуждаят от 0,4 μg кобаламин, от шест месеца до една година - 0,5 μg, от един до три - най-малко 0,9 μg, от четири до осем години - 1,2 μg. От девет до тринадесет години децата се нуждаят от 1,8 mcg, юноши след 14 години, възрастни - най-малко 2,4 mcg.

По време на бременност, кърмене на жена, дозата се увеличава съответно до 2,6 и 2,8 mcg.

В същото време липсата на витамин не се проявява веднага - често отнема поне пет години.

Основните признаци на липса на вещество в организма:

  • Повишена раздразнителност.
  • Нездравословен цвят на кожата (бледност, жълтеникав оттенък).
  • Прострация.
  • Проблеми с ходенето.
  • Загуба на апетит.
  • Болка в гърба.
  • Изтръпване на мускулите.
  • Тахикардия, задух.
  • Болен език.
  • Диария.
  • Фоточувствителност на очите, тяхното дразнене.
  • Язви в ъглите на устата на устните.
  • Стрес.
  • Деградация на човек като личност.

Дългосрочният дефицит на елемента може да доведе до мозъчно увреждане, пернициозна анемия.

Вреди на кобаламин

Изключително трудно е да навредим на организма с витамин В12. Той е нетоксичен дори при високи дози. В същото време той се разтваря добре във вода, защото излишните вещества просто се отделят заедно с урината.

Въпреки това, в редки случаи все още се случва предозиране на тялото (например при злоупотреба с лекарства с кобаламин). В този случай пациентът може да се оплаче от следните здравословни проблеми:

  • Главоболие.
  • Замайване.
  • Тахикардия.
  • Болезненост в областта на сърцето.
  • Диария.
  • Белодробен оток.
  • Появата на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове.
  • Застойна сърдечна недостатъчност.
  • Кошери.
  • Анафилактичен шок (изключително рядко).

Допълнителен прием на витамин В12 препарати е забранен в следните ситуации:

  • С тромбоемболия.
  • Заплаха от кръвни съсиреци.
  • С еритремия, еритроцитоза.
  • По време на бременност.
  • По време на кърмене.
  • Ако сте алергични към B12.

Източници на витамин В12

Кобаламинът се намира в големи количества в животински продукти:

  1. Свински и телешки черен дроб.
  2. Месо.
  3. Птица.
  4. Морска храна.
  5. Твърдо сирене.
  6. Всички млечни продукти.
  7. Яйца.

В аптеките можете да намерите препарати с витамин в различни форми на освобождаване:

  • Под формата на инжекционни разтвори ("Течен цианокобаламин").
  • Под формата на капсули (като "Blagomin", "Feroglobin").
  • В таблетки ("Neurobion", "Neurovitan").

Как да го приемаме правилно?

За да може тялото да получи дял от витамин В12, е важно да подготвите правилно продуктите, в които се съдържа, и да комбинирате разумно кобаламин с други вещества..

B12 се усвоява много по-добре, когато се консумира с калций и витамини B6, B9 (фолиева киселина). Ефективността на кобаламин се увеличава, когато се комбинира с витамин С. Въпреки това, големи дози аскорбинова киселина изместват витамините от група В от тялото.

Следните вещества предотвратяват абсорбцията на кобаламин:

  • Препарати за подагра.
  • Антикоагуланти.
  • Калиеви добавки.
  • Алкохолни напитки.
  • Естрогенни препарати.
  • Приспивателни.
  • Алкали.
  • Киселини.
  • Тютюн.

При липса на стомашна киселина или ултравиолетови лъчи липсва и В12.

Абсорбцията на елемента зависи и от вътрешните фактори (като наличието на протеин в стомаха или състоянието на червата).

По време на топлинна обработка или накисване елементът частично се измива от храната.

Изход

Слабостта, раздразнителността, лошата памет и болката не винаги са признаци на лош имунитет или бавно напредваща старост. Възможно е човек просто да няма достатъчно витамин В12. За да се чувствате винаги енергични, енергични и здрави, трябва да водите здравословен начин на живот и да се храните добре, отчитайки нуждите на тялото. Това ще позволи не само да поддържате здраве в продължение на много години, но и да преодолявате проблеми с наднорменото тегло и да изглеждате много по-млади..

Витамин В12 (кобаламин)

Общи характеристики на витамин В12

Историята на откриването на витамин В12 започва в средата на 19 век с описание на заболяване, чиято основна проява е специална форма на фатална анемия. 20 години по-късно това заболяване е наречено "Пернициозна анемия" (с други думи, "злокачествена анемия").

През 1934 г. лекарите Джордж Мейко и Уилям Пари Мърфи получават Нобелова награда за откриването на лечебните свойства на витамин В12 и само 12 години по-късно той е пуснат за първи път в производство..

Витамин В12 е водоразтворим и ефективен в много малки дози. Известен като "червения витамин" и цианокобаламин, кобаламин. Единственият витамин, който съдържа основни минерали (главно кобалт).

Той съществува в следните форми: оксикобаламин, метилкобаламин, аденозилкобаламин, всички тези форми могат да се преобразуват една в друга.

Измерено в микрограми (mcg).

Физични и химични свойства на витамин В12

Кобаламинът има най-сложната химическа структура в сравнение с други витамини. Витамин В12 е общото наименование на два химични варианта на молекулата на кобаламин - цианокобаламин и хидроксикобаламин, които имат витаминна активност. Той се разтваря добре във вода, практически не се разпада при продължителна топлинна обработка.

В12 е в състояние да се натрупва в черния дроб за по-късна употреба. Малки количества от този витамин се синтезират от чревната микрофлора.

Врагове на витамина: киселини и основи, вода, алкохол, естрогени, хапчета за сън.

Хранителни източници на витамин В12

Най-добрите естествени източници на кобаламин: говежди черен дроб (60 мкг витамин на 100 г продукт), говеждо месо (3 мкг), свинско месо (2 мкг), агнешко месо (2-3 мкг), яйца (1,95 мкг), пуешки гърди (1, 6 μg), мляко (0,4 μg), сирене (1,05-2,2 μg), телешки бъбреци (25 μg), атлантическа треска (1,6 μg), сьомга (4,1 μg), скумрия (12 mcg), скариди (1,1 mcg), миди (12 mcg).

Дневна нужда от витамин В12

Препоръчителна доза за възрастни приблизително 3 mcg.

По-долу има таблица с по-подробни данни за дневния прием на витамин.

