Цинк + селен, хром - Подмладяване и здраве

Цинкът, като компонент на витаминните комплекси, сега е включен в кохортата на водещите минерали, търсени сред потребителите. Като част от витаминните и минералните комплекси се използва от жени, мъже и деца (разбира се, с подаване на грижовни родители). По принцип витамините с цинк, където този микроелемент се позиционира като една от основните активни съставки, са на второ място след лекарствата с калций, желязо, йод и магнезий по популярност..

Не е трудно да се обясни такава популярност: цинкът изпълнява много важни функции в човешкото тяло, чието нарушение, когато е в недостиг, води до сериозни здравословни проблеми. Сред най-важните от тези функции са подпомагането на мъжката репродуктивна система и плодовитостта при жените. Също така, популярността на лекарствата "работи" значението на цинка за формирането на структурата и растежа на косата, участието му в синтеза на много хормони.

Прави впечатление, че лъвският дял от витамин цинк-съдържащи препарати се закупува от жени, които се грижат за състоянието на косата си или които се опитват да подобрят кожата си..

Но цинковите съединения имат своята специфичност: те могат да причинят доста неприятни и сериозни странични ефекти. Повечето от хората, които са употребявали наркотици с този микроелемент, добре знаят за такива нежелани последици. Именно заради тях, преди да купите и приемате витамин, съдържащ цинк, трябва трезво да претеглите плюсовете и минусите, със сигурност да се уверите, че цинкът е наистина необходим за организма и избраното лекарство не е противопоказано в конкретния случай..

Кога наистина трябва да приемате витамини с цинк, от какво трябва да се страхувате, когато ги използвате, и кое конкретно лекарство да изберете в този или онзи случай? Нека разберем...

За какво обикновено се приемат витамините с цинк

Както вече беше отбелязано, цинкът изпълнява няколко изключително важни функции в човешкото тяло:

1. Той е част от и подпомага дейността на повече от 300 различни ензими, които от своя страна осигуряват нормалния ход на биохимичните реакции в почти всички органи и тъкани;
2. Участва в синтеза и регулирането на количеството анаболни хормони в организма, което е необходимо за нормалното функциониране на репродуктивната и нервната система, регулиране на растежа и развитието при децата;
3. Това е необходимо за нормалното функциониране на простатната жлеза и производството на сперматозоиди. Интересно е, че в здравите сперматозоиди съдържанието на цинк е много високо, а простатната жлеза е вторият орган след мозъка по съдържание на цинк;

Поради известна зависимост на усвояването на витамин Е от наличието на цинк в организма, и двете вещества са добре съвместими като част от различни комплекси.

Съответно препаратите с цинк се използват в случаите, когато липсата на това вещество се проявява с определени нарушения и патологии..

Ключовата дума тук е недостигът. Всъщност е препоръчително да се приемат витамини с цинк и лекарства с него като основен компонент само когато се появят симптоми на неговия дефицит и този дефицит се потвърждава от резултатите от специални проучвания..

Важно е да се вземе предвид това, тъй като цинкът често се счита неоправдано за независимо лекарство. Това се случва особено често, когато жените, използващи мултивитаминни комплекси, съдържащи цинк, се опитват да подобрят състоянието на косата си: за предотвратяване на косопад или ускоряване на растежа - без да разберат причините за проблема, те решават, че ако цинкът е помогнал на някой друг в подобен случай, тогава те ще ги решат проблем.

„Работих върху проблемите с косопада отвътре и отвън. Повече от три години се боря с този проблем, опитах много. Ще кажа универсално нещо: за да спрете косопада, трябва да знаете причината за това, а не да гадаете - витамини, или може би бременност, или алергии... Има много причини, включително усложнения от други заболявания, наследственост и други. Направих много такива грешки. По едно време си помислих - ще опитам с плазмолифтинг, изведнъж ще помогне. И какво мислите? След него косата се изкачи на бучки, едва възстановена с диета и спрейове със сяра. Тогава подобна ситуация беше след мезотерапия. Те не се изкачиха толкова много, но станаха твърде невзрачни, сухи като сено. Изрових куп отзиви, реших да поръчам Solgar с цинк. Изглежда, че цинкът възстановява добре косата. Купих го, въпреки че не са евтини, започнах да пия. В рамките на една седмица косата очевидно се подобри, след около месец на практика спря да пада, тоест резултатът се вижда. Дори фризьорът го забеляза. Сега приемам 40 дни, изглежда няма странични ефекти. Но пак повтарям - уцелих целта със сигурност. Очевидно в организма липсваше цинк. Ако причината беше друга, тогава Солгар едва ли би помогнал ".

В действителност цинкът не лекува нищо, тоест не е лекарство. Ако на тялото липсва и поради такъв недостиг се появяват характерни симптоми, тогава действително употребата на витамини с цинк компенсира дефицита и симптомите на дефицит ще изчезнат. Ако тези или тези симптоми (включително косопад) са причинени от други причини, тогава използването на продукти с цинк няма да даде ефект. Ето защо съдържащите цинк препарати не трябва да се приемат безразборно (според принципа „помогна на другите, и ще ми помогне“), а само след задълбочена диагностика и точно изясняване на причините за тази или онази патология.

Има предположения, че цинковият ацетат насърчава бързото заздравяване на настинките. Има резултати от няколко проучвания, които показват, че когато се използва този агент, продължителността на заболяването се съкращава с 1 до 2 дни и тежестта на симптомите се намалява. Това вещество обаче все още не е официално признато за лек срещу обикновена настинка поради слабото му въздействие върху хода на заболяването и лошото познаване на съответния ефект..

Признаци за липса на цинк в организма

Недостигът на цинк в организма е симптоматично подобен на много хиповитаминоза. На първо място, тя се проявява в такива признаци като:

• Повишена умора;
• Раздразнителност, депресия;
• Косопад, лош растеж на нова коса;
• Акне и пъпки в зряла възраст, екзема, дерматит, бавно зарастване на рани;

При децата хроничният недостиг на цинк води до забавен растеж, физическо и умствено развитие. По време на бременност дефицитът на Zn е изпълнен с някои патологии в развитието на плода, затруднения в раждането и понякога спонтанни аборти..