ВъзрастЕжедневен прием на витамин В12
Деца от 0 до 6 месеца0,4 μg
Деца от 7 до 12 месеца0,5 μg
Деца от 1 до 3 години0,9 μg
Деца от 4 до 8 години1,2 μg
Тийнейджъри от 9 до 13 години1,8 μg
Деца и възрастни над 14 години2,4 μg
Бременни жени2,6 мкг
Кърмещи майки2,8 μg

Полезни свойства на витамин В12

Основната полза от Кобаламин е да подпомогне развитието на червените кръвни клетки, необходимо е за нормалния процес на клетъчно делене (хематопоеза) и образуването на ДНК. Засяга състоянието на бързо обновяващи се тъкани - кръв, имунна система, кожа и лигавица на стомашно-чревния тракт. Той също така носи безценни ползи при образуването на нервни влакна и има положителен ефект върху метаболизма, движението на липидите и въглехидратите в тялото (калоризатор). Предотвратява появата на анемия. Насърчава растежа и подобрения апетит при деца. Увеличава енергията. Поддържа нервната система в здраво състояние. Намалява раздразнителността. Подобрява концентрацията, паметта и баланса.

За жените витамин В12 може да бъде полезен като част от В комплекса, по време на менструация и в предменструалния период..

Витамин В12 се използва за следните заболявания:

  • Различни форми на анемия;
  • Полиневрит;
  • Псориазис;
  • Наранявания на костно-ставния апарат;
  • Остър и хроничен хепатит, чернодробна цироза;
  • Хроничен гастрит;
  • Хроничен панкреатит със секреторна недостатъчност;
  • Лъчева болест;

Вредните свойства на витамин В12

Вредата от витамин В12 за организма не е установена, освен в случаите на предозиране, придружени от алергични реакции. Също така е необходимо да се вземе предвид индивидуалната непоносимост към витамина..

Смилаемост на витамин В12

Не се абсорбира добре през стомаха. Трябва да взаимодейства с калция по време на усвояването, за да може той да се възползва по подходящ начин от организма. Нормално функциониращата щитовидна жлеза насърчава усвояването на витамин В12.

Поради факта, че витамин В12 не се абсорбира добре през стомаха, той може да се приема в продължителен вид (капсули, таблетки), така че да може да се абсорбира в тънките черва.

Кобаламинът се абсорбира успешно в присъствието на витамин В6.

Недостиг на витамин В12 в организма

Може да отнеме повече от пет години, за да се появят признаци на дефицит на В12.

Основните симптоми на недостиг на витамин В12:

  • Повишена нервност;
  • Бледа, леко жълта кожа;
  • Умора и слабост;
  • Затруднено ходене;
  • Липса на апетит;
  • Болка в гърба;
  • Усещане за изтръпване на мускулите;
  • Задух и учестен пулс при най-малкото физическо натоварване;
  • Диария;
  • Възпаление на езика;
  • Зачервяване, парене, сърбеж и чувствителност на очите към светлина;
  • Язва на ъглите на устата;
  • Депресия;
  • Деградация на личността.

Болести, причинени от дефицит на витамин В12: пернициозна анемия, мозъчно увреждане.

Излишък на витамин В12 в организма

Не е установена токсичност, дори при използване на мегадози (калоризатор). Въпреки това, при някои хора с индивидуална непоносимост към В12 предозирането може да причини белодробен оток, кръвни съсиреци в периферните съдове, застойна сърдечна недостатъчност, уртикария и в редки случаи анафилактичен шок.

Взаимодействие на витамин В12 (кобаламин) с други вещества

Диета с ниско съдържание на витамин В1 и високо съдържание на фолиева киселина (В9) (вегетарианска) често маскира дефицита на витамин В12.

Ако сте вегетарианец и изключвате яйца и млечни продукти от вашата диета, тогава се нуждаете от добавки B12. Когато се комбинира с фолат (B9), витамин B12 може да бъде най-ефективният начин за възстановяване на жизнеността.

Витамин В12 действа по-добре в организма в комбинация с други витамини от група В, както и с витамини А, Е и С.

Витамин В12 усилва алергичните реакции към витамин В1.

Едновременното инжектиране на витамин В1, В3, В6 и В12, както и с пеницилин, стрептомицин не се препоръчва.

За повече информация относно витамин В12 вижте видеоклипа „Органична химия. Витамин В12 "

Какви са ползите и вредите от високите дози витамин В12?

Витамин В12 е водоразтворим хранителен елемент, който играе важна роля в тялото ви.

Някои хора смятат, че приемането на високи дози B12, а не RDA, е най-доброто за тяхното здраве..

Тази практика накара мнозина да се замислят каква част от този витамин е твърде много..

Тази статия разглежда ползите за здравето, както и потенциалните рискове от приема на мегадози от витамин В12.

Ползи от приема на добавки с витамин В12

Няма съмнение, че витамин В12 е от съществено значение за здравето.

Това хранително вещество е отговорно за множество функции в тялото ви, включително образуването на червени кръвни клетки, производството на енергия, образуването на ДНК и поддържането на нервите (1).

Въпреки че витамин В12 се съдържа в много храни, като месо, птици, морски дарове, яйца, млечни продукти и обогатени зърнени храни, много хора не получават достатъчно от него..

Някои състояния, като възпалително заболяване на червата (IBD), някои лекарства, генетични мутации, възрастови и диетични ограничения могат да допринесат за повишена нужда от B12.

Недостигът на витамин B12 може да доведе до сериозни усложнения като увреждане на нервите, анемия и умора, така че хората в риск трябва да добавят висококачествени добавки B12 към диетата си (2).

Докато хората, които консумират адекватни количества храни, богати на витамин В12 и са в състояние правилно да абсорбират и използват това хранително вещество, не се нуждаят непременно от добавки, приемът на допълнителен витамин В12 е свързан с някои ползи за здравето..

Например, изследванията показват, че приемането на добавки B12 може да бъде от полза за хората без дефицит по следните начини:

  • Подобрено настроение: Едно проучване установи, че когато здравите мъже приемат B комплекс, съдържащ висока доза B12, има подобрение в резултатите от стреса и резултатите от когнитивните тестове (3).
  • Намалени симптоми на тревожност и депресия: Приемът на добавка, съдържаща висока доза B12 в продължение на 60 дни, значително подобрява симптомите на депресия и тревожност при възрастни в сравнение с плацебо (4).

Въпреки че добавките B12 обикновено се използват за повишаване на енергийните нива, понастоящем няма доказателства, че повече B12 повишава нивата на енергия при хора с адекватни нива на този витамин..

Въпреки това, добавките B12 вероятно ще повишат енергийните нива при тези, които имат недостиг, тъй като това хранително вещество играе важна роля за превръщането на храната в енергия..

Витамин В12 е основно хранително вещество, необходимо за образуването на червени кръвни клетки, синтеза на ДНК и много други жизненоважни процеси. Добавките могат да помогнат за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на депресия при тези, които нямат недостиг на този витамин.

Приемането на високи дози B12 е добро или лошо?

Тъй като В12 е водоразтворим витамин, той се счита за безопасен дори във високи дози..

В12 не е установен с по-горен приемлив прием (OSL) поради ниската си токсичност. VDUP се отнася до максималния дневен прием на витамин, който е малко вероятно да причини странични ефекти в общата популация.

Този праг не е определен за В12, защото тялото ви отделя това, което не използва, чрез урината ви.

Приемът на B12 в изключително високи дози обаче е свързан с някои негативни странични ефекти.

Няколко проучвания показват, че мегадозите на витамина могат да доведат до огнища на акне и розацея, кожно разстройство, което причинява зачервяване и напълнени с гной пъпки по лицето..

Трябва обаче да се отбележи, че повечето от тези проучвания са фокусирани върху инжекции с високи дози, а не върху орални добавки (5, 6, 7).

Съществуват и някои доказателства, които предполагат, че високите дози В12 могат да доведат до отрицателни ефекти върху здравето при хора с диабет или бъбречни заболявания..

Едно проучване установи, че хората с диабетна нефропатия (загуба на бъбречна функция поради захарен диабет) са имали по-бърз спад в бъбречната функция при прием на високи дози витамини от група В, включително 1 mg на ден B12.

Нещо повече, участниците, които са получавали високи дози витамини от група В, са имали по-голям риск от инфаркт, инсулт и смърт в сравнение с тези, които са получавали плацебо (8).

Друго проучване при бременни жени установи, че изключително високите нива на В12 поради добавяне на витамини увеличават риска от разстройство от аутистичния спектър при техните потомци.

Въпреки че има доказателства, че добавките с B12 могат да причинят отрицателни ефекти върху здравето, проучванията показват, че ежедневното приемане през устата до 2 mg (2000 mcg) е безопасно и ефективно за лечение на дефицит на B12 (10).

За справка, RDA за витамин B12 е 2,4 mcg както за мъже, така и за жени, въпреки че бременните и кърмещите жени имат повишена нужда (11).

Въпреки че има някои доказателства, че много високи дози B12 могат да причинят неблагоприятни ефекти върху здравето при определени популации, мегадозите от този витамин обикновено се използват за безопасно и ефективно лечение на дефицит на B12..

Колко B12 трябва да приемате?

За здрави хора, които не са изложени на риск от дефицит на B12, храненето добре трябва да осигури всички нужди на организма от B12..

Най-добрите хранителни източници на този витамин включват яйца, червено месо, птици, морски дарове, мляко, кисело мляко, подсилени зърнени храни, хранителни дрожди и обогатено мляко на растителна основа..

Хората, които приемат лекарства, които влияят върху абсорбцията на В12, бременни или кърмещи жени, вегани и всеки, който има медицинско състояние, което засяга абсорбцията на хранителни вещества или повишава изискванията на В12, трябва да обмислят приема на добавка..

Освен това данните от проучвания, базирани на популация, показват, че дефицитът на В12 е често срещан при възрастни възрастни, така че се препоръчва възрастни над 50 да приемат добавки (12).

Докато мегадозите до 2000 mcg се считат за безопасни при лечението на дефицит на B12, винаги е най-добре да се избягват прекомерни количества витамин, особено когато не е необходимо.

Въпреки че е малко вероятно ежедневните високи дози B12 да навредят на повечето хора, изключително високите дози трябва да се избягват, освен ако не са насочени от медицински специалист.

Ако смятате, че може да имате дефицит на В12, говорете с Вашия лекар, който може да препоръча подходящо лечение в зависимост от нивото на дефицит.

Въпреки че не е определена горна граница за B12, способността на тялото ви да усвоява витамина зависи от това колко всъщност се нуждае.

Например, изчислено е, че само 10 mcg от 500 mcg добавка B12 всъщност се абсорбира при хора без дефицит (13).

Поради тази причина хората без повишена нужда не трябва да приемат високи дози В12..

Въпреки че добавката с B12 е от съществено значение за хората с повишена нужда от този витамин, тези, които нямат дефицит, не трябва да приемат големи дози.

Обобщете

  • Витамин В12 е основно хранително вещество, което се използва широко като хранителна добавка дори от тези без дефицит на В12.
  • Въпреки че дози до 2000 мкг витамин В12 се считат за безопасни, най-добре е да говорите с Вашия лекар, за да проверите дали трябва да приемате добавки..
  • Повечето хора могат да задоволят нуждите си от B12 чрез здравословна диета. Някои, като възрастни хора или хора с определени диетични ограничения, трябва да приемат добавки.

Полезна ли ви беше тази статия? Споделете го с други!

Ползите и вредите от витамин В12 за човешкото тяло

В медицината витамин В12 се нарича цианокобаламин. Съдържа групи кобалт и циано, които са много необходими за човешкото тяло. След това ще разгледаме по-отблизо какво представлява витамин В12, кои храни съдържат. Много голяма стойност на този витамин е хемопоетичната функция - той помага за развитието на еритроцитите. Този витамин е от голяма полза при образуването на нервни влакна. Също така има огромен ефект върху метаболизма и върху циркулацията на въглехидратите в тялото..

Витамин В12 може да се разтвори в течности, обикновено не се унищожава при продължителна топлинна обработка, а също и при взаимодействие с основи и киселини. Този витамин може да се натрупва в черния дроб за по-нататъшна употреба. Малко количество витамин В12 се възпроизвежда от чревната флора. Нормата на витамин В12 зависи от възрастта и много други характеристики на човешкото тяло. Ежедневната консумация на този витамин за възрастен трябва да бъде 3 μg. По време на голямо физическо натоварване количеството на този витамин трябва да се увеличи до 4 пъти.

Основната задача на витамин В12 е да нормализира образуването на кръв. Освен това има лечебен ефект върху метаболизма на мазнините в чернодробните тъкани, нормализира състоянието на нервната система и метаболизма в тялото и е в състояние да понижи нивата на холестерола..

Къде води липсата

Ако в организма липсва витамин В12, се появяват следните симптоми:

  1. Нервността се увеличава.
  2. Умора и слабост.
  3. Неврози.
  4. Блед, леко жълтеникав оттенък на кожата.
  5. Затруднено ходене.
  6. Болки в гърба.
  7. Апетитът изчезва.
  8. Изтръпване на мускулите.
  9. Задух и учестен пулс по време на тренировка.

Недостигът на витамин В12 може да възникне при прекомерна консумация на алкохол или когато в човешката диета няма достатъчно животински протеин или тяхното усвояване е нарушено. При нормална диета черният дроб създава необходимите запаси от витамин, в този случай основните симптоми на дефицит могат да се появят известно време след началото на заболяването.

При продължителна липса на витамин В12 могат да възникнат както нервни, така и психични разстройства. Учените са установили, че основните производители на витамин В12 са малки микроорганизми: дрожди, плесени и бактерии..