Според СЗО, недостигът на цинк е основната причина за 32% от забавянето на растежа и развитието при децата по света..

Няколко думи за страничните ефекти от приема на цинк-съдържащи лекарства

От друга страна, излишъкът на цинк в организма (а понякога дори напълно оправдан прием от него в състава на различни лекарства) може да доведе до нежелани последици. Най-известният от тях е храносмилателно разстройство с епигастрална болка, метеоризъм, диария и гадене. Повече от 18% от тези, които консумират витамини с цинк, се оплакват от подобни странични ефекти..

Друг известен страничен ефект на добавките с цинк е преходната левкопения с грипоподобен синдром. Това може да звучи изненадващо след информацията за употребата на цинк като средство за борба с настинките, но това е доказан факт: когато се използват цинкови лекарства, може да се развие възпалено гърло и хрема..

Други нежелани реакции са редки и по-малко тежки. Например, понякога в рецензии хората се оплакват от метален вкус в устата си в продължение на няколко часа след приема на цинков препарат, понякога такива витамини причиняват бързо преминаващо главоболие. Но в сравнение с основните странични ефекти, тези последици не са толкова сериозни..

Също така е важно да запомните за риска от значително предозиране и отравяне с цинкови съединения. Например за тежка интоксикация е достатъчен еднократен прием на 1 грам цинков сулфат. Резултатът от такова отравяне ще бъде тежко неразположение, жажда, загуба на апетит, анемия, умора, болки в гърдите и понякога кашлица. Много тежкото отравяне при дете може да доведе до продължително забавяне на растежа, а при жените - до безплодие.

Поради тези причини се използват цинк-съдържащи препарати, като правило, след анализ на косата и кръвта за съдържание на Zn - такова изследване е безболезнено, но дава пълна картина на снабдяването на организма с този микроелемент. В този случай става напълно ясно дали пациентът наистина се нуждае от цинк, или причината за заболяването му е съвсем различна..

Нежелателно е да се предписват самостоятелно витамини с цинк в името на експеримента "ще помогне - няма да помогне".

Общ поглед върху разнообразието от витамини с цинк

Като правило в малки количества цинкът се включва в много витаминни и минерални комплекси без тесен фокус. Това са различни витамини за деца като цяло, за жени, за мъже, за спортисти, за профилактика на настинки, за укрепване на имунитета през зимата и т.н. Тези мултивитамини съдържат цинк в относително ниски дози - достатъчни за коригиране на случайни краткосрочни дефицити на микроелементи в диетата и не са в състояние да причинят сериозни странични ефекти..

Друга група витамини с цинк са препаратите с тесен фокус. В по-голямата си част това са средства за укрепване на косата, кожата и ноктите: първо, проблемите с косата често са свързани с липса на цинк и приемът на такива лекарства наистина дава резултат, и второ, такива средства са най-търсени сред представителите на целевата аудитория на витаминните комплекси като цяло.

В допълнение, такива високоспециализирани лекарства са предназначени да подобрят потентността, комплексно лечение на женското и мъжкото безплодие и да се използват от спортисти по време на висок стрес. Тези средства от своя страна могат условно да бъдат разделени на фармацевтични продукти, използвани за лечение на истински заболявания, и хранителни добавки, по-фокусирани върху аудитория, нуждаеща се от плацебо лекарства..

Не винаги едно или друго лекарство може да бъде строго приписано на определена група и често същото лекарство, след компетентно назначение от специалист, наистина може да допринесе за лечението на сериозна патология, но в друг случай, с импулсивна покупка от посетител на женски форум, ще действа като хранителна добавка предназначени просто да дадат спокойствие на клиента.

Следователно, при разглеждане на отделни витамини с цинк, на първо място се обръща внимание на реалната им способност да помагат при лечението на някои заболявания...

Боровинка Форте

Blueberry Forte е лекарство, използвано за профилактика на очни заболявания, както и като част от комплексно лечение. Смята се, че самите боровинки са много полезни за зрението и следователно нейният екстракт е основната активна съставка на продукта..

Цинкът е включен в състава като спомагателно вещество, липсата на което води, наред с други неща, до влошаване на зрението.

Цинк и хром: 2 минерала, за да ви помогнат да отслабнете

Ако опитите ви да отслабнете завършват с нищо, тялото ви може да липсва на определени витамини или минерали. За ролята на цинка и хрома при отслабването - прочетете нататък.

Много хора трябва да контролират теглото си по различно време от живота си. На някои им е лесно: като отпаднат няколко излишни килограма, те лесно поддържат постигнатия резултат. По правило това са хора, които са свикнали с физическа активност и знаят как да ограничат апетита си към сладки или нездравословни храни, които съдържат много въглехидрати. Други, напротив, като се отърват от няколко килограма, качват още повече за няколко месеца, което е още по-трудно да се отървете. В резултат на това кръгът се затваря, опитите за отслабване завършват с неуспех, депресията се усилва и това наистина ви кара да искате нещо сладко...

Недостигът на минерали може да затрудни отслабването

Тези, които са били побеждавани повече от веднъж в борбата с наднорменото тегло, са запознати с тази ситуация. Повечето се обвиняват за неуспеха: те не са имали достатъчно сила на волята, са се счупили, не са могли да издържат, не са могли да устоят на нещо вкусно и не са могли да спрат... Ние не спорим, тези причини понякога наистина играят важна роля.

Но мнозина не мислят, че причината за „сривове“ по време на диетата може да бъде недостиг на вещества, необходими на организма. Тяхната липса на тях може да предизвика желание за сладко и лош контрол на нивата на кръвната захар и бърза умора по време на физическо натоварване..

Ролята на хрома в загубата на тегло

Хромът помага на клетките да метаболизират глюкозата, повишавайки чувствителността на телесните тъкани към инсулина.