Не забравяйте, че витамин В12 се абсорбира добре заедно с витамин В6; ако липсва, обикновено се появява дефицит на витамин В12..

За да не се изчерпват запасите от витамин В12 в организма, трябва редовно да консумирате телешки черен дроб, морски риби, скариди и водорасли, сирене тофу.

Излишъкът от този витамин е толкова опасен, колкото и липсата му. Може да причини белодробен оток, кръвни съсиреци и сърдечна недостатъчност..

За съжаление, витамин В12 не се абсорбира в дебелото черво, което означава, че той трябва да се набави в необходимото количество от храната..

Витамин В12, който храните съдържат

Соеви продукти, спанак, маруля, водорасли, зелен лук - всички тези зеленчуци съдържат големи количества от този витамин.

Черен дроб, бъбреци, сърце, говеждо, свинско и агнешко месо, яйца, риба и млечни продукти, калмари и ракообразни - всички тези меса и морски дарове също съдържат огромно количество от този витамин.

Витамин В12, който съдържа, не е необходимо да търсите в Интернет. Всички тези храни се намират във вашия хладилник..

За да няма никога дефицит на витамин В12, е необходимо внимателно да се следи дали храните, съдържащи този витамин, присъстват в ежедневната диета..

Вижте видеото за витамин В12:

Полезна ли ви беше тази статия? Споделете с приятелите си!

Защо витамин В12 е полезен и за какво е той

Витамин В12 (цианокобаламин или кобаламин) има полезни свойства, необходими за пълноценното функциониране на човешкото тяло. Кобаламинът активно насърчава образуването на нови кръвни клетки и регенерацията на тъканите. Ползата се крие във факта, че елементът допринася за гладкото функциониране на всички негови системи. Липса на това ценно вещество: то е вредно за здравето и причинява заболявания и в резултат на това различни заболявания. Ползите и вредите от витамин В12 е тема, която изисква подробно разглеждане.

Описание и характеристики на витамин В12

За първи път кобаламинът се обсъжда през 19 век, когато се изследва леталната форма на анемия. През 1934 г. те започват задълбочено да изучават полезните свойства на витамин В12 и само дванадесет години по-късно цианокобаламин започва да се продава в аптеките. Има сложна структура. Това е водоразтворим витамин, следователно той присъства в тялото за кратко време и след това се екскретира с урината през бъбреците. Съдържа кобалт и други полезни минерали. Натрупва се в черния дроб, бъбреците, белите дробове, далака за по-нататъшна употреба. Ценното прахообразно вещество има тъмночервен цвят, без мирис. Устойчив на високи температури и светлинни лъчи. Унищожен от алкохол, киселини, естрогени, хапчета за сън, всякаква концентрация.

Какви са ползите от витамин В12

Кобаламинът е богат на уникални свойства. Ползите от витамин В12 за човешкото тяло се потвърждават от множество медицински изследвания на световни учени..

Полезни свойства на витамин В12:

  • активира силите;
  • нормализира налягането;
  • произвежда енергийни резерви в клетките;
  • предотвратява загуба на памет, деменция (използва се при болестта на Алцхаймер);
  • подобрява паметта, концентрацията (препоръчва се за деца в училищна възраст);
  • поддържа мозъчната функция по време на СПИН;
  • елиминира анемията;
  • подобрява апетита (полезно за развитието на децата);
  • възстановява репродуктивната система;
  • насърчава образуването на кръвни клетки;
  • възстановява психиката;
  • бори се със стреса, безсънието;
  • допринася за нормалното функциониране на черния дроб;
  • насища клетките с кислород (необходим за хипоксия).
  • ускорява метаболизма;
  • подобрява метаболизма на мазнините в черния дроб;
  • понижава нивата на холестерола;
  • участва в образуването на ДНК, както и мембраните на нервните клетки.

Витамин В12 в кръвта е полезен за нормалното функциониране на органите. Липсата или излишъкът е вредно и показва появата на необичайни процеси.

Ако тялото не получи ценните свойства на този елемент, човек ще започне да проявява различни заболявания, които ще доведат до появата на сериозни заболявания. Липсата на вещество е вредно за здравето, може да доведе до анемия, психичен дисбаланс, множествена склероза, парализа.

Витамин В12 за жени

Ползите от витамин В12 за жените са огромни, особено ако се планира бременност. Това вещество е един от групата елементи, които осигуряват положителни химични реакции на молекулярно ниво. Жените се нуждаят от две форми на веществото: цианокобаламин и хидроксикобаламин, чиито свойства осигуряват разграждането на комплекса и усвояването на прости. Наличието на вещества помага за зачеването и раждането на дете. Използването им за укрепване на костите на жените в постменопауза, т.е. когато започват хормонални смущения, запасите от калций намаляват.

Според експерти ползите от цианокобаламин за жени след 40 са безценни. Полезните свойства на съединението ви помагат да поддържате форма. За да стартира процеса на изгаряне на мазнини, тялото изчаква сигнал от мозъка, чиято активност намалява с дефицит на ценен елемент и съответно скоростта на разграждане на мастните депа се забавя.

Използването на витамин В12 за лице помага на жените да се борят с възрастовите промени: овлажнява кожата, премахва бледността и пигментацията. Витаминът често се включва в състава на козметиката от възрастовата серия: маски, кремове.

Ползите от витамин В12 за косата са сложните му ефекти върху здравето и растежа на косата. Благодарение на прилагането на свойствата на ценното съединение могат да се забележат промени:

  • загуба на косопад;
  • растежът се ускорява;
  • космените фоликули се възстановяват;
  • пърхотът изчезва;
  • се появява естествен блясък.

Маска с витамини В6 и В12 е отлично средство за лечение на косата. Полезни свойства ги прави дебели, лъскави.

Витамин В12 за мъже

Цианокобаламинът се нарича основният мъжки витамин, който е полезен за здравето. Липсата на това съединение вреди на здравето на мъжете, води до депресия, загуба на сила, безплодие, импотентност. Ако човек е намалил енергията, производителността, загубил интерес към интимната сфера на живота, тогава е необходимо да се увеличат полезните резерви на елемента. Полезните му свойства ще върнат позитивно настроение, здраве на сърцето, концентрация и внимание. Дефицитът на съединението е вреден: влошава качеството на мъжката сперма, бездействието на сперматозоидите, причинява еректилна дисфункция, може да доведе до импотентност, безплодие. Необходимо е да се увеличи дозата на кобаламините и полезните свойства на елемента ще решат проблемите на гениталната област.

Витамин В12 за деца

Цианокобаламинът е полезен за детския организъм.

Полезните му свойства допринасят за:

  • апетит;
  • пълен растеж;
  • премахване на раздразнителност;
  • повишена концентрация, памет.

През първите години от живота на детето полезните свойства на елемента са необходими за производството на червени кръвни клетки. Липсата на връзка е вредна и води до анемия.

Показания за употребата на витамин В12

Елементът се препоръчва за хиповитаминоза на цианокобаламин при хора, които се придържат към диета, която не включва храна от животински произход в необходимите количества. В такива случаи се появяват симптоми на дефицит на витамин В12, които са вредни и също така показват признаци на разпространение на по-нататъшни значителни нарушения:

  • усещане за изтръпване в края на пръстите на ръцете и краката;
  • шум в ушите;
  • нервни разстройства;
  • постоянна умора;
  • намалено зрение;
  • мигрена.

Такива симптоми са вредни и се развиват в такива заболявания: анемия, хепатит, панкреатит, загуба на паметта.

Поради полезните си свойства се предписва при анемия при жени, със значителна загуба на кръв, в случай на менструални нарушения.

Показанията за употребата на полезно съединение са:

  • лъчева болест;
  • отслабен имунитет;
  • имунодефицити;
  • множествена склероза;
  • радикулит;
  • полиомиелит;
  • енцефалит;
  • инфекциозни заболявания при кърмачета.

Къде се намира витамин В12

В организма не се произвежда ценно съединение, а се доставя с храна, витаминни комплекси, биологично активни добавки. Но идването от естествена храна осигурява повече ползи от изкуствените добавки.

Животински продукти

Най-значителното количество хранително вещество се намира в черния дроб на животните и птиците (особено говеждо и телешко месо), както и в страничните продукти (черен дроб, бъбреци, сърце). Препоръчва се тези продукти да се консумират със зеленчуци, билки няколко пъти седмично.

Второ място заемат сардините, стридите, херингата, раците, хищните риби.

На трето място са млечните продукти (мляко, сирене, извара и др.), Които трябва да се консумират, за да се премахне дефицитът на цианокобаламин.

Зеленчукови продукти

В растителните продукти те присъстват в малки дози. При вегетарианството е необходимо допълнително да се приемат витамини, за да не се навреди, да се избегне хиповитаминоза. Част от елемента се съдържа в зелена салата, соя, спанак, водорасли, репички и ряпа. При зърнените култури, ядките дозата на кобаламин е малка.

Напитки с витамин В12

За да попълните полезните свойства, трябва да пиете чаша редовно или соево мляко всеки ден, ако имате непоносимост към лактоза. Киселото мляко също съдържа това съединение.

Ежедневен прием на витамин В12

Степента на консумация на съединение зависи от възрастта на човека. Децата под десет години се нуждаят от по-малко витамин, колкото по-възрастни стават.

За бебета

Бебетата под шест месеца се нуждаят от 0,4 mcg на ден. Понякога дадена доза ценно вещество идва с кърмата. Бебетата от 7 до 12 месеца се нуждаят от 0,5 mcg на ден. Не забравяйте да се консултирате с педиатър.

За по-големи деца

За пълно развитие децата от 1 до 3 години се нуждаят от 0,9 μg, от 4 години - до 8-1,2 μg. При по-големи деца от 9 до 13 години дневната потребност е 1,8 мкг. Не се препоръчва да се дава без препоръка на лекар.

За възрастни

За възрастни се считат мъже и жени над 18 години. За тях дневната доза е 2,4 до 2,8 mcg..

За бременни и кърмещи жени

За бременни жени, независимо от гестационната възраст и възраст, дневната нужда е 3,0-4,5 mcg. 3,0-4,9 mcg се препоръчва за кърмещи жени, тъй като бебето също трябва да получи своята доза кобаламин.

Причини и симптоми на недостиг на витамин В12

Причината за дефицита на витамин В12 е неправилно функциониране на храносмилателната система, която не абсорбира напълно здравословните храни и е вредна. Това се улеснява от:

  • консумация на алкохол;
  • прием на лекарства;
  • анемия;
  • отстраняване на част от червата;
  • вируси, бактерии в храносмилателната система;
  • наследствени заболявания.
  1. Анемията е заболяване, при което се проявяват слабост, замаяност, припадък и намалена работоспособност. При физическо натоварване издава шум в ушите, пулсът се увеличава.
  2. Промени в цвета и състоянието на повърхността на езика. Става яркочервен, гладък. Венците започват да кървят.
  3. Загуба на апетит, тегло.
  4. Нарушава се работата на стомашно-чревния тракт. Има гадене, повръщане, запек.
  5. Крайниците изтръпват.
  6. Мускулна слабост.
  7. Появява се раздразнителност, депресия.
  8. Усложнен процес на уриниране и дефекация.

Лекарите са доказали, че при хора в зряла възраст усвояването на витамина е по-бавно. С дефицит, нарушение на нервната система.

Излишък на витамин В12 в организма

Излишъкът на витамин В12 в организма може да възникне при неправилно предписана терапевтична доза от лекарството, което е вредно и води до такива заболявания:

  • хепатоза - отлагането на мазнини в черния дроб, водещо до цироза на черния дроб;
  • сърдечна недостатъчност;
  • съдова тромбоза;
  • анафилактичен шок;
  • метаболитно разстройство.

За да нормализирате дозата на даден елемент, трябва да изключите от менюто храни с този витамин. Трябва да използвате репички, лук, чесън, които допринасят за бързото отстраняване на излишната доза.

Витамин В12 и вегетарианство

Тъй като елементът се съдържа в животински продукти, вегетарианците трябва да ядат такива храни, за да не навредят на здравето си:

  • витаминни комплекси, съдържащи В12;
  • зеленчукови бульони, царевични люспи, соево мляко, слънчогледово олио.

Редовно следете нивото му, като вземате тестове в лечебните заведения.

Тялото постоянно натрупва витамин В12 в резерв. Следователно вегетарианците първоначално не изпитват симптоми на дефицит на кобаламин. За да не навредите, трябва да ядете месо, млечни продукти няколко пъти седмично.

Взаимодействие на витамин В12 с други вещества

Приемът на цианокобаламин може да бъде възпрепятстван от калий. Краткосрочната му употреба не е опасна, но при продължителна употреба може да има недостиг на резерви от цианокобаламин.

Когато приемате лекарства, абсорбцията на ценното съединение се нарушава. Витамин С (аскорбинова киселина) в големи количества влияе върху способността за усвояване на В12 от храната.

В какви лекарствени форми се произвежда витамин В12?

Форми на освобождаване на витамин В12

  • хапчета;
  • течни консистенции за инжекции;
  • минерални и витаминни продукти (драже или прах).

Също така, кобаламинът се произвежда като сироп..

Потенциална вреда на витамин В12 и противопоказания

Преди да използвате полезен елемент, за да избегнете вреда, е необходимо да разберете противопоказанията за употреба:

  • повишен хемоглобин;
  • броят на червените кръвни клетки е увеличен;
  • непоносимост към наркотици;
  • тромбоемболия;
  • бременност, кърмене;
  • злокачествени, доброкачествени новообразувания;
  • мегалобластна анемия;
  • ангина.