• Когато има достатъчно хром, тялото използва въглехидратите, доставяни на тялото като енергиен източник, без да ги превръща в мазнини..
• При недостиг на хром, първо, натрупванията на мазнини се отлагат по-бързо, и второ, през цялото време, когато искате да ядете нещо сладко, може да изпитате пристъпи на глад, които тялото трябва да задоволи с бисквитки, сладкиши или шоколад.

Ако изпитвате повишен апетит за захар, помислете дали вашата диета включва храни, които съдържат достатъчно хром. Това е особено важно, ако вече сте на диета..

Хромът се съдържа в големи количества в морски дарове, говеждо, птиче месо, тиквени семки. Опитайте се да организирате диетата си така, че да включва тези храни. Това е напълно възможно, тъй като много диети за отслабване включват консумация на месо, птици, риба и морски дарове..

Моля, обърнете внимание: Хромният дефицит се характеризира и с чувство на постоянна умора, световъртеж, обилно изпотяване.

Цинк за отслабване

Друг важен елемент, който ви помага да спазвате диетата, е цинкът. Той отговаря за метаболитните процеси в организма, по-специално за метаболизма на мазнините и въглехидратите. Той има много други важни функции, по-специално поддържане на физическа издръжливост, имунитет, памет, функционирането на репродуктивната система..

Но ако говорим за отслабване, тогава в условията на недостиг на цинк ще бъде трудно да се постигне стабилен резултат, тъй като без неговото участие метаболитните процеси се нарушават. Освен това, без цинк е трудно да се поддържа необходимото ниво на физическа активност, което също е един от най-важните фактори за успешната борба с излишните килограми..

Тялото получава цинк от храната. Той е богат на мая, сусам и тиквени семки, говеждо месо, какао, яйчен жълтък и пълнозърнесто брашно. Повечето от тези продукти и съставки са напълно приемливи в диетичното хранене, следователно при добре обмислена диета не би трябвало да има дефицит. Ако обаче вече го имате, тогава е по-ефективно да го компенсирате, като приемате цинк в комбинирана добавка, която също съдържа хром, значението на което вече беше споменато по-горе за отслабване..

Дори ако предишните опити за отслабване не са били много успешни, не се отчайвайте: приемането на добавка, която ще помогне за компенсиране на дефицита на хром и цинк, ще ви помогне да издържите на строга диета и да не „прекъсвате“.

Също така ви съветваме да изберете диетичен режим, който ще включва използването на различни храни. Това ще помогне да се избегнат недостига на витамини и минерали, които са най-важни за организма. публикувано от econet.ru.

P.S. И помнете, просто като промените консумацията си - заедно променяме света! © econet

Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
Абонирайте се за нашия FB:

Витамини за отслабване - има ли такива?

Когато спазват диета, хората често забравят, че тялото не получава достатъчно витамини и хранителни вещества. Това е особено опасно при монодиетите, когато човек използва, например, една каша от елда или зеленчуци в диетата си. Когато използвате различни продукти, можете да отслабнете не по-зле и дори по-добре и да получите целия балансиран комплекс от хранителни вещества и минерали.

Възможно ли е да отслабнете с витамини?

Разбира се, че можете, тъй като всеки компонент на комплекса, освен че стимулира апетита, носи и други функции, които допринасят за загуба на тегло. Когато се приема правилно, можете не само да спазвате диета, но дори да коригирате теглото.

• Какви витамини допринасят за загуба на тегло? ↓
• Естествени витамини ↓
• Витаминни комплекси ↓
• Противопоказания ↓
• Отзиви ↓

Какви компоненти са необходими за отслабване?

• B2 - рибофлавин;
• В3 - ниацин;
• В5 - пантотенова киселина;
• В6 - пиридоксин;
• В12 - цианокоболамин;
• Холин - витамин В4;
• Инозитол - витамин В8;
• Витамини С и D;
• Хром;
• Цинк;
• Калций;
• Магнезий и манган.

Това е само кратък списък на всички основни елементи, от които тялото се нуждае. Не напразно увеличаването на теглото е свързано с влиянието на нервните фактори. Човек, който получава по-малко серотонин, а именно хормона на радостта, се опитва да му намери заместител и най-често това е храната. Преяждане, неправилен метаболизъм и в резултат на заболяване на щитовидната жлеза, захарен диабет, всичко това води до набор от килограми.

Какви витамини допринасят за загуба на тегло?

При балансирано хранене не настъпва наддаване на тегло, тъй като всички хранителни вещества се използват за поддържане на енергията.

Помислете как съставните вещества влияят на тялото.

B2 помага на щитовидната жлеза и подобрява метаболизма. Той се съдържа в яйца, сирене, мляко, черен дроб и зелени зеленчуци..

В3 не само засяга щитовидната жлеза, но също така нормализира нивата на кръвната захар. Обикновено се среща в пилешко месо, риба тон, скумрия, черен дроб, месо, сирене, яйца и сушени плодове.

Като цяло яйцата са универсален продукт, който съдържа почти всички горепосочени компоненти и като ги ядете не можете да се страхувате да се оправите, но да получите всички необходими витамини от група В.

Естествено, калцият и витамин С са жизненоважни за организма, така че млечните и цитрусовите плодове не могат да бъдат избегнати. Калцият разгражда мастната тъкан и витамин С превръща глюкозата в енергия.

Освен това трябва да присъстват минерали, тъй като те също влияят върху теглото и метаболизма, например:

1. Цинк - потиска апетита, поддържа хормоните и кръвната захар.
2. Хромът понижава захарта и холестерола, помага за изграждането на мускулна тъкан.
3. Манганът помага за предотвратяване на затлъстяване на черния дроб.
4. Магнезият изгаря мазнините, превръщайки глюкозата в енергия.

Ето защо храненето трябва да бъде проверено и правилно..

Колкото повече хром в тялото, толкова по-бърз е процесът на отслабване. Той също така намалява желанието за захар..

Хромът съдържа:

• в бирена мая;
• мойва, скумрия;
• черен дроб, картофи;
• бобови растения, в сирене, гъби и други храни.

Можете да изберете както синтетични комбинации, така и витамини с високо съдържание на този минерал.

Естествени витамини

Хранителните продукти, даровете на природата се считат за естествени. Например плодовете от морски зърнастец са една от най-богатите храни по отношение на съдържанието на хранителни вещества. С всичко това тези плодове не ви позволяват да наддавате наднормено тегло и могат да се консумират под всякаква форма.

И все пак, не толкова отдавна в продажба се появиха годжи бери, които се считат за рекордьор по съдържание на витамини, необходими за отслабване и намаляване на нивата на захарта..

Какво съдържа този продукт:

• Калций;
• Желязо;
• Витамин Ц;
• Каротин;
• Полизахариди;
• Витамин В1;
• Аминокиселини.

Плодовете засилват имунитета, премахват мазнините от черния дроб и намаляват апетита. Универсално средство за нормализиране на метаболизма.

Един от уникалните продукти, който съдържа всички необходими витамини, ще бъде пчелен хляб или пчелен хляб. Състои се от: B1, B2, B6, C, D, A, P, E, K, магнезий и калий. Този продукт е известен с намаляването на холестерола и спомага за изграждането на мускулна маса..

Освен това ядките и семената могат да се считат за природни дарове..

Витаминни комплекси

В допълнение към продуктите и даровете на природата, можете да вземете специални комплекси. Така например, Берока се счита за най-доброто по съдържание..

Какво е включено:

1. Витамини В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С;
2. Калций;
3. Магнезий;
4. Цинк и други вещества.

Както можете да видите, това е отличен източник на група В. Освен това комплексът съдържа всички необходими вещества, които допринасят за нормализирането на теглото. Предлага се в две форми: ефервесцентни и покрити таблетки.

Супрадин има отличен състав. Съдържа и вещества, които спомагат за подобряване на благосъстоянието и повишаване на имунитета, което е много важно при спазване на диета..

Като алтернатива можете да изберете такива комплекси като:

• Multitabs B комплекс;
• Невромултивит;
• Пентовит;
• Азбука.

Тези средства често се използват при заболявания и проблеми с нервната система (невралгия, главоболие, стресови ситуации, проблеми със световъртеж)

Някои вярват, че проблемът може да бъде решен просто чрез ядене на кафяв хляб, масло и черен дроб.

Хранителните продукти обаче могат да попаднат в храносмилателния тракт в недостатъчни количества или да се екскретират, без да имат време да се усвоят. В този случай ще помогнат средства, които са по-балансирани по състав и помагат да се запълни липсата на хранителни вещества в организма..

Ако Berocca и Neuromultivit не са на достъпна цена, тогава можете да закупите Pentovit. Той има същите съставки като Neuromultivit и е сравнително по-евтин..

Противопоказания

Обикновено няма противопоказания за приемане на комплекси, ако не нарушите дозировката. Възможно е да има индивидуална непоносимост към компонентите и нищо повече. Разбира се, витаминните комплекси са много по-полезни от хранителните добавки, така че не бива да пестите от здраве.

Също така, някои вярват, че ако анотацията не показва, че лекарството може да се приема, докато се спазва диета, тогава не трябва да го пиете, но това е напразно. Във всяка диета има дисбаланс в организма, намаляване на снабдяването с хранителни вещества, възможно е да се премахнат хранителните вещества от тялото, поради което тяхното присъствие трябва да се попълни.

Продукти, съдържащи хром, защо е необходим микроелемент в организма

Витамините са важен компонент за нормалното функциониране на организма. Важен микроелемент Cr (хром), неразделна част от всички клетки на човешките системи и органи. Особено високата му концентрация се открива в кожата, костите, хипофизата. Липсата на хром води до нарушения на хемопоезата, метаболитните процеси и производството на инсулин. Ето защо е толкова важно да се консумират витамини с хром или храни, в които той е концентриран..

Дефицит на микроелемент се наблюдава при много. Това се обяснява с факта, че количеството му в продуктите е минимално. Как да се попълни дефицитът му и какви са полезните свойства на микроелемента? Нека да разберем подробностите.

Храни, богати на хром

Дори преди 40 години експертите твърдяха, че елементът не участва в важни жизнени процеси на тялото. Въпреки това учените в хода на многобройни проучвания са доказали обратното - при пациенти, лишени от Cr, започва срив, имунитет намалява, метаболизмът на глюкозата се развива и заболявания на кръвоносната система.

Всъщност тялото се нуждае от микроелемент в малки количества. Основното е да се знае кои храни съдържат хром, за да се попълни дневната му нужда. Ако витаминът не е достатъчен, възникват метаболитни нарушения на протеини, въглехидрати, липиди с всички произтичащи от това последствия.
Повечето от витамина се намират в живите дрожди, така че диетолозите препоръчват да ги включвате в диетата веднъж или два пъти седмично..

Други източници на елемента са:

• млечни продукти (сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, мляко);
• зеленчукови култури (праз, брюкселско зеле, репички, царевица, репички, броколи, домати, картофи);
• говежди черен дроб, свински черен дроб;
• плодове (манго, сливи, банани, грозде);
• морски дарове (раци, скариди, миди, миди, калмари);
• непреработени зърнени култури;
• речна и морска риба (пъстърва, шаран, сьомга, скумрия, костур, розова сьомга и други);
• подправки и подправки (особено много в черния пипер);
• бобови растения (леща, грах, боб, соя);
• карантия (сърце, език, бели дробове);
• гъше и пуешко месо.

Важно е всеки продукт да бъде подложен на минимална топлинна обработка, така че хранителните вещества да останат в по-голям обем..

Ежедневно изискване

Дневният прием на Cr е различен в различните биохимични таблици. Експертите по-често посочват, че е достатъчно да се консумират от 0,2 до 0,25 грама хром на ден. За хора, водещи активен начин на живот, спортисти, дозата трябва да се увеличи. На тези, които имат заседнал начин на живот, се препоръчва да намалят установената норма.