Симптоми на предозиране на витамин В12 - главоболие, замаяност, тахикардия, сърдечна болка, алергии, диария.

Заключение

В момента ползите и вредите от витамин В12 са доказани от учени. Това е ценно вещество за човешкия организъм, с дефицит на което могат да се появят сериозни заболявания. Основното нещо е да се консултирате с лекар преди употреба, за да получите ползите от веществото..

Витамин В12 - противопоказания и странични ефекти

Витамин В12 или кобаламин е единственото биологично съединение, което съдържа кобалт, химичен елемент, който е необходим в ежедневната диета на всички бозайници. Витамин В12 се произвежда от бактерии и се намира в значителни количества само в животински продукти. Някои водорасли, като спирулина, ферментирали соеви продукти и бирена мая, погрешно се наричат ​​източник на витамин В12, но всъщност тези водорасли произвеждат подобно неактивно съединение, което не се абсорбира от човешкото черво..

Но в действителност тези растителни храни съдържат аналози на В12, които са подобни, но не са същите като витамин В12..
Единственият основен растителен източник на истински витамин В12 е нори от водорасли.

  • 1 Митове за витамин В12
    • 1.1 Мит: Лекува болестта на Алцхаймер
    • 1.2 Мит: Добавките B12 Подобряват паметта
    • 1.3 Мит: В12 добавки увеличава енергията
    • 1.4 МИТ: Добавките B12 насърчават отслабването
  • 2 Опасно ли е да приемате твърде много витамин В12?
  • 3 Противопоказания
    • 3.1 Бременност и витамин В12
  • 4 Витамин В12: странични ефекти
  • 5 Излишъкът от витамин В12 може да бъде фатален
  • 6 Витамин В12 и акне

Митове за витамин В12

Интернет е пълен със статии, възхваляващи добавките с витамин В12 за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, сърдечни заболявания и други хронични заболявания или за предотвратяване на безплодие, умора, екзема и редица други здравословни проблеми. Повечето от тези митове се основават на лоши или опорочени доказателства..

Мит: Лекува болестта на Алцхаймер

Въпреки че има връзка между ниските нива на витамин В12 и намалената когнитивна функция, клиничните проучвания, включително тези при пациенти с Алцхаймер, не показват подобрение в когнитивната функция, дори когато дозите на витамин достигат 1000 микрограма.
В този момент е най-добре да приемате достатъчно витамин В 12 (за предпочитане от храната), за да предотвратите дефицит, вместо да го третирате като лек или панацея за заболяване.

Мит: Добавките B12 подобряват паметта.

Ниските нива на този витамин могат да повлияят отрицателно на паметта и други когнитивни функции. Но дори мега дози витамин В12 не са от полза за здрави възрастни с нормални нива..
Д-р Сюзън Шурин от Националния здравен институт на САЩ пише за витамин В12, който се предлага на пазара за повишаване на енергията, паметта и настроението:
„Някои производители и дистрибутори на добавки може да твърдят, че приемането на витамин В-12 ще подобри енергийните нива, паметта, концентрацията и настроението. Всичко това е вярно, когато човек има дефицит. Но няма доказателства, че тези чудеса ще се случат, когато витаминът се приема от хора, които нямат дефицит. ".

Мит: B12 добавки увеличават енергията

Предложението, че B12 може да увеличи енергията, идва от наблюдението, че е доста добро за увеличаване на енергията при хора с дефицит на B12. Но ако в организма няма дефицит, приемането на още повече изобщо няма да повиши нивата на енергия..
Според Международното общество за спортно хранене, енергийният тласък от енергийните напитки е единствено от кофеина и захарта, а не от други съставки, включително витамин В12.

МИТ: Добавките B12 насърчават отслабването

Също така няма достоверни доказателства, че приемането на витамин В12 може да ви помогне да отслабнете. По ирония на съдбата хората с дефицит на B12 често са с поднормено тегло и наддават на тегло, докато приемат добавки..

Опасно ли е да приемате твърде много витамин В12?

Като цяло, най-добре е да избягвате прекомерни дози витамин, който не е необходим..

Противопоказания

Говорете с Вашия лекар, преди да приемете витамин В12, ако:

  • Имате алергия към витамин В12 или към някоя от останалите съставки в този препарат.
  • Имате генетично заболяване, наречено оптична атрофия, при което нервът, който свързва окото с мозъка, е изчерпан.
  • В урината има кръв.
  • Има постоянна инфекция.
  • Ниски нива на желязо или фолиева киселина.
  • Имате костно заболяване - полицитемия.

Освен това, в случай на свръхчувствителност към кобалт, витамин В 12 или някакви помощни вещества, лекарството е противопоказано..

Бременност и витамин В12

Витамин В12 таблетки се считат за безопасни по време на бременност. Дозировката е строго определена от лекаря.
Във всеки случай трябва да информирате Вашия лекар, ако сте бременна или планирате това, преди да приемете това лекарство.
Също така трябва да информирате лекаря в случай на кърмене..

Витамин В12: странични ефекти

Някои лекарства, които не се препоръчват за прием с витамин В12, включват:

  • Leukeran (хлорамбуцил).
  • Прилоза (омепразол).
  • Colcrys and Mitigare (Colchicine).
  • Билкова добавка Goldenseal.

Освен това трябва да се избягва или ограничава консумацията на алкохол и грейпфрут или сок от грейпфрут, докато приемате витамин В12.

Излишъкът от витамин В12 може да бъде фатален

Наскоро Ню Йорк Таймс публикува статия на Никълъс Бакалар, в която той твърди, че много високи нива на витамин В12 в кръвта са свързани с повишен риск от ранна смърт..

Витамин В12 е основно хранително вещество, важно за здравето на нервите и кръвните клетки и повечето хора го получават от храната. Тези, които имат дефицит или неспособност да го метаболизират, могат да използват добавки. Но има няколко "НО".

Отвореното проучване на мрежата JAMA показва, че много високи нива на витамин В12 в кръвта могат да бъдат животозастрашаващи.
Изследователи от Холандия са измерили нивата на B12 за 8 години при 5571 здрави мъже и жени, чиято средна възраст е била 54. Никой от тях не е приемал добавки.
Проучването взе предвид много фактори, които могат да повлияят на смъртността, включително възраст, пол, индекс на телесна маса, употреба на тютюн и алкохол, диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания и маркери на чернодробната и бъбречната функция.

Изследователите установяват, че смъртността е близо два пъти по-висока за тези в списъка с най-високи нива на В12. Причините за това са неясни..