Трябва да се има предвид, че веществото попада в тялото ни не само с храната, но и с вдишвания въздух. Като се има предвид факта, че с храната витаминът се абсорбира само с 1% и с възрастта способността за усвояване на органични съединения от организма е отслабена, специалистът трябва да препоръча дневната доза. Излишъкът на Cr води до намаляване на усвояването на други витамини, микро и макронутриенти и може да доведе до влошено здраве.

Ако човек се намира в стая, където концентрацията на дадено вещество е повишена, започва дихателна дисфункция.

Консумацията на сладкарски изделия, газирана вода, рафинирани продукти намалява нивото на микроелемента. Също така количеството му намалява при интензивни физически натоварвания, стрес и инфекциозни заболявания. В такива ситуации е необходимо да се задоволи дневният прием на витаминни добавки..

Продукти, съдържащи хром маса

Защо е необходим хром в човешкото тяло

Защо този витамин е толкова важен? Всъщност неговата полезност е трудно да се надцени..

1. Хромът се съдържа във всички активни хранителни добавки, предназначени за изграждане на мускули. Неслучайно елемент, толкова популярен сред щангистите, културистите и всички, които искат да увеличат телесното тегло.
2. Функцията на хрома в човешкото тяло е важна за повишаване на издръжливостта, подобряване на умственото и физическото представяне.
3. Участва активно в липидни, въглехидратни, метаболитни процеси.
4. Контролира нивата на холестерола в кръвта.
5. Нормализира работата на червата, стомаха.
6. Укрепва стените на капилярните съдове, сърдечния мускул.
7. Почиства тялото от свободни радикали, токсини, радионуклиди, продукти на разпадане, стронций.
8. Повишава имунитета.
9. Възстановява клетките, тъканите.
10. Превантивно средство срещу рак.
11. Подобрява чревната микрофлора.
12. Почиства кръвоносната система, насърчава образуването на кръв.
13. Нормализира кръвното налягане.
14. Предотвратява образуването на холестеролни плаки.
15. Предотвратява образуването на кръвни съсиреци.
16. Насърчава загубата на тегло.
17. Има благоприятен ефект върху състоянието на човек с амнезия, болест на Алцхаймер.
18. Пречи на процеса на стареене.
19. Нормализира кръвното налягане.
20. Помага при депресивни състояния, повишена нервност.
21. Стимулира мозъчната циркулация.
22. Превантивно средство за развитие на диабет.
23. Предотвратява развитието на заболявания на панкреаса, черния дроб, пикочно-половата система, жлъчния мехур.
24. Укрепва костите, нокътните плочи, косата.

Хромът в тялото е изключително важен, неслучайно той се нарича еликсир на "издръжливост и красота".

Причини и симптоми на дефицит на хром

Повишаването на кръвната захар е основният признак, че тялото се нуждае от хром. Симптомите на инсулиновата резистентност се виждат веднага: повишена умора, неспособност за концентрация, наднормено тегло.
Симптоми на липса на хром в тялото на жената - менструални нарушения, изразен предменструален синдром, преждевременна менопауза.

Недостигът на хром се проявява и в следните симптоми:

• забавяне на растежа в детска възраст;
• нервни заболявания, дължащи се на нарушения на централната нервна система;
• наличието на повишено количество глюкоза в урината;
• образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове;
• безплодие, репродуктивни нарушения, заболявания на пикочно-половата система;
• непоносимост към тялото на алкохолни напитки с проява на алергични реакции.

Причината за липсата на минерал е не само грешната диета. Нивото на елементите започва да намалява с възрастта.

Излишък на хром в организма

Когато ядете храна, излишъкът от веществото е невъзможен. Ако обаче употребата на лекарства с хром не се контролира, това води до негативни последици..

Признаци на излишък на хром:

• чести възпалителни процеси в организма;
• алергия;
• язва на дванадесетопръстника, стомах, гастрит с висока киселинност;
• нарушения на централната нервна система;
• образуването на абсцеси;
• нарушения на бъбреците, черния дроб;
• появата на рак.

Ако тялото има ниско съдържание на желязо, цинк, елементът се усвоява по-бързо, което води до излишък от него.

Хром за отслабване

Известно е, че витаминът ви помага да поддържате стройност. Това обяснява неговите свойства да притъпява чувството на глад..
Ако ядете храни, съдържащи високи концентрации на веществото, можете да забравите за излишните килограми.

Морските дарове, рибата, червеното месо се усвояват най-добре. Приемът на аскорбинова киселина също насърчава ускорената абсорбция. Но продукти от брашно, сода, сладкиши, напротив, аз се намесвам в процеса.

Идеалното хранене е използването на зеленчукови, рибни ястия. Отличен завършек на обяд или закуска ще бъдат ядки, сушени кайсии, сини сливи, стафиди.
Ако има хроничен недостиг, в диетата могат да се включат витамини с хром за отслабване или жива мая.

Препарати, съдържащи хром

Активните хранителни добавки, съдържащи Cr, се препоръчват да се приемат не само при недостиг на минерали, но и с превантивна цел. Важно е да правите това в строго препоръчителни дози в съответствие с инструкциите..

1. Ако елементът е дефицитен, се предписва Chroma picolinate. В същото време трябва да спазвате диета, която изключва лесно смилаеми въглехидрати.
2. Carnitine Plus Chromium - подобрява ускоряването на метаболитните процеси, намалява желанието за сладко, окислява мазнините.
3. Centuria 2000 - съдържа не само елемента, но и важни минерали и витамини в дневна доза, необходима на организма. Приемът на лекарството намалява риска от инфекциозни заболявания, предотвратява образуването на онкологични новообразувания.

Хромът във витамините е отлично средство, което помага за нормализиране на нарушените процеси.

Препарати за отслабване с хром

Средства за отслабване са следните лекарства с хром:

• Vitrum Performance - нормализира теглото достатъчно бързо, особено подходящо за активни хора;
• Carnitine Plus Chromium - помага за отслабване, като нормализира метаболитните процеси;
• Chromium Picolinate Plus е хранителна добавка, съдържаща лечебни растения, чието действие е насочено към отслабване;
• Хром пиколинат - има балансиран състав на минерали за ускорена загуба на тегло.

Хром вреди

Минералът може да причини вреда само в един случай - с излишък. Всички препарати с хром имат ограничения при употребата им. Ето защо не трябва да се увличате с лекарства, приемайте ги без назначаването на специалист. И тогава елементът ще бъде от полза изключително за тялото..

Хром за отслабване

Хромът е един от най-важните елементи за организма, който осигурява нормалното функциониране на всяка клетка. Почти всеки втори човек изпитва дефицит на това вещество, което често води до появата на различни заболявания и проблеми с наднорменото тегло. Минералът помага за предотвратяване или значително намаляване на телесните мазнини, поради факта, че регулира метаболизма на мазнините и въглехидратите, влияейки върху инсулиновия сигнал, а също така улеснява доставката на глюкоза до клетките.

Липсата на хром води до свръхпроизводство на инсулин, който от своя страна предотвратява разграждането на мастните клетки. Ако нивото е нормално, секрецията на инсулин от панкреаса намалява и започва изгарянето на мазнини.

Ето защо по време на периода на отслабване е много важно да се консумира достатъчно количество от този микроелемент. Тъй като това е почти невъзможно да се направи с храна, препоръчително е да се приема хром за отслабване под формата на фармацевтични добавки..

Полза

Приемането на хром за отслабване гарантира правилното намаляване на телесното тегло, което се получава чрез активно изгаряне на мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса. В допълнение, минералът има редица благоприятни ефекти върху загубата на тегло:

• участва активно във всички метаболитни процеси;
• потиска желанието за сладко;
• повишава устойчивостта на високи физически натоварвания;
• ускорява изграждането на мускулите;
• подобрява производството на колаген, като прави кожата стегната и опъната.

Понижавайки нивата на инсулин, хромът насърчава мастните клетки да се метаболизират и изгарят за енергия. В допълнение, съдържащите хром лекарства могат да се използват като лекарства, които осигуряват:

• нормализиране на нивата на холестерола и захарта;
• подобряване на функционирането на щитовидната жлеза;
• прочистване на организма от вредни вещества.

Хромът също така увеличава физическата издръжливост и увеличава скоростта на мускулен растеж, но само при редовни интензивни тренировки. Никакви лекарства не могат сами да трансформират мазнините в мускули.

Правилна дозировка

Ежедневната нужда от хром, дори при правилно хранене, е трудно да се получи от храните. В допълнение, дефицитът на микроелементи може да се засили от някои фактори, които допринасят за ускореното му използване - бременност, хроничен стрес, повишена физическа активност. В такива случаи се предписват подходящи хранителни добавки или витамини, които да покрият дневните нужди..

В този случай трябва да се има предвид дневната доза:

• за юноши на възраст 14-18 години - 25-35 мкг;
• за жени - 50 mcg (за бременни - 100-125 mcg);
• за мъже - 60–70 mcg;
• с високо физическо натоварване - 150-200 мкг.

Достатъчното количество хром в храната е ключът към правилното регулиране на кръвната глюкоза. Необходимо е да се контролира приема на този елемент по такъв начин, че да се изключи неговото предозиране или недостиг..

Липсата на микроелемент води не само до напълняване, но и до влошаване на общото здравословно състояние, което се проявява със следните симптоми:

• интензивно главоболие, виене на свят;
• намалено зрение;
• бърза умора;
• мускулни крампи;
• нарушения на съня;
• чувство на постоянна тревожност;
• прекомерна подозрителност;
• намалена потентност.

Често на фона на минерален дефицит се развива псевдодиабет, който се характеризира със следните симптоми:

• увеличаване на количеството глюкоза в кръвта;
• наличието на захар в урината, чието ниво не съответства на съдържанието му в кръвта;
• повишено производство на инсулин над нормата му няколко пъти.

Също така, дългосрочната липса на хром в организма може да доведе до развитие на затлъстяване, атеросклероза, диабет..

Въпреки това, прекомерната употреба на съдържащи хром лекарства за отслабване може да доведе до излишък на минерала, което също е изпълнено с негативни странични ефекти:

• нервни разстройства;
• възпаление на лигавиците;
• дерматологични проблеми;
• алергични реакции.

Най-тежката последица от такова предозиране може да бъде рак..

Рискът от излишък на хром в организма е изключително висок дори при прием на строго дозирано количество от лекарството, без да се нарушава дневната доза. Това се дължи на факта, че минералът е в състояние да се натрупва в организма с липса на желязо или цинк - микроелементи, които осигуряват екскрецията му.

Противопоказание за прием на лекарства, съдържащи хром, може да бъде само неговата индивидуална непоносимост и периодът на кърмене. Също така не можете сами да вземате такива средства, за да не провокирате появата на негативни последици. Ето защо, преди да пиете хром за отслабване, задължително трябва да се консултирате със специалист и да преминете необходимите тестове.

Причини за дефицит

В храната този минерал се съдържа в минимални количества, които не са в състояние да покрият ежедневните човешки нужди. Освен това повечето храни, богати на това вещество, не принадлежат към категорията на диетичните, поради което те често се изключват от диетата по време на периода на отслабване, което допълнително допринася за липсата му..

Също така, някои състояния водят до намаляване на количеството хром:

• диабет;
• постоянен стрес;
• липса на протеини;
• прекомерна консумация на храна, богата на прости въглехидрати;
• небалансирана диета;
• дисфункция на щитовидната жлеза;
• остри инфекциозни заболявания;
• повишена физическа активност;
• бременност.

Ако имате едно или повече от горните състояния, не можете сами да започнете да приемате лекарствата. Първо, трябва да вземете кръвен тест, за да определите количеството хром и желязо и след това да се консултирате с лекар, който ще предпише подходящи лекарства за възстановяване на нормата на тези минерали.

Наркотици

За да се увеличи съдържанието на хром, се препоръчва да се включат в диетата храни, богати на този минерал:

• домати, броколи, картофи, цвекло;
• сливи, ябълки, плодове;
• сини сливи, ядки;
• покълнала пшеница;
• бобови растения, подправки;
• Бирена мая;
• яйца, сирене, черен дроб, пилешко, телешко, морска риба.