„Високите количества витамин В12 често се приемат без медицински показания“, казва авторът на статията д-р Стефан Й. Л. Баккер, професор по медицина в Университетския медицински център в Гронинген, Холандия. Прекомерните нива на B12, каза той, могат да променят чревната микробиота по начини, които могат да станат вредни, но това е само спекулация. ".

В допълнение, високите нива на витамин В12 могат да увеличат риска от рак на белия дроб. Високото ниво на В12 в кръвта е свързано с 15 процента повишен риск от рак на белия дроб, според голямо международно проучване. Това е друга причина да спрете да купувате добавки и да се храните здравословно, разнообразно, според изследователите..

Последните данни показват по-висока честота и смъртност при рак при пациенти с коронарна артериална болест след прием на витамин В12 и фолиева киселина.
Високите нива на циркулиращ B12 също са свързани с повишен риск от рак на простатата.
Всичко това са само предположения и все още е невъзможно надеждно да се потвърдят тези предположения, но има такава тенденция.

Витамин В12 и акне

Витаминът, който се съдържа в месото и млечните продукти, може да причини акне. Това беше установено в рамките на проучването. Витамин В12 променя поведението на гените на бактериите в лицето, което води до възпаление и акне. Това откритие ще помогне за създаването на нови лекарства за акне. Въпреки това е твърде рано да се говори за това, така че изследователите предупреждават срещу драстични промени в диетата..

Хората понякога приемат B12 като добавка, за да подобрят работата на паметта или да се борят с анемията. Но „няколко пъти се съобщава, че хората след приемането на витамин В12 развиват акне като страничен ефект от лекарството", казва Хуей Ли, съавтор на изследването и фармаколог от Калифорнийския университет. „Така че е страхотно, че открихме потенциална връзка между В12 и акнето чрез бактерии. кожа ".

Повече от 80% от юношите и младите възрастни изпитват акне, често редовно. Те могат да изчезнат сами, но могат да оставят белези по кожата, да не говорим за отрицателно въздействие върху самочувствието. За съжаление има много неща, които изследователите не знаят за това заболяване. Проучванията показват, че производството на себум - мастно, восъчно вещество - и разграждането на клетките, покриващи космените фоликули, участват в акнето, но ролята на бактериите остава загадка..

Ето защо Лий и изследователският екип решиха да разгледат B12. От 1950 г. насам редица изследвания свързват витамина с акнето, но връзката е непоследователна. Изследователите подозираха, че витаминът може да има ефект върху кожните бактерии, главно Propionibacterium acnes. Сега учените вярват, че са успели да разберат ефекта на B12 върху Propionibacterium acnes благодарение на експерименти върху бактерии, взети от малък брой хора..

В резултат на това при някои хора приемът на В12 причинява възпаление на кожата, което води до акне. Основната теза е значението на кожните бактерии. Но докато други изследователи не потвърдят връзката между В12 и акнето при повечето хора, дерматолозите не са в състояние да дадат клинични препоръки..

Ако приемането на добавка от витамин В причинява странични ефекти под формата на повтарящи се младежки акне, това може да се дължи на високи нива на витамин В12 в кожата или по-високи дози витамин В6 (пиридоксин). Всеки, който страда от акне, трябва да внимава за съзнателния си прием на витамин В12 и особено за инжекциите.

Витамин В12 (цианокобаламин), за което е необходим, където се съдържа най-много

За нормалното функциониране на органите и системите човешкото тяло се нуждае от витамини, микроелементи и хранителни вещества с храната. Витамин В12 е вещество, което съдържа кобалт. Необходим е за функционирането на нервната система, провеждане на импулси през неврони, производство на РНК и ДНК. При неговата липса се наблюдава хиповитаминоза, която се открива от терапевта по време на прегледа. За лечението му лекарите предписват диета и витаминна терапия.

Общи характеристики на витамин В12

Химичната структура на витамин В12 кобаламин има сложна структура. Представен е под формата на пръстен, вътре в който е кобалтов йон, с помощта на който витамин В12 изпълнява функциите си. По друг начин се нарича цианокобаламин (това е най-често срещаната му форма). Произвежда се от археи (най-простите микроорганизми без ядро) и бактерии. Кобаламинът бързо се разтваря във вода, така че се използва за интравенозно приложение. След обработка при високи температури не се разрушава.

В човешкото тяло се натрупва в черния дроб. При намален прием на даден елемент с храната, той се освобождава от него и се разпределя в органите. Чревните микроорганизми синтезират В12 в малки количества. С малък прием на витамин цианокобаламин в организма започва активното му действие.

Елементът се унищожава с рязка промяна в киселинно-алкалния баланс, прием на голямо количество алкохол, лекарства, съдържащи женски полови хормони.

Ползите и вредите от микроелемента зависят от концентрацията му в организма. B12 трябва да е в границите на възрастта, за да има положителен ефект.

Полезни свойства и въздействието му върху организма

Защо B12 е полезен, за какво влияе, какви са показанията за прием на лекарства с високо съдържание на витамини:

  1. Увеличаване на клетъчния състав чрез стимулиране на образуването на ДНК и РНК в клетките. Действието се осъществява заедно с каротина, който преминава в активна форма, като се включва в метаболитните процеси.
  2. Увеличаване на броя на еритроцитите, което помага за премахване на анемия, хипоксия (кислороден глад) в тъканите.
  3. Подобрена регенерация (обновяване) на лигавиците, кръвните клетки, кожата.
  4. Образуване на нервни влакна, провеждане на нервен импулс през тях. Стимулира функцията на нервните клетки, подобрявайки паметта, вниманието, концентрацията. Предотвратява преждевременната невронална смърт, намалявайки риска от сенилна деменция.
  5. Елиминира безсънието. Насърчава привикването на организма до рязка промяна във времето на деня. Действието се дължи на производството на метионин.
  6. Ускоряване на мастната, въглехидратната, белтъчната обмяна. Повишава нивата на енергия в клетките.
  7. За децата витамин В12 допринася за нормалния растеж на тялото. Когато метаболизмът се ускори, апетитът се подобрява.
  8. Укрепване на имунния отговор на въвеждането на патогенен микроорганизъм (бактерии, гъбички, протозои).
  9. Стимулира производството на сперматозоиди при мъжете.
  10. Жените по време на бременност трябва да удвоят дозата витамин В12 заедно с фолиевата киселина за нормалното развитие на феталната нервна система.

Какви храни съдържат витамин В12

Цианокобаламинът се съдържа главно в храни от животински произход (говеждо, свинско, пилешко, заешко). Най-богатата на витамин В12 обща храна е черният дроб. Черупчести мекотели, риба и други морски дарове също са основните източници на витамин В12, концентрацията му отговаря на ежедневните нужди.

Растителните храни съдържат малко количество цианокобаламин. Те включват зеленчуци, зърнени храни, водорасли, мая. Ако човек е вегетарианец, дневната доза чрез растителна храна не се попълва.