Но трябва да се има предвид, че дори яденето само на тези продукти няма да може да осигури достатъчно количество за нормалното функциониране на клетките. Следователно, в случай на дефицит, трябва да се приемат специални добавки..

Списък и цена

Има два вида препарати, съдържащи хром - това са хранителни добавки, обикновено „Хром пиколинат“ (таблетки, капсули или течни разтвори), както и различни витамини. В комбинация с балансирана диета, всяко подобно лекарство може да осигури не само по-бързо отслабване, но и да направи процеса на отслабване възможно най-удобен..

Списък на препаратите, съдържащи хром за отслабване:

• "Хром пиколинат" е хранителна добавка, призната за най-добрата за отслабване поради оптималния си състав, бързо усвояване и най-благоприятния ефект за отслабване. Съдържа основен минерал в комбинация с пиколинова киселина, което допринася за по-доброто му усвояване;
• "Chromium Picolinate Plus" - аналог на предишната хранителна добавка с добавка на листа от магданоз, плодове камбоджа гарциния и листа gimnema - естествени съставки, често използвани в продуктите за отслабване;
• "Carnitine Plus Chromium" е широкоспектърна добавка с добавка на карнитин, насочена към нормализиране на метаболитните процеси, блокиране на апетита и апетита за сладко. Благодарение на комбинацията от хром и карнитин, той осигурява бързо „стягане“ на фигурата, прави кожата еластична, по-млада;
• "Centuri 2000" - комплекс от 24 витамина с хром, който помага да се премахнат хормоналните нарушения, да се нормализират метаболитните процеси, да се ускори разграждането на мазнините;
• Vitrum Performance е мултивитаминен хромсъдържащ комплекс, предназначен за активни хора, които искат да нормализират телесното тегло много по-бързо и по-удобно;
• бирена мая с хром - съдържа много аминокиселини, бета-каротин, витамин В1, може допълнително да се обогати с цинк.

Цените на всички тези лекарства са доста различни:

• "Хром пиколинат": Turboslim ("Evalar") капсула No 90 - 500-600 рубли; Solgar капсула No 90 - 1200-1300 рубли; капки 50 ml - от 150 рубли.
• "Хром пиколинат плюс" капсула No 120 - 2700-2800 рубли.
• Carnitine Plus Chromium: течен концентрат 500 ml - 600-700 рубли; таблетки 350 mg № 60 - 300-400 рубли.
• "Centuri 2000" таблетки No 90 - 1400-1500 рубли.
• Vitrum Performance таблетки № 60 - 900-1200 рубли.
• Бирена мая с хром таблетки 0,45 № 100 - от 120 рубли.

От всички тези лекарства "Хром пиколинат" най-често се използва за отслабване, което се отличава с достъпна цена, висока усвояемост и много полезни действия.

Хром пиколинат

Хром пиколинат е хранителна добавка, която първоначално е била използвана като лекарство за регулиране нивата на кръвната захар при пациенти с преддиабет. Тогава той започна да се използва за отслабване и увеличаване на скоростта на мускулен растеж при спортисти..

Състав и действие

Компонентите на лекарството са:

• хромът е основното активно вещество, което повишава чувствителността на тъканите към инсулин, понижава нивата на захар, притъпява апетита и желанието за сладко;
• пиколинова киселина - спомагателно вещество, което не влияе върху теглото, но подобрява усвояването на основния минерал.

Хранителната добавка "Хром пиколинат" има положителен ефект върху работата на много системи, поради което се препоръчва да се приема не само за отслабване, но и за нормализиране на общото състояние на организма, за да:

• намаляване на тревожността, подобряване на съня;
• увеличаване на издръжливостта;
• избавяне от гърчове;
• профилактика на глаукома;
• забавяне на производството на гликирани протеини, които причиняват преждевременно стареене.

С цел отслабване е препоръчително да се използват препарати от хром само в комбинация с диета и активни тренировки. Трябва да се има предвид, че при предозиране минералът става вреден и може да причини редица странични ефекти..

Как да използвам

Когато използвате "Хром пиколинат", е необходимо да се вземат предвид предписанията на производителя, които се съдържат в официалните инструкции, както и препоръките на специалистите относно употребата за отслабване. Лекарството се предлага в няколко форми - капсули, таблетки, капки. Няма разлика в състава или действието между различните фармакологични форми на лекарството, но тяхното разнообразие прави приема на тази добавка по-удобен..

Хром пиколинат се приема по време на хранене по 1-2 капсули (таблетки) или по 10-20 капки 1 път на ден. Когато приемате капки, измерената доза трябва да се държи в устата и след това да се поглъща. Можете също да добавите продукта към всяка напитка. Максималната дневна доза е 1 ml или 200 mcg. Средна продължителност на курса - 10-25 дни.

При наличие на заболявания на мозъка, сърдечно-съдовата или централната нервна система дозата трябва да се намали по препоръка на лекуващия лекар. Противопоказание е захарен диабет в стадий IV. Тази хранителна добавка е разрешена за консумация от професионални спортисти, които се подлагат на допинг тестове.

Използване за отслабване

Дневната доза хром за отслабване е подобна на терапевтичната и е 200 mcg. Лекарството се приема по същата схема. Но за да се подобрят резултатите от отслабването, е необходимо, заедно с приема на хранителни добавки:

• придържайте се към нискогликемична диета;
• създават енергиен дефицит, поради разликата между консумираните и консумираните калории;
• занимавайте се с активен спорт.

Необходимо е да приемате "Хром пиколинат" за отслабване дори при напълно здраво тяло само след консултация с лекар.

Противопоказания и странични ефекти

Нежеланите реакции при използване на "Хром пиколинат" са възможни в случай на нарушение на инструкциите, промени в режима или превишаване на дозата на лекарството. В този случай могат да се появят следните симптоми:

• гадене, повръщане;
• главоболие;
• повишено отделяне на газове.

Също така предозирането може да причини алергични реакции под формата на сърбеж, обриви, бронхиален спазъм, оток на Квинке.

Подобни последици възникват, ако не се спазват противопоказания, които включват:

• индивидуална непоносимост;
• бременност, кърмене;
• чернодробно и бъбречно заболяване;
• диабет;
• болестта на Паркинсон.

Хранителна добавка "Хром пиколинат" не трябва да се приема от лица под 16 и над 65 години.

Витамини с хром

Витаминните и минералните комплекси имат многостранен ефект и допринасят не само за загуба на тегло, но и за насищане с голям брой хранителни вещества. Такива лекарства имат по-интензивен адаптогенен ефект, тъй като:

• повишаване на ефективността;
• подобряване на психо-емоционалното състояние;
• активирайте имунната защита.

Витамините с хром се предписват при определени патологични състояния:

• мъжко безплодие;
• атеросклероза;
• диабет;
• нервни разстройства;
• затлъстяване.

Такива лекарства могат да имат положителен ефект само след продължителна употреба. Оптималният период за приемането им е 3 месеца..

Витамините, съдържащи хром и карнитин, се считат за най-ефективни за отслабване. Такива комплекси имат максимален ефект върху всички процеси, важни за нормализирането на теглото:

• повишаване на метаболизма;
• разграждат вредните мазнини;
• подобряване на контурите на тялото;
• намаляване на количеството "лош" холестерол;
• активират метаболизма на клетките;
• предотвратяват развитието на диабет;
• потискат глада и апетита за сладко;
• инхибират процесите на стареене.

Такива витамини ви позволяват бързо да стабилизирате теглото си и да стегнете фигурата си. Използването на такива лекарства не предизвиква странични ефекти и няма противопоказания, с изключение на индивидуалната непоносимост.

Хромсъдържащите лекарства са сред най-безопасните продукти за отслабване с доста висока степен на ефективност. Полезният ефект на този минерал обаче трябва да се регулира и приемът трябва да бъде строго дозиран. В допълнение, такава добавка трябва да се консумира само ако се спазва диетата и редовното упражнение е задължително. В комбинация с тези дейности, използването на хром ще ви помогне да отслабнете много по-лесно и по-удобно..

Отзиви и резултати от отслабване

Галина, 28-годишна, Подолск

През целия си живот съм пълничка, защото наистина харесвам различни сладкиши, особено богати сладкиши. На срещата диетологът каза, че имам недостиг на хром. Това причинява силно желание за сладко и съответно става причина за наднорменото тегло. Купих си капки "Хром пиколинат" с голямата надежда да се отърва от апетита си заедно с пристрастяване към различни сладкиши. Всяка сутрин се капеха по 10-12 капки под езика. В същото време седях на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ходех на фитнес през ден. В резултат на това за 2 месеца свалих 11 кг без силно чувство на глад и постоянно желание да ям още една торта.

Елена, на 35 години, Санкт Петербург

В никакъв случай не трябва да се приемат препарати, съдържащи хром, без съвет от специалист! Тъй като това е хранителна добавка, мнозина са доста небрежни към него, без да обмислят какви промени могат да причинят компонентите му в организма. Посъветваха ме да пия хром в продължение на 3 месеца, затова веднага си купих опаковка от 90 капсули. През първия месец нямаше промени - нито с апетит, нито с желание за сладко и още по-малко с тегло. Но най-тъжното започна в края на втория месец - получих силна интоксикация, пустулозни изригвания се появиха по цялото ми тяло. Сега трябва да се лекувам по друга причина. И ще реша проблема с теглото след възстановяване, но само с правилни и здравословни методи без никакви добавки.

Ирина, 22 г., Тамбов

Взимам хром от време на време, когато не мога да се справя с желанието постоянно да дъвча нещо, особено различни сладкиши. Буквално след 3-5 дни от приема на лекарството, това патологично желание отслабва малко и след няколко седмици мога спокойно да се справя без сладкиши. Не знам как да отслабна като цяло, но това лекарство определено трябва да помогне на хората със сладки зъби с наднормено тегло. Наистина помага да се откажете от всички нездравословни храни и да се научите да контролирате хранителните си навици. Но трябва да знаете, че процесът на отслабване започва не само от тези капсули, но само когато те са съчетани с правилно хранене и много активни спортни дейности. При такива условия обикновено губя до 3-4 кг за един месец, а когато взема и хром, в същия период се оказва, че се отървавам от 5-6 кг.

Прегледи на лекари и специалисти

Варвара Груздева, диетолог, Смоленск

Хромовият пиколинат абсолютно не насърчава загубата на тегло. Теорията, че лекарството може да повлияе на много жизненоважни процеси, няма потвърждение. За справедливост трябва да се отбележи, че той също не може да причини много вреда. Ако при прием на хранителни добавки или витамини възникне загуба на тегло, тогава можем да говорим за ефективността на диетата или спортните тренировки, поради което се създава калориен дефицит. Освен това не може да се очаква, че подобна добавка може значително да повлияе на обема на фигурата и да ускори процеса на изгаряне на мастните клетки. Купуването на такива хранителни добавки е загуба на пари. За да отслабнете, трябва да водите здравословен начин на живот, включително разумни диетични ограничения и умерени упражнения.

Леонид Василковски, ендокринолог, Москва

Хромът има малък ефект върху производството на инсулин, но той е в състояние да балансира нивата на захар, само като избягва сладките храни. От друга страна, този минерал има ефект върху метаболизма на въглехидратите и липидите, а също така има положителен ефект върху функциите на щитовидната жлеза, което помага на хората с хроничен дефицит на йод и хром да отслабнат. Само спазването на диета, заедно с правилния тренировъчен план и едновременния прием на подходящи витаминни и минерални комплекси, могат да подобрят физическото здраве и психо-емоционалното състояние. Също така, с помощта на добавки с хром, можете да подобрите метаболизма на въглехидратите, което ще помогне за преодоляване на слабостта и увеличаване на издръжливостта. Но отново този метод е подходящ само за тези пациенти, чиито проблеми с теглото са причинени единствено от липса на минерали.