Въпреки факта, че човешкото тяло синтезира В12 в червата, количеството на елемента се отделя в минимални количества, като същевременно не се абсорбира в кръвта.

Бременните и кърмещите жени се нуждаят от високо съдържание на витамин В12 в храните. При липсата на храна само лекарят предписва мултивитамини. Често се използват капкомери с микроелементи, полезни вещества, така че те бързо навлизат във вътрешните органи и се отделят по-малко от тялото.

При дефицит на цианокобаламин в организма е необходимо да се приемат витаминни комплекси, да се промени диетата.

Таблица на съдържанието на витамин В12 в храните.

Продукти 100 гр.Съдържание на цианокобаламин в μg.
Сърце, бъбреци20-25
Черен дроб (свинско, говеждо)30-60
Черен дроб (пилешко)15
Мозък3.5
Риба7-17
Заешко месо4
Говеждо месо3.5
Млечни продукти (сирене, извара, мляко)0,5-1,5
Яйца0,5
Зърнени храни, зеленчуци0,01-0,05
Въз основа на изброените продукти има здравословни рецепти, с помощта на които се поддържа съотношението на хранителните вещества в организма.

За да се провери количеството цианокобаламин в организма, кръвта се дарява профилактично веднъж годишно. Лаборантът определя количеството му в 1 ml биологична течност.

B12 препарати

Ако дефицитът на цианокобаламин е причинил хранителен (хранителен) фактор, лекарите съветват да се прилага диета, да се дават съвети относно хранителната система, включително месо, риба и млечни продукти. Ако причината е бременност или заболяване (анемия, възпаление на черния дроб или бъбреците, невралгия, малабсорбция в червата), използвайте лекарства.

Лекарите съветват да се използват мултивитаминни комплекси под формата на таблетки. Инжекциите са стресиращи за организма, с помощта на тях се инжектират само няколко витамини от група В.

  1. Цианокобаламин (В12). Показан е при пациенти с анемия, възпалителни чернодробни заболявания, невралгия. Прилага се чрез инжектиране (подкожно, интравенозно, интралумбално). Продава се в ампули от 1 ml, съдържащи разтвор с елемент. Увеличава броя на червените кръвни клетки, ускорява метаболизма. Активира системата за кръвосъсирване. Намалява холестерола. Увеличава способността за регенерация на тъканите.
  2. Кобамамид. Това е метаболитен агент, който се получава от цианокобаламин. Предлага се в ампули. Той се натрупва в черния дроб и участва в ензимни реакции. Необходим е за синтеза на метионин, РНК, ДНК. Използва се при нервни разстройства, намалена мускулна работа. Стимулира хранителните рефлекси. Нормализира рН на биологичните течности (кръв, урина). Кобамамид се прилага интравенозно и интрамускулно.
  3. Милгама. Съдържа няколко групи витамин В. Вътре в клетките той се активира, където произвежда терапевтичен ефект. Използва се при разстройства на нервната система (миалгия, радикулопатия).
  4. Невромултивит. Използва се за лечение на различни заболявания на нервната система. Лекарството рядко причинява странични ефекти: гадене, световъртеж, кожни обриви. Невромултивитът не се предписва на бременни и кърмещи жени, тъй като наскоро се появи на фармакологичния пазар. Приема се под формата на таблетки, 2-3 пъти на ден.
  5. Multi-Tabs. Съдържа всички витамини от група В. Той лесно се усвоява от организма, напълно удовлетворяващ. Прилага се под формата на таблетки по време на бременност, кърмене, деца над 10 години и възрастни.
Тези лекарства се приемат в строги дози. Ако съдържанието на В12 е надвишено, рискът от образуване на кръвни съсиреци се увеличава. Това е изпълнено с инсулт, инфаркт, масивно запушване на кръвоносните съдове в органите..

Ежедневно изискване

Ежедневният прием на витамин В12 (представен в таблицата) зависи от възрастта, телесното тегло, здравето на пациента.

ВъзрастКоличество, mg / ден
От раждането до 6 месеца0,3
7 месеца до 1 година0.4
На възраст от 1 до 4 години0.8
На 5-9 години1.1
32
На възраст от 15 до 20 години2.3
21 и повече2.5
Бременни жени на всяка възраст2.7
Има следните състояния на тялото, при които нуждата от елемент на ден се увеличава:
  • свързани с възрастта промени в червата, засягащи усвояването на хранителните вещества в кръвта;
  • намаляване на киселинността на стомашния сок, причиняващо увеличаване на бактериите, поради което количеството цианокобаламин намалява;
  • резекция (отстраняване) на част от стомаха, в резултат на което броят на жлезите, секретиращи солна киселина, намалява;
  • възпалителни заболявания на стомаха (гастрит, язва);
  • диета с ниско съдържание на месни продукти.
Заместителната терапия е показана за заболяване или B12-понижаващ фактор.

Противопоказания и предупреждения

Цианокобаламинът във високи концентрации активира факторите на кръвосъсирването. Образуват се микротромби, които се разпределят по съдовото легло. Ако попаднат в малки съдове, те причиняват некроза на тъканите (смърт). Микротромбите могат да проникнат в мозъка, причинявайки инсулт. Ако те се разпределят по органите и запушат много съдове, ще настъпи полиорганна недостатъчност и пациентът ще умре. Повишен е рискът от слепване на малки кръвни съсиреци, които образуват голям конгломерат. Той е в състояние да блокира големи съдове, причинявайки инфаркт.

Във високи дози В12 е противопоказан по време на бременност, като по това време тялото на жената не е стабилно. Повишен риск от тромбоза на органи и плацента.

Лекарството е противопоказано при злокачествени и доброкачествени новообразувания, които причиняват анемия. Ако човек има повишено съдържание на еритроцити (еритроцитоза), B12 не може да се използва, това допълнително стимулира тяхното производство.

При някои пациенти се определя свръхчувствителност към цианокобаламин, проявяваща се в гадене, замаяност, кожни реакции (дерматит, екзема).

Лекарството е противопоказано в присъствието на други лекарства, които намаляват неговата активност:

  • антибиотици (хлорамфеникол);
  • лекарства, които намаляват киселинността на стомаха (пречат на абсорбцията на В12);
  • метформин, използван за диабет.

Витамин В12 е вещество, което трябва да присъства в човешката диета. За да направите това, трябва да ядете месо, риба, млечни продукти, да водите здравословен начин на живот. Количеството на даден елемент се разкрива чрез лабораторни изследвания. Дефицитът е рядък и се причинява от системни заболявания. Ако няма противопоказания, терапевтът предписва препарат с витамин В12 или мултивитамини, съдържащи много елементи. Те се приемат в строги дози, за да се избегнат усложнения, свързани с тромбоза..